Sevilən Bir Insanın Kədərdən Keçməsinə Necə Kömək Etmək Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər birimiz bir zamanlar itki və ya kədərlə üzləşmişik. Həyatımız belə işləyir. Ancaq hər insanın öz dərdi var. Bu bir əlaqənin sonu, əhəmiyyətli bir şeyin itirilməsi, əhəmiyyətli bir insanın ölümü, bir ev heyvanının ölümü, başqa bir şəhərə köçmə, bir işin və ya statusun itirilməsi, ciddi bir xəstəlik və ya bir insanın itkisi ola bilər. bədən hissəsi və daha çox.

Kədər, bir insanın fikrincə, geri dönməz olaraq onun üçün çox dəyərli bir şeyi itirdiyidir

Bu baş verərsə, insan qaçılmaz olaraq şiddətli ağrılı hisslərlə doludur. Avtomatik və şüursuz olaraq yaranır və idarə edilə bilməz. Duyğular sağlam düşüncəni məhv etməklə hədələyir. Rus dilində kədər təhlükəsini ifadə edən bir çox ifadənin olması təəccüblü deyil: "kədərdən öl", "kədərə boğul", "kədərdən dəli ol".

Özünü bu duyğulardan qorumaq və sağlam və təhlükəsiz yaşamaq üçün insan psixiyası gözəl bir yol icad etmişdir - kədərlənmək. Kədərlənərkən psixika ardıcıl olaraq "kədər mərhələləri" olaraq bilinən bir sıra müdafiə reaksiyaları və təcrübələri keçir: inkar, qəzəb, bazarlıq, depressiya və qəbul. Yaşanan kədərin ümumiyyətlə bir ilə yaxın davam etdiyinə inanılır.

Şübhəsiz ki, yas prosesinə insan üçün itirdiklərinin əhəmiyyəti, əvvəlki həyat təcrübəsi, dəstəyin miqdarı, yaşayış şəraiti və s.

Əslində saf matəm mərhələləri həyatda heç vaxt baş vermir. Adətən üst -üstə düşürlər, qarışırlar və ya bir -birilərini üstələyirlər. Bu səbəbdən kədər yaşamaq prosesi uğursuz ola bilər. Bu vəziyyətdə bir insan uzun illərdir ki, içindəki ağır duyğularla davamlı olaraq mübarizə aparır və həyatdan zövq almaq imkanından məhrum olur.

Ancaq yenə də bir sıra sadə qaydalar var.bu, sevdiyinizə dəstək olmaq və mümkün olan ən az itki ilə kədərdən keçməsinə kömək etmək üçün nə etməli olduğunuzu izah etməyə kömək edəcək.

• Sevdiyinizi tək qoymayın. Kədər və tənhalıq pis müttəfiqlərdir.
• Ölənlərin hisslərinə hörmət edin. Onun hər hansı bir təcrübəsi kədər işinin nəticəsidir, yəni bunların hər biri vacib və təbiidir.
• Özünə yaxşı bax. Bacardığınız qədər və etmək istədiyinizi edin. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, heç kimə kömək etməyəcəksiniz.
• İşlərə tələsməyin. Kədərlənən insanın psixikası hər mərhələ üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu ən yaxşı bilir.
• Heç vaxt məcbur etməyin bir şey üçün kədərlənərkən hər şey könüllü olmalıdır. Güclü təklif edin, amma israr etməyin.

• Təlaş etməyin və itələməyənləri itələməyə çalışmayın. Bir mərhələdə kömək edən yalnız digər mərhələdə mane olacaq.

• Kömək istəmək. Doğru etdiyinizə şübhə edirsinizsə və ya etdiyiniz hər şeyin işləməyəcəyindən narahat olursunuzsa, kədər məsləhətçisindən / psixoterapevtindən məsləhət alın.

Daha sonra mərhələlərin daha ətraflı təsvirlərini və hər biri üçün tövsiyələrimi təqdim edirəm.

