Mən Onu Unutmaq Istəyirəm, Amma Bacarmıram. Şəxsiyyətlərarası Qarşıdurma

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu gün sizə müştərimlə Skype -da maraqlı bir psixoterapiya seansı haqqında danışmaq istəyirəm. Onun müalicəsi nisbətən yaxınlarda başladı və müştəri ilə terapevt arasında güvən qurma prosesi hələ də davam edir, amma aramızda artıq yaradılmış yer əhəmiyyətli kəşflər və anlayışlar üçün yaxşı bir zəmin yaradır.

Müştəri:

- Bu gün keçmiş münasibətlər mövzusunda işləmək istərdim. Bir neçə ay əvvəl çox sevdiyim bir adamdan ayrıldım. Və tez -tez onun haqqında düşünürəm. Bəzən yatmazdan əvvəl xəyal edirəm ki, qayıdacaq, hər şey bizim üçün düzələcək. Və bu düşüncələri düşünərkən özümü tutduğumda, əlaqəni artıq bitdiyini, sərbəst buraxılması lazım olduğunu və onu öldürmək üçün kifayət edəcəyimi məntiqi olaraq özümə sübut etməyə çalışıram. Amma işləmir. Bir müddət keçir və başa düşürəm ki, yenidən onun haqqında xəyal qururam.

Mən:

- Düzgün başa düşürəmmi ki, 2 Marina sanki səndə yaşayır. Çox vaxt bu əlaqəni xəyal edən, bu adamla zehni dialoqlar aparan bir romantik, digəri isə vəziyyəti ayıqlıqla qiymətləndirən, hisslərini idarə etməyə çalışan praktik Marinadır.

(Şübhəsiz ki, müştərinin şəxsiyyətlərarası qarşıdurması var. Bu, eyni zamanda eyni dərəcədə güclü, lakin hazırda tək başına öhdəsindən gələ bilmədiyi qarşılıqlı eksklüziv səbəblərin olduğu bir şəxsiyyət vəziyyətidir. Bu vəziyyət bir çox güclü təcrübələrə səbəb ola bilər. Həyat keyfiyyətinə, əhval -ruhiyyəyə, performansa və s. mənfi təsir göstərir. Çox vaxt kişini buraxa bilməmək aysberqin yalnız bir hissəsidir. Bu təcrübələrin səbəbi daha erkən yaşlarda, travmatik vəziyyətlər nəticəsində uşaqlıqda qoyula bilər. vacib ehtiyacları ödəyə bilməməsi. Hər bir şəxsiyyət daxilində münaqişə üçün öz səbəbləri var, buna görə də fərdi olaraq araşdırılmalıdır).

Müştəri:

- Bəli, sən haqlısan.

Mən:

- Gəlin bu məşqi edək. Gəlin sizin içərinizdə yaşayan və bu adam üzündən öz aralarında mübahisə edən iki subpersonallığınızla çalışaq. Məkanda 2 nöqtə seçin (2 yastıq və ya 2 stul). Biri romantik Marina, digəri praktik Marina olacaq.

(Bu məşq təxəyyül düşüncəsini inkişaf etdirənlər üçün çox uyğundur. Hər bir müştəri üçün onun üçün ən uyğun üsullar seçilir. Terapiyaya girişin təxminən 10 görüş keçirməsinin səbəblərindən biri budur. Bu üsul Hellenger -də tez -tez istifadə olunur. Bürclər, yalnız kosmosdakı nöqtələr yerinə müəyyən duyğu və vəziyyətləri yaşayan digər insanları cəlb edir və müştəri baş verənləri yan tərəfdən müşahidə edir. Əksər hallarda əvəzedicilər təcrübələri dəqiq əks etdirir., səbəb və nəticələrini anlayır - bu, həyatda özünü və davranışını daha yaxşı başa düşməyi və buna görə də onu idarə etməyi mümkün edir. Məlumdur ki, insanın gəldiyi nəticələr əbədi olaraq xatırlanır və digərləri insanların düşüncələri və göstərişlərinin nəzərəçarpacaq təsiri yoxdur. düşüncələr, yaddaş deyil. L. N. Tolstoy ).

Marina:

- 2 yastıq götürüb qarşı -qarşıya qoyacağam.

