2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çoxları dəyişiklikdən qorxur - metathesiophobia, bəzən neofobiya da deyilir, yəni yeni qorxusu. Tanış mühitdə, rutin və tanış şeylərdə özümüzü rahat hiss edirik; Rahatlıq zonamızdakı dəyişikliklərlə şübhə, şübhə və qorxu ilə qarşılaşırıq.
Nəyin dəyişdiyini və nəyə girdiyinizi heç kim dəqiq bilmir. Niyə hər şey olduğu kimi qala bilməz? Problem ondadır ki, dünya belə qurulub, daim dəyişir. Bunu dayandırmaq olmaz - bu səbəbdən dəyişiklik qorxusu ilə mübarizə aparmağı və aradan qaldırmağı öyrənməlisiniz. Dəyişiklik qorxusu səbəbiylə işi bağlamaqda səhv etməyin. Bu yazıda sizə dəyişiklik qorxusunun haradan başladığını və dəyişikliklə daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün nə edə biləcəyinizi göstərəcəyəm …
Səbəblər: dəyişiklik qorxusu haradan qaynaqlanır?
Həyat boyu bir çox dəyişikliklərin baş verməsi heç kim üçün təəccüblü olmamalıdır. Uşaq bağçasından sonra məktəbə, sonra başqa bir şəhərdə, yeni bir mühitdə, yeni dostlarla tez -tez baş verən universitetə gedirik. Bu işdə və şəxsi həyatda davam edir, dəyişikliyin qaçılmaz olduğu dönüş nöqtələri həmişə olur. Ancaq bir çoxları hazırlıqsız görünür, müqavimət göstərir və dəyişiklikdən qorxur.
Bəs niyə? Əslində dəyişiklik qorxusunun bir neçə səbəbi ola bilər:
Pis təcrübə
Mümkün səbəblərdən biri keçmişdə pis bir təcrübə olmasıdır. Daha sonra fiasko olduğu ortaya çıxan bir dəyişiklik yaşamış hər kəs belə bir şeyi bir daha yaşamaq istəmir. Davamlı bir dəyişiklik qorxusu yaratmaq üçün birdəfəlik mənfi təcrübə kifayətdir. Gələcəkdə hər bir yeniliyin də səhv getməsi gözlənilir.
Özündən şübhə
Dəyişiklik qorxusu tez-tez özünə şübhədən qaynaqlanır. Yeni vəziyyətə uyğunlaşmamaqdan qorxurlar. Dəyişikliklərin özlərindən qorxmuruq. Dəyişiklik qorxusu, dəyişikliyin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə inamsızlıqdan yaranır.
Nəzarətin itirilməsi
Dəyişiklik qorxusu, nəzarəti itirmək qorxusundan da yarana bilər. Tam olaraq nəyin dəyişəcəyini və plana uyğun gedib -getməyəcəyini əvvəlcədən deyə bilməzsiniz. Bunları idarə edə bilməmək hissi dəyişiklik qorxusuna səbəb olur.
Dəyişiklik psixologiyası
Qarşıdakı dəyişikliklər insan psixologiyasına bir baxış yaradır. O necə reaksiya verəcək? Məsələyə necə yanaşır? Dəyişiklikdən qorxursan yoxsa optimist? Ancaq həmişə şərtləri nəzərə almalısınız - dəyişikliklər iki növə bölünə bilər:
Könüllü dəyişiklik
Birinci kateqoriya həmişə daha zövqlüdür. Buradakı hər bir dəyişiklik öz-özünə baş verir, öz təşəbbüsü ilə və buna görə də yüksək motivasiya ilə həyata keçirilir. Dəyişiklik istəyirik və bunu etmək üçün əlimizdən gələni edirik.. Könüllü dəyişikliklər gözlənilir, məsələn, işiniz artıq zövq vermirsə, istefa üçün müraciət edin və yenidən yönləndirin və ya təcrübə keçmək üçün könüllü olaraq təhsilinizi tərk edin. İstər istəyiniz olsun, istər qərarınız, istərsə də dəyişikliyiniz bunun arxasındakı psixologiya üçün böyük bir üstünlükdür; bu, könüllü olaraq edildiyi təqdirdə heç bir dəyişiklik qorxusu olmadığı anlamına gəlmir. Ancaq dəyişikliyi qəbul etmək sizin üçün daha asan olacaq və qorxunu dəf etmək daha asan olacaq, çünki artıq özünüz üçün bir qərar vermisiniz.