1. DENIAL MƏRHƏLƏSİ (ŞOK)

Metafora: "Heç nə olmadı"

Nəyə bənzəyir: İlk dəqiqələrdə və ya saatlarda bir insan xarici dünyaya, ona müraciət etməyə pis reaksiya verə bilər, özünü çox sakit, hətta uzaqda da apara bilər. Baş verənlərin qeyri -reallığı hissindən də danışa bilər və ya sanki hansısa bir məsafə onu hadisədən ayırır. İnsan o zaman normal davranır, heç nə olmamış kimi danışa bilər. Gələcəklə bağlı planlar qura bilər, o cümlədən artıq olmayanlar / nələr / kimlər. Qurban sonsuz olaraq nə baş verdiyini soruşa bilər. Başqalarının hər şeyin yaxşı olacağına, sonun hələ olmadığını, vəziyyətin davam etdiyinə və ya kiminsə səhv etdiyinə və ya qəsdən aldadıldığına inandıra və inandıra bilər, amma əslində hər şey qaydasındadır (xəstəlik keçəcək, insan sağ qalacaq, təhlükə keçəcək). Qurban tez -tez ürəklə əlaqəli çaxnaşma hücumları və bədən simptomları yaşaya bilər.

Səhnənin mənası: Bu təbii və ən erkən psixi müdafiədir - "Mənə elə gəlir ki, məni pis hiss edən şey deyil, sonra da olmayacaq". İnsan baş verənlərə inanmır, aktiv şəkildə inkar edir. İtirdikləri onun üçün çox dəyərli idi və bu həqiqətin dərk edilməsi psixikanı poza biləcək və həyatı kökündən dəyişdirə biləcək bir çox güclü duyğulara səbəb ola bilər və bu, insanın dözə biləcəyindən artıqdır. Buna görə də psixika bundan qorunur.

Təhlükə mərhələsi: İnkarda qaldı, heç nə olmamış kimi yaşa. Bu və buna bənzər vəziyyətlərdən daim fiziki və psixoloji olaraq qaçmağa başlayın. Bu, bir insanın həyatının sanki hissə -hissə olmasına səbəb ola bilər.

Kömək məqsədi: İnsan bir itki / itki yaşadığını başa düşür, tanıyır və dərk edir.

Nə etməli: Bu müddət ərzində həmin insana yaxın olmaq, itki barədə danışmaq və bu barədə danışmağa təşviq etmək faydalıdır. Fiziki cəhətdən mümkünsə, bir insanın cənazəni və ya məzarı (əgər sevilən birinin ölümüdürsə), dağıntıları (bir binanın və ya ərazinin dağıdılmasıdırsa), fotoşəkilləri və ya görə bilməsi çox vacibdir. itirdiklərimizi xatırladan şeylər (məsələn, tamamlama əlaqəsi və ya bədəndirsə). Bir adam yenidən soruşarsa, baş verənləri diqqətlə və yumşaq bir şəkildə, təkrar -təkrar danışmaq və hər şeyin bitdiyini və heç bir şeyin dəyişməyəcəyini izah etmək faydalıdır. Bu mərhələdə səbirli və yumşaq olmalısınız, qurbana vəziyyəti tanımaq üçün vaxt və yer vermək faydalıdır.

Nədən çəkinmək lazımdır: Dəfələrlə baş verənləri danışanda və ya soruşanda adamı susdurmaqdan və mühakimə etməkdən çəkinin. Hər şeyin yaxşı olacağını və ya hər şeyin itirilmədiyini və bir şeyin dəyişdirilə biləcəyi ilə qurbanla razılaşa bilməzsən. Tənqid etməkdən və ya özünü bir yerə yığmasını istəməkdən çəkinin. Kədərin öhdəsindən gəlmək üçün məsləhət verə və ya heç bir hərəkət təklif edə bilməzsiniz (bu mərhələdə başqa bir vəzifə).

2. Qəzəb Mərhələsi (İCHAM)

Metafora: "Günahkarı cəzalandırın"

Nəyə bənzəyir: İnsan qəzəb, qəzəb və qəzəb hiss etməyə və göstərməyə başlayır. Ətrafdakı hər yerdə faciədən məsul olanları axtarmağa başlayır (heç bir günahkar olmasa belə, məsələn, təbii fəlakət kimi), şübhəli ola bilər. Baş verənlərə görə kimisə günahlandırmağa başlaya bilərsiniz. Eyni vəziyyəti yaşamayan hər kəsə nifrət etməyə başlaya bilər. Qurban müxtəlif yollarla qisas almağa, "ədalət axtarmağa" çalışa bilər. Faciə sevilən birinin ölümü ilə əlaqədardırsa, adam qəzəblənərək öləni günahlandıra bilər. Qurban müxtəlif bədən simptomları və ya çaxnaşma hücumları ilə qarşılaşa bilər.