Mən:

- Hansı dövlətdən başlayacağıq? Praktik yoxsa romantik?

Marina:

- Praktik.

Mən:

- O zaman "Praktiki Marina" yastığına oturun və vəziyyətinizi, düşüncələrinizi, hisslərinizi, bədəndəki hisslərinizi təsvir edin.

Marina:

- Burada özümü yaxşı hiss edirəm. Onsuz da mübarizədən keçmiş, güclü, sərt bir əsgər kimi hər şeyi anlayır, vəziyyəti ayıq -sayıq qiymətləndirir, onun üçün faydalı olarsa birlikdə oynaya bilər, amma heç kimə yaxın buraxmır, yaxşı bir şey verə bilər. hər kəsə cavab. Qabıq ona çox güclüdür. Özünə güvən, özünü təmin etmə var. Nə olursa olsun, ayağa qalxdı, tozunu yudu və getdi.

Mən:

- Yanında başqa bir qız var. Marina romantikdirmi? Onun haqqında nə hiss edirsən? Hisslər və düşüncələr varmı?

Marina:

- Mən onunla yaxşı davranıram. Onun vəziyyətini başa düşsəm də, razı deyiləm. Mən ona heç bir şəkildə kömək edə bilmərəm və ona kömək lazım olub -olmadığı aydın deyil? Soyuq kimi. Niyə bədəninizi həblərlə doldurursunuz? Bir az istirahət etməlisiniz, limonlu çay içsəniz, bədəndə antikorlar inkişaf edər və özünü sağaldar.

(Çox vacib bir məqam, insanın öz gücsüzlüyünü dərk etməsi və digərinə mənfi olsa da, duyğularını yaşamasına icazə verməkdir. Məhz bu nöqtədə "Qurban - Cəllad - Xilaskar" üçbucağından çıxmaqdır. gücsüz vəziyyətdə özünü rahat hiss etməyi öyrənmək və ondan qaçmağa çalışmamaq çox vacibdir - panik atak və hiperkontrolu söndürməyin yolu budur).

Mən:

- Hər şeyi demisinizsə və əlavə edəcək bir şeyiniz yoxdursa, məkanda başqa bir yer tutmanızı təklif edirəm (müştəri ikinci yastığa keçir). İndi romantik Marinasan. İndi təklif edirəm ki, gözlərinizi yumun, bir kişi ilə zehni olaraq apardığınız xəyalları və dialoqları xatırlayın. Mümkün qədər özünüzü bu vəziyyətə salmağa çalışın və düşüncələrinizi, hisslərinizi, duyğularınızı, bədəndəki hisslərinizi yüksək səslə təsvir edin.

Marina:

- Bədəndə titrəmə, həyəcan. Ətrafda olduğunuzda və heç bir şeyə diqqətinizi yayındırmaq istəmədiyiniz zaman belə bir hissdir. Mədənizdə kəpənəklər hiss edirsiniz, zövq bədəninizə yayılır, hətta sadə bir toxunuşla belə.

Mən:

- Marina, hisslərinizi ikinci və ya üçüncü şəxsdən təsvir etdiyinizi və bəzən kişi cinsindən istifadə etdiyinizi gördüm. Gəlin təcrübələrimiz haqqında danışmağı ilk şəxslə - "Hiss edirəm, istəyirəm" və s.

(Bir şəxs ikinci və ya üçüncü şəxsdə özündən və yaşadıqlarından danışanda bu, insanın vəziyyətdən uzaqlaşmaq, detalları mümkün qədər dəqiq və obyektiv şəkildə təsvir etmək, yəni hissləri söndürmək və məntiqi açmaq istədiyinə işarədir. təsirini artırmaq və nəticəyə gəlmək üçün - müştərinin duyğu və duyğularına diqqət yetirmək və ona batırmaq lazımdır, çünki hisslər səbəbdir, düşüncələr və hərəkətlər təsirdir. davranışımızı dəyişirik. çox rahat və təsirli bir yoldur. Bu, hər addımda danışmaq dəbdə olan, lakin hələ də çoxları üçün anlaşılmaz olaraq qalan öz üzərimizdəki işdir.)