Könüllü olmayan dəyişikliklər
Bu daha mürəkkəbdir. Müddətli əmək müqaviləsinin müddəti başa çatır və yenilənməyəcək, hətta şirkətdə qalmaq istəsəniz də, işəgötürəniniz iflas ərizəsi verəcək və istər-istəməz işinizi dəyişdirmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Bu cür arzuolunmaz addımlar güclü dəyişiklik qorxusuna və əvvəlcə rədd edilməyə səbəb olur. Şansı görmək çətindir, dəyişiklik qorxusundan başqa, məcburi yenilik daha çox yükə bənzəyir. Bu dəyişiklik ümumiyyətlə ardıcıl beş mərhələdən keçir:
- Əvvəlcə dəyişiklik tamamilə tərk edilir və onun zəruriliyi nəzərə alınmır. Hər şeyin belə qalacağını iddia edir.
- Dəyişiklikdən qorxaraq müqavimət var. Gələcək dəyişikliklərin qarşısını almaq üçün hər şey edilir.
- Müqavimətin kömək etməyəcəyini anlayan böhranın dibi gələcək. Hər şey sorğulanır və dəyişiklik qorxusu xüsusilə böyükdür.
- Bu andan etibarən işlər düzəlir. Yeni imkanlar addım -addım araşdırılır və tətbiq olunur.
- Sonda, xoşbəxtlikdən, hər şeyin qorxduğumuz qədər pis olmadığını başa düşürük və yeni vəziyyəti qəbul edirik. Dəyişiklik qorxusu da azalır və ya tamamilə yox olur.
Bu səbəbdən dəyişiklik qorxusunu dəf etməlisiniz
Dəyişiklikdə müvəffəqiyyətin açarı: hər şeyi bir anda dəyişdirəcək və əvvəlki həyatınızı alt üst edəcək çox böyük bir addım olmaq lazım deyil. Bu, adətən, yalnız vaxtı gəldikdə zəruridir və qaçılmazdır. Dəyişiklikdən qorxaraq o qədər gözlədin ki, daha da çətinləşir. Dəyişiklik qorxusunu erkən aradan qaldırmaq daha yaxşıdır. Sonra kiçik düzəlişlər belə istənilən effekti verə bilər. Dəyişiklik qorxusunu gec -tez aradan qaldırmağın üç yaxşı səbəbi var:
Problemləri pisləşmədən həll edirsən
Əlbəttə ki, başlanğıcda gözləmək ən asan yoldur. Ümid edirsiniz ki, hər şey öz -özünə gedəcək və problemlər ən qısa zamanda yox olacaq. Bu bəzi hallarda işləyə bilər, amma perspektivli bir strategiya deyil. Ümumiyyətlə, bir şeyin həqiqətən yaxşılaşması üçün bir şeyi özünüz etməlisiniz.
Daha əvvəl hərəkət etmisinizsə, bir üstünlüyünüz var. Qarşılaşan ümidlərə baxmayaraq, problemlərin zaman keçdikcə artmaqda olan xoşagəlməz bir vərdişi var. Sadə dillə desək: lazımi dəyişiklikləri nə qədər gec etməyə başlasanız, artıq edilən ziyanı düzəltmək bir o qədər çətin olacaq.
Seçimləri açıq qoyursunuz
Açılan hər pəncərə açıq qalmır. Seçimlərinizin çoxu müəyyən bir zaman çərçivəsi ilə məhdudlaşır - və onları aşdıqda geriyə dönüş yoxdur. Növbəti dəfə hər şeyi olduğu kimi saxlamaq seçimi ilə qarşılaşanda bu sonluğu həyata keçirin.
Dəyişmək üçün ağıllı və düşünülmüş bir qərar vermək üçün lazım olan vaxtı da verir. Dərhal hərəkət etmək məcburiyyətində deyilsiniz və alternativləri yaxından nəzərdən keçirə və ən böyük uğur vəd edən yolu seçə bilərsiniz.