Səhnənin mənası: Faciə faktının anlaşılması gəldi. Ancaq dəyər eyni olaraq qalır və itirmək istəməməsi də güclüdür. Qurban bu reallıqla fəal şəkildə razılaşmır. Daha sonra və buna görə də zahirən hərəkətlərə yönəlmiş psixi müdafiə - qəzəb ön plana çıxır. Daha sadə ifadələrlə belə bir təcrübəni belə ifadə etmək olar: “Bunun olmasını istəmirdim, amma oldu. Bu o deməkdir ki, kimsə və ya bir şey bunu mənim iradəmə qarşı etdi. Buna görə bir şey və ya birini tapıb cəzalandırmaq lazımdır!"

Təhlükə mərhələsi: Dünyaya və insanlara hirs və inamsızlıq içində qalın. Təcavüz və ittihamlar səbəbiylə yaxınlarınız və əhəmiyyətli insanlarla münasibətləri pozun. Özünüzə və ya başqalarına zərər verin (məsələn, qisas almağa çalışmaq, qanunu pozmaq).

Kömək məqsədi: Bir insanı özünə və digər insanlara zərər verəcək və sonradan peşman ola biləcəyi söz və hərəkətlərdən qoruyun. Eyni zamanda, qurbana hisslərini ifadə etmək imkanı verin, əks halda ona müraciət edəcəklər. Vəziyyətdə həqiqətən bir günahkar varsa, qanuni bir şəkildə diqqəti cəlb etməyə və ədalətə nail olmağa kömək edin, çünki bu mərhələdə qurbanın diqqətini cəmləmək çətindir.

Nə etməli: Qurbanı danışmaq və dinləmək, hisslərinə sakitcə reaksiya vermək faydalıdır. Aktiv idman, döyüş sənəti vasitəsi ilə qəzəbinizi etibarlı şəkildə ifadə etməyi təklif edə bilərsiniz. İçindəki duyğularını ifadə edərək "məktublar" yazması (məktubları sadəcə masanın üstünə qoymaq olar), bir fotoşəkil və ya məzarda danışmaq da faydalıdır. İnsanın hadisəni başa düşməsinə kömək edə bilərsiniz, əgər bu onun üçün vacibdirsə. Bir faciədə qanun pozuntusu olarsa, o zaman zərərçəkmişə ədalətin əldə olunmasına və cinayətkarların qanun çərçivəsində cəzalandırılmasına kömək etməyə dəyər. Əgər günahkarlar yoxdursa və ya cəzalandırmaq mümkün deyilsə, qəzəbini ifadə etməkdə ona kömək edin və acizliyini yaşamasına kömək edin. Qurbanın qəzəbini faydalı bir işə yönəltmək faydalı ola bilər (məsələn, eyni şeydən sağ çıxanlara kömək etmək). Bu mərhələdə insanla insanlar arasında vasitəçi-barışıqçı olmaq yaxşıdır.

Nədən çəkinmək lazımdır: Davranışlarına və reaksiyalarına görə adamı günahlandırmaqdan çəkinin. Başqalarını haqsız yerə günahlandırmaqdan çəkinin. Bir insanın kimsədən qisas almağa başlamasına icazə verməyin. Qəzəbi aradan qaldırmağa təşviq edə bilməzsiniz.

3. TİCARƏT MƏRHƏLƏSİ (Şərab)

Metafora: "Olduğu kimi qaytarın"

Nəyə bənzəyir: Qurban birdən xurafat və ya bəzi qaydalara riayət etmək kimi obsesyonlara sahib ola bilər. Dindarlıq görünə bilər, kilsəyə getməyə başlaya bilər. Vəziyyətə və vəziyyəti düzəltmək yollarına (Allaha, həkimlərə, sehrbazlara müraciət, elm) inanmaq və onlara rəhbərlik etmək olar. Bir insan xüsusi bir şey etdiyinə görə baş verməli olan bir möcüzəni danışa və ya qeyd edə bilər (Məsələn, uşaq evinə pul bağışladı, buna görə də xəstəliyi indi geri çəkiləcək. İnsan enerjisini ifadə edərkən əvvəlki mərhələ ilə qarışdırmayın. faydalı bir səbəbdən, qarşılığında heç nə gözləmir.)

