Mühacirin Kədəri Və Depressiyası. Getməzdən əvvəl Bizə Xəbərdarlıq Edilməyən şeylər

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Buradan başlayın mühacirət gözləmələrimiz

Artıq qeyd edildiyi kimi, bir hərəkət planlaşdırarkən, tez -tez və çox şey hazırlayırıq, məlumat toplayırıq, samanları müxtəlif sahələrdə yaymağa çalışırıq və s. Və buna baxmayaraq, qaça bilməyəcəyimiz şeylər var. Bu depressiya və kədərdir. Mühacir psixoloqları haqqında əsərlər oxumusunuzsa, bilirsiniz ki, başqa bir ölkədə qarşılaşdığımız şərtlərdən asılı olmayaraq, bu və ya digər şəkildə mərhələlərdən keçirik: eyforiya (hər şeyi sevdiyimiz zaman hər şeydən məmnunuq və cənnət həyatının başlamasını gözləyirik); turizm (yeni bir cəmiyyətin bir hissəsi olduğumuzu və qaydaların digər sakinlər kimi bizə də aid olduğunu anlamağa başladıqda); oriyentasiya (bütün sahələrin xüsusiyyətlərini, sağlamlıq xidmətini, qanunvericilik, sosial qarşılıqlı əlaqəni ətraflı şəkildə araşdırmaq və gerçəklik ilə istəklər arasındakı uyğunsuzluğu ortaya çıxarmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman. Psixosomatik xəstəliklərin və xəstəliklər); depressiya (yığılmış mənfiliklərin miqdarı üstünlük təşkil etdikdə və hazırlıqdan asılı olmayaraq, hər bir mühacir düşünmək və barışmaq üçün fasilə verir) və fəaliyyətlər (mühacirlərin psixoloji araşdırmalarından asılı olaraq, daha sürətli və ya yavaş gəlir və hər hansı bir sahəyə ahəngdar bir oriyentasiya və ya qaçış xarakteri daşıyır (kimsə işə, kimsə ünsiyyətə, kimsə somatik xəstəliklərə və kiməsə bağlanır) depressiya mərhələsində ilişib qalır və digər psixoloji xəstəliklərə qoşulma riski daşıyır)).

Çox adam, kədərin (itkinin), hətta eyni ölkə daxilində hər hansı bir hərəkətin ayrılmaz bir hissəsi olduğunu dərk etmir. Çox vaxt insanlar düşünürlər ki, hər şeyi düşünüblər, iş və dostları vs. var və onlara pis bir şey olmamalıdır. Ancaq kədər, qlobal itkiyə reaksiya olaraq həmişə mövcuddur, çünki insan nəinki müəyyən bir evini, işini, ictimai dairəsini, vərdişlərini və s., Həm də sahib olduğu şeylər üzündən əldə etdiyi bütün duyğu və təcrübələrini itirir. Boşalır. Bəzən insanlar hər şeyin onlar üçün o qədər pis olduğunu deyirlər ki, itirməyə heç bir şeyləri yoxdu, əksinə qazanmaq üçün. Ancaq fiziologiya və şüursuz proseslər səviyyəsində bir insan boşluqda deyildi, xəyal edirdi və ilhamlanırdı, planlaşdırılırdı, müsbət dəyişikliklər gözləmək vəziyyətində qalırdı ki, bu da özlüyündə müəyyən müsbət təcrübələr və vacib şeylərin istehsalına səbəb olurdu. indi olmayacaq hormonlar ("bayramı gözləmək bayramın özündən yaxşıdır" serialından). Paradoks budur ki, çox vaxt insanlar pis şəraitdən çox yaxşı vəziyyətə keçəndə gözəllik haqqında planların və fantaziyaların olmaması o şərtli pozitiv hormonların istehsalını dayandırır və zövq almaq üçün kənardan stimul istifadə edə bilmir.. Müxtəlif səbəblərdən ya uyğunlaşmadığına görə (dili bilmir, dostları yoxdur, heç yerə getmir və s.), Ya da uşaqlıqdan döyüşməyi və bütün yaxşılıqları sonraya təxirə salmağı öyrətdiyi üçün, və ya statusundan utanır, əlverişli bir təəssürat yaratmaq üçün məşğuldur, buna görə də "primitivliyini" göstərməməyə çalışır (əvvəllər təcrübədə olmayan sivilizasiyanın müəyyən faydaları ilə necə məşğul olmaq olar) - bir çox variant var, amma bu bununla bağlı deyil.

