2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Ruhi ağrı ən əhəmiyyətli, ən ciddi və ən incə zehni hadisələrdən biridir. Sanki elədir və olmur, çünki fiziki cəhətdən heç nə sizə zərər vermir! Dözülməzdir və tez -tez ziddiyyətli bir çox duyğu ilə əlaqələndirilir. Bu cür ağrı, həyatın mənasını itirməsi (ekzistensial məna), təklik, təcrid olunma, ölmə, itki kədəri nəticəsində əzablara səbəb olur: sevilən birinin ölümü və ya əhəmiyyətli əlaqələrin itirilməsi (ayrılıq, boşanma). Bütün bunlar intihar meyllərinin inkişafına səbəb ola biləcək ağrının səbəbləridir.
Zehni ağrı, həyatı travmatik bir hadisənin baş verməsindən "əvvəl" və "sonra" yarıya bölür ki, bu da şəxsiyyətin bütövlüyünü parçalayır, əvvəlki bütün təcrübələri dəyərsizləşdirir və sonra insanı dəyərdən məhrum edir ki, bu da şübhəsizdir. ağır əzablara səbəb olur.
Kəskin, ağrılı, dözülməz, barışmaz, çarəsiz, sonsuz - zehni ağrını belə təsvir etmək olar. Bunun arxasında nə var? Belə dözülməzliyin arxasında nə gizlənir?
Ağrı, insan və xarici dünya arasındakı sərhədlərin bütövlüyünün aşağıdakı səviyyələrdən birində və ya bir neçəsində pozulmasını və ya məhv olma təhlükəsini göstərən universal bir işarə olaraq təyin olunur: fiziki - bədən, zehni - emosional, ekzistensial və ya digər insanlarla münasibətlər.
Bir insan təmas vasitəsi ilə dünya ilə ünsiyyət qurur - ətrafla onun arasındakı sərhədi yaratmaq, dəyişdirmək və məhv etmək. Məsələn, kimisə tanıyanda qarşılıqlı əlaqəmiz üçün bir sərhəd yaradırıq: digərinin nə etdiyini, nəyi bəyəndiyini, nəyi bəyənmədiyini öyrənirik, özümüz haqqında eyni şeyi söyləyirik, ortaq dil tapırıq, ortaq mövzular tapırıq. Sonra bu sərhəd dəfələrlə dəyişə bilər: daha yaxınlaşırıq, daha çox ümumi mövzular, daha çox ünsiyyət, bəlkə də ortaq bir fəaliyyət, sonra yəqin ki, yenidən yaxınlıqda görüşmək üçün mübahisə edib bir müddət uzaqlaşacağıq. Və sair, "ölüm bizi ayırana qədər" və ya başqa bir yaxşı səbəb əlaqəni pozmur və vidalaşmaq məcburiyyətində qalacağıq.
Xarici dünyadan yaranan hər hansı bir yeni vəziyyət, qurduğumuz sərhədi dəyişdirir, dəyişdirir, bu proses sərhədin elastikliyini tələb edir və ya zədələnməyə, ya da yeni şərtlər nəzərə alınmaqla yenilənmiş sərhədin yaranmasına səbəb ola bilər.
Dəyişiklik nə qədər güclü, dramatik olarsa, ağrı və müşayiət olunan hisslər o qədər sıx olar. Müəyyən vəziyyətlərdə dözülməz hala gəlir və sonra həyatın mahiyyəti olan daha çox dəyişiklik istəyi ilə səbəb olduqları əzab arasında faciəli bir seçim yaranır.
Bir insan təmasdan icazə verməməklə, müxtəlif qoruyucu mexanizmlərdən istifadə etməklə özünü ağrıdan və eyni zamanda dəyişikliklərdən qoruyur və bununla da xüsusi qoruyucu davranış formaları meydana gətirir. Bu davranışlar, reaksiya vermə və ağrıyla mübarizə üsulları, müəyyən dərəcədə bunu görməməyə kömək edir, lakin uzun müddət davam edən travmatik reaksiyalara səbəb olur və həyatda zövq, sevinc və xoşbəxtlik hiss etmə ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Daha çox dəyişiklik arzusu və hər hansı bir səviyyədə ağrı yaşamaq qabiliyyəti, bir insanın üç əsas ehtiyacının müvəffəqiyyətli və ya əlverişsiz təcrübəsi ilə əlaqələndirilir: təhlükəsizlik, bağlılıq və nailiyyət. Müəyyən ağrı növlərinin görünüşü, bir insanın əvvəlki təcrübəsindəki uyğun ehtiyacların xəyal qırıqlığı (narazılığı) ilə əlaqələndirilir ki, bu da böhran vəziyyətlərində dözülməz ruhi ağrının yaranmasına səbəb olur.