Eynilə, insan özünü günahlandırmağa başlaya bilər. "Mən olsaydım …", "Bunu etməliydim / deməliyəm", "Bunu etməməli / deməmişəm" kimi ifadələr tez -tez nitqdə görünə bilər. Qurban, itirilmiş şeylə əlaqədar olaraq "səhv" bir şeyi düzəltməyə çalışmış kimi görünə bilər, sanki nəyisə dəyişə bilər. Müxtəlif bədən simptomları və ya çaxnaşma hücumları inkişaf etdirə bilər.

Səhnənin mənası: İtkinin gerçəkləşməsi gəldi, günahkarlar tapıldı, amma itkinin dəyəri o qədər böyükdür ki, ondan imtina etmək mümkün deyil. Baş verənləri dəyişdirmək, baş verənləri başqa bir şeylə əvəz etmək, hər şeyi möcüzəvi şəkildə geri qaytarmaq cəhdi xarakterikdir. İnsan qəbul etmək istəmədiyi bir reallığı dəyişdirmək üçün istənilən qiymətə razı olmağa hazırdır. Psixika son müdafiəyə müraciət edir: "sehrli düşüncə". Bu körpə "hər şeyə qadirliyin" əks -sədasıdır: "Mən reallığa hökm edə bilirəm, yalnız doğru yolu bilirdim".

Hər şeyə qadirlik sikkəsinin arxa tərəfi günahkarlıq hissi ilə özünü göstərəcək: “Bir faciənin qarşısını ala bildim, amma səhv bir şey etdim və oldu. Ona görə də baş verənlərə görə mənim günahım var. Başqa cür etməli olduğumu başa düşməliyik ki, indi hər şey öz yerinə qayıtsın və növbəti dəfə bu qədər vacib bir şeyi itirməyim."

Təhlükə mərhələsi: Şərab içində qaldı. Hər şeyin bir daha təkrarlanmayacağına dair zəmanət olmadığı üçün sevdiklərinizlə münasibətlərdən və həyatda vacib şeylərdən imtina edin. Özünüzə bir cəza olaraq sevinc, xoşbəxtlik, maddi sərvət haqqını rədd edin. Özünü cəzalandırmaq, günahını bağışlamaq və ya bağışlanma qazanmaq üçün dinə, ezoterikaya, məzhəbə çox girmək və bu səbəbdən reallıqla və yaxınlarınızla əlaqəni kəsmək.

Kömək məqsədi: Bir insana faciənin geri dönməzliyini dərk etməyə kömək edin. Günah və özünü təqsirləndirməklə dəfn olunmasına icazə verməyin. Qurbana, əgər varsa, məsuliyyət payını qəbul etməsinə kömək edin və kömək edin. Ona başa sal ki, nə olursa olsun, yaşamağa və xoşbəxt olmağa layiqdir.

Nə etməli: Bu dövrdə bir insanı, artıq baş verənləri hər hansı bir şəkildə dəyişdirməyin mümkünsüzlüyünü hiss etməyə təşviq etmək lazımdır. Bu sifariş hadisələrinə qurbanın təsirinin mümkünsüzlüyünü izah edin. Şəxs hər şeyi mükəmməl edə bilmədiyini, hər şeyi qabaqcadan görə bilmədiyini, diqqətini digər insanların və şərtlərin töhfəsinə yönəltdiyini başa düşsün. Daha böyük qüvvələrin (elementlər və ölüm kimi) qarşısında acizlik yaşamağa kömək edin. Bir şəxs baş verənlərə görə obyektiv olaraq günahkardırsa, bu günahı yaşamağa və gələcək üçün nəticə çıxarmağa kömək edin. Bu vəziyyətdə, başqasına sağlam və faydalı bir qurtuluş yolu tapmağa kömək edə bilərsiniz. Bağışlanması, günahkar olması halında, zərərçəkmiş üçün (məsələn, valideynlər, keşiş, həkim) məntiqli olacaq xüsusi bir şəxs tapmağa kömək edin. Qurbanın duyğularını ifadə edəcəyi, portret və ya məzarla danışacağı məktublar yazması faydalıdır (əgər bu sevilən birinin ölümüdürsə).

