Həyatdan Zövq Almağı Necə öyrənmək Olar (hər Gün)

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Ətrafımızdakı dünya çox müxtəlifdir, bizi əsəbiləşdirə biləcək çox şey var və bəyənə biləcəyimiz çox şey var. Ətrafınıza bir nəzər salın. Ətrafınızda bəyəndiyiniz, zövq aldığınız bir şey tapa bilərsinizmi? Əgər belə şeylər yoxdursa, qəribədir ki, bütün bunlar səni əhatə edir və sən buna dözürsən. Xarici cisimlər dünyasının sağlamlığımızdan və ondan zövq alan əşyaları tapa bilməməyimizdən məsul olması ehtimalı azdır. Məsələ özümüzdə, vərdişlərimizdə və bu dünyaya münasibətimizdədir.

Ətrafımızdakı dünya çox müxtəlifdir, hər an bizi narahat edə biləcək bir çox şey var və bunlara diqqət yetirsək sevə biləcəyimiz çox şey var. Bir saniyə çəkin və ətrafınıza baxın. Ətrafınızda bəyəndiyiniz, zövq aldığınız bir şey tapa bilərsinizmi? Əgər belə şeylər yoxdursa, bütün bunların sizi əhatə etməsi və buna dözməyiniz çox qəribədir.

Bəlkə də gələcəkdə daha çox zövq almaq üçün bütün bu xoşagəlməz şeylərə dözməyə dəyər? Bəlkə də haqlısan. Amma buna dəyərmi? Xarici cisimlər dünyasının sağlamlığımızdan və ondan zövq alan əşyaları tapa bilməməyimizdən məsul olması ehtimalı azdır. Məsələ yəqin ki, özümüzdə, vərdişlərimizdə və bu dünyaya münasibətimizdədir.

Zövqlə bağlı bəzi yanlış fikirlər

Cəmiyyətdəki zövqə gəldikdə, bir çox şişirdilmiş və qəribə inanclar var ki, onlardan bəzilərini rasional-emosional davranış terapiyası (A. Ellis) və ya disfunksiyalı idrak (A. Beck) mənasında irrasional inanclara asanlıqla aid etmək olar.

Bu aldanmaların özəlliyi ondadır ki, onlar tez -tez məna baxımından ziddiyyət təşkil edən cütlüklər yaradır və sanki eyni ölçülü fərqli ifrat qütblərə istinad edirlər. Ən çox yayılmış qütb səhv anlayışlarını nəzərdən keçirməyə çalışaq.

1. Zövq almaq çox pula başa gəlir. Zövqün tamamilə pul miqdarına bağlı olması, yalnız maddi rifahına əhəmiyyət verməyənlərin xoşbəxt olduğunu söyləməklə eyni aldanmadır. Kütləvi informasiya vasitələrində reklam, zövqün istehlakla sıx bağlı olduğu fikrində davam edir və istehlak maddi xərc tələb edir. Başqa sözlə, pul ödəyin və xoşbəxt olacaqsınız və nə qədər çox ödəsəniz, bir o qədər zövq alacaqsınız - bu, insanları pulları ilə bölüşdürməli olan əsas fikirdir.

Elə deyilmi? - soruşursan.

Belə ki. Ancaq bir şərtlə ki, birincisi, insan özünə zövq verəni tam olaraq alsın, ikincisi, əgər bir insan zövq almağı bilirsə, zövqün qanunlarını və qaydalarını bilir və onlara əməl edir. İstehlak və zövq arasında sıx bir əlaqə illüziyası, reklam sənayesi tərəfindən eyni dərəcədə inkişaf etdirilən aşağıdakı yanlış anlayışda tez -tez özünü göstərir.

2. Nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Kiçikdən doymaq olmaz. İstədiyiniz zövq obyektini əldə edərək, sonsuza qədər zövq ala biləcəyiniz illüziyası tənqidə qarşı çıxmır. Hətta əhəmiyyətsiz müşahidələr göstərir ki, obyekt istehlak edildikdə zövq azalır. Buna baxmayaraq, bir çox insanlar israrla zövq obyektlərini (pul, mənzillər, insanlar, avtomobillər və ya onlardan asılı olan insanlar) toplayaraq zövqün çatışmazlıqlarını düzəltməyə çalışır və bununla da öz zövq alma qabiliyyətini məhv edir.

