Panik Atak, Praktik Və Sadədir. Ən Aktual Məlumatlar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Çaxnaşma hücumları (PA qısaltmasını istifadə etmək adətdir) və ya çaxnaşma hücumları haqqında indi çox danışılır. Bunlar nisbi qısamüddətli sıx qorxu hücumlarıdır, o cümlədən orqanik xəstəliklərin və ya xəstəliklərin nəticəsi olmayan, nəticəsiz şişirdilmiş, şəraitə uyğun olmayan, təbiətdəki narahatlıq reaksiyaları.

Bədən reaksiyaları

• sinədə ağırlıq hissi, ağrı, zəiflik, titrəmə, üşütmə mümkündür;
• artan tərləmə;
• əllərin və ayaqların uyuşması;
• ürək çarpıntıları;
• başgicəllənmə, letarji hissi, bayılmağa yaxınlaşma hissi;
• mədədə narahatlıq, ürəkbulanma;
• həddindən artıq soyuqluq və ya istilik hissi;
• ürək çox döyünür, "donur" və ya "sərt döyünür"
• baş ağrısı, sinə ağrısı və bədənin digər hissələrində ağrı
• boğazda yumru, udmaq çətin
• təcili olaraq tualetə getməyiniz lazım olduğunu hiss edir
• xüsusilə barmaqlarda, ayaq barmaqlarında və ya dodaqlarda uyuşma və ya karıncalanma
• titrəmək
• tər və ya qan üzə axır
• bəzən paresteziyalar, əllərin sıxılması var

Nəfəs alma reaksiyalarını ayrıca vurğulamaq lazımdır.

• nəfəs alma çox sürətlənir
• nəfəs darlığı, sürətli konvulsiv nəfəs
• hiperventilyasiya baş verir, kortəbii sıx nəfəs alma başgicəllənməyə səbəb olur

Sözsüz derealizasiya və şəxssizləşmə - sanki sizi əhatə edən hər şeydən ayrılırsınız və ya sizinlə baş vermir, dəyişmiş bir şüur vəziyyəti, zaman və məkan qavrayışının pozulması, nəzarətin itirilməsi hissi, acizlik təcrübəsi, bədən görüntüsünün təhrif edilməsi, "bədənə xəyanət"

sanki huşunu itirirsən, başgicəllənmə, "pambıq ayaq"

Çaxnaşma ölümcül düşüncələr qarışıqlığın, anlaşılmazlığın, meydana gələn bədən reaksiyalarının təfsirinin nəticəsidir və ya çaxnaşmaya tək başına səbəb ola bilər.

xoşagəlməz, dözülməz, narahat və fəlakətli düşüncələr:

• "Deli oluram",
• "İndi ölürəm",
• "Təhlükə içindəyəm",
• "Ürək böhranı keçirmişəm"
• Nəzarətimi itirirəm
• Nəzarətimi itirirəm
• "Qışqıracağam" və s.

Bəzən bu reaksiya güclü stresli bir təcrübədən qaynaqlanır, eyni zamanda qorxu tez -tez sıfırdan yaranan əsassız görünür.

Qorxu reaksiyaları ümumiyyətlə məntiqsizdir, stimulun əhəmiyyətinə uyğun gəlmir və bəzən tamamilə məntiqsiz görünür.

Panik atak, qeyri -adi stresli bir təcrübəyə normal bir cavabdır. Ancaq bəzən təcrübəli təcrübədən sonra bu hücumlar bəzən heç bir səbəb olmadan təkrar -təkrar təkrarlanır. Bu vəziyyətdə panik pozğunluqdan bəhs edirik.

Panik Bozukluğu (PD) olduqca yaygın bir haldır. Çaxnaşma pozğunluğu tez -tez psixiatriya baxımından zehni cəhətdən sağlam olan insanları təsir edir. Bu qeyri -adi bir diaqnozdur.

PD müalicəsi ilə bağlı bir neçə məşhur fikir var. Təcrübə göstərir ki, PR düzgün strategiya və metodların seçilməsi ilə kifayət qədər tez müalicə olunur. Bəzi bədən psixoterapiyası, hipnoterapiya, DPDH, CBT və bəzi qısa müddətli psixodinamik terapiya təsirli olur.

PD-nin uzunmüddətli müalicəsi zehni, emosional və ya şəxsiyyət pozğunluqlarının və / və ya ikincil faydaların olması və ya uyğun olmayan strategiya və metod seçimi ilə əlaqələndirilə bilər.

İki strategiyanı təsvir edəcəyəm - terapevtin böyük rol oynadığı sürətli bir strategiya və terapevtin izah etdiyi, təlimat verdiyi, məşqləri öyrətdiyi və tapşırıqlar verdiyi minimal müdaxilə strategiyası.

Psixoterapiyada ümumiyyətlə çaxnaşma reaksiyalarının öz tetikleyicisi olduğunu görürük - bu reaksiyanın başladığı vəziyyət. Başqa bir şey, reaksiya stresi dərhal deyil, bir müddət sonra izləyə bilər. Çaxnaşma təəccüblə qarşılandıqda və reaksiya izaholunmaz görünəndə, insan özünü çarəsiz hiss edir və bu, narahat reaksiyanı gücləndirir.

Məlum olur ki, gözlənilməzlikdən, çarəsizlikdən və idarəetmənin itirilməsindən qaynaqlanan qorxu, ən gözlənilməz anda geri dönmə ehtimalı ilə narahatlıq və qorxunu gücləndirən bir mexanizmi işə salır. Paradoks budur ki, bu simptomların təkrar -təkrar qayıtmasına səbəb olan çaxnaşma narahat gözləntisidir. Bu fenomenin mexanizmindən sonra danışacağıq.

Psixoterapiyada hər şeyi idarə etməyə meylli müştərilərin PR -a daha həssas olduqlarını gördük. Növbəti paradoks budur - iradəli, israrlı, barışmaz, zəiflikləri pis görən insanlar narahat və hipokondriyalı insanlar kimi tez -tez əziyyət çəkirlər. Bu "xain zəifliyin" tələsinə düşənlər onlardır.

Hipokondriya, psixoterapiya kontekstində, adi anlayışdan fərqli olaraq, təkcə melanxoliya deyil, həm də bədən xəstəlikləri ilə bağlı bir vəsvəsəni, müxtəlif xəstəliklərin şişirdilmiş daimi şübhəsini təsvir edir. Bu dürüstlük, həm də yuxarıda təsvir edildiyi kimi, PR -a qarşı həssas olan başqa bir müştəri kateqoriyasını fərqləndirir.

Düzgün diaqnostika haqqında.

PA və buna bənzər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar çox vaxt psixiatr və psixoloqlara etibar etmirlər və ya sadəcə kimə müraciət etməli olduqlarını və bütün bunların onlara qarşı çevriləcəyini anlaya bilmirlər. Bu başa düşüləndir.

Bəziləri yanlış təsirsiz müalicə, vaxt, pul və xəyal qırıqlığı səbəbindən yandırıldı

Bəziləri psixiatra müraciət etmənin həyatlarına təsir edə biləcəyindən qorxurlar.

Çoxları psixiatrik dərmanlarla müalicə olunacağından qorxur və bu onlara yalnız zərər verəcək.

Bəziləri kimə müraciət etməli olduğunu anlamır - psixiatr, psixoterapevt və ya psixoloq.

Xoşagəlməz həqiqət budur ki, bu zaman bu mütəxəssislərin əksəriyyəti PA / PR -ı keyfiyyətli diaqnoz və müalicə etməyi bilmirlər. Həqiqətən, yalnız dərmanlarla müalicə edən psixiatrlar var, digər sahələrdə təsirli olan, lakin PA və PR ilə işləmək üçün müvafiq keyfiyyətlərə malik olmayan keyfiyyətli psixoloqlar və psixoterapevtlər var. Səhv işin necə zərər verdiyinə heyran oldum, kitabın bir neçə fəslində təhlükəsizlik və ekologiya qaydalarını səbrlə öyrənmək mümkün olacaq.

Yaxşı xəbər:

Əksər hallarda PA / PR dərmansız yaxşı müalicə edilə bilər.

Diaqnostikadan keçə və dərman qəbul etməkdən imtina edə bilərsiniz. Hər kəsin diaqnozu və tövsiyələri də daxil olmaqla, diaqnozu barədə hesablama aparmaq və almaq hüququ vardır.

İkinci bir fikir üçün başqa bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz, müalicə kursuna qərar verməzdən əvvəl hesabatları müqayisə edə bilərsiniz

Kimə müraciət etmək olar:

Keyfiyyətli diaqnostika klinikada təcrübəsi olan və ya təcrübə və nəzarət altında müvafiq təlim keçmiş bir psixiatr, psixoterapevt və ya klinik psixoloq tərəfindən edilə bilər. Bu barədə hər zaman bir mütəxəssisdən soruşa bilərsiniz. Üstəlik, indi bu məlumatları mütəxəssislərin saytlarında və səhifələrində görmək olar. Psixiatr üçün qırmızı bayraq psixoterapiyaya mənfi münasibətdir, bu psixoterapiyanın effektivliyi və dərman müalicəsinin məhdudiyyətləri haqqında tamamilə obyektiv elmi məlumatlara baxmayaraq baş verir. Psixoterapevt üçün qırmızı bayraq, psixiatriyaya qarşı mənfi münasibət, səriştənin sərhədlərini anlamaqdan imtina, lazım gələrsə psixiatrla tandemdə işləyə bilməməkdir.

Psixoloqlar:

Mükəmməl bir həll, müştərini heç bir halda məğlub etməyən keyfiyyətli bir diaqnostikaya göndərməkdir. Birincisi, diaqnostikaya uyğun klinik təcrübə həmişə uyğun gəlir. İkincisi, bir baş yaxşıdır, ikisi daha yaxşıdır, ikinci fikir və tövsiyələr çox faydalı ola bilər.

Mən özüm bəzən müştərilərimi etibarlı diaqnostikaya göndərirəm. Mənimlə terapiya oxudu, amma uzun müddət diaqnostika üzrə ixtisaslaşdı. Bəli və diaqnostikanı çox sevmirəm, daha çox terapiya ilə məşğul olmağı üstün tuturam. İxtisaslaşma və əmək bölgüsü yüksək məhsuldardır.

Daha yaxşı xəbər sadə bir həlldir:

Klinik təhsili və müvafiq təcrübəsi olan yüksək keyfiyyətli diaqnostikam onlayn işləyir və bunu həm müştərilərə, həm də psixoloqlara etibarlı şəkildə tövsiyə edə bilərəm:

YANA STAGER

Terapevtlər üçün tövsiyələrlə keyfiyyətə, qayğıya və ətraflı bir hesabata arxalana bilərsiniz. Məndən salam verməyi unutmayın

Və terapiya üçün mənimlə əlaqə saxlamağın mənası var. Qəbul etmək imkanınız yoxdursa, təsdiqlənmiş və müvafiq səviyyədə təhsil almış qrupumdakı başqa bir mütəxəssisə yönləndirə bilərəm.

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: eko-skype

Və indi daha ətraflı: aşağıda PA -nın təbiəti və müalicəsi haqqında video dərslər silsiləsi verilmişdir

Peşəkarlar və müştərilər üçün. Psixofiziologiya, maraqlı faydalı faktlar və paradokslar, praktiki tövsiyələr

Və indi daha ətraflı: aşağıda PA -nın təbiəti və müalicəsi haqqında video dərslər silsiləsi verilmişdir

Peşəkarlar və müştərilər üçün. Psixofiziologiya, maraqlı faydalı faktlar və paradokslar, praktiki tövsiyələr

Qəddar dairə PA / PR

Cəhənnəmin ilk dairəsi:

1 Təcrübə təhlükə hissi yaradır

2 Təhlükə hissi yaşamaq üçün uyğun mexanizmləri işə salır - hormonların (kortizol, adrenalin) salınması, nəbzin artması, qan damarlarının daralması, əzələlərin gərginliyi, qaçmağa və ya döyüşməyə hazır vəziyyət.

3 Ən güclü duyğular dözülməz gərginliyə səbəb olur, gərginlik yaradır

4 Aktiv uçuş və ya mübarizə reaksiyası mümkün deyil və ya daha təhlükəli görünür, bu proses şüursuzdur

Sıçrayış olmadan artan stress reaksiyaları hiperventilyasiyaya səbəb olur ki, bu da qavrayışın pozulmasına, nəzarətin itirilməsinə, başgicəllənməyə, zəifliyə və gərginliyə səbəb olur.

6 Təhlükəli bir şeyin baş verdiyini və dərhal hərəkət etməli olduğunuzu, ancaq başınızda xaos və qarışıqlıq olduğunu hiss edən ən güclü hissdir. Yaşamağın bioloji reaksiyaları heç bir şəkildə vəziyyətə uyğun gəlmir və ağıl üçün anlaşılmazdır.

7 Bədən uğursuz olur, zehin uğursuz olur, qavrayış pozulur, idarəetmənin itirilməsi və nə edəcəyini anlamamaq çaxnaşmanı daha da qızışdırır və bununla birlikdə reallıq deyil, öz təcrübələrinə əsaslanaraq təhlükə hissi yaradır.

8 Vücudda həm heyvan reaksiyaları, həm də uşaqların reaksiyaları (vurmadan qaçmadan ağlamağa) aktivləşir və dərhal yatırılır, indi isə şüursuz şəkildə gərginliyi aradan qaldırmağın yollarını ayırd edirlər. Ancaq daxili sosial mexanizmlər bu reaksiyaları yatıraraq, uyğun yerlərdə əzələ sıxaclarına çevirir.

