2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Utanc müalicəsi çox çətin və əziyyətli bir prosesdir. Çətinliklər nələrdir? Birincisi, müştərilər öz ayıblarını yaxşı tanımırlar. İkincisi: müştərilər utandıqları yerləri gizlətməyə meyllidirlər. Üçüncüsü: utanc müalicəsi çox yavaş bir prosesdir. Çətinliklərə baxmayaraq, utancaqlıq müalicə edilə bilən bir şərtdir.
Psixoterapevt Ronald Potter-Efron, utancla işləməyin beş mərhələsini müəyyən edir.
1. Müştərinin utancını açması üçün təhlükəsiz bir mühit yaradın
Müştəri ilə terapevt arasında inam münasibətləri qurulana qədər faydalı heç nə olmayacaq. Bir qayda olaraq, müalicənin ilk mərhələlərində müştəri onun üçün ən utanc verici olmayan mövzuları təqdim edir.
2. Utanması ilə bu insanı qəbul edin
Bir müştəri utanc verici məlumatlar paylaşdıqda, terapevt onları utancdan danışmağa çalışmamalıdır. Terapevtin müştərini utanc içində qəbul edə bilməsi vacibdir: "Bəli, utancını və utandığını görürəm, amma səni yanında qoymayacağam".
3. Utanc mənbələrini araşdırın
Bu mərhələnin məqsədi müştəriyə utancının faktiki vəziyyətdən deyil, başqalarının münasibətlərindən qaynaqlandığını anlamağa kömək etməkdir.
4. Müştərini öz imicini şübhə altına almağa təşviq edin, utandırıcı mesajların doğruluğunu yoxlayın
Müştərinin öz imicinə dönməsi üçün əvvəlki mərhələlər vacibdir. O, həqiqətən necədir? Ümid edirik ki, müştəri bunu özü araşdırmağa başlayacaq. Bu tendensiyanı qorumaq və müştərinin digər insanlardan aldığı mesajların doğruluğunu şübhə altına almaq terapevtin işidir. Məsələn, ananız sənin bu qədər qorxunc olduğunu hardan bildi? Səndə pis bir şey görmürəm. Və sən?
5. Sağlam qürur yaradan şəxsiyyət imicindəki dəyişiklikləri dəstəkləyin
Müştəri özünü düzəlməz qüsurlu bir insan kimi qəbul etməyi dayandırır. Fikir onun "kifayət qədər yaxşı" olmasıdır - bu, real qürurun formalaşmasına gətirib çıxarır. Bu yavaş bir prosesdir. Belə ki, bəzən müştəri yenidən utanır. Terapevtin vəzifəsi şəxsiyyətin sağlam bir hissəsini qorumaqdır.
Ronald Potter-Efronun "Utanc, Günah və Alkoqolizm" əsərindən utancla işləməyə bir nümunə
"Linda, spirtli bir atanın 40 yaşlı qızı və" dəli "və fiziki zorakılıq edən bir anadır. Uşaq ikən mütəmadi olaraq döyülür və alçaldılır. O qədər dərindən utanır ki, kimyəvi cəhətdən asılı olan əri ilə indiki həyatını dəyişməkdə özünü aciz hiss edir. Altı aylıq müalicədən sonra o, bir terapiya qrupuna daxil ola biləcəyi yerə qədər irəliləyir.
İstifadə etdiyim bir giriş məşqi "Maska" adlanır. Bu məşqdə müştərilərdən əvvəlcə maskalarını - başqalarının görmək istədikləri şəkilləri çəkmələri tələb olunur. Və sonra maska altında olan adam. Linda bu adamı çəkən kimi çox həyəcanlandı və birdən -birə ürək bulanması ilə tualetə qaçaraq otaqdan çıxdı. Geri dönmək cəsarətinə sahib idi, amma baş verənləri qrupla bölüşmək üçün dəvətimi rədd etdi.
Birinci mərhələ: təhlükəsizlik və açıqlama
Linda, utancını açmaq üçün özünü çox həssas hiss etdiyi yeni bir mühitdə idi. İndi onu bu mövzuda danışmağa məcbur etməyəcəyimə dair təsdiqə ehtiyacı var idi. Mən bunu şifahi olaraq etmədim, amma sonra onun bu qədər qorxaraq utanmasını istəmədiyim üçün sessiyadan sonra qalmasını təklif etdim.
Şəxsi olaraq Linda baş verənləri mənə göstərdi: maskasının altındakı "həqiqi" insan kortəbii olaraq buynuzlu şeytana bənzəyir. Linda özünü şeytan kimi görürdü, bir çox utanmış insanı xarakterizə edirdi.
İkinci mərhələ: qəbul
Linda təəccübləndi, çünki utancının bu qədər tez və belə bir güclə üzə çıxacağını gözləmirdi. Bu daxili görüntünü də tanıdı; səbəbini bilməsə də özünü tamamilə doğru və tanış hiss edirdi. Mənə özünün şeytan, pozulmuş və qeyri -insani hiss etdiyini xüsusi olaraq izah etməli idi. Bu mərhələdəki rolum, açıqlığını təşviq etmək idi, onunla əlaqəni kəsə biləcəyim qədər özünə xor baxmasına icazə vermədən. Utanması ilə üzləşməmişdən əvvəl onun köməyinə tələsərək narahatlığımızı azaltmaq üçün güclü bir istəyi dayandırmalı idim.