Bəzən obyektlərinin zövqünü əvəz etmək istəyi, maddənin sui-istifadə edilməsinə gətirib çıxarır. Uşağı olmayan bir ailə, özləri üçün dörd mərtəbəli, iyirmi üç otaqlı və üç hamamlı bir ev tikirlər. Nəticədə, öz "yuvanızda" yaşamağın potensial zövqünü üst -üstə salmaq üçün bir ev saxlamaq üçün lazım olan qayğı.

Şüurda zövqün sahiblik ilə əvəzlənməsi varsa, yəni bir insan yalnız bir zövq obyektinə sahib olmaqdan zövq alırsa, gündəlik şüurda xəsislik və xəsislik kimi təyin olunan xoşagəlməz bir toqquşma yaranır.

3. Maddənin sui -istifadə edilməsi. Çox vaxt müəyyən bir zövq obyekti toplamaq istəyi, bütün illərin, məsələn, kommunal mənzildən təkmilləşdirilmiş bir plana malik dörd otaqlı bir mənzilə köçməsinə səbəb olur. Və artıq bu dörd otaqlı mənzildə nostalji olan ailə, ümumi bir mənzildə xoşbəxt bir həyatı xatırladır.

Zövq obyektlərinin sayına can atmaq çox vaxt zövqün keyfiyyətini azaldır. Böyük pul, hər zaman bu puldan zövq almaq imkanı verməyən böyük narahatlıqlar deməkdir.

Sahib olmaq sevincinin dezavantajı var ki, zövq tamamilə zövq obyektinin (maddənin) vəziyyətindən asılıdır. Bir insan ən son model bir avtomobil xəyal edir və ona sahib olmağın ilk dəqiqələrində qısamüddətli zövq alır (və bəzən bu belə deyil). Ancaq satış anında avtomobilin qiyməti dərhal üçdə bir azalır (bunun üçün ödənilən pula belə satıla bilməz) və eyni anda avtomobil (və zövqü ilə) pisləşməyə başlayır..

Avtomobilin sahibi görünməyən cızıqları, başlıqdakı kirləri, mühərrikin işində fasilələri görür və avtomobil bir zövq obyektindən narahatlıq və əzab obyektinə çevrilir. Reklam, narkomaniyadan əziyyət çəkən bir insanı yeni bir hədəfə çevirən yeni, daha da çox arzulanan və arzulanan bir yuxu atır, lakin nail olmaq anında istər -istəməz bu mənasını itirir.

Zövqün içimizdə olduğunu və yalnız özümüzün müəyyən obyektlərə aid etdiyimiz mənaya bağlı olduğunu düşündüyümüz sadə düşüncə belə insanların ağlına belə gəlməz. Daim özlərini daha "xoşbəxt" sahibləri və istehlakçıları ilə müqayisə etmək onları daim həsəddən əziyyət çəkir.

4. Hər kəs xoşbəxt ola bilməz. Zövqü fiziologiyanın, görünüşün, sağlamlığın xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirmək vərdişi də böyük xəyallara aid edilməlidir. Çox vaxt fizioloji baxımdan tamamilə sağlam, gözəl və tamamilə sağlam insanlar psixoloqlara bədbəxt həyatlarını ətraflı şəkildə izah edirlər. Özündə və ətrafındakılarda yalnız mənfi olanı görməyə alışmış bir insan həmişə əziyyət çəkəcək bir şey tapar. Yalnız bəzən zövq qayğı olmaması ilə əlaqələndirilir. Ruh rahatlığı və rifah tez bir zamanda cansıxıcı ola bilər, sağlamlıq və fiziki rifah buna olan münasibətimizlə çox yaxından əlaqəlidir.

Qüsurlarına diqqət yetirməklə, hətta çox sağlam bir insan da əziyyət çəkməyin səbəbini tapacaq.

