Qələm Və Ya Geriləmə Istəyirəm. Kiçik Hiss Etdiyiniz Zaman Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər bir insanın həyatda işə və ya oxumağa getmək və vacib "yetkin" işlərlə məşğul olmaq istəmədiyi, özünü kiçik hiss etmək üçün qarşısıalınmaz bir istək olduğu zaman vəziyyətləri olur (sevgi və qayğı istəyirsən, həyatın bütün çətinliklərini və problemlərini unutmaq). Bəzən bir qəza və ya şüursuz bir şəkildə istirahət etmək və daha uzun yatmaq ehtiyacı ola bilər. Psixoterapiyada belə bir vəziyyətə ümumiyyətlə reqressiya və ya "ananın sinəsinə can atma" deyilir.

Reqressiya, bir insanın şüursuz şəkildə qorunma və təhlükəsizliyə zəmanət vermək üçün daha erkən, daha az yetkin və daha az adekvat davranış nümunələrinə müraciət etdiyi bir münaqişə və ya narahatlıq vəziyyətində psixoloji uyğunlaşma forması olan bir müdafiə mexanizmidir.

Reqressiya fərqli ola bilər - "mülayim" forma (sadəcə bir şey etmək istəmirsən) və daha dərin ("gizli mağaranda" gizlənmə ehtiyacı və ya ana bətninə qayıtmaq üçün instinktiv istək). Bir insanın psixoterapiya seansı zamanı çox isti, rahat, sakit olduğu və ümumiyyətlə heç bir problem olmadığı ana bətninə qayıtmaq istədiyini birbaşa söyləməsi nadir hal deyil.

Bu vəziyyətin səbəbləri nələrdir? Bu hisslərin yarandığı vəziyyətlərdən necə qaçınmaq olar?

Reqressiyanın əsas səbəbi, müəyyən bir hadisə üçün lazım olan daxili resursların və enerjinin balanssızlığıdır. Enerji xərcləri stresli vəziyyətlər, narahatlıq və hətta qəzəb şəklində ifadə edilə bilər - yəni bir insanın uzun müddət yaşadığı müxtəlif duyğular kompleksi, bəzən böyük məsuliyyət daşımaqdır. Buna görə bir insan psixoloji stresə dözə bilməz, çünki kömək və dəstək olmadığı üçün üzərinə düşən hər şeyin öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər daxili enerji yoxdur.

Çox vaxt bu böhranlar uşaqlıq dövründə baş verir. Duygusal sarsıntıların öhdəsindən gələ və sona qədər sağ qala bilməyən bir insan, psixoloji travma aldığı yaşda psixoloji olaraq qalır, bu "keçilməmiş böhran" adlanır. Bir geriləmə meydana gəldiyi anda, hər dəfə eyni vaxt nöqtəsinə qayıdır - bir, üç il, beş və ya yeddi il - hamısı şüurun dərinliyində qalan travmanın nə vaxt alınmasından asılıdır.

Məsələn, üç illik böhranı götürək. Narsist travmanın meydana gələ biləcəyi dövrdür, eyni zamanda sosiallaşmanın təməli qoyulur və utanc hissi yaranır.

Bu zaman valideynlər uşağı çox qadağan etsələr, hərəkətlərini qınasalar, təşəbbüsü yatırsalar və yatırsalar, uşaq olduqca sərt bir Super eqo meydana gətirər. Psixikanın bu hissəsi uşağın uşaqlıqda bağlanma obyektlərini özündə cəmləşdirir (yəni uşağın hərəkətlərini tez -tez qınayan, təşəbbüs təzahürünü yatıran və ya yatıran insanlar). Bir qayda olaraq bunlar ana və atadır. Ancaq hazırda babalar, nənələr, xalalar və əmilər də uşaqların tərbiyəsində fəal iştirak edirlər.

Beləliklə, uşaqlıqda bağlanma obyektlərindən öyrənilən "dərs" psixikanın bir hissəsinə çevrilir; yaş keçdikcə insan "öyrədildiyini" edir - hərəkətlərini şüurlu şəkildə qınayır, təşəbbüskarlığın təzahürünü ciddi şəkildə nəzarət edir və s. Bu fonda tez -tez utanc hissi yarana bilər, amma insanlar bunu hiss etmirlər, buna görə də zaman keçdikcə bu vəziyyət zəhərli hala gəlir və tamamilə şüuru ələ keçirir. Utanc bütün hərəkətləri istiqamətləndirməyə başlayır, bir şey etmək çətinləşir, insan geriləyir.

Bu vəziyyətdə insanlar proastinasiya ilə məşğul olmağa başlayırlar (həyati problemlərə və nəticədə ağrılı psixoloji təsirlərə səbəb olan vacib və təcili işlərin daim təxirə salınması) - “Mən (a) hər şeyi etməyə hazıram, amma bunu deyil (…). Təşəbbüsümün yatırılacağından və ya ümumiyyətlə mənfi qiymətləndiriləcəyindən çox qorxuram! " Ayrıca, geriləmə günahkarlıq və ya narahatlıq ilə yaşana bilər. Birinci halda, bir insanın emosional olaraq öhdəsindən gəlmək daha asandır. Dərhal narahatlıq hissinə gəlincə, fərqli olmayan hisslər və təcrübələr ola bilər. Çox olduqları anda, vahid bir bütövlüyə birləşirlər, bir insan emosional şok dalğasının öhdəsindən gələ bilmir və geriləyir. Bir məhdudiyyət var - kiçilmək, uzanmaq və ya "tutacaqları istəmək" daha asandır; Kiminsə qayğı göstərməsini istəyirəm ("Bu qədər stress və narahatlıq yığıldı! Məni rahat burax!").

Repressiv vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün nə etmək olar?

Psixologiyada insan psixikasını daxili uşağa, valideynə və böyüklərə bölmək adətdir. Bu nə deməkdir?

Daxili uşaq, istədiyini edən, kortəbii və yaradıcı bir insandır. Çox enerjiyə və gücə malikdir, hələ də yersiz hərəkətlərə görə utanmır. Məsələn: qışqırmaq istəyir - qışqırır; bir qızı vurmaq istəyir - vurur; qum yemək və ya gölməçələrə tullanmaq istəyir - edir.

Daxili valideyn, mənəviyyatlandıran, cəzalandıran, danlayan, qadağan edən və basdıran şəxsdir (“Amma, amma, amma! Bunu edə bilməzsən! Amma bunu edə bilərsən!”).

Bir yetkin, əslində valideynlə uşaq arasında bir şeydir. Danışıqlar aparan və bu anda nələr edilə biləcəyinə qərar verən ("İndi dincələ bilərikmi? - Xeyr, edə bilmərik!" - bu halda valideynin tərəfi qəbul olunur).

Beləliklə, əsas vəzifə daxili uşaqla əlaqə tapmaq, onunla danışmağı, eşitməyi və başa düşməyi öyrənməkdir. Əlbəttə ki, halüsinasiyalardan danışmırıq, özüylə ünsiyyət qurmağa dəyməz - kontekstdə insanın mahiyyətinə və müəyyən bir hərəkəti yerinə yetirmək üçün enerji istiqamətinə müraciət etmək deməkdir.

Sadə bir sualla özünüzə cavab verməyi öyrədə bilərsiniz - indi nə istəyirəm? Gün ərzində bu sualı özünüzə dəfələrlə verməyə dəyər. Zaman keçdikcə bacarıq inkişaf edəcək və insan bunu şüursuz şəkildə edəcək.

Beləliklə, fərd olaraq böyüklər mövqeyində qalmalı və uşağın nəyi edə biləcəyi və nəyi etməməsi barədə şüurlu və qəsdən qərar verməlisiniz (İndi dincələ bilərsinizmi? Dondurma yeyə bilərsinizmi? Çılğın bir şey edə bilərsinizmi?). Daxili uşağınızla danışıqlar aparmaq qabiliyyətinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur - “Gəlin indi dincələk, daha iki saat işləyək, sonra istirahət edərsiniz. Üstəlik, sizinlə birlikdə teatra (və ya kinoya) gedək."

Bir geriləmə vəziyyətində ortaya çıxan olduqca ümumi bir problem - bir insan bu vəziyyəti qadağan edən, qınayan, cəzalandıran və danlayan bir valideynin tərəfini tutur ("Yalan danışmaq olmaz, işləmək lazımdır!"). Əslində, bu, ananın, nənənin, babanın, atanın - istirahət etmələrinə icazə verməyənlərin daxili görüntüsünü yaradır. Ancaq əksinə hərəkət etmək lazımdır - "hakim" rolunu oynayacaq böyüklərin tərəfini götürmək lazımdır - hər iki tərəfi (həm uşaq, həm də valideyn) dinləyib danışıqlar aparmaq..

Çox vaxt insanlar istəklərini uzaq bir qutuya qoyaraq fərqinə varmırlar (və ya görməzlikdən gəlirlər). Əslində daxili uşağınıza vaxt ayırmaq çox vacibdir. Bunu etməsək, depressiya yaranacaq, bir ümidsizlik vəziyyəti şüuru tamamilə ələ keçirəcək, güc tükənəcək, fiziki bədən xəstələnəcək - yəni uşaq onsuz da özünü alacaq. Bunun necə olacağına hər birimiz qərar verəcəyik.

Freydə görə, özünüzə valideyn olmalısınız. Ancaq burada bir xəbərdarlıq var. Özünüz üçün uşaqlıqda valideynlərinizin təqlidi olmamalısınız (qınama və rədd etmə), lakin yaradıcı şəkildə həyata keçirmək istədiyiniz zaman xeyirxah, həssas, yumşaq, mümkün olan və idarə olunmayan bütün enerji partlayışlarını anlayaraq qəbul etməlisiniz. Gözəl şəkillər çəkə bilmirsinizsə - bacardığınız şəkildə edin. Bir çox psixoloq, bu vəziyyətdə olan müştərilərin özləri ilə incə və sevgi ilə danışmalarını, bütün cəhdlərini dəstəkləmələrini tövsiyə edir. Özünüzə bu anda nə istədiyinizi soruşmaq vacibdir (dadlı bir şey yeyin, bir yerə gedin, bir şey alın və ya xoş bir xırda şeylə özünüzü məmnun edin). Öz valideyniniz olduğunu düşünün və daxili uşağınızın istəyini təmin edin. Bu, onu tədricən "bəsləmək və böyütmək" üçün yeganə yoldur. Ancaq bu, geriyə gedən dövlətlərin psixikadan əbədi olaraq yox olacağı anlamına gəlmir.

Ətrafınızda sizinlə sevgi, dəstək və anlayışla rəğbətlə rəftar edəcək ən azı bir insanın olması uşaqlıqda da çox vacibdir. Müsbət bir imicə güvənərək hərəkətlərə inam yarada bilərsiniz ("Və nənəm bunun üçün məni tərifləyərdi", "Ancaq nənəm məni sığallayacaq, təsəlli verər və bu sözləri deyərdi").