Nədən çəkinmək lazımdır: Baş verənlərə görə şəxsi günahlandırmaqdan çəkinin və özünü qınamağa təşviq etməyin. Qurtuluş naminə vacib bir şeydən imtina etmək təklif edilməməli və təşviq edilməməlidir. Baş verənlərə görə nə sözlə, nə də əməllə cəzalandıra bilməzsən.

4. DEPRESSİYA MƏRHƏLƏSİ (DESPAIR)

Metafora: "Ölümdən sonra"

Nəyə bənzəyir: İnsan özünü bağlayır, həyata marağını itirir. Qurban depressiyaya düşmüş ola bilər, gözyaşları, apatiya, kədər, letarji, halsızlıq, bir şey etmək, işə getmək və ya ünsiyyət qurmaq istəməməsi, yaşamaq istəməməsi ola bilər. Qurban adi işlərini dayandıra və özünə başlaya bilər (yaxşı yeyə bilməz, yumağı, dişlərini fırçalamağı, paltarlara diqqəti dayandırmağı, mənzili təmizləməyi dayandırmağı, uşaqlara baxmağı). Xəstələnə bilər və ya fərqli simptomlar haqqında danışa bilər və xüsusilə "dünyaya çıxma" anlarında çaxnaşma hücumları da görünə bilər. Bir insan tanış insanlardan və ya əyləncə ilə əlaqəli hadisələrdən qaçmağa başlaya bilər, tez -tez tək qalmaq arzusundan danışa bilər. Qurban həyatının mənasızlığından və ya dözülməzliyindən danışa bilər. Həddindən artıq hallarda intihar cəhdləri mümkündür.

Səhnənin mənası: Bütün müdafiələr aşıldı, vəziyyət qəbul edildi, günahkarlar tapıldı və heç bir dəyişiklik mümkün deyil. Psixika artıq özünü müdafiə etmir, amma nəhayət əsl itki yaşamağa başladı. Bu mərhələdə bədəndə güclü şəkildə ortaya çıxa biləcək bir çox ağrı, acılıq, çarəsizlik, ümidsizlik və digər hisslər var. Qurban, onu dolduran bütün bu qorxunc və çətin duyğuların öhdəsindən necə gələcəyini bilmir, necə ki, geri dönməz şəkildə itirilən şey olmadan necə yaşayacağını bilmir. Şüuraltı və ya hətta açıq şəkildə belə səslənə bilər: "dünyam dağıldı, artıq mənim üçün vacib olanın olmadığı bir dünyada yaşamaq istəmirəm, buna görə də ölürəm". Bu kədərin ən çətin, eyni zamanda ən məhsuldar mərhələsidir.

Təhlükə mərhələsi: Kədər içində qaldı. Sağlamlığınızı korlayın. İşinizi və dostlarınızı itirin. Dünyadan imtina edin. Əsl depressiyaya düşmək. Həyatınıza son qoyun.

Kömək məqsədi: Klinik depressiya və ya intiharın inkişafının qarşısını alın. Ağrını bölüşmək üçün kədəri yaşamaqda kömək və dəstək. Zərərçəkənin sağlamlığını və maddi ehtiyaclarını hələ də özünün öhdəsindən gələ bilməyəcəyi ilə maraqlan.

Nə etməli: Bu mərhələdə qurbanın fiziki dəstəyini götürmək faydalıdır (məsələn, ərzaq almaq, evi təmizləmək, ev heyvanlarına, uşaqlara qulluq etmək). Müntəzəm olaraq zəng etmək və ziyarət etmək, necə kömək edəcəyinizlə maraqlanmaq faydalıdır. İnsanla dünya arasında vasitəçilik etməyə kömək edəcək. Qurbanla hisslərini danışmaq və onları müxtəlif yollarla ifadə etməyə təşviq etmək faydalıdır (şeir, nəsr, şəkil çəkmək, musiqi yazmaq, məktub yazmaq, məzarla danışmaq və ya fotoşəkil çəkmək). Bu mərhələdə danışmaqdansa dinləmək daha faydalıdır. Bəzən bir insanı yumşaq bir şəkildə "havalandırmağa" məcbur edirsən, onunla bir yerə çıxa bilərsən, ən çox sevdiyi, amma heç bir şəkildə itkisi ilə əlaqəsi olmayan şeyləri edə bilərsən. Qurbanın ətraf mühitini dəyişdirməsi faydalı ola bilər (tətil almaq, çölə çıxmaq, yaxşı baxıldığı yerə köçmək).

