2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Vücudumuzun yeməyə ehtiyacı olduqda, aclıq hissi ilə bunu bizə xəbər verir. Ancaq çox vaxt həqiqi aclıq olmadıqda yeyirik. Və çəkimizi bəzən inanılmaz ölçülərə qaldırırıq. Nə üçün?
Bədənin şiddəti, ruhdakı yüngüllüyün əvəzini ödəməkdir. Stress altında olan bir çox insan üçün təbii fizioloji cavab yeməkdir. Yemək ləzzətli, isti və qəbuledici, rahatlaşdırıcı və ruhlandırıcıdır. Problemlər arxa plana keçir. Bəzən özünüzü dəstəkləməyin, arzuolunmaz hissləri boğmağın, "ələ keçirməyin" yeganə yolu budur.
Müştəri işi (nəşr üçün razılıq alındı).
Sofiya yemək davranışını dəyişdirmək istəyi ilə müalicəyə gəldi, qız artıq çəkili idi. Sofiya, doqquz yaşında olsa da altmış kiloqram ağırlığında olduğunu söylədi. Qız otağın ortasında tərəziyə qoyuldu və anası qəzəblə dedi: “Evləndim, daha az çəkim var idi. Yeməyi dayandırın, xüsusən də konfet!"
Ancaq məşhur şirniyyatları anam aldı. Sonya nənə və babası tərəfindən böyüdü, anası ayrı yaşayırdı. Hər dəfə ziyarətə gələndə anam konfet gətirirdi. Bir çox konfet. "Yəqin ki, onsuz həyatımı şirinləşdirmək istəyirdi" dedi Sonia.
Sonya heç kimə ehtiyac duymadığını, əlavə uşaq olduğunu hiss etdi. Qəzəbin münasibətləri necə pozduğunu gördüyü üçün qəzəblənməyi qadağan etdi. Kədərlənməyi qadağan etdi, çünki qız ağlamağa başlasa, bu, bütün ailə üzvlərinin qəzəbinə səbəb oldu. Qorxmaq da mümkün deyildi. İnsan "ləyaqətsiz" davranışına görə günahkarlıq və utanc hiss edə bilər. Həm də hər şeyin sizinlə yaxşı olduğunu və hər şeydən məmnun olduğunuzu iddia edin. İnsanlar Sonyanın YAXŞI bir ailədə böyüdüyünü görə bilsinlər.
Qız ifadə edilə bilməyən hisslərlə boğulmuşdu. Yeməkdə özü üçün bir çıxış yolu tapdı. Üstəlik, ailədə bu təşviq edildi. Uşaq hansı məhsulları alacağını, nə yeyəcəyini özü üçün seçmir. Nənə və baba çox yemək aldılar, qızı sözün əsl mənasında bəslədilər.
Nənə və babanın içdikləri və münasibətləri nizamlayaraq mübahisə etməyə başladıqları oldu. Anam dedi: “Səs -küy salmağa başlayacaqlar, yuxuya gedəcəklər. Sən onları saxla. Sən olmasaydın, çoxdan cırılar və ya ayrılardılar. Sonya ailə münasibətlərindən məsul olduğunu hiss etdi. Anasının dediklərini etdi, yuxuya getdi, qorxusunu şirniyyatla yeydi. Anasına qəzəbləndi, yeməklə birlikdə incikliyini də uddu …
Terapiyada Sofiya Daxili Uşağı ilə söhbət etdi. Yetkin Sophia, kiçik qıza, nənə və babası arasındakı əlaqədən məsul olmadığını izah etdi. Onlar böyüklərdir və Sonya uşaqdır. Böyüklər qarşıdurmaya girəndə və heç bir şey edə bilməməyiniz əslində qorxuncdur. Əsəbiləşirsən, kədərlənirsən, xəyal qırıqlığına uğrayırsan, çoxlu hisslər yaşayırsan.
Yetkin Sofiya kiçik uşağa bütün duyğularını İZAH etməsinə icazə verdikdə, qız ağlamağa və qışqırmağa başladı. Eyni zamanda, bədəni kiçilməyə başladı, ölçüləri azaldı, bütün yığılmış yağlar sanki əriyibmiş kimi "gözlərimizin önündə" yoxa çıxdı.
- İndi yeməklə hisslər arasındakı əlaqəni aydın görə bilərəm. Hər dəfə hisslərimi boğmaq üçün yemək yeyirəm. Və sadəcə İZAHI verilməlidir. Nə kəşf! İntellektual olaraq bunu çoxdan bilirdim, başa düşürdüm, ancaq Daxili Uşağın nümunəsindən istifadə edərək yalnız indi hiss edirdim. Bunun necə işlədiyini gördüm.