Daim təkmilləşirsən
Əhəmiyyətli, lakin təəssüf ki, tez-tez gözdən qaçırılan bir nəticə, təkmilləşdirmənin birdəfəlik bir hadisə deyil, davam edən və davam edən bir proses olmasıdır. Əvvəlki üsullar işləməyincə dəyişiklik etməkdən söhbət getmir. Müvəffəqiyyətə proaktiv hərəkət edən və ehtiyac olmasa da mümkün dəyişiklikləri düşünənlər nail olur.
Xüsusilə korporativ kontekstdə bunu dəfələrlə görmək olar. Uğurlu şirkətlər iş modelinin çıxılmaz vəziyyətə düşməsini, satış rəqəmlərinin azalmasını və ya istehlakçıların rəqabətə keçməsini gözləmirlər. Əksinə, daim dəyişmə və təkmilləşmə prosesindədirlər.
Dəyişiklik qorxusu ilə necə mübarizə aparmaq olar
Sual qalır: dəyişiklik qorxusunuzun öhdəsindən gəlmək üçün nə edə bilərsiniz? Bunun asan olmayacağı aydındır, çünki qorxuları aradan qaldırmaq əzm, nizam -intizam və çox iş tələb edir. Aşağıdakı ipuçları, dəyişiklik qorxusu ilə üzləşməyinizə və nəzarət etməyinizə kömək edə bilər:
- Qorxunuzu tutun. Dəyişiklik qorxunuzu görməməzliyə vurmaq, onu kiçiltmək və ya olmadığını iddia etməyin mənası yoxdur. Qorxunun öhdəsindən gəlmək üçün onunla üzləşmək lazımdır. Birinci mərhələdə bunları qəbul etmək və özünə etiraf etmək daxildir.
- Bu barədə danış. Bu barədə danışmaq, dəyişiklik qorxusu ilə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bir tərəfdaşa və ya yaxşı bir dosta güvənin. Sizi nəyin qorxutduğunu və qarşıdakı dəyişikliklərdən nədən qorxduğunuzu izah edin. Bu söhbət fərqli bir perspektiv verir və dəstək qorxusu aldığınız üçün dəyişiklik qorxusuna qarşı kömək edir.
- Ən pis vəziyyət ssenarisindən xəbərdar olun. Dəyişiklik qorxusu ümumiyyətlə ən pis nəticələrdən və nəticələrdən qorxmaq deməkdir. Həqiqətən işlər düz getmirsə nə etməli? Ən pis ssenarinin belə çox vaxt pis olmadığından əmin olmaq üçün düşünün. Ən pis halda nəyin baş verə biləcəyini bilmək sizə çox güvən verir.
- Gələcəyə nikbinliklə baxın. Doğru zehniyyətə sahib olmaq da vacibdir: Hər kəs əvvəldən dəyişikliyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyini düşünürsə, qorxusunu gücləndirir. Bunun əvəzinə özünüzə inanın, özünüzü təşviq edin və güclü tərəflərinizi qəbul edin. Optimizm, dəyişiklik qorxusu üçün çox yaxşı bir vasitədir.
- Kiçik addımlar atın. Əvvəlcə kiçik addımlar atsanız dəyişiklik qorxusu ilə mübarizə aparmaq daha asandır. Mümkünsə, hər şeyi bir anda dəyişdirmək lazım deyil. Kiçik düzəlişlərlə məşğul olmaq və yeni bir vəziyyətə alışmaq daha asandır. Bu yolla, dəyişiklikdən qorxmaq üçün heç bir səbəb olmadığını və növbəti dəfə daha çox şey etməyə cəsarət etdiyini öyrənəcəksiniz.
Dəyişiklik qorxusu: sitatlar
İnsanlar həmişə dəyişikliklə məşğul olublar. Bir çox məşhur şəxsiyyət artıq dəyişikliklərlə bağlı fikirlərini bildirib. Düşündürmək, ilhamlandırmaq və inşallah həyata gətirmək üçün bu sözlərdən və sitatlardan bəziləri:
Bunun dəyişməsinin daha yaxşı olub olmadığını bilmirəm. Ancaq yaxşılaşmaq üçün hər şey fərqli olmalıdır
Georg Christoph Lichtenberg
Möcüzələr üçün dua etməliyik, dəyişiklik üçün çalışmalıyıq.
