Narahat Olduğunuz 5 İşarə - Artan Narahatlıq Simptomları - Anksiyete - Narahatlıq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Narahatlıq üzündən xoşbəxt hiss etmədiyinizi bilirdinizmi? Burada və indi olmağınızı, həyatdan zövq almağınızı, enerjinizi və gücünüzü əldən verməyinizi, həyatınızdakı ən böyük alqı -satqıdan və ən əhəmiyyətli hadisədən zövq almağınızı əngəlləyən bu istehlakçı hissdir

Aşağıda narahatlığınızı təyin edə biləcəyiniz 5 əlamət var

Davranışınızı təhlil etmək kifayətdir.

Fiziki cəhətdən xəstəsən. Bu nə deməkdir? Artan narahatlığın yalnız emosional deyil, həm də fizioloji nəticələri var - başgicəllənmə, tərləmə, ağız quruluğu, ürək çarpıntıları, ürək bulanması və baş ağrısı ola bilər. Bunlar narahatlığı göstərən amillərdən yalnız bir neçəsidir

Ancaq başınız ağrıyırsa, bu həmişə narahatlıq ifadə etmir. Bir xüsusiyyəti necə qiymətləndirmək olar? İki və ya daha çox faktor üst -üstə düşür - narahatlıqdan danışırıq. Tərləmə demək olar ki, birbaşa narahatlıq, başgicəllənmə ilə əlaqədardır, məsələn, müntəzəm və davamlı baş ağrısı (bununla nə edəcəyinizi başa düşmürsünüz, adi vasitələr kömək etmir) narahatlıqdan da danışır. Fizioloji səbəblər də var, buna görə həkimləri görməzdən gəlməyin, müayinə olun. Testlər normal olarsa, başgicəllənmə narahatlıq, panik atak və s.

1. Tez -tez yorulursan. Bu gün və ya 2-3 gün ərzində iş yükünüz artdısa, bir neçə saat qalmağınız istənildi və ya ailənizdə bir şey oldu, yorğunluq norma olacaq. Ancaq bədəninizdə yorğunluq və ağrılar hiss etdiyinizi, ancaq xüsusi bir şey etmədiyinizi görürsünüzsə, bu narahatlıq əlaməti ola bilər.

Bu niyə baş verir? Bu vəziyyətdə yorğunluq, qorxumuz üçün artan narahatlıqla kortizol istehsalı ilə əlaqədardır (qorxuruq, çünki bir şey ola bilər, həm uydurma, həm də real təhlükə ola bilər). Ancaq bədən təhlükəni görmür və ya nə olduğunu anlamır, ancaq kortizol istehsalına davam edir. Beləliklə, narahatlıq nədən yarandığı aydın olmadığı üçün problem aradan qaldırılmadı, kortizol istehsal olunur, bədən hələ də sakitləşməyib. Sonradan beyin hormonun təzyiqi altında işləməkdən yorulur, xüsusən də bu hər gün baş verərsə, ümumi daxili yorğunluq hissi yaranır.

1. Əzələ gərginliyi ola bilər, tez -tez lokalizasiya olunur (məsələn, çənə, çiyin, çiyin bıçağı, bel nahiyəsində sıxaclar). Bu gərginliyi idarə edə bilməzsiniz. Özünü necə göstərir? Vücudunuz yığılmış kortizola və əzələ gərginliyi ilə təhlükə hissinə reaksiya verir (5 dəqiqədən sonra qaçmaq lazımdırsa?). Amma … heç vaxt qaçmaq məcburiyyətində deyilsiniz, çünki bu yalnız daxili narahatlıq vəziyyətidir və bədən bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa davam edir. Bəzən o nöqtəyə gəlir ki, bir insan səhər yataqdan belə qalxa bilmir, əzələlərdəki ağrı o qədər güclüdür ki, insanlar tez -tez həb qəbul edirlər.

2. Bir yerdə oturmaq olmaz - bu səbəb bir çox insan üçün ümumi bir haldır. Və bu mizaçla əlaqəli deyil (həyatda aktiv olan insanları saymamaqla - xolerik insanlar). Çox vaxt bu cür narahatlıq son vaxtlar formalaşır. Həyatınızı müstəqil təhlil edə bilərsiniz, birdən -birə hər zaman bir şey etmək istədiyinizi anlaya bilərsiniz (məsələn, düşünərkən və ya telefonla danışarkən otaqda bir dairədə gəzmək; hərəkətlərin daimi dəyişməsi - serial və çıx, gitara götürdü, kitab, oyun - atdı). Bütün bu nümunələr narahatlıq səbəbindən konsentrasiya ola bilməyəcəyinizi göstərir və eyni anda bir neçə şey etmək vərdişinin artdığını göstərir.

3. Yaxşı yatmırsınız - və bu an çox ciddi və vacibdir. Sadalanan nöqtələr sizin üçün tipik olmasa da və narahatlıqdan danışmasaq da, yuxusuzluq çox pis bir simptomdur. Çox sayda psixoz yuxusuzluqla başlayır. Vacib bir hadisənin, təqdimatın və ya çıxışın fonunda pis bir yuxu olduqca başa düşüləndir, ancaq niyə yuxuya getməyiniz aydın deyilsə, tez -tez səhər və ya gecə oyanırsınız, gündə 6 saatdan az yatırsınız., atın və dönün və oyandığınız zaman özünüzü yorğun hiss edirsiniz və yalnız yuxu haqqında düşünə bilərsiniz - bu çox vacib bir simptomdur və bir nevropatoloq, psixiatr, psixoterapevtlə əlaqə saxlamağa dəyər.

Beləliklə, siyahıdan 2 və ya daha çox maddə tapsanız və ən azı bir ay görünsələr, narahatlığınızı artırma ehtimalı yüksəkdir. Bununla nə etməli? Dərin bir araşdırma lazımdır, çünki tez -tez narahatlığın əsası çox erkən yaşlarda qoyulur və şüursuz vəziyyətdə qalır. Bir çox insan bunu şüursuz vəziyyətə çevirməyə, onunla yaşamağa, məqsədlərə, gəzintilərə və ya başqa bir şeyə çevirməyə çalışır. Bütün bunlar müvəqqəti işləyir və zamanla hamarlaşır. Bu səbəbdən, bu ağrılı hissin dərin bir səviyyədə aradan qaldırılması üçün burada psixoterapiyada çalışmaq lazımdır.

Özünüzdə narahatlıq hiss edirsinizsə əsəbləşməyin! Sizdə nə olduğunu başa düşdünüz və bu artıq problemin həllinin 50% -dir!