9 Keçmişin hissləri və reaksiyaları canlanır, bu qorxu, iktidarsızlıq və s. Bənzər təcrübələr və bu təcrübələrdən özü haqqında dramatik ölümcül düşüncələr var idi. Xatirələr yoxdur - yalnız duyğular, reaksiyalar və nəticələr.

10 uşaqlıqdan reaksiya tetiklenir - bir donuqluqda, isteriyada donmaq, tələsmək, gərginliyin bir hissəsini axıtmaq, eyni zamanda uşaqların qavrayışına uyğun olan səhv qənaətləri düzəltmək.

Gərginlik çıxış yolu tapmır, amma nəticələr və düşüncələr yavaş bir rahatlama anlayışı və nəzarəti haqqında kiçik bir xəyal verir. Qəribədir ki, "Bu, mənim əbədi məğlub olduğumu göstərir" kimi düşüncələr bu kontekstdə rahatlıq verir.

Hisslər və duyğular maksimum dərəcədə kəskinləşir və bir çox detallar yaddaşda canlı şəkildə həkk olunur.

Cəhənnəmin ikinci dairəsi

Vəziyyət artıq sona çatdı, amma hormonlar hələ də bədəni həyəcanlı vəziyyətdə saxlayır, bəzən normal istirahətin bərpa olunmasına imkan vermir. Ürək sıx döyünür, bədən zəif itaət edir, çox şey aydın deyil.

Bədəninə inamsızlıq, qəhrəmancasına reaksiya vermədi.

Bu hormonal fonda baş verən hər hansı bir hadisə və ya qarşılıqlı təsir qorxu və ya qəzəblə, hətta zərərsiz olaraq qəbul edilə bilər. Və bu, yenə də hormonal reaksiyanı və müvafiq reaksiyaları sürətləndirir.

Fərqli stres edənlər bu prosesi aktivləşdirməyə davam edərsə, istirahətə müdaxilə edər, qavrayışı təhrif edər, qəhrəmanımızın əbədi əzablara məhkum olmasına öyrəşər, bədən sərbəst radikallar və digər toksinlərlə doymuş olar. Ağıl, qeyri -müəyyənliyə dözmədiyi üçün bunun izahını tapır və izah, bir qayda olaraq, belə bir reaksiya vərdişinin möhkəmlənməsinə kömək edir.

Cəhənnəmin üçüncü dairəsi:

Artıq bir müddətdən sonra, təhlükənin vəziyyətə bənzər və ya yuxarıda təsvir olunan bir şeyin arxasında olduğu zaman, bütün reaksiyaya tamamilə başlaya bilərsiniz.

Bu, göstərilən təcrübənin bütün görüntüləri, səsləri, qoxuları və təcrübələrinin vahid bir kompleksə çevrildiyi üçün başlıq altında yaddaşa həkk olunduğu üçün baş verir: TEHLİKƏ! (çəkinin!)

Və indi, heç bir səbəb olmadan, qəhrəmanımızın yandırılmış rezin qoxusu bütün dəsti açdığı kimi günahsız bir komponenti var.

Qəhrəman tez -tez bu reaksiyanın nəyə və nəyə səbəb olduğunu anlamır və buna başqa bir kabus da əlavə olunur: "bu hər an baş verə bilər."

Bundan əlavə, bu qeyri -müəyyənlik bizi bütün mümkün izahları sıralamağa məcbur edir. Bu yarışın çempionları: "deli oluram", "infarkt keçirirəm", "ölürəm", hər cür qəribə xəstəliklər … ilahi cəza, korrupsiya daha az yaygındır.

Bu reaksiyanı tetikleyebilecek hər şeydən qaçmaq, tezliklə duyğu yaradan hər şeydən çəkinməyə, insanları agorafobiyaya sürükləməyə çevrilir (evdə oturmaq, kənarı gözlənilməz olan hər şeylə doludur)

Bundan sonra hadisələrdən deyil, öz reaksiyalarından qorxurlar.

Bədən daim gərgin vəziyyətdədir, hazır vəziyyətdədir, dayaz nəfəs alır, sanki hər hansı bir hiss oyatmaqdan qorxur.

PA -nı yenidən yaratmaq istəyimizə təsir edən qeyri -müəyyənlik və qaçmaq qorxusudur. Qeyri -müəyyənliyə dözümlülük azalır, sakitlik və rahatlıq təbii və əlçatan vəziyyət olmağı dayandırır, uyğunlaşma azalır.

Və yenə cəhənnəmin ilk iki dairəsi bir dairədə.

Ağıl, qaçınmaq vərdişlərini dəstəkləyən, əsaslandırma və izahat tapan bir şəkildə, sürpriz, kortəbii, yeni təcrübə və insanlarla təmasda olan hər şeyin mənfi göründüyü bir fəlsəfə ilə gəlir.