Psixoloqlar Flash Mob Haqqında # Deməkdən Qorxmuram

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"8 yaşımda təcavüzə uğradım", "dostumla 70 yaşlı çılpaq bir kişinin yanından uzaqlaşdıq", "birbaşa ictimai nəqliyyatda ombalarımdan tutdu", "yanından keçdi, dayandı və məni içəri itələdi zorla maşını zorladılar, sonra təcavüz etdilər ".

Bu, #deməkdən qorxmuram hashtag ilə hekayələrdə etiraf etdikləri qadınlara qarşı şiddətin çox kiçik bir siyahısıdır. İctimai məkanda zəif cinsə qarşı müxtəlif şiddət mövzusunu başlatmaq istəyən təşəbbüs, bir neçə gün ərzində yüzlərlə qadının onlayn etirafına çevrildi. Digər sosial media istifadəçilərinin təcavüz və təcavüz hekayələrinə reaksiyalar çox fərqlidir: cəsarətə dəstək və heyranlıq sözlərindən tutmuş, qadınların Facebooku başqalarının razılığı olmadan izləmək məcburiyyətində qaldıqları bir qorxu filminə çevirdikləri istehza, kinayə və ittihamlara qədər..

Psixoloqlar bir flash mob təhlil edir və iştirakçıları xəbərdar edir ki, sosial şəbəkələrin ərazisi ən rahat mühit deyil və hər şeyə hazır olmaq lazımdır.

Flaşmoba münasibətim birmənalı deyil. Unutmayın, fərqli millətlərin nağıllarında - bir cin, pis bir sehrbaz, qəhrəmanların gücünü əlindən alan bir adamın adını çəkməli idiniz - gücünü və gücünü itirdi. təzahür etməyən, "axıdılmayan" hər hansı bir məlumat, enerji, travma - içərimizdə böyük bir gərginlik yaradır, bizi içəridən məhv edir, günahkarlığın, qurbanlığın, təcavüzün, qorxunun, intiqamın daxili bir fonunu yaradır, bunun üçün "kompensasiya" etməyimizi, çox sayda simptomlara səbəb olur - emosional, fiziki.

Bəli, flaşmobun bütün dalğası ilə belə, nə qədər qız-qadın-qadının sağ qaldığını və hələ də şiddət yaşadığını təsəvvür edə bilmərik.

Təxminən 12 il əvvəl qlobal, lakin "neytral" bir mövzuda - özünə inamla bağlı bir terapiya qrupu aparırdım. Qrupda 15 nəfər var idi. Qrup prosesi bizi zorakılıq mövzusuna gətirdi - və iştirakçılar açıq danışmağa başladılar - məlum oldu ki, 15 nəfərdən ibarət bir qrupda - qadınlar - 12 müxtəlif yaşlarda zorakılıq yaşadı!

Bəli! Bu barədə danışmaq inanılmaz dərəcədə vacibdir. Ancaq bunun danışanın özü üçün təhlükəsiz bir mühitdə baş verməsi vacibdir. - Flaşmobda gərginliyə səbəb olan şey budur - Və beləliklə, hər hekayəni oxuduqca, bir insan retraumatizasiya və ya devalvasiya təcrübəsi deyil, güc hissi alır. Bunun belə olmadığını iddia etmək, üz çevirmək, zarafat etmək, geri çəkilmək daha asandır. Hər hekayənin və təcrübənin ağrısı çox böyükdür. Hekayələri oxuyanın bu dəstəyi görməsi vacibdir. Və ağrıya hörmət hiss etdi. Və həyatın ən çətin anlarını özünüz yaşaya bilməyəcəyinizə diqqət çəkdi. Və ən əsası - travmadan sonra - tam və xoşbəxt yaşamaq.

Hər hansı bir "terapiya" yalnız təhlükəsiz olduqda, bir insana dəstək verildikdə, yalnız təcrübəsini açmaq imkanı əldə etmədikdə, həm də qeyd -şərtsiz və diqqətli bir şəkildə qəbul oluna bildikdə mümkündür. Şiddətdən danışan adam çılpaqdır və çox həssasdır, "danışarkən" gücünü hiss edir, amma sonra çılpaq ağrılı bir təcrübə ilə tək qalır. Hekayəsini danışmağa cəsarət edən hər kəsin oxuyanlardan qorxu, minnətdarlıq və təəssüf hissi yox, dəstəyin gücünü hiss etməsi vacibdir.

Məktəbdə, düşərgələrdə, dairələrdə şiddətdən xilas olan neçə qızın bu barədə ümumiyyətlə danışmadığını təsəvvür edə bilməzsiniz. Və tez -tez digər (məntiqsiz) simptomlar bu xüsusi zədəni maskalayır. Valideynlərini incitməkdən, ailəni "uyğunlaşdırmamaqdan", böyüklərin emosiyalarına dözməməkdən qorxmaqdan danışmırlar (uşağın güvənə bildiyi zaman daha təhlükəsiz olduğu haqqında çox yazmışam. gücünə görə - bir yetkinin sabitliyi. Bir yetkinin içərisində özünə güvəni olduqda - mən böyükəm və səni narahat edənlə məşğul ola bilərəm), rədd edilməkdən qorxurlar - görürsən, hər abzas "Qorxu" sözü ilə başlayır.