Məsələ burasındadır ki, bu və ya digər şəkildə, bir insan boşluq, qarışıqlıq, güc itkisi, normal fəaliyyətini itirməsi (vərdişli davranış nümunələri heç bir əhəmiyyət kəsb etmədiyi üçün) və s. Kimsə bu ağrılı boşluğu daha çox hiss edir, kimsə daha az, vəziyyət əsasən insanın özünü tapdığı şəraitdən (yeni yerin itirdiklərini kompensasiya edib -etməməsindən, dəstəyin olub -olmamasından) və psixoloji xüsusiyyətlərindən, xarakterindən (düşüncənin sərtliyi və ya qabiliyyət, yaradıcılıq, asılılıq və s.). Bu və ya digər şəkildə, kədər təcrübəsinin bir proses olduğunu xatırlamaq vacibdir, qaçılmaz olsa da normal olsa da, təxminən 1 il davam edə bilər (bəzən daha çox) və bu vəziyyətdə qalmamaq üçün məqsədli müxtəlif üsullar edə bilərsiniz. itki ilə işləyərkən. Bir insanın ehtiyac duyduğu minimum, bu prosesin təbii olduğunu və bunun hər zaman belə olmayacağını xatırlatmaqdır. Sonra bədəninə qayğı göstərəcək, qidalanma, yuxu, istirahət və ya əksinə fiziki fəaliyyəti normallaşdıracaq. Bu dövrdə libidoda bir azalmanın yaxşı bir şəkildə baş verə biləcəyini və buna görə də ortağınızdan cinsi əlaqə vasitəsi ilə "boşluğu doldurmasını" tələb etməməlisiniz, məsələn, iştahsızlıq və ya sağlamlıq vəziyyətinin qeyri -kafi qavranılması. Buna görə də, nəinki özünüzü dinləmək, həm də "nə qədər və nə yedim, nə qədər və nə qədər yatdım, nə vaxt və nə qədər tez -tez siqaret çəkməyə və içməyə başladım" vəziyyətini təhlil etmək vacibdir. Mənə zövq verən bir şey etdiyim vaxt və s. ", özünüzdən xüsusi və sürətli bir şey gözləmədən. Kədərlə mübarizə apararkən, hər zaman özünüzə bir az vaxt ayırmanız lazım olduğunu söyləyirik. Psixoloji korreksiya baxımından yazılı praktikalar, müxtəlif introspeksiya üsulları, təcrübələrini səsləndirmək və s. Özlərini yaxşı tərəfdən göstərdi. Təbii ki, təcili və / və ya məcburən müalicə almağa ehtiyacı olan insanlar, uşaqlar nəql edildi və s.) Ümumiyyətlə, vəziyyətlərini öyrənmək üçün mühacirlərin ümumi tövsiyələrə riayət etmələri vacibdir: dili öyrənmək, sosial bir dairə tapmaq, işə girmək və / və ya oxumaq, hobbi tapmaq və s., baxımdan tez -tez qaçırdığımız digər 4 nöqtəni xatırlamaq vacibdir:

1. Nostalji … Keçmişlə bağlı xatirələrimiz hisslərimizin və duyğularımızın xatirələridir. Keçmiş üçün nostaljik olaraq, əslində yanlış mənzili, avtomobili və ya başqa bir şeyi geri qaytarmaq istəyirik, əslində həmin mənzildə, şəhərdə, o adamla yaşadığımız zaman yaşadığımız duyğuları yaşamaq istəyirik. əhəmiyyətli idrak səhv müvəqqətidir. İllər sonra (bir insan nə qədər yaşlı olarsa, hərəkət etməsi bir o qədər çətindir) bizə elə gəlir ki, orda yaxşıdır, çünki "oradadır". Əslində yaxşı idi, çünki daha gənc, daha sağlam, daha aktiv idik, daha çox enerjimiz, planlarımız, perspektivlərimiz, imkanlarımız və s. Məsələ mahalda deyil, 20 il əvvəlki vəziyyətimizdədir. 20 olmasa da, hamısı eyni olsa da, onlarla əlaqəli imkanlar və hisslər daim dəyişir və yaşla birlikdə daha çox maneələr və çətinliklər olur (bəli, müsbət psixoterapevtlər məni bağışlayırlar, amma əslində bədən sadəcə "köhnəlir" və itirir. əvvəlki məhsuldarlığı. Nə qədər az inkişaf etsək və saxlasaq, müəyyən psixofizioloji funksiyaların sıxılma prosesi daha sürətli baş verir). Bu, 2 ilin zaman parametri olsa belə, 2 il əvvəl hərəkət etmək fikri ilə doymuşduq, bizi istiləşdirdi və ilhamlandırdı və s., İndi köçdük və ilham enerjisini haradan əldə edə bilərik, nailiyyət, aşmaq və s.?). Bunu mühacirətdən qayıdan, lakin daha xoşbəxt bir həyata qayıda bilən insanlar da təsdiqləyir. Çünki onlar yer üçün deyil, zamanla geri qaytarıla bilməyən duyğuları üçün nostaljik idilər. Beləliklə, nostaljini azaltmaq üçün məkana, insanlara və fürsətlərə görə kədərlənmədiyinizi başa düşmək vacibdir, ancaq onlarla birlikdə sizi müşayiət edən duyğu və hisslərə görə (xüsusən də müasir texnologiyalar sizinlə ünsiyyət qurmağa imkan verir. sevdikləriniz və hətta səyahətlər bir -birinizi ziyarət edir). Eksik təcrübələri tapmaq və kompensasiya etmək sağlam adaptasiyanın əsas amilidir.

2. Depressiya … Depressiyanın bir şəkildə evinizə girəcəyini başa düşmək, başa düşmək və qəbul etməklə qarşılaşmaq imkanı verir (qoruyucu bir depressiya olaraq, dayanmaq və düşünmək, müsbət və mənfi cəhətlərini çəkmək, planlaşdırmaq və s.) "Özümü pis hiss edirəm, çünki hər şey səhv oldu, gözlədim, indi heç bir perspektiv yoxdur, geri dönmək üçün heç bir yer yoxdur və burada tutmaq üçün heç bir şey yoxdur, mən yoldan çıxdım, mən məğlub oldum, heç nə olmayacaq bu "və s.

Bunu diabetli olduğunu bilən və buna görə də müəyyən bir şəkildə hiss etdikdə çaxnaşmaya qapılmayan, sadəcə şəkəri ölçən və iynə vuran bir diabet xəstəsi ilə müqayisə etmək olar. Bilik onu şəkər xəstəliyindən müalicə etmir, ancaq yanında olanı qəbul edib dərk edəndə - təlaşa düşmək və boş yerə enerji sərf etmək əvəzinə, doğru olduğu üçün alır və edir ki, yaxşı olsun. Əvvəlki məqalədə yazdığım kimi, müalicə edilməyən psixi pozğunluqları olan insanlar risk altındadır, çünki depressiya yalnız pis əhval -ruhiyyə deyil, ilk növbədə hormonal dəyişikliklər, fizioloji işin pozulmasıdır, digər psixi proseslərə və sağlamlığa təsir göstərə bilməz. ümumiyyətlə bədənin. Maskeli depresiya (psixosomatik xəstəliklər şəklində və ya uzun müddətli iqlimləşmə şəklində somatize depresiya da daxil olmaqla, (bu barədə daha çox birinci məqalədə) adaptasiyanın pozulduğunu göstərən göstəricilərdən biridir və kömək olmadan bir mütəxəssis tərəfindən proses daha da pisləşəcək.