Bəzən bədənimizdə çoxlu hisslərin, xüsusən də qəzəbin toplandığını hiss edirik. Görünür ki, bu hisslərin təzahür etməsinə icazə versəniz, özünüzə zərər verə bilərsiniz - yıxıla, partlaya bilərsiniz. Bu qorxuncdur. Ancaq sıxışdırılan hisslərin enerjisi sərbəst buraxıldıqda rahatlama gəlir. Və əlavə funtlar uzaqlaşır.
Yalnız yemək nəzarəti yemək davranışını dəyişdirə bilməz. Sophia vəziyyətində, Daxili Uşağı ilə əlaqə qurmağı bacardı. Qız özünə bir az dəstək, qəbul verdikdə, hisslərini ifadə etməyə icazə verdikdə, hissləri ələ keçirmək və yeməkdən xəyali dəstək almaq ehtiyacı yox oldu. Tədricən Sofiya yeni yemək vərdişləri və streslə mübarizə yollarını inkişaf etdirdi. Artıq çəki getməyə başladı.
Yemək vərdişinizi dəyişdirmək üçün vaxt, səbir və inad lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bu yazıda artıq çəki ilə işləyən sahələrdən biri təqdim olunur.
Ağırlıq mövzusunda məqalələr: Bir insanın əhəmiyyəti və çəkisi. Necə əlaqəlidirlər?
Arıq və ya arıq olmaq üçün? Bunu öz seçimimiz etmək üçün nə etməliyik.
Artıq çəkinin səbəbi kimi ata -baba aclığı.
Tövsiyə:
Bulimiya Və Həddindən Artıq Yemək Yemək üçün Sehrli Sual
Bu "sehrli" sual yalnız hər yeməkdən əvvəl soruşsanız və "sehrli" bir hərəkət etsəniz işləyir. Hər yeməkdən əvvəl tək bir sual verməlisiniz - "bunu ara verəndə yeyərdimmi?". Və cavab yoxsa, yeməyin. Bəli, bu, hər yeməkdə parçalananda yeyəcəyiniz qidaları yemək məcburiyyətində qalacağınız deməkdir.
Niyə Başqalarını Mühakimə Etməklə özünüzü Pisləşdirirsiniz? Qınaq Və özünə Hörmət Necə əlaqəlidir?
Niyə başqalarını mühakimə etməklə özünüzü pisləşdirirsiniz? Qınaq və özünə hörmət necə əlaqəlidir? Gəlin bu barədə danışaq. Başqasını mühakimə edirəmsə, bu, bir qayda olaraq, özümü mühakimə etdiyimə işarədir. Ümumiyyətlə, həyatda həmişə belədir.
Yemək Davranışının şifahi Komponenti: Yemək Haqqında Danışarkən Və Yemək Yeyərkən
Yemək fotoşəkili mövzusuna davam edərək, yemək davranışının şifahi komponentindən, yəni yeməkdən və yemək yeyərkən danışmaq istərdim. Birincisi, mənə bir fransız qadınla evlənən və onunla birlikdə Fransada yaşayan Sankt -Peterburqlu oğlumuz (əslində, onu bir az tanıyıram, ortaq dostumuz ona demişdi) haqqında bir hekayə danışdı.
Hisslər Və Hisslər Haqqında. Yaşamaq Və Hiss Etmək Nə Qədər Vacibdir
Bir çoxumuza hiss etməyi öyrətməmişik. Və bu vəziyyətlərə və hadisələrə və ətrafımıza reaksiyalar verən siqnal verən vacib bir hissəmizdir. Təəssüf ki, hiss etməyə və etməməyə öyrədilmişik. Əks halda bizi necə idarə edə bilərik? Heç bir şəkildə.
Duyğu Və Problemləri ələ Keçirmək. Aşırı Yemək Və Kilolu Olmağın Psixoloji Tərəfi
1. Hisslərinizlə əlaqə kəsilməsi Çox vaxt öz hisslərimizi və duyğularımızı başa düşməməyimiz səbəbiylə çox yeməyə məcbur oluruq. Mənfi təcrübələr görünəndə qaçmaq, onlardan uzaqlaşmaq istəyi yaranır. Ancaq hisslər bir dəfə ortaya çıxsa, reaksiya vermədən öz -özünə yox olmaz.
