2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yəqin ki, hər bir psixoloqun HİS müştərilərini təyin edən "açar sözü" var. Belə bir işıqlandırıcı istəyi. Müəyyən bir psixoloqun iş tərzinə və şəxsiyyətinə uyğun olan Müştərinin növünü müəyyənləşdirir. Bu söz işin ixtisasını və müəyyən bir mütəxəssislə həll oluna biləcək problemin miqyasını təyin edir. Təcrübəmdə bu söz "qarışıqdır". Bir insan hansı istəklə gəlsə də, hekayəsində bu söz səslənir.
Adətən müştərilərim kiməsə və ya bir şeyə münasibətində, hisslərində və düşüncələrində çaşqınlıq yaradır. Və birlikdə açırıq. Bu çox mükafatlandırıcı bir prosesdir! Hər dəfə bir müştəri ilə bir prosesə aydınlıq gətirəndə xoşbəxtlikdən təəccüblənirəm. Həqiqətən də, aydınlığın gəlişi ilə bir insanın mövcud vəziyyətdə edə biləcəyi bir çox seçimi var. Və ən əsası, narahatlıq azalır, enerji görünür.
Qarışıqlıq necə yaranır
Bəlkə də mənimkini oxudunuz və şəxsiyyətimizin üç eqo vəziyyətdən ibarət olduğunu bilirsiniz - Ana (münasibət və dəyərlər), Yetkin (maarifləndirmə) və Uşaq (keçmiş təcrübələrdən duyğu və nəticələr, bədən hissləri və erkən qərarlar). Beləliklə, qarışıqlıq hissində əsas rolu daxili uşaq oynayır.
Daxili Uşaq, 16-18 yaşa qədər yaşadığımız təcrübənin məzmunudur. Bu müddət ərzində bizə travmatik olaraq qəbul etdiyimiz bir şey baş verərsə, sözdə fiksasiya əmələ gəlir. Ruhumuz, sanki, yetkin bir şüurlu insan və böyük bir şirkətin direktoru olduğunuz keçmişdən indiyə qədər qorxulu bir uşaq olduğunuz keçmişə qədər davamlı bir tunel meydana gətirir. Özünüzü oxşar bir vəziyyətdə tapdığınızda və ya çox bənzər bir insanla qarşılaşdığınız zaman …. uşaq təfəkkürünün təsbit edildiyi yaşda bu tunele düşürsən və "uçursan". Və indi böyük bir şirkətin direktoru hiss edir ki, ürəyi atılmaq üzrədir və gözlərində yaş var. Və qorxudan qorxunc. Və hətta başının yaxşı olmadığını düşünür.
Bu fenomenin səbəbi natamamlıqdır. Məntiqi nəticəsi olmayan bir şeyi ruhumuz buraxa bilmir. Vəziyyəti o mütəxəssislərə qədər, bu tamamlama gələnə qədər hərəkət etdirəcək. Panik atakların, fobiyaların, qorxuların, xroniki şübhələrin və ya davamlı təkrarlanan əlaqələr ssenarilərinin meydana gəlməsi belədir.
Çaşqınlığa qayıtsaq, dünya haqqında fikirlər erkən yaşlarından yarandıqda ortaya çıxır. Bu çox Daxili Uşaq həmişə dünyasını formalaşdıran münasibətlərdən yapışır. Bu onun təhlükəsizliyi üçün bir şərtdir, bu sağ qalma mexanizmidir. Silindrlərin sözlərinə və dəyərlərinə inanmaq təhlükəsizlik üçün bir şərtdir. Kiçik bir uşaq üçün ilk və ən vacib məlumat mənbəyi valideynlərin özləridir. İllər ərzində formalaşan dünyanın bütün mənzərəsi düşəndə bu uşağın (daxili olsa belə) nə cür şok yaşadığını təsəvvür edirsinizmi?
Qarışıqlıq və məyusluq
Qarışıqlıqdan bəhs edərkən, bunun bir neçə növü var:
- Hisslərinizdə və duyğularınızda qarışıqlıq. Valideynlər uşağın emosional savadının inkişafında iştirak etmədikdə inkişaf edir. Başqa sözlə, uşağa nə baş verdiyini və hisslərinin və vəziyyətlərinin necə adlandırıldığını izah etməsələr. Sonra yetkin bir insan özünü və vəziyyətlərini anlaya bilməyəcək. Duygusal qarışıqlığın inkişafının başqa bir hekayəsi, əhəmiyyətli insanların çoxmənalı, ziddiyyətli mesajları və reaksiyalarıdır.
- Düşüncələrdə qarışıqlıq insanın özünə güvənməməsi və düşüncələrinə şübhə etməsi nəticəsində yaranır. Başqa bir seçim, uşağa öz fikrini rəhbər tutmağı və "onun üçün düşünməyi" öyrətməməsidir.
- Dəyərlərdə və qaydalarda qarışıqlıq. Bir insanın vərdiş dəyərləri heç bir səbəb olmadan daxili etiraz yaratmağa başladığı zaman yaranır. Buna ekzistensial münaqişə deyilir. Vəziyyət çox ağır və ağrılıdır.
Xüsusi bir qarışıqlıq növüdür reallığın fərqindəlik vəziyyətində qarışıqlıq … Çox vaxt, bir insan uzun müddətdir probleminin normanın bir variantı olduğu düşüncəsi ilə yaşayır və belə də olmalıdır. Yaxınlarının ona zərər verən davranışlarının normal və ədalətli olması. Patronun bu alçaqlığı hər kəsə bənzəyir. Və bir anda boz eynəklər düşür və adam ağ -qaranın olduğunu görür. Ancaq birini digərindən ayırmaq qorxunc, çətindir. Axı dünyanı alt -üst edir. Daha doğrusu, əksinə. Ancaq ayaq üstə durmağı da öyrənməlisən. İllüziyanı pozmaq və müdafiəni zəiflətmək həmişə çətindir və həmişə qorxudur.
Məhz belə məqamlarda insanlar müalicəyə gəlir. Qorxu içində olan Daxili Uşağının cavab alması, rəhbərlik alması və nə olduğunu başa düşməsi üçün gəlirlər. Sonra reallığı görə bilər və seçim edə bilər. Anlamaq = təhlükəsizlik.
Anlamaq yolu nə sürətli, nə də xoşdur. Ancaq bu yolun nəticəsi həyatınızda güc qazanır. Və tam olaraq muxtariyyət budur.
Əminəm ki, terapiyada dərin travmatik dolaşıqlıq işlənməlidir. Aydınlaşdıra biləcəyiniz vəziyyətə daxil olmayan bir insanın olması çox vacibdir. nə qara, nə ağdır.
Məsələn, adi zorakılığa məruz qalan bir ailədə mənim böyüməyim bunu norma hesab edən bir insandır. Dözülməz hisslərlə üzləşənə qədər (bir şeyin səhv olduğunu hiss etmək). Bu güclü sarsıntıdır. Bu, bütün nümunələrdə bir fasilədir. Ailədə nişan axtarmağın mənası yoxdur. Axı, bu mühitdə narahatlıq yarandı. Terapiyada vəziyyətə öz sağlam münasibətinizi formalaşdırmaq mümkün olacaq. Çaşqın olmayan bir insan üçün belə şeylər göz qabağındadır - şiddət pisdir. Qarışıq Daxili Uşağı olan bir insan üçün bu çətin bir tənlikdir. Və ən pis tərəfi, proqnozlaşdırıla bilməyən və birmənalı olmayan bir dünyada etibarın itirilməsidir. İnanın, bu çox qorxuncdur. Və təkbaşına öhdəsindən gəlmək mümkün deyil.
Ancaq hər qarışıq insan dərhal müalicəyə gəlməyəcək. Və bir şəkildə yaşamalısan. Belə bir vəziyyətdə aşağıdakı məşqləri etməyi məsləhət görürəm:
A4 vərəqini üç sütuna bölün: keçmiş inanc və dünyagörüşü(məsələn, düşənə qədər işləyirsənsə, küçədə yaşayacaqsan), ikinci sütunda öz yaz indi emosional vəziyyət, şübhələr və suallar yarandıqda (Başqaları necə yaşayır? Başqa cür olurmu? Fərqli nə edə bilərsən? Həqiqətən də belədirmi?), üçüncüsündə - reallıq.
Reallığı öyrənmək üçün qərəzsiz ola biləcək mənbələrdən cavab axtarmalısınız (kitab və məqalələr oxuyun, fərqli yaşayan insanlardan soruşun, psixoterapevt axtarın, ətrafdakı insanları müşahidə edin). Keçmiş inanclara güvənmədən özünüzü emosional olaraq ayıraraq neytral mövqedən müşahidə etməyə çalışın.
Bütöv bir reallıq və yeni bir inanc təsəvvürü formalaşdırın: "Özünü yaxşı hiss etmək və küçədə yaşamamaq üçün işin lazımi hissəsini yüksək keyfiyyətlə etməli və layiqli əmək haqqı tələb etməlisən." Bu bir nümunədir.
Bu sadə məşq, böyüklərinizin vəziyyəti idarə etməsinə və daxili uşağınıza təhlükəsizlik hissi verməsinə kömək edəcək.
Terapiyaya gəlmək və daha dərindən işləmək qərarına gəlsəniz, sizə aşağıdakı planı təqdim edəcəyəm:
- Özünüzlə məlumatlılıq və yaxşı təmas qurmaq (sizə nə baş verir, nə edə bilərsiniz, emosional savadlılıq).
- Şəxsiyyətinizdə bir Yetkinin gücünü artırmaq - gerçəkliyin nə olduğunu məlumatlandırmaq.
- Daxili Uşağın Kəşfiyyatı (dünyanın keçmiş şəklinin necə məcbur edildiyini, necə olduğunu, bu reallıqda yaşamağı).
- Daxili Uşaq Terapiyası (təsbitləri aradan qaldırın, anlayış və təhlükəsizlik yaradın).
- Qayğıkeş Valideyn formalaşdırmaq (yeni sağlam və orijinal dəyər sistemi və özünüzə və ehtiyaclarınıza həssaslıq).
Bu cür müalicənin nəticəsi, əlamətlərini və sərhədlərini aydın şəkildə anlayan yenidən qurulmuş bir şəxsiyyət olacaq. Dəyişən dünyada sabit və sakitcə irəliləyir.
Güclü bir qarışıqlıqla üzləşməməyinizi və rulmanlarınızı itirməməyinizi ürəkdən arzulayıram, amma bu baş verərsə, mənimlə əlaqə saxlayın. Bu bir cümlə deyil, sadəcə həll edilməsi lazım olan bir vəzifədir.
Tövsiyə:
Ölmək Istəyirsinizsə Və Ya Həyatın Mənası Itirildikdə Nə Etməli
Mənə, psixoloq və psixoterapevt, bu mövzu təkcə praktikadan tanış deyil. Bir vaxtlar intihar düşüncələri də ağlıma gəldi. İndi utanmıram ki, həqiqətən ölmək istədim, çünki həyatın mənası itirilmişdi. İndi bununla nə edəcəyimi söyləyəcəyəm, bu vəziyyətdən necə çıxacağımı "