Marina:

- Çalışacağam. Bir az həyəcanlanıram və maraqlı bir tarix gözləyirəm. Özümü rahat hiss edirəm, sevilirəm və qəbul olunuram, torpağı hiss edirəm, ayaqlarımın altında dayaq, ruhumda rahatlıq və bədənim rahatlaşır. Sadəcə burada və indi olmağı sevirəm. Sadəcə bu anda qalmaq istəyirəm, heç yerə qaçmaq istəmirəm. Zaman rahat axır, özümü yaxşı və rahat hiss edirəm.

Mən:

- Marina romantikdir, yanında praktik Marina. Onu görürsən? Necə xoşunuza gəlir?

Marina:

- Bəli, yaxşı görürəm. Vəziyyəti geydiyi bir növ uniformadır. Əslində o qədər də sərt deyil.

(Görürəm ki, bu mərhələdə şəxsiyyətin bu iki hissəsi arasında heç bir ziddiyyət yoxdur. Həyat prosesində hər bir insan, kontekstdən asılı olaraq ön plana çıxan fərqli sosial rolları mənimsəyir. Ancaq bir qız bu mövzu ilə əlaqə quranda güclü hisslər daxil edilir. adam sizin düşüncələrinizdədir. Buna görə də bir məqamı daha götürmək lazımdır).

Mən:

- Gəlin kosmosda daha bir məqamı təqdim edək - düşündüyünüz adam? Adı nədir?

Marina:

- Bəli, edək. Burada o burada olacaq. Adı Dima.

Mən:

- İndi Dima sənin yanındadır. Təklif edirəm ki, gözlərinizi yumub onun yanında hisslərinizə diqqət yetirəsiniz. Nə baş verir?

Marina:

- Özümü çox sıxılmış hiss edirəm. Ağlamaq istəyirəm. Sanki nəsə demək istəyirəm, amma deyə bilmərəm, çünki ağzımda su var. Qorxuram ki, məni başa düşməsinlər, məni dinləməsinlər, rədd etsinlər. Təəssüfləndiyimi hiss edirəm. Çox ağrıyır məni. Həqiqətən ağlamaq istəyirəm. Ana mövzusuna son dəfə toxunduğumuz zaman da eyni vəziyyətə düşmüşdüm. Özümü tənha hiss edirəm.

(Yaxşı, şəxsiyyətlərarası qarşıdurmanın səbəbi göz qabağındadır - bu ana ilə münasibətdir. Ana ən yaxın insandır. Erkən uşaqlıqda, bir adamla ünsiyyət tərzi və təbiəti ana ilə olan münasibət sayəsindədir. digər insanlar və bütün dünya ilə birlikdə yatırlar. nədənsə məmnun deyillərsə, psixi travmalara səbəb olur və sonra yetkinlik yaşına çatdıqda, insan travmatik vəziyyəti həll etmək ümidi ilə eyni duyğu ssenarisini digər insanlarla təkrar -təkrar oynayır. və hər kəsin uşaqlıqda öz həll olunmamış vəziyyətləri olduğu üçün bir qayda olaraq bu baş vermir, digərinə lazımi dəstəyi vermək və bu bilinçaltı ssenarini yenidən yazmaq üçün heç bir psixoterapevtik hazırlıq yoxdur. dəyişir, amma ağrı eyni qalır.)

Müştərinin üzünün dəyişdiyini, gözlərinin yaşla dolduğunu, burnunun qızarmasını, dodaqlarının titrəməsini görürəm, amma ağlamır. İndi bu duyğuları açmaq çox yaxşı olardı. Gərginliyi aradan qaldırır.

Mən:

- Bədəndə hisslər varmı? Emosiyalar?

Marina:

- Heç bir sensasiya yoxdur, sadəcə məni başa düşmədikləri və qəbul etmədikləri üçün kədərlənir.

Mən:

- Sizdən uzaqda praktiki Marina yoxdur. İndi onu görürsən? Bəlkə ona deyəcək bir şeyiniz var?

Marina:

- Bəli. Mənə kömək edin.

(Əla! Gərginlik göz yaşlarına deyil, hərəkətə təkan verdi. Yardım və dəstək istəmək, ehtiyacınızı manipulyasiya və göstərişlər olmadan birbaşa və açıq şəkildə ifadə etmək bacarığı, ehtiyac duyduğunuz şeyi əldə etməyin ən asan yoludur.)

