2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər səhər oyanırıq və düşüncələrimiz bizimlə oyanır. Yataqdan başımızı qaldırmağa vaxtımız çatmamış, bu gün nə edilməli olduğunu, uşaqları məktəbə necə aparmağı, utancaqlığı aradan qaldırmağı və iş yerində maaş artımını istəməyi və s.
Əlbəttə ki, düşüncələr dərhal hisslər və duyğular yaradır və indi qıcıqlanma ilə hamama girirsən. Uşaqlar itaət etmirlər, ər tələsmir və qıcıqlanma artdı və sizinlə işə getdi.
Elə olur ki, kimsə ilə mübahisə etdik, özümüzü saxlamadıq və ya özümüzü saxlamadıq və lazımi bir cavab vermədik və sonra bir neçə gün ərzində cinayətkara deyə biləcəyimiz şeyləri gəzdik və ya kimin və nəyin nə olduğunu düşündük. bizi düşünür.
Həqiqətən əhvalımızı, duyğularımızı və hisslərimizi kim idarə edir? Biz özümüzük yoxsa …?
Yoxsa bizim üçün düşüncələr yaradan, fırladığımız və tez -tez başımızdakı bu düşüncə qarışdırıcısını dayandıra bilməyən düşüncələr?
Bəs patron kimdir? İstədiyi yerdə gəzən və xoş olmayan fikirlər təklif edən bir ağıl? Ya da ağıl nağıllarına boyun əyən və ya düşünmək istədiyi düşüncələrini özün seçə bilən bir insan.
Qorxuların və nə olacağının əvəzinə, gələcəyi ilə bağlı xoşuna gəlməyən düşüncələrə yol verməməyi seçin, çünki gələcəyi hələ də bilinmir, buna görə gərəksiz şübhələrə yol verin.
Düşünmək və başqalarının mənim haqqımda düşündüklərini dayandırmaq və düşünməmək əvəzinə, başqalarının düşüncələrini bilə bilmərik.
Əhval-ruhiyyəni pozan, qıcıqlandırıcı, günahkarlıq hissi, qorxu yaradan düşüncələr yerinə, şadlanacaq, özünə hörmətini yüksəldəcək, irəliyə getmək arzusu yaradan və təslim olmayan düşüncələr seçin.
Düşüncələrinizi idarə etmək üçün etməli olduğunuz şeylər:
1. Mənim kim olduğuma özünüz qərar verin - mənim və ya düşüncələrim. Öz xeyrinizə məlumatlı bir seçim edin. Əgər fikirlərimin ustasıyamsa, nəyi, nə, nə vaxt və nə düşünəcəyimi özüm seçirəm.
2. Nöqtədə düşüncələrin yönləndirilməsini mənimsəməyə başlayın. Bəyənmədiyiniz bir fikir artıq daxil olduqda, bu anı izləyin, düşüncələrinizi dəyişdirin və yeni bir məhsuldar fikir düşünməyə başlayın.
3. Fikirlərinizlə eyniləşdirməyi dayandırın. Biz düşüncələrimiz deyil.
4. Fikirlərimizi nə etdiyimizə cəmləşdirməyi öyrənin. Dişlərinizi fırçalayarkən nahar üçün nə bişirəcəyinizi düşünmək əvəzinə dişlərinizi daha sağlam, təmiz hala gətirdiklərini və ağlıqla sevindirdiklərini düşünün.
Düşüncələr sadəcə bir təcrübəyə əsaslanan, bəzən bizimki, bəzən başqasının, bir yerdə eşitdiyimiz zehnin bir quruluşudur, çox vaxt bu uşaqlıqdan bəri bir təcrübədir və indi bunu sadəcə müəyyən bir şəkildə düşünməyə alışmış düşüncələrdə təkrar edirik..
Ancaq düşüncə prosesimizi idarə edə biləcəyimizi başa düşsək, özümüzə faydalı olan düşüncələri özümüzə daxil edə bilərik. Sağlamlıq, zənginlik, adekvat özünə hörmət, ləyaqət və özünə dəyər haqqında düşüncələr.
Düşüncə idarəsi, xüsusən də yolun əvvəlində asan bir proses deyil, çünki zehin bir refleks orqandır və müəyyən düşüncələrə alışmışdırsa, o zaman onları mövcud bir reallıq olaraq görür. Amma insanlar qədər reallıqlar da var. Öz reallığımızı yarada və ehtiyac duyduğumuz düşüncələrlə ağlı yenidən düşünə bilərik. Əsasən ağlınızı məşq edin.
Bir insan həyatda, məqsəd və xəyallarında səmərəlilik üçün çalışırsa, ağıl kimi bir müttəfiq ona çox kömək edəcək, çünki səhvlərimiz üzərində cəmləşsək düşüncələrimizlə həm özümüzü aşağı sala bilərik, həm də özümüzü yüksəldə bilərik. kiçik olanlar üçün, amma qələbələri, ən yaxşı xarakter xüsusiyyətləri.
Şkafda paltar seçərkən fikirlərinizi də diqqətlə seçin. Axı, gözəl və rahat görünmək istəyirsən, buna görə düşüncələr bizə həm sevinc, həm də əzab gətirə bilər. Bu sadədir, yalnız seçim məsələsidir.
Tövsiyə:
Qorxu Hisslərinə Qalib Gəlmək
Yəqin ki, həyatında heç nədən qorxmayacaq insan yoxdur. Qorxu, təhlükəsizliyimizi qoruyan bir duyğudur. Potensial təhlükəli bir vəziyyəti görməyə və ya ondan qaçmağa və ya buna hazırlaşmağa imkan verir. Və bununla yanaşı qorxu qoruyucu funksiyasını aşa bilər və bir insana problem gətirməyə başlaya bilər.
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Yeniyetmə. Valideyn Faciəsi: "Böyüməkdə Necə Qalib Gəlmək Olar"
Körpə isti, yumşaq, mehribandır, uzun yumşaq qıvrımlarla unudulur. Və heç vaxt geri dönməyəcək. Heç vaxt uşaqların bluzları, yumşaq platişalar, dizlərində ağızları olan isti taytlar olmayacaq. Kiçik güvənən ovuclar … Əl onsuz da ananın əlinə bənzəyir və ayağın ölçüsü uyğun gəlir … Və boy artıq böyüklərdəndir.
Qorxunuza Necə Qalib Gəlmək Olar?
İnsan qorxuları da daxil olmaqla araşdırma aparan iki məşhur psixoloq-psixoterapevt Z. Freyd və G. Kaplan qorxuların iki qrupa bölünməsi mövzusunda razılığa gəldilər. Birincisində, bir insanın həyatını xilas etmək üçün hazırlanmış qorxular var, ikincisində isə hər hansı bir pozuntunun əlaməti olan və insanın dolğun bir həyat yaşamasına mane olan qorxular var.
Düşüncə (düşüncə)
Əsrlər boyu rahiblər və mistiklər düşüncəni mütəfəkkirdən, impulsdan və hərəkətdən ayırmaq üçün meditasiyaya əl atmış, zehni sərt məhdudiyyətlərdən və əyri yozumlardan azad etmişlər. Bu təcrübələr Qərb dünyasında ilk dəfə populyarlaşmağa başlayanda, "