3. Ksenofobiya … "Cəmiyyətə qoşulmaq istəyirsənsə," öz "adamlarınla daha az danış" deyə hazırlaşırıq. Ancaq tez -tez olur ki, başqa bir ölkəyə köçəndə mühacirlər çoxmillətli şəraitdə olurlar - eyni mühacirlərin arasında yalnız başqa ölkələrdən yaşayırlar. Bu, mədəniyyətlərin, ünsiyyətdəki maneələrin, qarşılıqlı əlaqənin, əlaqələrin qurulmasının və s. Qarışığını nəzərdə tutur. Yeniyetmə uşaqları olan mühacirlər, məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşları xüsusilə həssasdır. Xatırlamaq vacibdir ki, fərq milliyyətdə deyil, çünki hətta doğma məmləkətimizdə və doğma şəhərimizdə də mədəniyyət, dünyagörüşü, münasibət və davranış baxımından bizdən tamamilə fərqli olan insanlar çoxdur. Üstəlik, digər mühacirlərlə əlaqə qurarkən, prosesin bütün iştirakçılarının bir mənada, ağrıları, itkiləri ilə qarşılıqlı əlaqələr qurduqlarını xatırlamaq vacibdir. Bu səbəbdən, başqalarının necə uyğunlaşması və ən əsası nə olduqları (və çox güman ki, qismən müdafiədə, qismən itkidə, qaçmaqda) vs. haqqında tələsik nəticə çıxarmamaq məsləhətdir. Fərqə nə qədər çox diqqət yetirsək, yeni bir ölkədə yerimizi tapmaq bizim üçün daha çətin olacaq. Həm də, ölkəmizdə qəbul edilmiş normalara uyğun olaraq uşaq yetişdirmək hüququmuzu nə qədər çox müdafiə etsək, qanunun mürəkkəbliyi ilə üzləşə bilərik və s. Bir çox mühacir üçün bunun başqa bir ölkə olmadığını qəbul etmək çox çətindir. bizə gəldi ev və biz başqa bir ölkəyə, başqa qanunlara, həyat qaydalarına və normalarına gəldik. Qəbul nə qədər tez baş verərsə (tək məlumatlı olmaq kifayət deyil), yeni cəmiyyətlə konstruktiv qarşılıqlı əlaqə qurmaq daha asan olacaq. Yanınızda olan emosional cəhətdən müstəqil bir insanla fərqləri və oxşarlıqları tələffüz etmək, düşüncənin dağıdıcı stereotiplərini, aldanmalarını və önyargılarını görməyə, kompromisli həllər tapmağa və rədd etmək əvəzinə yeni, maraqlı və faydalı olanları mübadilə etməyə kömək edir. Kültürlərarası ailə psixoterapiyası sahəsindəki təcrübəm, bu vəziyyətdə qohumların və dostların daha tez -tez dağıdıcı bir faktor kimi çıxış etdiyini, qəbul edilməsinə kömək etmək əvəzinə, fərq axtarmaq istəyinizi dəstəklədiklərini və "biz olduğumuzu yaxşı, amma dəhşətli bir dəhşətə sahibdirlər ". Bu yanaşma mühacirləri yalnız obyektiv analizdən və sağlam adaptasiyadan uzaqlaşdırır.