Nə vaxt təhlükəsizliyə ehtiyac gözlənilməz bir hadisədən məyus oldu: düşmə, soyuqlaşma, ayrılma, ananın 3 saatdan çox ayrıldığı zaman, hər hansı bir həyat dəyişikliyinə xüsusi bir reaksiya meydana gəlir - bunlar həyat üçün birbaşa təhlükə kimi qəbul edilir. Yalnız dəyişikliklərin özləri deyil, potensialları da fiziki simptomlara qədər güclü bir həyati qorxuya səbəb olur. Tez -tez belə hallarda ağrı narahatlıq, dəhşət, qarışıqlıq, çarəsizlik və ümidsizlik duyğularından qaynaqlanır.
Təcrübə təcrübəli olsaydı əhəmiyyətli bir başqasına bağlanma ehtiyacının pozulması, məsələn, valideynlər sistematik olaraq bir yaşlı uşağı tərk etdilər, vədlər verdilər və yerinə yetirmədilər, bəlkə də döydülər və ya uzun müddət tək buraxdılar, rədd etdilər; sonra əlaqəli bir davranış növü (başqa bir insandan asılılıq, sevgi asılılığı) və ya davamlı bir asılılıq (asılılıq) davranış növü (alkoqolizm, narkomaniya, qumar, cinsi asılılıq) formalaşır. Bu vəziyyətdə varoluş ağrısı ortaya çıxa bilər - həyatın xəyal qırıqlığı və mənasızlığı, eləcə də desatürasiya ağrısı, heç bir şeyin boğula bilməyəcəyi görünəndə bu ağrını söndürün. Bağlanma pozğunluqlarından qaynaqlanan ən dözülməz və ən çox yayılmış ruhi ağrı növü, tez -tez qəzəb, qorxu, inciklik, həsəd, qısqanclıq, mərhəmət və utanc hissi ilə əlaqələndirilir.
Məmnunluq dövründə baş verən dəyişikliklər nailiyyət ehtiyacları, digər insanlarla münasibətlərin qurulması, saxlanması və tamamlanması ilə yaxından əlaqədardır ki, bu da əhəmiyyətli insanlarla rəqabətlə əlaqəli bir növ ruhi ağrıya səbəb olur. Bu rüsvayçılıq / tanınma ağrısıdır. Bir uşaq ilk yaradıcılığını anasına / atasına gətirəndə geri gülür və ya deyəndə: "Bu nə iyrəncdir?!" Bu cür ağrılar qorxu, utanc, günahkarlıq, xəyal qırıqlığı və həsədlə boyanır.
Ağrınız varsa nə etməli? Hara qaçmaq? Və özümə necə kömək edə bilərəm?
Psixoloji ağrı, psixoloq-psixoterapevtdən peşəkar yardım istəməyin əsas və ən vacib səbəbidir
Alkoqoldan sakitləşdiricilərə qədər hər cür sakitləşdirici vasitələrlə "gözləməyin" və ya onu sakitləşdirməyə çalışmayın. Ağrının öhdəsindən gəlməyin bu cür üsulları yalnız problemi və vəziyyətinizi daha da ağırlaşdırır və daha ciddi nəticələrin inkişafı ilə doludur, məsələn:
1. həyatın mənasını itirmək, 2. intihar meylləri, 3. depressiya, 4. psixosomatik simptomlar - əsl fiziki xəstəlik, 5. zövq ala bilməmək və həyatdan zövq almaq, 6. bədən və emosional həssaslığın itirilməsi.
Hal -hazırda, bütün ölkədə psixoloqların məlumat bazaları olan, hər birinin xüsusiyyətlərinin və xidmətlərin dəyərinin ətraflı təsviri olan bir çox internet portalı var - şəxsən sizə uyğun mütəxəssis seçə bilərsiniz. Və ya bir neçəsini seçin, hər biri ilə ilkin məsləhətləşməyə gedin və sonra müalicəni kimlə davam etdirəcəyinizə qərar verin.