Tomas Aquinas
Bir şeyi dəyişdirmək istəmirsinizsə, saxlamaq istədiyinizi itirəcəksiniz.
Gustav Heinemann
Yazda yarpaqların yenilənməsi kimi dəyişikliklərə ehtiyac var.
Vincent van gogh
Dünya üçün arzuladığınız dəyişiklik olun.
Mahatma Qandi
Yalnız ən axmaq və müdrik insan dəyişə bilməz.
Konfutsi
Uzun müddət xoşbəxt olmaq istəyən hər kəs tez -tez dəyişməlidir.
Konfutsi
Həyat canlılara aiddir və yaşayan hər kəs dəyişikliyə hazır olmalıdır.
Johann Wolfgang von Goethe
Artıq etdiyini edən, həmişə olduğu kimi qalır.
Henri Ford
Dəyişiklik küləyi əsəndə bəziləri divar, bəziləri isə yel dəyirmanları tikirlər.
Çin atalar sözü
Yalnız dəyişənlər özlərinə sadiq qalırlar.
Wolf Biermann
Dəyişməyin sirri, bütün enerjinizi köhnələri ilə mübarizə deyil, yeni şeylər yaratmağa yönəltməkdir.
Sokrat
Tövsiyə:
Dəyişiklik Təkəri
Bir problemi anlamaq üçün onun mövcud olduğunu qəbul etmək kifayət deyil; əlimizdə olan bütün mümkün variantları da qiymətləndirməliyik. Dəyişiklik baxımından seçimlərimiz var. Marşal Goldsmittin qrafik vasitəsi - dəyişikliklər çarxı (şəkil) istifadə etməyi təklif edirəm.
Sadəcə Məni Tərk Etmə! Bir Ortağı Itirmək Qorxusu, Tərk Edilmək Qorxusu. Tərk Etmə Travması
Hiss olunan ehtiyaclar və şəxsi xüsusiyyətlər üçün utanc hissinə əsaslanan rədd qorxusundan fərqli olaraq, daha dərindən tərk edilmə qorxusu, unutqanlıq, yoxluq vəziyyətindən yaranan çaxnaşma dəhşətinə bənzəyir. Bir insanın bu qorxuya sahib olduğunu necə başa düşmək olar?
İctimai çıxış Qorxusu Və Başqaları Tərəfindən Mühakimə Olunmaq Qorxusu Ilə Necə Məşğul Olacağam?
Dünən bir çoxları üçün faydalı olduğu ortaya çıxan bir məqalə dərc etdim Danışıq qorxusu: Məşqlər və aradan qaldırmağın yolları Düşüncələrimi və hisslərimi bölüşmək qərarına gəldim, bəlkə də ata ata, onlar da başa düşülən və faydalı olacaqlar?
Arnold Beisserin Paradoksal Dəyişiklik Nəzəriyyəsinə əsaslanan Təşkilati Dəyişiklik
Başlamaq üçün A.Bayserin dəyişiklik nəzəriyyəsi haqqında bir neçə söz demək vacibdir. Orijinal dildə belə deyilir: Dəyişiklik kimsə olduğu kimi olanda baş verir, amma olmadığı kimi olmağa çalışanda deyil … Dəyişiklik bir fərdin dəyişdirmək və ya başqa bir insanın onu dəyişdirmək üçün məcburi cəhdləri nəticəsində baş vermir, əgər fərd kim olduğu üçün vaxt və səy sərf edərsə baş verir.
Yararsızlıq Qorxusu Və Qorxusu
Ən pis epidemiya heç də ölümcül xəstəliklər deyil, hisslərimizdir və bunlardan biri də lazımsız (lazımlı) olma hissidir. Dəhşətli bir şey, miqyasında və təqlidində həqiqətən də sosial baxımdan uğurlu layihələr şəklini alan dəhşətli bir şey. Və ümumiyyətlə, bu epidemiyada "