Mən:

- Marinanın praktik reaksiyasını bilmək və başqa məqama keçmək istəyirsiniz?

Marina:

- Bəli. (Transplantasiya). Ona çox sevgi və qayğı hiss edirəm və ona kömək etmək, toxunmaq və ona dəstək olmaq istəyirəm.

Mən:

- İndi edə bilərsiniz - toxun, özünə keç, qucaqla, əgər belə bir istək varsa.

Marina yastığı qucaqlayır:

- Burada elə bir sevgi axını hiss edirəm ki, özümü çox yaxşı və rahat hiss edirəm. Uşağım kimidir, ona qayğı göstərmək və qorumaq istəyirəm. (Müştəri xoşbəxt gülümsəyir)

Mən:

- Bir müddət bu vəziyyətdə qala bilərsiniz. Yetərli olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman yerlərinizi dəyişə və qucaqlanan biri kimi hiss edə bilərsiniz. 2 yarıya oturun, sanki tutacaqlardasınız.

Marina oturur və artıq özünü fərqli vəziyyətdə hiss edir:

- Özümü yaxşı və rahat hiss edirəm, indi məni dolduran enerji axını hiss edirəm. Özümü təhlükəsiz hiss edirəm. Bəyənirəm.

(O anda, şəxsiyyətlərarası qarşıdurmanın həlli meydana gəldi. Şəxsiyyət quruluşunda, Marina romantikinin yerinə, rədd edildiyini hiss edən, sevgi və qəbuldan məhrum olan bir daxili uşaq var idi. O, bu duyğuları dəfələrlə kişilərlə münasibətlərdə yaşadı., onlardan kişi sevgisi deyil, valideynlik gözlədiyi kimi ala bilmədi, çünki kişi heç vaxt qadını üçün valideyn ola bilməz və ola da bilməz. Bu, xəyal qırıqlığına səbəb oldu. Amma sevgiyə ehtiyac çox güclü idi Marina təkrar -təkrar istədiyi şəkilə qayıtdı və onu buraxa bilmədi. Daxili aclığı doyurmağın ən yaxşı yolu özünü müalicə prosesində özünə dəstək verməkdir. Marina praktik - fərqli bir şəxsiyyət quruluşu - Daxili uşaq üçün bu qədər zəruri olan lazımlı və arzu olunan daxili valideyn Bu iki quruluşun əlaqələri - müalicədə çox yaxşı bir əlamətdir, çünki müştəri emosional doyma təcrübəsinə malikdir. ehtiyacların ödənilməsi və dəstək xarici obyektlərdən özünə ötürülür. Daxili uşağı doyurmaq üçün bir dəfə kifayət olmaya bilər, amma buna doğru çox böyük bir addım atılmışdır. Özünə lazımi dəstək və dəstəyi verməyi öyrəndikdən sonra, bir insan özünü təmin edir və münasibətlər üçün çox yaxşı olan proqnozlarını deyil, həqiqi insanları görməyə başlayır).

- İndi mən mavi bluza geymiş, indi Skype -da oturub sizinlə danışan əsl Marinayam. Mən artıq balaca uşaq deyiləm və böyük xala da deyiləm.

Mən:

- İndi necə hiss edirsən?

Marina:

- Yaxşı. Mənim üçün asandır, sakit. Özümə güvən, enerji hiss edirəm, bir şey etmək istəyirəm. Bu Dima mənim üçün artıq maraqlı deyil. Ona hörmətlə yanaşıram, ondan xoşum gəlmir, amma artıq ona ehtiyacım yoxdur. Əgər özü mənimlə danışmaq istəyirsə, mən də danışacağam, amma bu cazibə artıq yoxdur.

(Duygusal ehtiyacların doyması, bədbəxt münasibətlərin qısamüddətli dairəsindən çıxmağa və istədiyiniz tərəfdaş olmasa da burada və indi özünü yaxşı və rahat hiss etməyə imkan verir).

Mən:

- Hələ vaxtımız var. Sizin üçün layiqli bir tərəfdaş və reaksiyalarınızı görmək üçün daha bir məqam əlavə etmək istəyirsiniz?

(Münasibətinizdən razı deyilsinizsə, münasibətlər üzərində işləməyə başlamaq üçün reaksiyalarınız lazımdır)).

Marina:

- İstəyirəm.

Mən:

- Sonra başqa bir maddə seçin və boşluğa yerləşdirin. İndi gözlərinizi bir az yumun və xəyal edin ki, bu, həyatınızdakı yeni adamdır. Baş verib? Vəziyyətinizi təsvir edin.

Marina:

- Həyəcan hiss edirəm, yenə də qarnımda kəpənəklər, maraqlı bir tarix gözləyərək.

Mən:

- Kişinin reaksiyasını bilmək istəyirsiniz? Dəyişmək.

Marina:

- Sakitəm. Marinaya marağım var.

Mən:

- Oturacağınıza keçin. İndi necesen?

Marina:

- Özümü narahat hiss edirəm. Gəlin bir -birimizlə səmimi olmağı və narahatlıqlarımızı danışmağı qəbul edək. Bəzi çatışmazlıqlara görə münasibətlərimi riskə atmaq istəmirəm.

Mən:

- Yoldaşınız bunu necə eşidir?

Marina tərəfdaşın yerində:

- Buyurun. Sənin üçün önəmli olsa çalışacağam.

Marina fikrini dəyişdi və çaşqınlıqla məndən soruşdu:

- Əlbəttə ki, hər şey yaxşıdır. Amma 5, 10 tarix keçəcək, sonra? Maraqlanıram, sonra nə olacaq? Artıq həyatımda belə bir şey olmuşdu. Nə olsun? Hamısı ağrı və məyusluqla başa çatdı.

Mən:

- İndi fərqli variantları sınayaraq reaksiyalarımızı və digər cisimlərin reaksiyalarını müşahidə edə biləcəyimiz bir məşqimiz var. Yeni bir davranış tərzini sınamağı təklif edirəm - şübhələrinizi bir emu adamına bildirin və reaksiyasını görün.

(Z. Freyd, yalnız bilinçaltımızda mövcud olan insanlarla görüşdüyümüzü söylədi, buna görə də bu cür məşqlər həm diaqnostik, həm də müalicəvi olaraq çox təsirlidir).

Marina:

Bilirsən, gələcəyə görə narahatam. Bir şeyə sahib olub -olmayacağımızı anlamaq mənim üçün vacibdir. Zehni gücümü faydasız gözləntilərə sərf etmək istəmirəm. Həyatımda artıq bu təcrübəni yaşadım, ağrıyır.

Mən:

- İndi necə hiss edirsən?

Marina:

- Narahatlıq, həyəcan.

Mən:

- Partnyorun reaksiyasını öyrənək?

Marina:

- Bəli, səni başa düşürəm.

(Üz ifadələri, Marinanın bu ifadənin altında gizlətməyə çalışdığı bütün hisslər gamutunun olduğunu göstərir və hissləri tam olaraq dərk etməyimiz və başa düşməyimiz vacibdir)

Mən:

- Ləyaqətli bir tərəfdaş, bunu eşidəndə nə hiss edirsən?

Marina layiqli tərəfdaş nöqtəsində:

- Bir az əsəbiləşmişəm. Onu başa düşürəm, qorxunun harada ola biləcəyini başa düşürəm. Ancaq mən fərqli bir insanam və heç bir şeyi sübut edə bilmərəm və ya istədiyim kimi olmayacağına söz verə bilmərəm. Bu həyatdır və bəzən gözlənilməzdir.

(Bu doğrudur. Heç bir yerdə 100% zəmanət yoxdur. Qeyri -müəyyənliyə dözə bilməmək nevrozun əlamətlərindən biridir.)

Mən:

- İndi demək lazım olan başqa bir şey varmı? Yoxdursa, dəyişdirin. Marina, layiqli ortağınız bir az əsəbiləşdiyini söyləyir. Bunu necə bəyənirsən?

Marina:

- Kədərlənirəm, bir şeyi məhv edə biləcəyim üçün güclü bir narahatlıq hiss edirəm. Bir addım geri çəkilmək istəyirəm. Son iki ifadəni sanki yoxmuş kimi silin.

(Bu zaman "ağızda su" hissi yaranır, nəticədə narahatlıq gətirir və müştərinin bir az əvvəl təsvir etdiyi güclü təcrübələr) Yenidən səhv ola biləcəyindən qorxuram və ya səhv dedim, incidə bilərəm ona bir şeylə. (Burada yaxşı bir qız kompleksi özünü göstərdi - "Səni incitməkdən və ya incitməkdən o qədər qorxurdum ki, hisslərimə gözlərimi yumub əslində bəyənmədiyimi və ya uyğun gəlmədiyimi qəbul etdim." Qız, digərinin duyğularına əhəmiyyət verir Bir çox psixoloji və fiziki zorakılıq, qurbanı təhqir edəni kədərləndirməmək və ya qarşıdurmadan qaçmaq üçün könüllü olaraq özünə təcavüz etməyə razılıq verdikdə baş verir. öz rahatlığı və ya maraqları. Beləliklə, bir insan öz sərhədlərinə məhəl qoymur və başqasına bunları təyin etmək imkanı verir. Davranış münasibətlərə mənfi təsir göstərir, çünki sərhədlərin pozulması həmişə ortağa qarşı qəzəb və qəzəblə müşayiət olunur, özünü göstərə bilməz, bilinçaltıya məcbur edilə bilməz, ancaq çuvalda gizlədə bilməzsən. Buradan çıxış yolu rahatlığınız və xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət götürməyi öyrənmək, özünüzü, ehtiyaclarınızı anlamağı öyrənmək və nəyin uyğun və nəyin uyğun olmadığını, zövq gətirən və etməyən, narahat edən və narahat etmə mövzusunda ortağınızla açıq danışmaqdır. səni xoşbəxt edən nədir. Problem ondadır ki, qızlar uşaqlıqdan yaxşı olmaq üçün bir çox norma və qaydalar öyrənirlər və çox vaxt sərhədlərini anlamırlar və hiss etmirlər. Terapiya zamanı psixoloq işıq siqnallarını izləyir, xəstənin vəziyyətini hiss edir və diqqətini vərdişinə görə aşdığı hisslərə yönəldir. Bunu dərk edən bir insan tədricən sərhədlərini hiss etməyə və onları ifadə etməyə başlayır.)

Mən:

- Gəlin ortağınızın buna necə reaksiya verdiyini öyrənək?

Marina (ortağın nöqtəsinə köçürülür):

- Heç bir şey yoxdur, özün ol … Kim olduğun üçün mənə özünü göstər … Və müvəffəqiyyətli olsam, səni olduğun kimi sevməyimə icazə ver.

Mən:

- Zamanımız sona çatdı.

(Terapiyada vaxt çox vacibdir. Bu, terapevtlə müştəri arasında şəxsi sərhədlər qurmağın yollarından biridir. Bundan əlavə, müştəri yeni emosional material öyrənməli və təcrübələrini rahat şəkildə həyata birləşdirməlidir) Bugünkü sessiyanın əla sonu. Marina, kosmosda başqa bir nöqtəni tut. Özünü necə hiss edirsən? …

Marina:

- Qarışıq.

(Terapiyada yaxşı bir hiss, köhnə davranış alqoritmlərinin artıq işləməməsi deməkdir, yəni yeniləri meydana gələcək)

Mən:

- Marina, ortağınıza münasibətləri riskə atmamaq üçün səmimi olmağı və narahat olanları danışmağı təklif etdiniz, amma özünüz də onun qıcıqlanmasından qorxdunuz və geri dönmək istədiniz - bu səmimiyyətdən və istəkdən qaçmaqdır münasibətlərdə hər şeyin düzgün olması üçün. Həqiqi bir səmimi münasibətdə, duyğuların və mənfi hisslərin də bütün bir gamutu var. Təbiətdə düz xətlər olmadığı üçün, real münasibətlərdə hər şey mükəmməl ola bilməz, "ağ və tüklü". Onlardan qorxmamağı, onlarla konstruktiv davranmağı öyrənməlisiniz. Sessiya bu gün başa çatdı. Ancaq ortağın qıcıqlanma qorxusu və yaxşı olmaq üçün geri çəkilmək arzusu ilə, layiqli bir tərəfdaşın bugünkü mesajından sonra ayrılmasa işini davam etdirmək mümkün olacaq.))