4. Uğurlu insanlar … Bir zamanlar insanların itkiyə reaksiyası ilə bağlı araşdırmalar, əhəmiyyətli maliyyə və / və ya psixoloji qaynaqları olan insanların mənfi reaksiyalara daha çox həssas olduğunu göstərdi. Bunun səbəbi də budur dünyanı proqnozlaşdırıla bilən və idarə edilə bilən kimi qəbul etməyə alışırlarhər şeyi idarə edə bildiklərini, hər hansı bir problemi asanlıqla həll edə bildiklərini, demək olar ki, hər şeyi bildiklərini və s. Belə insanlar bir şeyin nəzarətindən çıxdığını qəbul edə bilməzlər (bu, somatize nevrozun - kardionevroz, mədə nevrozunun təzahürü üçün həlledici bir an olur., sidik kisəsi və s. bədənlərinə nəzarəti itirdiklərini hiss etməyə başlayırlar) və hətta belə hallar da kömək istəməyə məcbur edir. Əslində, bu, problemləri göstərən simptomları görməməzliyə vurur və xəstəlik və ya xəstəlik onları dayana bilməyincə mütəxəssislərlə işləməkdən imtina etmələrinə səbəb olur. Ancaq psixosomatik psixoterapiyada belə bir müştəri həqiqətən bir ülser olduğunu qeyd edə bilər, ancaq münasibətlərdə, gündəlik həyatda və ya işdə hər hansı bir çətinlik yaşadığını, hər hansı bir psixoloji problemi olduğunu, davranışının bəlkə də dağıdıcı olduğunu inkar edə bilər. və s. Psixoloqun lazım olanı etmədiyinə inandıqları üçün terapiyanın çox hissəsi kəsilir (sizə ülser müalicəsi üçün gəldim - daha az əsəbi olmağı öyrənmək və ata haqqında danışmamaq üçün). Özünüzü belə bir təsvirdə tanıyırsınızsa, müdafiə mexanizmlərinin bu şəkildə təzahür etdiyini və bir mütəxəssisə nə qədər tez güvənməyə qərar verdiyinizi başa düşmək vacibdir, əlverişli bir nəticə ehtimalı daha yüksəkdir. Təəssüf ki, "daxili səs" eşidilmədikdə psixika problemin fiziki sublimasiyasına müraciət etməyə məcbur olur. Həm zehni, həm də fiziki sağlamlığın itirilməsi gec -tez həyatın bütün sahələrinə - ailəyə, işə, istirahətə, ünsiyyətə və s. Təsir göstərməyə başlayır.

Oxucu bir anda mühacirətdə davamlı problemlərin olduğunu hiss edə bilər. Əslində hər şey o qədər də qorxulu deyil və hər bir depressiyanın, hər kədərin və s. Arxasında uyğunlaşma və maarifçilik gəlir, "bəlkə də birtəhər həll edəcək" bir qabığa gizlənməsək - hər problemin öz problemi var. həll. Axı, bir ölkə seçərkən, biz sadəcə dünyanı barmaqla sıxmadıq, əksinə, hərəkət edərkən bahis etdiyimiz xüsusi üstünlükləri gördük. Özünüzü anlamaq, vəziyyəti təhlil etmək, dəyişdirilə bilənləri dəyişdirmək və dəyişdirilə bilməyənləri qəbul etmək və ən əsası dolu, nəhayət, köçürmənin bizə verdiyi imkanlardan istifadə edə bilərik. Yuxarıda qeyd olunan amilləri nəzərə alaraq və ümumi qəbul edilmiş tövsiyələrdən istifadə edərək adaptasiya daha sürətli, daha asan və daha təsirli olur. Əsas diqqəti şəxsiyyətin təhlilinə, özünəməxsusluğa veririk, çünki yeni mühit "yeni mən" ə səbəb olur və yalnız öz real İ və ideal İ-ni yerlərə yerləşdirərək bir çox suallara cavab tapırıq. - bu fürsətdən necə istifadə etmək - özünüzü mümkün qədər və məmnuniyyətlə hərəkət etdirmək və həyata keçirmək.