Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar

Video: Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar

Video: Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Video: Mənim işim meşəni müşahidə etməkdir və burada qəribə bir şey baş verir. 2024, Mart
Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Anonim

Yaxşı qızlar əsəbləşməsin! Pis adamları sevmirlər! Sevdiklərinizə qəzəblənə bilməzsiniz! Uşaqlıqdan bəri bu ifadələri nə qədər tez -tez eşidirik?

Bəs qəzəb nədir və buna ehtiyacımız varmı?

Biokimyəvi səviyyədə qəzəb partlayışı zamanı nə baş verir? Vücudumuz yüksək konsentrasiyada katexolaminlər və kortizol hormonlarının salınması sayəsində ildırım sürəti ilə mübarizəyə hazırdır. Beyin qabığının belə bir sürətlə təsiri qeyri -mümkündür. Bu səbəbdən qəzəb hissini boğmaq mümkün deyil. Bu instinktdir.

Yaxşı xəbər odur ki, qəzəbin bir çox çalarları var. 0 -dan 10 -a qədər bir miqyasda düşünün. Başlanğıcda narahatlıq, narazılıq, qıcıqlanma, qəzəb, əsəbilik, qəzəb var. Ölçünün sonu qəzəbdir. Ölçəyin əvvəlində hormonların konsentrasiyasının aşağı olması səbəbindən duyğuların intensivliyi daha azdır. Bədənin reaksiyası daha yavaş olur, duyğu tanınır. Və necə reaksiya verəcəyinizə dair bir seçim var.

Açıqlanan qəzəb, qarşılanmayan ehtiyacın göstəricisidir. Həyatda bir şey əskikdir və insan onu qəbul edə bilməz. Ac olduğunuzda və ya kifayət qədər yatmadığınızda əsəbləşməyin nə qədər asan olduğunu heç düşündünüzmü?

Beləliklə, qəzəb bir instinktdirsə və onunla əlaqəli duyğuları boğmaq mümkün deyilsə, onunla necə düzgün davranmaq olar? Emosional dövrləri vaxtında başa çatdırmaq və özünüzü miqyasın ortasına gətirməmək üçün pis vəziyyətləri izləyin.

Ölçünün zirvəsi zəhərli qəzəbdir (zəhərli duyğunun dözülməz səviyyəsi deməkdir) - qəzəb və qəzəb

Neçə nöqtəyə qəzəbləndiyinizi dərhal təyin etmək çətindirsə, kiçikdən başlayın. Üç sinif seçin: qəzəblənirəm, çox qəzəblənirəm, itirmək üzrəyəm. Sizə hücum edildikdə, uyğun cavab özünüzü müdafiə etmək və vuruşmaqdır.

Əgər ortağınızla problemli məsələlər tapsanız və əlaqəyə dəyər verərsinizsə, adekvat bir cavab, ortağınıza duyğunuzu səsləndirmək və özünüz üçün və onun emosional dövrü tamamlaması üçün ətraf mühitə uyğun bir yoldur:

- tez gəzmək

- nəfəs al

- qaç

- xüsusi məşqlər edin

-yüksək səslə bağırmaq (kiməsə deyil, məsələn, meşədə və ya tarlada)

Uyğun deyilsə, reaksiyanı təxirə salın və bədənin hərəkətlə tamamlanması lazım olduğunu unutmayın, əks halda reaksiya verilməyən pis dövrlərin miqdarı, biokimyəvi tullantılar keyfiyyətə çevriləcəkdir. Nə qədər uzun yığılırsa, rəng, qoxu və "sıçrayış" hissi daha xoşagəlməzdir. Ancaq duyğularını vaxtında ifadə etsəniz, problemləri içəri girərkən həll etsəniz, başqalarının fikirlərindən asılı olmayaraq özünə inam hissi təzahür edir və eyni zamanda başqaları ilə münasibətlərdə harmoniya qorunur.

Buna görə ən çox nəyi sevdiyinizi düşünün!

Və duyğuların müsbət mənası belədir: onlardan hər hansı biri bir maneəni aşmaq, bir problemi həll etmək üçün bizə verilən saf formada enerjidir. Və bir marj ilə enerji! Orada dedikləri kimi, hər kəsə gücünə görə imtahan verilir.

Tövsiyə: