Kişi Menopozu

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Andropoz (kişi menopozu) ilk növbədə bədəndəki kişi cinsi hormonu testosteronun səviyyəsinin azalması ilə xarakterizə olunur. Bunun səbəbi həm libidonun azalması, həm də bədəndəki bir çox dəyişiklikdir. Çox vaxt, proses, demək olar ki, hiss olunmadan, ədalətli cinsdən daha sakit şəkildə silinir. Buna baxmayaraq, bu dövrün bəzi xüsusiyyətləri qadın menopozuna bir qədər bənzəyir.

Andropozun səbəbləri:

1. Şəxsin yaşı.

Yaşlı kişilərdə spermatozoidlərdə kəmiyyət və keyfiyyət dəyişiklikləri tez -tez baş verir; müdrik təbiət, onların libidosunu "ləngidir", tədricən reproduktiv funksiyanı da ləğv edir. Dəyişikliklərin yalnız cinsiyyət orqanlarında meydana gəldiyini düşünməyin, beynin müvafiq hissələri də fərqli işlərə başlayaraq viril əmrləri yavaşlatır. Bunun xarici əlaməti bəzən jinekomastiya (kişilərdə süd vəzilərinin genişlənməsi), daxili - cinsi fəaliyyətə marağın azalmasıdır.

2. Xəstəlik və zədə.

Testisləri təsir edən bir sıra zəruri cərrahi müdaxilələr, mexaniki zədələr və bir sıra yoluxucu xəstəliklərin vaxtında müalicəsi də andropoz mexanizmini işə sala bilər.

3. Bir sıra dərman qəbul etmək.

Çox vaxt həkim xəstəni bu barədə xəbərdar edir və (xüsusən bədxassəli şişlərin və ya qabaqcıl prostatitin müalicəsində) həyat üçün təhlükə ilə cinsi güc arasında seçim etmək məcburiyyətindədir. Bəzən dərmanın belə bir yan təsiri nəzarət edən həkimin gözündən yayınır, xəstənin özü dərmanın annotasiyasını diqqətlə oxumalı və dəyişdirilməsini istəməlidir.

Cinsi həyatdakı dəyişikliklərə aşağıdakılar daxildir: Cinsi istəyin azalması (tez -tez cinsi əlaqəyə ehtiyac yoxdur). Ereksiyanın yavaş başlanğıcı. Yarımçıq ereksiya. Boşalmanın vaxtından əvvəl və ya lazımsız gecikməsi. Uşağın hamilə qala bilməməsi. Tam məmnuniyyət olmaması, cinsi əlaqədən sonra özünü yorğun hiss etmək.

Vücuddakı fiziki dəyişikliklər də tez -tez baş verir: Prostatın ölçüsünün artması, özünü idrarla bağlı problemlərlə (prosesin ləngiməsi, tez -tez çağırış) və perineumdakı narahatlıqlarla hiss edir. Əzələ toxumasının bir hissəsinin yağ toxumasına çevrilməsi, çəki artımına və əzələ gücünün azalmasına səbəb olur. Sümük sıxlığında bir qədər azalma, onurğanın kiçilməsi, böyümədə bir qədər azalma ilə nəticələnir. Fiqurun nisbətlərini dəyişdirmək ("pivə qarını", əymək). Onurğada, oynaqlarda, bel əzələlərində səbəb olmayan ağrı. Çiyin, boyun, üz əzələlərinin qəfil "bağlanması" (uyuşma, tam hərəkətin mümkünsüzlüyü) - adətən bir neçə dəqiqə ərzində öz -özünə yox olur. Qan təzyiqi, baş ağrısı, ürək ritminin pozulması və ya taxikardiya. Hava çatışmazlığı hissi. İstilik hissi, tərləmə, başgicəllənmə və digər vegetativ-damar dəyişiklikləri. Daha sürətli yorğunluq, performansın azalması. Mümkün zehni və zehni dəyişikliklərə, davranış stereotiplərindəki dəyişikliklərə diqqət yetirməyə dəyər: Unutqanlıq, konsentrasiya çətinliyi. Düşüncə elastikliyinin azaldılması (fikrinizə zidd fikirləri qavramaq, vəziyyəti hərtərəfli qiymətləndirmək, qeyri-əhəmiyyətsiz qərarlar qəbul etmək çətindir).

Qıcıqlanma, əsəbilik, yuxu pozğunluqları. Gündüz yuxululuq, apatiya, əvvəllər maraqlandığı şeylərə (idman, avtomobillər, Sudoku və s.) Biganəlik. Stressə həssaslığın artması, depressiyaya meyl. Rəqibləri, ailə üzvlərini və tabeliyində olanları tənqid edərək hər şeyi özünüzə "uyğunlaşdırmaq" istəyi. Tənqidə qarşı dözümsüzlük, qeyri -adekvat qavrayış. Heç kim eyni anda bütün simptomları yaşamır.

Ancaq yuxarıda göstərilən uzun siyahıdan ən azı 4-5-i görərək sağlamlıq vəziyyətinizi düşünməlisiniz və müəyyən edilmiş hadisələri yumşaltmaq və düzəltmək üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz: uroloq, androloq, psixoloq. Bədəndə bəzi dəyişikliklərin ortaya çıxma ehtimalını inkar etməməli və digər həddinə getməməlisən: "həyəcan siqnalı" nın ortaya çıxıb -çıxmadığını daim izlə.

Yaranan qeyri -adi hadisələr ilə yaş arasındakı əlaqə yalnız bir həkim tərəfindən adekvat qiymətləndirilə bilər və bədbinlik faktorlardan birinə çevrilə bilər, bunun nəticəsində görünən problemlər real problemlərə çevrilə bilər.

Andropoz - xəstəlik deyil, həyatın təbii mərhələsi.

Sağlamlığınızı izləməlisiniz, ancaq bədəndəki hər kiçik dəyişiklikdən faciə yaratmağa dəyməz.

Yaşla əlaqədar dəyişikliklərin təzahüründən çox əvvəl qarşısının alınmasına dəyər:

Hər şeydən əvvəl fiziki və zehni işlə yüklənir: bu vəziyyətdə testosteronun bir hissəsi istehlak olunur, cinsi aktivlik daha az nəzərə çarpır. Bir adam orta yaşda (35 yaşdan sonra) nə qədər çox sevərsə, başqa bir romantikaya başlamaq üçün bir kənara çəkilmək istəyi nə qədər yüksək olarsa, sonradan həm fiziki, həm də psixoloji baxımdan onun üçün durmaq daha çətin olacaq. Orta və aşağı testosteron səviyyəsi olan insanlarda yaşlanma daha asan, daha uzun və görünməzdir. Səhər məşqləri (dumbbells, kettlebells, elastik bandaj və digər avadanlıqlarla), qaçış, həftə sonları gəzinti, hovuzda üzməyi özünüz üçün bir qayda halına gətirin. Xarici dilləri mənimsəyin, peşənizin yeniliklərini araşdırın və ya əlaqəli bir şeyi araşdırın, düşünün və ictimai həyatın müxtəlif sahələrində fikirlərinizi formalaşdırın.

Özünüzü yükləyin! Yaşla həm zehni, həm də fiziki aktivliyi azaltmamağa və ya bir qədər azaltmağa çalışın (axı qanda testosteronun səviyyəsi ildə yalnız 0,7 - 1% azalır, bu çox deyil!). Liftlə aşağı: pilləkənlərlə üçüncü mərtəbəyə qalxmaq insana on dəqiqəlik gəzintidən az olmayacaq. Televiziya qarşısında oturduğunuz vaxtı məhdudlaşdırın: hətta kompüterinizdə Tetris çalmaq da beyninizin aktiv qalması üçün daha çox iş görür. Uzun müddət özünüz üçün bir şey planlaşdırmağa və fikirləri həyata keçirməyə çalışın, bu sinir sistemini əla vəziyyətdə saxlamağa imkan verir (yoga edin, kitab yazın, məişət texnikasının dizaynını öyrənin, kompüter telefon kitabçası tərtib edin, əldə edin və it öyrətmək və s.) Öz tənbəlliyinizi dəf etməlisiniz. Daha gənc və sağlam qalmağınıza kömək edəcəyini bilirsinizsə, başqa hansı motivasiyaya ehtiyacınız var? Hamıya hələ də "hoo" olduğunuzu sübut etməyə çalışmayın! Saçlarınızın incəlməsi və ya ağarması, bütün gün ara vermədən gəzinti yolu ilə gedə bilməyəcəyinizi, qızların digər kişilərə diqqət yetirməsini sakitcə qəbul edin. Kənardan baxanda saçları boyalı, bir xizək yarışında birinci olmağa çalışan və yaxşı olmayan bir qocadan daha komik bir şey yoxdur. Özünüzü olduğu kimi görün: heç kim ağ saçlı zərif bir cənabın təlaşlı tərli xanımlardan daha az cazibədar olduğunu söyləməmişdir. Erektil funksiya və ya libidonun azalması haqqında dram çəkməyin. Partnyorunuzun incəliyə ehtiyacı var, uzun müddətli oxşamalar şiddətli əlaqədən daha çoxdur (o da cavanlaşmır!). Təcrübə, kişi təcrübəsi, tam hüquqlu bir cinsi əlaqə üçün bir gəncin aktiv hərəkətlərindən daha vacibdir. Yaş təcrübələrə mane olmur, hər zaman cinsi həyatınızı şaxələndirə bilərsiniz. Viaqranı istifadə edib etməməyinizə həkim qərar versin. Sui -istifadə edilməsə kiməsə zərər vermir, ancaq hipertansif bir insan və ya ürək üçün ilk həb ölümcül ola bilər. Cinsi funksiyanı yaxşılaşdıran fərdi vasitələrin seçimini bir mütəxəssisə, uroloqa və ya androloqa həvalə etmək daha yaxşıdır. Pəhrizinizi nəzərdən keçirin.

Yaşla bədənin maddələr mübadiləsi daha az intensivləşir, buna görə də pəhrizdəki karbohidrat miqdarını azaltmaq daha yaxşıdır. Həftədə 1-2 dəfə bir stəkan pivə kifayətdir, şirin şərablardan quru, yüksək kalorili spirtlərə daha az keçmək daha yaxşıdır. Pizza və çizburger yeməkdən çəkinin, tərkibində az miqdarda qida maddəsi var və kalori miqdarı çox yüksəkdir. Ancaq yeyilən alma bədəni lif, minerallar, vitaminlərlə doyurmağa və üzün əzələlərini gücləndirməyə, dərinin sarkmasını və qırışların inkişafına mane olacaq. Pomidor kişinin sadiq dostudur, prostatitin qarşısını almaq üçün əla vasitədir! Şam yeməyində mayonezlə deyil, bitki yağı, sirkə və limonla bişmiş təzə və ya turşu tərəvəzlərdən ibarət salat əlavə etməyinizə əmin olun. Bu, bağırsaqların yaşa bağlı durğunluğunun qarşısını alacaq, bədəni qidanı həzm etmək üçün daha çox kalori sərf etməyə məcbur edəcək və bu səbəbdən artıq yağ yığılmasının qarşısını alacaq. Yeməyinizi bir az daha az duzlayın, tərəvəzləri duzsuz yeməyə çalışın: bu, uşaqlıq qidalarınızın təbii dadını hisslərinizə qaytaracaq. Holodomor dövründə yaşamırıq, daha çox çörək və ya kartof yeməyə çalışmayın, bir dilim qara və ya kəpəkli çörək sizə kifayət edəcək, kartof isə həftədə iki dəfə. Yağlar xüsusilə məhdud ola bilməz, karbohidratlardan daha az zərərlidir.

Bunlar təbii məhsullar olsa daha yaxşıdır: kərə yağı, donuz əti, yaxşı bir ət parçası olan zəngin şorba, emal olunmuş məhsullardan daha çox səthində "medal" olan qulaq: hisə verilmiş kolbasa, ət konservləri və s.

Açıq atəşdə bişirilən kabablar kolbasadan daha sağlamdır, bişmiş quş əti qızardılmışlardan daha dadlı və daha sağlamdır. Fiziki və zehni fəaliyyətinizi nə qədər tez optimallaşdırsanız, pəhrizinizi nizamlasanız, gec və daha az nəzərəçarpan andoz olacaq. Başqa bir vacib məqam.

50 ildən sonra bir uroloq tərəfindən müayinə olunduğundan əmin olun, prostatınızın vəziyyətini yoxlayın. Başlayan prostatit həqiqətən ləngidə bilər, baxımsız olanı əməliyyat etmək lazımdır. İşiniz riskinizi azaltmaqdır.