5. Olmadığımız yerdə yaxşıdır. Əvvəllər daha yaxşı idi. Zövq bacarıqlarının olmaması, bir insanın əziyyət çəkməsinin günahını fiziki mühitinin xüsusiyyətlərinə bağlamağa başlamasına səbəb olur. Məsələn, səhv vaxtda və zövqün mümkün olduğu yanlış ölkədə doğulduğuna və yaşadığına inanır.

Məqsədinə çatan və başqa ölkəyə köçmüş immiqrantlarla işləyən psixoloqların təcrübəsi çox vaxt bu insanların bütün problemlərini özləri ilə apardıqlarını göstərir. Bəlkə də bu, onları öz həyatlarından zövq almağı öyrənməyə sövq edəcək. Əgər bu baş verməsə, "olmadığımız yerdə yaxşıdır" düşüncəsi onları şəhərləri və ölkələri dəyişdirərək irəliləməyə məcbur edəcək.

Zaman səyahətinə gəldikdə, burada psixoloji çətinliklərlə yanaşı, kifayət qədər obyektiv çətinliklər də var.

6. Mükəmməllik və istehlakçılıq. Həmişə birinci olmaq, hər şeydə uğur qazanmaq və hamıdan qabaq olmaq arzusu hər kəsin həyatını məhv edə bilər. Mükəmməllikçiləri qaçılmaz olaraq psixoloji çöküşə aparan mexanizmlər haqqında burada ətraflı dayanmayacağıq, yalnız qeyd edəcəyik ki, yüksək arzuların bütün dəyərləri üçün bəzən həsəd, qısqanclıq, uğursuzluq hissləri kimi çox xoş olmayan hisslər yaradırlar. Daha doğrusu, gec -tez mükəmməllik, istər -istəməz bu hisslərə səbəb olacaq.

Nəhayət, istehlakçı cəmiyyəti tərəfindən alqı -satqı üçün obsesif olaraq yetişdirilən ehtiras da zövqə əngəl ola bilər. Məhsul istehsalçıları üçün şübhəsiz faydalı olan zövqün sərvətlə əlaqələndirilməsi yalnız ilk baxışda mübahisəsiz bir həqiqət kimi görünür. Sevinci sahib olmağa bağlı olmayan insanlar varmı (mənzillər, avtomobillər, gözəllər / yaraşıqlı kişilər, paltarlar)? Əlbəttə var. Həyatdan zövq almağı öyrənmişlər.

Tamamilə dürüst olmaq üçün burada çoxsaylı araşdırmaların məlumatlarına istinad etməlisiniz: buradan nə qədər çox gəlir gəlirsə, rahat yaşamaqla birbaşa həyatın qorunması ilə əlaqədar narahatlıqlar da o qədər az olur. Yüksək gəlirli insanlar həyatlarından və perspektivlərindən daha xoşbəxt olurlar. Çox pulu olan adam daha çox şeyə sahibdir. Pullu insanların tək qalma ehtimalı azdır, ümumiyyətlə daha çox dostları olur.

Ancaq ölkəmizdəki böyük pullar həm böyük narahatlıqlar, həm də böyük təhlükə deməkdir. Çox vaxt gəlir artdıqca keçmiş dostluq dağılır, sevgi bir yerə gedir. Pul və xoşbəxtlik arasında birbaşa əlaqə yoxdur. Pulun isti insan münasibətləri aldığına və xoşbəxtliyin satıldığı bir mağaza tanıdığına heç kim ciddi şəkildə mübahisə etməz.

Biz özümüzü düşünməyə meylliyik ki, satın alma vərdişi zövq almağa deyil, əngəlləyir.

Zövq alma qaydaları

Qaydalara uyğun olaraq zövq almasanız, çox səhv edə bilərsiniz. Zövq haqqında çox şey bilən insanlar uzun müddətdir ki, təsadüfi hərəkət etməkdən daha çox zövqdə daha çox irəliləyişə nail ola biləcək sadə prinsipləri kəşf etmişlər. Psixoloq Rainer Lutz bu prinsipləri ümumiləşdirərək "zövq qaydaları" hazırladı. Bu doqquz zövq qaydası, əlbəttə ki, mütləq həqiqətlər deyil. Özümüz Lutzun siyahısını bir qədər düzəltdik və bu qaydaların ardıcıllığını dəyişdirdik. İstənilən dəyişiklik və əlavəni özünüz edə bilərsiniz.

1. Zövq almaq zaman alır. Hər hansı bir emosional vəziyyətin və xüsusən də müsbət hisslərin böyüməsi və inkişafı üçün müəyyən vaxt lazımdır. Nə qədər əhəmiyyətsiz səslənsə də, zövq almaq üçün bir az vaxt sərf etməlisən. Müasir həyat vaxtında çox tələbkardır, bir çoxları onun tamamilə yox olmasından şikayətlənirlər, amma buna görə də həyatdan olduğu kimi zövq almaq istəyən insanlar zövq almaq üçün vaxt ayırmalıdırlar. Əlbəttə ki, həyatımızda zövqə vaxt ayırmaq üçün xüsusi səbəblərimiz də var - bayramlar, həftə sonları, doğum günləri və tətillər. Ancaq bu nisbətən narahat olmayan günlərdə belə zövq almaq zaman alır. Zövq almaq istəyən hər kəs digər fəaliyyət növlərini bir kənara qoymalı və bu xoş fəaliyyətə tam diqqət yetirməlidir.

2. Gündəlik həyat zövqə xidmət edir. Gündəlik həyatımızın hər saniyəsi zövq almaq üçün bir çox səbəblər verir. Qavrayışımızın xüsusiyyətlərinə görə ətrafımızda baş verən hadisələrin yalnız kiçik bir hissəsini görürük və daha az özümüzdə baş verən hadisələrə diqqət yetiririk. Müxtəlif səbəblərə görə diqqəti mənfi hadisələrə və hisslərə yönəltmək daha asandır, amma bu, gündəlik və hər dəqiqə zövq almaq üçün heç bir səbəb olmadığı demək deyil. Zövq heç bir qeyri -adi vəziyyətlə əlaqəli deyil, gündəlik həyatımızda zövq almaq üçün bir çox səbəb var. Hər kəs öz həyatına bir az fərqli baxımdan baxa bilər və ətrafında zövq ala biləcəyi xoş anlar tapa bilər.

3. Hər birinə - özünün. Bənzər iki insan yoxdur və iki zövq eyni deyil. Hər kəs özününkünü sevir, amma bilmədiyini sevə bilməz. Bizə zövq verən şeyi yaxşı bilməli, amma bunu bilmək üçün çox cəhd etməliyik. Zövq təhsili, başqalarının nəyi sevdiyini öyrənmək, sınamaq və bizim zövqümüz olub olmadığına qərar vermək üçün əla bir fürsət verir. Bu qaydanın xoşagəlməz nəticəsidir ki, bir insanı sevindirən fəaliyyətlər (tabutları gecənin ortasında yapbozla mişarlamaq) başqası üçün çox əsəbi ola bilər.

4. Zövq öz -özünə gəlmir. Zövqün sizə gəlməsini gözləyə bilərsiniz. Bunun bir mənası var, ancaq zövqü yalnız buna bir az diqqət yetirsək və bir az səy göstərsək etibarlı və tez əldə etmək olar. Əlavə olaraq, əlbəttə ki, zövqə səbəb olan yaxşı müəyyən edilmiş davranışlar var. Həyatdan zövq almağa qərar verəriksə, çox güman ki, buna başlamalıyıq.

5. Özünüzə zövq verməyə icazə verin. Sosial tənzimləmə və yüksək norma yönümlü bir tərbiyə sisteminin bir nəticəsi, bir çox insanın işdən zövq almağı utanc verici və ləyaqətsiz hesab etməsidir. Ancaq insanın əziyyət çəkmək üçün doğulduğuna şübhə edirik. Zövq almaq ləyaqətsiz bir peşə hesab edilə bilməz. Əksinə, insanların zövqlə məhdudlaşdırılması bizə günahkar bir iş kimi görünür. Özünə həyatdan zövq almağı qadağan etmək daha da məntiqsizdir. Özünüzə bir az sevinc və zövq verin. Həyatdan zövq almaq üçün özünüzə icazə verin.