Nədən çəkinmək lazımdır: Qurbanı sakitləşməyə və özünüzü bir yerə çəkməyə məcbur edə bilməzsiniz. Özünüzü yayındırmağa və əylənməyə məcbur edə bilməzsiniz. Qayğı və əməllərlə yığışa bilməzsən. Bir şeyi günahlandırmaqdan çəkinin.

5. Qəbul Mərhələsi (Təvazökarlıq)

Metafora: "Yeni həyat"

Nəyə bənzəyir: Bu mərhələdə insanın daha sakit, hətta bir vəziyyəti var. Müsbət duyğular qurbanın həyatına qayıdır (gülümsəməyə, gülməyə, sevinməyə, yenidən zarafat etməyə başlayır). İnsan əvvəllər etdiyi işləri yenidən etməyə başlayır. Güc qayıdır, daha aktiv olur. Qurban işə qayıdır, yeni layihələrə başlaya bilər. Kədər, xüsusən də sevdiklərinizlə münasibətlərdə və itkiyə gəldikdə hələ də qalmaqdadır, amma artıq sürünmür. Bir insan yeni şeylərlə maraqlanmağa başlayır, yeni hobbilər və tanışlar yarana bilər. Ətraf mühiti dəyişə bilər (iş yerlərini dəyişdirmək, başqa yerə köçmək, mebel və ya qarderob dəyişdirmək).

Səhnənin mənası: Kədər hələ bitməyib, bu onun son və lazımlı mərhələsidir. Bu bir bərpa prosesidir. Ağrı tədricən yox olur, "yara" artıq qanmır, üzərində hələ də çəkən və ağrıyan, lakin artıq hər hərəkəti ilə kəskin ağrıya səbəb olmayan yara əmələ gəlir. Hələ də çox güc yoxdur, çünki kədərlə yaşamağa getmişlər və "yaranı sağaltmağa" davam edirlər. İndi sərf olunan qüvvələri də bərpa etmək lazımdır. Bir insan kədərdən ölmədiyini və yaşayacağını başa düşür, buna görə də itirdikləri olmadan yeni bir həyat tərzi qurmağa başlayır. Qurban keçmiş həyatını basdırmış kimi görünür və indi yeni bir həyata başlayır.

Təhlükə mərhələsi: Tam sağalmayın və əvvəlki mərhələlərə qayıdın. Gücünüzü hesablamayın, çox və ya çox çətin qəbul edin, həddindən artıq yükləyin və yenidən depressiyaya salın.

Kömək məqsədi: Qurbanın tam sağalmasına kömək edin. Bir insanın gücünün hələ də olmadığı yerdə kömək edin.

Nə etməli: İnsanı sağalmaq üçün vaxt ayırmağa təşviq edin. Daha əvvəl edə bilmədiyi bütün işləri tədricən adama qaytarın. Yeni başlanğıclarda və yeni layihələrdə dəstək. Birlikdə yeni və maraqlı bir şey sınaya bilərsiniz. Bir insan itkisini xatırlayırsa, sakitcə bu barədə danış. Ona itkini və ya onunla bağlı olanı xatırlatmaqdan qorxma. Artıq olduqca təbii və ümumiyyətlə onunla davranmağa başlaya bilərsiniz (özünüzü və hisslərinizi məhdudlaşdırmayın, söz və hərəkətlərlə özünüzü məhdudlaşdırmayın).

Nədən çəkinmək lazımdır: Faciəni təxirə salmaqdan çəkinin (həmişə bu barədə danışmaq). Bir insanı sağalmağa və əvvəlki kimi yenidən dolğun bir həyat yaşamağa tələsdirə bilməzsiniz. Eyni zamanda, həddindən artıq himayədarlıqdan və qənaətdən çəkinin. Yenidən həyatdan zövq almaq üçün qurbanı qınaya və utandıra bilməzsən.