Şübhəli Olmağı Və özünüzü Aldatmağı Necə Dayandırmaq Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Həyatında hər qadın ən azı bir dəfə düşüncələrində hər şeyi qaydasına salmağın çətin olduğu faktı ilə qarşılaşır. Eyni fikir, saatlarla başında fırlanır, yeni ölçülər və rənglər əldə edir, narahatlığı və ya melankoliyanı aradan qaldırır. Amma hələ də nəticə yoxdur. Suallarınıza cavab axtarırsınız, bir şeyi sonsuz təhlil edirsiniz, amma proses bitmir. Ağla gələn ilk şey: “Yəqin ki, bu barədə daha çox düşünməliyəm! Yəqin ki, daha çox məlumatlı olmalısan!"

Kimsə özünü, hisslərini və düşüncələrini daha çox dinləməyə çalışır. Kimsə ətrafda - insanlarda və hadisələrdə işarələr axtarır. Şübhə belə doğulur. Hər xırda şeyə, hər hadisəyə xüsusi məna verildikdə. Yolda qara bir pişik, pəncərədə bir göyərçin - mütləq bir şey deməkdir, bəli, bəli! Həm də xəyallar. Xüsusilə parlaq və emosional rənglidir. Sadəcə inanmaq istəyirəm ki, bu xüsusi bir şeyin xəbərçisidir! Və yatdıqdan sonra başınız da ağrıyırsa - hadisələri gözləyin!

Yaxşı, bu zehni qıvrım dəmirini atmağa hazırsınızsa, davam edin və nöqtəni qeyd edin!

İlk vəzifə. Saqqız düşünməyi dayandırın. Bu sonsuz bir fikir axınıdır, düşünmək və kim nə dedi və necə söyləmək daha yaxşı ola bilər, amma belə olsaydı, amma belə olsaydı … Sintez və analiz kimi düşüncə prosesləri ilə yaxşı işləyənlər. tez -tez özlərini aldadırlar. Bunlar səbəb-nəticə əlaqələrini yaxşı görməyə, nəticə çıxarmağa, bütün çox addımlar atmağa meylli insanlardır! Və səbəb üçün faydalıdırsa yaxşıdır. Ancaq içəridə çox enerji varsa və çıxış yolu tapmırsa, adi hərəkət başdan, düşüncələrdən keçir. Özünüzə "dur!" Deyərək bu prosesi dayandırın. Nə hiss edirəm? " Bütün diqqətinizi bədənə, hisslərə yönəldin. Otursan, ayaq saxlayırsan və ya gəzirsən? Ayaqlarınızla başlayın. Rahat ayaqqabılarınız varmı? Ayağınızın yerə toxunduğunu hiss edə bilərsinizmi? Gərginliyi hiss edirsinizmi? Yoxsa oturursan və ayaqların keyləşir? Daxili baxışlarınızla aşağıdan yuxarıya doğru gəzin, bədənin hər hissəsinə kifayət qədər diqqət yetirin. Narahatlığın, gərginliyin olduğu yerə baxın. Vəziyyətinizi dəyişdirin, gedin. Və nəfəs aldığınıza əmin olun! Tam nəfəs alaraq bərabər nəfəs alın, sonra bərabər şəkildə nəfəs alın. İçinizdən havanın necə isti çıxdığını hiss edirsinizmi? Bədən duyğularına konsentrə olun və zehniniz sakitləşsin, yoqilər bunu çoxdan görüblər.

İkinci vəzifə. Sizi narahat edən hər hansı bir duyğu və ya narahatlıqla üzləşin. İçəridə harmoniya olmadıqda belə sadə hərəkətlərə konsentrə olmağın çətin ola biləcəyini gördünüzmü? Çünki bütün enerji duyğuların saxlanmasına sərf olunur. Beyin ya duyğularla, ya da idrak funksiyaları ilə məşğul ola bilər. Buna görə də emosional yüklənmə yaddaşı, təxəyyülü və qavrayışı azaldır. Təmiz fiziologiya. Və burada bədəniniz də sizə kömək edəcək! Diqqətinizi cəmləməyə çalışın, bu duyğunu bədəndə axtarın. Harada narahatlıq hiss edirsən? Sinə içində? Yoxsa əlinizdə? Onu tut! İndi nəfəsinizi düzəldin və təsəvvür edin ki, narahatlıq və ya qıcıqlanma əvəzinə (öz nəfəsinizi əvəz edin), istiliyiniz, sülhünüz var. Və hər ekshalasiya ilə bir narahatlıq hissini buraxırsınız. Burada bir neçə nəfəs var və vəziyyətiniz düzəldi.

Üçüncü vəzifə. Sağlamlığınıza daha çox vaxt ayırın. Bədəninizin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu görün! Çox kömək edir, sizin dəstəyinizdir. Düşünən kıvırcaqlar qurmaq və dünyanın hər şeyindən narahat olmaq istəyənlər üçün idman ən yaxşı dərmandır! Çıxış yolu tapmayan bu enerji xoşagəlməz düşüncələri dağıtmağa başlayır. Ona idmanda sərbəstlik verin. Bəlkə də kimsə güclü gücə və ürək yüklərinə uyğun olacaq, kimsə yoga, Pilates, gimnastika edəcək. Sadəcə yoxlayın - dərsin başlamasından 10-15 dəqiqə sonra, zehnin tamamilə sakit olduğunu, narahatlığın getdiyini, bütün mənfiliklərin həll olunduğunu görəcəksiniz. Çünki tarazlıq var. Beyniniz çox çalışdı və indi enerji sadə hərəkətlərlə çıxır. Və hətta fayda ilə.