Beləliklə, hiss edirsinizsə:
- Bədəndə və ya ürəyin bölgəsində, qeyri-müəyyən, fiziki olmayan bir şiddətli ağrı.
- Göz yaşı: Çox ağlayırsan və hətta uyğun olmayan zaman da.
- Uyğun olmasa da çox qəzəblənin.
- "Hamısı itdi", "bir şey etməyin mənası yoxdur", "heç kimin mənə ehtiyacı yoxdur" və s.
- Yaxşı yatmırsan: yata bilmirsən, gecələr oyanırsan.
- Çox qorxursan! Öləcəyinizdən və ya sevilən birinizin (valideyn, həyat yoldaşı və ya uşağı) öləcəyindən qorxursunuz
Zəhmət olmasa gecikməyin - zəng edin, yazın, özünüzə mütəxəssis tapın və müalicəyə başlayın!
Bir mütəxəssisə müraciət etməzdən əvvəl özünüzə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi praktik addımlar.
1. Nəfəs … Nəfəs alma bizi qidalandırır və həyatla doldurur. Hava həyatın əsas mənbəyi və simvoludur, yəni kifayət qədər miqdarda oksigen ağciyərlərə girəndə beyinə "hər şey yaxşıdır!" Təhlükəsizliyiniz və sizi heç bir şey təhdid etmədiyinə dair bir siqnal göndərilir. Bunun ardınca beyin avtonom sinir sisteminə bir siqnal göndərir və stress hormonlarının səviyyəsi aşağı düşür və bir az sakitləşirsiniz. Bunun işləməsi üçün rahat oturmalı, bədəninizi rahatlamalı və nəfəs almalısınız: dərindən, bərabər, sərbəst şəkildə, heç bir səy və gərginlik olmadan. Vücudunuzun həqiqətən necə istirahət etdiyini hiss etmədən və sakitləşmədən bunu 10-20 dəqiqə ərzində etməyə dəyər.
2. Reallıqla əlaqə … Reallıq həmişə xoş deyil, amma həmişə dürüstdür. Ətrafınıza baxın: hazırda nə görürsünüz? Qasırğanı görürsən? Zəncir mişarı olan manyak? Su var? Və yemək? İsinirsen? Kifayət qədər oksigen aldığınızdan əmin olmaq üçün başqa bir dərin nəfəs alın. Yetər? Beləliklə: indi reallıqla əlaqə qurmaq vəzifəsi təhlükəsiz olduğunuzu müəyyən etməkdir! Şübhə yoxdur ki, əslində ağrınızı təsdiqləyən bir çox xoşagəlməz faktlar tapa bilərsiniz, amma bu indi bizim vəzifəmiz deyil! Yalnız təhlükəsizlik seçimlərinə baxırıq. Buna görə özünüzə bir neçə dəfə təkrarlayın ki, təhlükəsizsiniz, suyunuz var, yeməyiniz var, isti və sərbəst nəfəs ala bilərsiniz! Özünüzü həqiqətən sağlam və sağlam hiss etmək üçün yorğana və ya yorğana sarılmağınıza kömək edərsə, bunu edə bilərsiniz. Nəticə, təhlükəsiz olduğunuzu, rahatlaya biləcəyinizi və bir müddət belə ola biləcəyinizi tam başa düşməlidir.
3. Bir psixoloq axtarın və konsultasiya üçün qeydiyyatdan keçin … Psixi ağrılar məkrlidir və təəssüf ki, mətbəxdə bir qız yoldaşı ilə toplaşmaqdan belə nəfəs məşqlərindən və təhlükəsizliyi bərpa etməkdən uzaqlaşmır. Ağrının səbəbləri dərindir və həyatınızın bir çox başqa tərəfi ilə əlaqəlidir. Nə vaxtınızı, nə də pulunuzu əsirgəməyin, məsləhət üçün qeydiyyatdan keçin.