Üçüncü mərhələ: tədqiqat
Yüksək səslə soruşdum ki, Linda onun şeytan olduğunu kim söyləyə bilər, buynuzları başına bağladı? Təəccübləndim ki, Linda otuz ildir əvəz etdiyini dərhal xatırladı; yetkinlikdən əvvəl və sonra bir neçə il ərzində anası onu döyərək dəfələrlə onu şeytanın övladı adlandırırdı. Müqavimət göstərə bilmədiyi üçün, bu güvən mənbəyini yerindən tərpətərək şəxsiyyətinin əsasına daxil etdi. Buna şübhə edə bilməzdi, çünki bu mesaj şüurlu səviyyədə ona çatmırdı.
Dördüncü mərhələ: suallar və şübhələr
Xoşbəxtlikdən, Linda özü haqqında bu şəkildən şübhələnməyə başlaya biləcəyi qədər uzun müddət çalışdı. Bir hissəsi qəzəbləndi və hələ də dəhşətli olduğunu tam olaraq qəbul etmədi. Məndən həvəslənərək başındakı şeytan buynuzlarını kəsməyimə icazə verdi, normal bir qadının qalan görüntüsünə baxdı və rahatlama göz yaşlarına boğuldu. Başqasının özünü tanımasını "udduğunu" başa düşdü və indi bu görüntünü rədd edib pozitiv bir şəkil ilə əvəz edə biləcəyini başa düşdü.
Beşinci mərhələ: təsdiq
Sonra Linda'dan gördüyü yeni adamı çəkməsini istədim. Rəsmində tamaşaçıya birbaşa və qürurla baxan güclü, ağıllı və qayğıkeş bir qadın var idi. Bu yeni insanı təkcə indi deyil, bir neçə seans əvvəl də terapiyada necə tapdığını və bu yeni qadının həyat yoldaşı və ailəsi ilə həyatını necə dəyişdiyini danışdıq."
Vacib: Mərhələlər həm uzun müddət, həm də bir seans ərzində keçə bilər. İlkin mərhələdə problem təmas qurmaq və etibar yaratmaqdır. Terapevt bir şeyi məcbur edərsə, müştəri müqavimət göstərir. Terapevtin onu anlamadığını və ağrısının dərinliyini qiymətləndirə bilməyəcəyini hiss edəcək. Terapevtin buna səbri çatdığı müddətcə müştərinin münasibətlərini araşdıra bilərsiniz. Müştəri terapevti həyatında əhəmiyyətli bir şəxs kimi qəbul etməyincə, müştərinin sağlam "mən" i ilə tanış olmaq və formalaşdırmaq mümkün deyil. Potter-Efron Şurası: "Utanc nə qədər dərin olsa, müştəri terapevtinə bir o qədər etibar etməlidir."
Tövsiyə:
Gündəlik Istifadə üçün Psixotexnika. Emosiyalarla Necə Davranmaq Olar?
Bu texnikanın istifadəsi çox asandır və gündəlik istifadə üçün uyğundur. Yan təsirləri var - artan enerji və hərəkət etmək istəyi. Gecikmə bu texnikanın hücumuna tab gətirmir və izsiz yox olur. Psixotexnikaya deyilir Sedona üsulu . Sedona, ABŞ -da bu metodun yaradıcısı Lester Levensonun yaşadığı şəhərdir.
Passiv Təcavüzə Necə Düzgün Cavab Vermək Olar? Passiv-aqressiv Insanlarla Necə Davranmaq Olar?
Hər birimiz passiv təcavüz göstərən insanlarla görüşmüşük. Açıq şəkildə görürsən ki, adam qəzəblənir, amma bunu hər cür inkar edir ("Xeyr, yox, sən nəsən?! Əla əhvalım var, sevinirəm!"). Bu davranış həmişə qarışıqdır. Nə etməli və passiv təcavüzə necə cavab verməli?
Virtual Eşq Axtarışına Psixoloji Bələdçi Və Ya Tinder -də Necə Ortaq Tapmaq Olar?
Səmimi bir dost axtaran dostlarımdan biri, bir mütəxəssis psixoloq olaraq bu axtarışları daha uğurla həyata keçirmək üçün yeni açılmış virtual portallarda onlayn tanışlıq ilə bağlı faydalı tövsiyələrin siyahısını tərtib etməyimi istədi. Xahişi cavablandırıram … Virtual sevgi axtarışı üçün psixoloji təlimat) Və ya Tinder -də necə bir ortaq tapırsınız?
Körpəni Doğuşa Necə Hazırlamaq Olar. Addım -addım Bələdçi
Heç iki eyni oyuncaq almaq məcburiyyətində qalmısınız, çünki bir oyuncaq alsanız, evdə qalmaqal və ya isteriya olacaq? Və demək: "Təslim ol! Yaxşı, sən böyüksən "? Və uşağa bacısının ona ən yaxın və əziz insan olduğunu və hər zaman bir -biri üçün dağ olmağa ehtiyacı olduğunu izah edin?
Qısqanclıq Və Utancla Necə Davranmaq Olar
Müasir narsisistik reallığın çox doymuş olduğu iki əsas təsir, həsəd və utancdır. Sosial mediada boşluq və kamillik zəfərləri. Gözəllik, incəlik, müvəffəqiyyət və məhsuldarlıq, nümayiş olunan fasadın rifahı və sadəcə ölümcül və qeyri-kamil bir insanın əyləncəsi, bir çox emosional reaksiyaya səbəb olur ki, bu da bəzən onu ehtiva etməsi və həzm etməsi üçün olduqca problemlidir.