Burada bədəninizi düzgün eşitməyi öyrənmək də vacibdir. Bir şeydən narahat olsanız, həkimə müraciət edin, müayinəni gecikdirməyin. Sağlamlığınızı nəzarət altında saxlayın, ancaq fəlakətə uğramayın. Özünə qayğıkeş ana ol. Yemək, vitaminlər, yuxu, istirahət - hər şey üçün kifayət qədər yer olmalıdır. Və özünüzə diaqnoz qoymayın. Yaxşı mütəxəssis axtarmağa enerji sərf etmək daha yaxşıdır.

Dördüncü vəzifə. Şübhə sağlamlıq problemlərinə aiddirsə, bu mövzunu öyrənə bilərsiniz. Narahatlıq, cəhalət zonasının, məlumat çatışmazlığının olduğu yerdir. Bədənin necə işlədiyini yaxşı bilirsinizsə, daha sakit olacaqsınız. Bədənin anatomiyası və fizioloji prosesləri haqqında çoxlu məlumatlar var. Və bu çox maraqlıdır!

Beşinci vəzifə. Xəyallarınızı düzgün müalicə edin. Xüsusilə şübhəli olanlar üçün yalnız elmi bir yanaşma var: yuxular psixikamızın məhsuludur. Xəyallar, insanın artıq sahib olduğu şeylərdən ibarətdir - keçmişi, arzuları, qorxuları, düşüncələri. Şüurda və şüursuzluqda olan hər şey xəyalların bir şüşəsinə qarışır. Bir insanın gördüyü, eşitdiyi, düşündüyü hər şey budur. Gələcəklə yalnız bir əlaqə var - bir şeydən narahatlıq varsa. Sonra yuxu yalnız öz qorxularınızı əks etdirəcək, ancaq qarşıdakı hadisələr heç bir şəkildə. Freud, hər hansı bir yuxunun ya qorxuların, ya da istəklərin əks olunması olduğuna inanırdı. Çox maraqlı, yaddaqalan, təkrarlanan xəyallarınız varsa, səlahiyyətli bir mütəxəssisin (psixoloq və ya psixoterapevt) rəhbərliyi altında onların təhlili ilə işləmək daha yaxşıdır. Xahiş edirəm, xəyal kitabları oxumayın və ezoterikizmlə məşğul olmayın. Nə qədər şübhəli olsan, reallığa və faktlara daha çox etibar etməlisən.

Altıncı vəzifə. Keçmişi geridə qoymağı öyrənin. Necə deyərlər, söz sərçə deyil, uçdu və uçdu. Həyatı geriyə çevirib daha uyğun bir şey söyləyə bilməzsən, başqa cür et. Hər şey artıq baş verib. Növbəti dəfə bunu daha yaxşı edəcəyinizi düşünsəniz də, çox yaxşı nəticə verməyəcək. Növbəti dəfə heç vaxt olmayacaq. O hadisə, o söhbət artıq baş tutmuşdu. Və ikincisi heç vaxt eyni olmayacaq. Kontekst əbədi olaraq dəyişdi. İnsan sonsuz dəyişikliklər axınında olur. Hər gün, hər saat, hər an onsuz da bir az fərqlisən. Sabah bir gün daha yaşayacaqsan. Artıq daha çox təcrübəniz, təəssüratlarınız var. Və həyat tam olaraq bacardığı kimi axır. Damlama kimidir - yalnız maneə olmadığı yerdə axır. Eyni şəkildə, bir insanın həyatı, taleyin fərdi şəkli, bu anda mümkün olanlardan ibarətdir. Əgər bir şey istədiyiniz, gözlədiyiniz kimi alınmadısa, bu mümkün deyildi. Özünüzü "səhv" sözlərə və ya "səhv" hərəkətlərə görə qınamayın. Hər dəfə bir seçim etdiyiniz zaman, o zaman mövcud olan bütün variantlardan ən yaxşısı. Özünə güvən. Boş düşüncələri uzaqlaşdırın. Yaxşı şeylər xəyal etmək daha yaxşıdır.

Yeddinci vəzifə. Yaxşı xəyallar. Başınızda huni meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bu enerjini özünüz idarə edin. Bədəndən buraxmağın bir yolu yoxdursa, düşüncələrinizi bir damla kimi yönəldin. Xəyal edin, xəyallardan məqsədlər yaradın. Hekayələr, məqalələr, qeydlər, blog yazın. Və ya bəlkə sərin danışa bilərsən - maraqlı videolar hazırla. Çək, heykəltəraşlıq, naxış, örgü, bəstələmə. Yarat! Düşüncələrinizi və duyğularınızı əllərinizlə toxuna biləcəyiniz və başqasına göstərə biləcəyiniz bir şeyə çevirin. Enerjinizi yaxın, uzaq olan uşaqlarla bölüşün - kiminlə istəyirsiniz! Bir az itirilmiş güclü bir yaradıcı qüvvədir. Və onun durğunlaşmasına və bataqlığa çevrilməsinə icazə verə bilərsiniz və ya bundan çaylar və dənizlər yarada bilərsiniz. Həm də ağlınıza kənardan kifayət qədər yemək verin - oxuyun, yeni şeylər öyrənin, həmişə bir az daha çətin və daha dərindir. Ağlınız yüklənmədən məmnun olacaq.

Və unutmayın ki, bütün bunlar sizin enerjinizdir və sizin əlinizdədir. Şüurunuzu ələ keçirən deyil, onun məşuqəsi sizsiniz. Öz və birbaşa!