4. Ağrı mənbəyi tapmaq … İnanmaq və qəbul etmək çətindir, ancaq ağrının özü yaxşı bir işarədir. Bir şey məni incidirsə, deməli hələ də diridir! Xəstə olsam hələ də sağam! Yalnız artıq ölü olan zərər vermir. Ağrı yaşayırsınızsa, deməli, canlı, hiss edən, həssas, incə bir insansınız. Ağrınız varsa, həyatın özü sizə yaxşılığa doğru dəyişmək şansı verir. Unutmayın, ağrının səbəbi bir insanın dünya ilə təmas sərhədinin pozulmasıdır, bu, dəyişikliyi, sərhədin çevrilməsini, sərhədin daha çox elastikliyini və uyğunlaşmasını - insanın özünü inkişaf etdirməsini tələb edən bir hadisədir. Ağrı yalnız köhnənin ölümü deyil, həm də yenisinin doğulmasıdır.
5. I dəyərini axtarın … Təcrübəli dəyər və tolerantlıq həddi siqnalı olaraq ruhi ağrı. Kobud desək, bu qədər dəyərli olan hisslər, ehtiyaclar və əlaqələr olmasaydı, bu qədər ağrılı olmazdın. Hətta şübhə etmədiyiniz bir dəyəri sizin üçün aça biləcək, özünüzə bu dəyərin daşıyıcısı kimi qayğı göstərmək, özünüzü daha dərindən və daha həssas bir şəkildə dərk etmək üçün qapı açmaq üçün güc və arzu verəcək bir ağrıdır.
Ruhi ağrı çətin və mürəkkəb bir zehni fenomendir, dözmək çətindir və şəxsiyyət üçün həm ağır nəticələr daşıyır: Ağrı = Depressiya, buna görə də şəxsiyyətin inkişafı üçün tramplin rolunu oynayır: Ağrı = Sevgi. Hamısı insanın etdiyi seçimdən asılıdır.
Hansı seçim edəcəksiniz?
Tövsiyə:
Ailənin Mənəvi Və əxlaqi Təməli Olaraq Həyat Yoldaşlarının Qarşılıqlı Dürüstlüyü
Rusiya təxminən dörddə bir əsrdir boşanma sayına görə dünya lideridir. Qeydiyyat şöbəsinin statistikasına görə, müəyyən bir ildə qeydiyyatdan keçmiş ailə sayından evli cütlüklərin 50% -dən 70% -ə qədərini ayırdıq. Boşanmanın bir çox səbəbi var:
Ağrıyanda Nə Etməli?
Zaman yaraları sağaldırmı və ağrı bir yerə gedir? Hər kəsin ağlının ağrının qarşısını almaq və zövq almaq üçün proqramlaşdırıldığı deyilir. Hər yeni vəziyyətdə, hər yaşda və nə etməyimizdən asılı olmayaraq, ağrı hiss etmək istəmirik. Ağrı, psixi müdafiəni meydana gətirən və bizi bir lahitə qoyan şeydir.
Mənəvi Travma
Zehni travma, bədənin onu yaşamaq üçün lazım olan zehni yükün gücü baxımından həddindən artıq və həddindən artıq olduğu kimi, travmatik bir hadisəyə bədənin reaksiyasıdır. Yaralanma səbəbi, bir insan üçün əhəmiyyətli olan hər hansı bir kəskin emosional stresli vəziyyət ola bilər:
Psixoterapiya Və Mənəviyyat. Mənəvi Uçuş Təhlükəsi
Psixoterapiya yoxsa Ruhani Təcrübələr? Biri digərini əvəz edirmi? Məqalədə olduqca tez -tez baş verən və psixoloji travmalardan, həll olunmamış emosional problemlərdən qaçmaq üçün mənəvi fikir və təcrübələrdən istifadə edildiyi bir proses olan mənəvi qaçış fenomeni (John Welwood tərəfindən təqdim edilən bir anlayış) araşdırılır.
Mənəvi Ağrı Haqqında Nə Deyə Bilərəm?
Mənəvi ağrı haqqında nə deyə bilərəm? Öz -özlüyündə, bu bir sual deyil, ümidsizlik fəryadı ilə uzun müddət davam edən sakit sızıltı arasında uzlaşmadır. İçinizdə sizi bu tərəfdən tanıyan bir şey var, orada uşaqlığınızın ətrafında əbədi bir uşaqsınız, dəmir yolunun dağıntıları üzərindəki otlara, yarpaqlara, yetişmiş gavalıya, gölməçədəki suya baxaraq yaşayırsınız.
