2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yaxşı qızlar əsəbləşməsin! Pis adamları sevmirlər! Sevdiklərinizə qəzəblənə bilməzsiniz! Uşaqlıqdan bəri bu ifadələri nə qədər tez -tez eşidirik?
Bəs qəzəb nədir və buna ehtiyacımız varmı?
Biokimyəvi səviyyədə qəzəb partlayışı zamanı nə baş verir? Vücudumuz yüksək konsentrasiyada katexolaminlər və kortizol hormonlarının salınması sayəsində ildırım sürəti ilə mübarizəyə hazırdır. Beyin qabığının belə bir sürətlə təsiri qeyri -mümkündür. Bu səbəbdən qəzəb hissini boğmaq mümkün deyil. Bu instinktdir.
Yaxşı xəbər odur ki, qəzəbin bir çox çalarları var. 0 -dan 10 -a qədər bir miqyasda düşünün. Başlanğıcda narahatlıq, narazılıq, qıcıqlanma, qəzəb, əsəbilik, qəzəb var. Ölçünün sonu qəzəbdir. Ölçəyin əvvəlində hormonların konsentrasiyasının aşağı olması səbəbindən duyğuların intensivliyi daha azdır. Bədənin reaksiyası daha yavaş olur, duyğu tanınır. Və necə reaksiya verəcəyinizə dair bir seçim var.
Açıqlanan qəzəb, qarşılanmayan ehtiyacın göstəricisidir. Həyatda bir şey əskikdir və insan onu qəbul edə bilməz. Ac olduğunuzda və ya kifayət qədər yatmadığınızda əsəbləşməyin nə qədər asan olduğunu heç düşündünüzmü?
Beləliklə, qəzəb bir instinktdirsə və onunla əlaqəli duyğuları boğmaq mümkün deyilsə, onunla necə düzgün davranmaq olar? Emosional dövrləri vaxtında başa çatdırmaq və özünüzü miqyasın ortasına gətirməmək üçün pis vəziyyətləri izləyin.
Ölçünün zirvəsi zəhərli qəzəbdir (zəhərli duyğunun dözülməz səviyyəsi deməkdir) - qəzəb və qəzəb
Neçə nöqtəyə qəzəbləndiyinizi dərhal təyin etmək çətindirsə, kiçikdən başlayın. Üç sinif seçin: qəzəblənirəm, çox qəzəblənirəm, itirmək üzrəyəm. Sizə hücum edildikdə, uyğun cavab özünüzü müdafiə etmək və vuruşmaqdır.
Əgər ortağınızla problemli məsələlər tapsanız və əlaqəyə dəyər verərsinizsə, adekvat bir cavab, ortağınıza duyğunuzu səsləndirmək və özünüz üçün və onun emosional dövrü tamamlaması üçün ətraf mühitə uyğun bir yoldur:
- tez gəzmək
- nəfəs al
- qaç
- xüsusi məşqlər edin
-yüksək səslə bağırmaq (kiməsə deyil, məsələn, meşədə və ya tarlada)
Uyğun deyilsə, reaksiyanı təxirə salın və bədənin hərəkətlə tamamlanması lazım olduğunu unutmayın, əks halda reaksiya verilməyən pis dövrlərin miqdarı, biokimyəvi tullantılar keyfiyyətə çevriləcəkdir. Nə qədər uzun yığılırsa, rəng, qoxu və "sıçrayış" hissi daha xoşagəlməzdir. Ancaq duyğularını vaxtında ifadə etsəniz, problemləri içəri girərkən həll etsəniz, başqalarının fikirlərindən asılı olmayaraq özünə inam hissi təzahür edir və eyni zamanda başqaları ilə münasibətlərdə harmoniya qorunur.
Buna görə ən çox nəyi sevdiyinizi düşünün!
Və duyğuların müsbət mənası belədir: onlardan hər hansı biri bir maneəni aşmaq, bir problemi həll etmək üçün bizə verilən saf formada enerjidir. Və bir marj ilə enerji! Orada dedikləri kimi, hər kəsə gücünə görə imtahan verilir.
Tövsiyə:
Küskünlük. Bu Nədir? Niyə Inciklik Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Hiss və duyğu tez -tez sinonim olaraq istifadə olunur və mövcud və ya mümkün vəziyyətlərə qarşı subyektiv qiymətləndirici münasibəti əks etdirən psixoloji proses kimi xarakterizə olunur. Ancaq duyğular intuitiv səviyyəyə əsaslanan bir şeyə birbaşa reaksiyadır və duyğular, yığılmış təcrübəni, icazə verilən normaları, qaydaları, mədəniyyəti yaşayan bir düşüncənin məhsuludur … Bir çox tədqiqatçı duyğuları mənfi, müsbət və neytral olaraq bölür.
Duygusal Sui -istifadə Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Duygusal şiddət, çox qorxunc səslənir və hər qadın bunun özünə aid olduğunu anlamır. Buna işarə edən simptomlar: qıcıqlanma, inciklik, istədikləriniz üçün heç bir güc yoxdur. Və bəlkə də heç bir istək və həvəs deyil. Yeganə arzu yatmaq və heç nə etməməkdir.
Əsassız Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Qəzəbin iki növü var: haqlı və ya əsassız, ya da haqlı və əsassız. Birincisi ədalətsizlik nəticəsində yaranır: bizdən bir şey oğurlandı, böhtan atdıq və s. İkincisi, narazılıq, məyusluq hiss etdiyimiz, öz gözləntilərimizə, yerinə yetirilməmiş niyyətlərimizə və uğursuz cəhdlərimizə aldanmağımızdır.
Doğuşdan Sonrakı Depressiya Və ünsiyyət. Səbəblər, Simptomlar Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Doğuşdan sonrakı depressiya və ünsiyyət. Psixoloqlar qeyri-adi bir tendensiya ilə məşğul olurlar: son iyirmi il ərzində qadın-ananın (xüsusən də evdar qadın) həyatının nəzərəçarpacaq dərəcədə asanlaşmasına baxmayaraq, depresif və çaxnaşma xəstəliklərindən şikayət edən qadınların sayı (və antidepresanlar qəbul edir)) durmadan artır
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.