Hansı Psixoterapiya Daha Yaxşıdır?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Orta əsrlərdə bir həkimə müraciət etsəniz, qan tökmək üçün zəli istifadə etməyiniz məsləhət görüləcək və bununla iş bitəcək. Ayrıca, ehtimal ki, 1920 -ci ildə bir psixoterapevtə gəlsəydiniz, sizə yalnız klassik psixoanaliz təklif edərdilər və hər şey belə olardı.

Ancaq bu gün bir psixoterapevtin yanına gəlsəniz, bəzən bir -birindən çox fərqli olan bir psixoterapiya seansı keçirmək üçün bir çox variantları öyrənə bilərsiniz. Psixoterapiyanızın necə davam edəcəyinə dair bir çox variant var. Və bəzi üsullar bir -birindən çox fərqlidir. Bəziləri bəzi problemlər üçün daha yaxşıdır, digərləri isə fərqli bir şeyə ehtiyac duyur. Ancaq hansının sizin üçün daha yaxşı olduğuna necə qərar verirsiniz? Doğru seçimi necə etmək olar? Birincisi, bir psixoterapevtlə nəyə gedəcəyinizi və nəyi dəyişdirmək istədiyinizi anlamalısınız. Günümüzdə geniş yayılmış bəzi əsas psixoterapiya növləri haqqında məlumatlar:

Bilişsel Davranış Terapiyası: Bu paradiqmanın əsas fikri, nə düşündüyümüzə görə bütün problemlərimizdir. Anksiyete, depresiya və yemək pozğunluqlarını müalicə etmək üçün əladır. Vurğu şüursuz olanlara deyil, şüurlu düşüncələrə yönəlib. Bu, bir qayda olaraq, qısamüddətli terapiyadır (bir neçə ay və ya bəlkə də bir qədər çox, altı aya qədər). Bu terapevtlər tez -tez yeni düşüncə və davranış tərzlərini daha yaxşı mənimsəmək üçün ev tapşırığı verirlər.

Dialektik Davranış Terapiyası: Əvvəlcə intiharı azaltmaq və avtomatik təcavüzkar davranışların qarşısını almaq və sərhəddə şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar üçün hazırlanmışdır. Ayrıca, bu terapiya depresiya, narahatlıq və digər davranış problemlərinin (dürtüsel davranış, hisslərdə özünü saxlaya bilməmək, özünü və davranışını idarə edə bilməmək) öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Terapistlər, terapiya seansları arasında çətin vəziyyətdə olan xəstəni dəstəkləmək və müşayiət etmək üçün tez -tez telefon məşqçiliyindən istifadə edirlər. Terapiya ümumiyyətlə altı aydan bir ilədək (bəzən daha uzun) davam edir, xəstələr tez -tez həm fərdi, həm də qrup seanslarını birləşdirirlər.

Şəxslərarası psixoterapiya: əslində depressiyanın müalicəsi üçün hazırlanmış qısa müddətli terapiya modeli. Depressiyanın insanlar arasındakı problemlərdən qaynaqlana biləcəyi və bu problemlərin həll edilməsinin şəxsi problemlərin həllinə kömək edə biləcəyi düşüncəsinə əsaslanır. Müalicə ümumiyyətlə bir ildən bir ilədək davam edir. İndi bu terapiya narahatlıq pozğunluqlarını, yemək pozğunluqlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Psixodinamik psixoterapiya: Psixoanalitik psixoterapiya olaraq da bilinir, şüurumuzun görmə sahəsindən kənarda olan düşüncələrin və hisslərin problemlərə səbəb olduğu düşüncəsinə əsaslanır (çaxnaşma hücumları, narahatlıq, əhval dəyişikliyi, psixosomatik xəstəliklər və s.). Psixoanalist xəstədən mümkün qədər sərbəst danışmasını və düşüncələrini idarə etməməsini xahiş edir, xəyallar və bütün fantaziyalar haqqında danışmaq olar. Bu, şüursuz düşüncələri, hissləri, hərəkətləri daha yaxşı tanımağa və anlamağa imkan verir. Xəstənin psixoanalist üçün yaşadığı hisslərlə daha yaxşı tanış olmaq, keçmişdəki digər insanlara və əşyalara qarşı hansı hisslərin olduğunu anlamağa imkan verir. Psixodinamik psixoterapiya ümumiyyətlə bir -iki ildən çox davam edir, lakin bəzən qəsdən vaxt məhdudlaşdırılır.

Psixoanaliz: bu psixodinamik psixoterapiyanın sıx bir formatıdır (terapiya seansları həftədə üç -beş dəfə keçirilir və terapiya bir ildən çox davam edir). Psixodinamik müalicədə xəstə ümumiyyətlə oturur, psixoanalizdə xəstədən divanda uzanması tələb olunur. Şüursuz olduğunuzu başa düşməklə özünüzü tanımaq, bir psixoanalistlə ünsiyyətdə yeni təcrübə qazanmaq, xəstənin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra və problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Kombinasiya müalicəsi: Psixoterapiya və dərman müalicəsinin birləşməsi tez -tez istifadə olunur. Terapevt dərmanların mənasını gördükdə və bunları təyin etmək hüququna malik olduqda və ya lazımi dərmanları yazmaq və vəziyyəti nəzarət etmək üçün həkim yoldaşlarına müraciət edə bilər.

Digər psixoterapiya növləri də var, amma bu praktik psixologiyanı anlamağa başlamaq üçün kifayət etməlidir. Qısamüddətli psixoloji yardım növləri var-bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər, digərləri uzunmüddətlidir (bir neçə ay, il, bəzilərində açıq bitmə tarixi var). Bəzi müalicələr simptom və səthdə olan problemlərlə işləyir, digərləri isə daha dərinə baxmağa çalışır, xəstələri sərbəst şəkildə və hər şey haqqında danışmağa təşviq edir, şüursuz vəziyyətə düşür və bu onu başa düşmək və məlumatlandırmaq üçün əlçatan edir.

Psixoterapiyaya ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, güvəndiyiniz insanlardan onlara kömək edən mütəxəssislər haqqında soruşun, seçilmiş terapevtlə məsləhətləşməyə yazılın - bu, onu daha yaxından tanımaq, özünüz haqqında danışmaq, görmək və necə işlədiyini hiss edin … Bu, onunla işləməkdə rahat olub -olmayacağınızı anlamağa imkan verəcəkdir. Bir neçə terapevtlə görüşüb hansının sizin üçün daha uyğun olduğunu öyrənə bilərsiniz. Və bunu başa düşmək üçün bir neçə sual verə bilərsiniz:

- Mənə hansı psixoterapiya məsləhət görürsünüz və niyə?

- Terapiyada qarşımıza hansı məqsəd qoya bilərik?

- Terapiyam nə qədər davam edə bilər?

- Psixoterapiyanın kömək etdiyini haradan bilirik? Təxminən nə vaxt bu baş verəcək? Uzun müddət irəliləyiş olmasa nə edəcəyik?

- Psixoterapiyadan başqa dərmanlara ehtiyacım varmı? Əgər belədirsə, bunları özünüz təyin edirsiniz, yoxsa başqası edir?

Unutmayın ki, eyni terapiya fərqli insanlar üçün uyğun deyil, hər birinin öz xüsusiyyətləri var. Suallar verin, daha çox məlumat əldə edin və sonra sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu anlayacaqsınız.