6. Az daha çoxdur. Çox vaxt yalnız çox şeyə (pulu, mənzilləri, geyimləri, avtomobilləri və s.) Sahib olanların xoşbəxt olduğuna inanan insanlarla rastlaşa bilərsiniz. Bir çox nümunə göstərir ki, pulun, əşyaların və ya məhsulların miqdarının artması ilə xoşbəxtlik artmır. Yuxarıda yazdığımız zövqlə özünü məhdudlaşdırmaq arasında çox sıx bir əlaqə var. Birinci tort xoşdur, on beşinci iyrəncdir. Zövq obyektlərinin məhdudiyyətsiz yığılması zövqü öldürür, çünki bu yolla məqsədə çatmaq (hər şeyə sahib olmaq) mümkün deyil.

7. Təcrübə zövqdən əvvəldir. Zövqün incəlikləri təcrübə ilə gəlir. Dad, qoxu və ya səsin incə nüanslarından yalnız ən azı bir dəfə diqqət yetirsəniz zövq ala bilərsiniz. Sizin üçün nəyin yaxşı olduğunu öyrənmək üçün, tercihen artıq gözəl fərqləndirmə üzrə təhsil almış təcrübəli bir adamın rəhbərliyi altında cəhd etməlisiniz.

8. İçimizdəki zövq … Ümumi bir səhv anlayış zövqün zövq obyektləri ilə sıx bağlı olmasıdır. Əlbəttə ki, bu doğrudur, amma bütün həqiqət deyil. Zövq bizə və yalnız bizə aid olan müsbət təcrübələr kompleksidir. Xarici dünyanın obyektləri deyil, duyğularımız, düşüncələrimiz və hərəkətlərimiz bizə zövq verir.

Zövqün sahib olmaq və istifadə etmək zövqü ilə əvəz edilməsi, mal istehsalçıları üçün son dərəcə faydalıdır və buna görə də reklam və media vasitəsi ilə fəal şəkildə inkişaf etdirilir. Buna baxmayaraq, zövqün istehlaka yönəlmiş cəmiyyətin xüsusi dəyər verdiyi obyektlərin mövcudluğunda və yoxluğunda mümkün olduğunu mübahisə etməyə meylliyik. zövq bizimdir və içimizdədir.

9. Paylaşılan zövq ikiqat zövqdür. Zövqlə istehlak arasındakı başqa bir fərq, sevilən bir insanla paylaşılan zövqün zövq obyektlərinin paylaşılmasında olduğu kimi artması və azalmamasıdır. Xoşbəxt uşaqlıq spontanlığını və kortəbiiliyini qoruyub saxlayan uşaqlar və böyüklər tez -tez kiməsə sevinc və zövq paylaşmaq istəyini görə bilərlər.

Bu vəziyyətdə zövqün yalnız artdığını da görə bilərsiniz. Zövqü bölüşmək bacarığı bizə öyrənilməyə layiq çox vacib bir bacarıq kimi görünür.

Ən mürəkkəb zövq hisslərlə bizə çatdırılan elementar və sadə zövqlərdən ibarətdir. Başqa şeylər kimi, zövqü zövq sahələrini genişləndirməklə, zövqün şəxsi nişlərini axtarmaqla, dünyada yaxşıları görmək və bu yaxşılıqdan zövq almaq üçün avtomatik vərdişlər formalaşdırmaqla öyrənmək olar və edilməlidir. Psixoloji baxımdan, vəzifə fərdi hissləri xoş hisslərə yönəltmək və sadə müsbət hisslərə diqqəti cəlb etməkdir.

Əsassız gözləntilər olmadan dünyanı dərk etməyi, utanmadan və rədd edilmədən yaxşılıqdan zövq alsanız, həyat çox zəngin bir dad əldə edər. Mütəxəssislər "inanılmaz şeylər baş verir: ətrafdakı hər şey elə bir sehrli şəkildə qurulub ki, sanki insanlıq səni xoşbəxt bir insan etmək üçün qəsd qurub".

Bu öyrənməyə dəyər, elə deyilmi?