Çətin, travmatik vəziyyətlərin çox yaxşı insanlarda və çox yaxşı ailələrdə baş verdiyini xatırlamaq vacibdir. Travmadan sağ çıxanlar utanc və günahkarlıq hissi ilə üzləşirlər. Bunun üzərində işləmək daha vacibdir. "Yaxşılıq" və bütövlük hissini qorumağı və ya geri qaytarmağı bacarmaq vacibdir.

Çox vaxt travma yaşadıqdan sonra, "ləyaqətsizlik" hissində qalan insanlar, ləyaqətsiz və hörmətsiz bir şəkildə ünsiyyət qurmağa icazə verirlər və ya çox "yaxşı" və faydalı olmağa çalışırlar ki, heç kim mənim "heyrətləndiyimi" və ya yaşadığımı təxmin etməsin. qorxu hissi - əgər kimsə mənə gerçəkdən nə baş verdiyini öyrənərsə … Ya da əks proses gedir - dünya mənə bu cür münasibət bəslədiyi üçün buna gücüm çatır ….

"Pis" bir şey baş verəndə-hansı yaşda olmasından asılı olmayaraq-pis olduğumun deyil, "pis" çətin bir vəziyyət yaşadığımızı başa düşməyimiz vacibdir. Davranış dəyişikliyi travmatik bir şeyin baş verdiyini göstərə bilər (Aşağıda sadalanan bu simptomların hər biri yalnız yaşanan şiddətin əlaməti ola bilməz). Məsələn, əllərin və bədənin hərtərəfli yuyulması və ya əksinə gigiyenadan imtina etməsi, zibili götürüb təmizləməsi, müəyyən bir yerə getmək istəməməsi, inkişafda və ya sürətli inkişafda geriləmə, köməkçilik, nümayişçilik, yuxu və yemək pozğunluqları, əhval dəyişikliyi, tez -tez baş verən təcavüzlər, özünə hörmətin kəskin azalması, "Mən pisəm" sözləri, kəskin kilo və ya kilo itkisi, "cisimilik" in rədd edilməsi - ya rasionallığa, ya da yaradıcılığa, yaddaşın pozulmasına … (təkrar edirəm - bu təzahürlərin tamamilə fərqli bir səbəbi ola bilər).

Zorakılıq qurbanının içərisində 2 hissə içərisində "qapalıdır" - qurban və təcavüzkar. Aşkar edilməyən güc, özünü müqavimətdə göstərməli idi, amma bacarmadı. Şiddət və travmanın özü həmişə acizlik hissi ilə müşayiət olunur. (Bu hiss daha sonra həyatın müxtəlif sahələrinə köçürülə bilər və ya bir insanın həyatın müxtəlif sahələrini rasional idarə etməyə çalışması ilə kompensasiya olunur). Gücün bu dağıdıcı hissəsi ya özünə, ya da (şüursuz olaraq) kişilərə, dünyaya yönəldilmişdir.

Travma müalicəsində bir neçə kritik mərhələ var - STABİLİZASİYA - KONFRONTASİYA - İNTEQRASİYA. Və bu çox diqqətlə və əziyyətlə qurulmuş və yaşayan bir prosesdir.

Yalnız sabitləşdikdən sonra, indiki dövrdə kök saldıqdan sonra, qaynaqlar ilə əlaqə quranda, dəstək hiss etdikdə, keçmişin təcrübəsi ilə, bir insanla, bir vəziyyətlə üzləşməyə hazır olduqda vacibdir. Gücünüzü "ələ keçirmək" vacibdir. Enerjinizi geri alın. Və sonra - bu əldə edilmiş hissənizi real həyatınıza gətirmək.

Bir flash mob, keçmişin təcrübəsi ilə dərhal qarşıdurmadır. Hal -hazırda paralel olaraq böyüməsi çox vacibdir - dəstək və inteqrasiya haqqında fikirlər yaranır.

Mənə tez -tez qızlara nə demək vacib olduğunu soruşurlar ki, zorakılıqdan çəkinmələri daha asan olsun. Təəssüf ki, sevdiklərimizi hər şeydən qoruya bilməyəcəyik.

Ancaq qızın atasına hörmət, heyranlıq hissi ilə böyüməsi vacibdir ki, atasının gücü ilə dolsun ki, digər kişilərdən əhəmiyyətinin təsdiqini axtarmasın.

Qızın ana və ata arasında ahəngdar, hörmətli bir münasibət nümunəsi görməsi vacibdir.

Valideynlərin qızın və oğlanın nəyi tətbiq etməyi dayandırması vacibdir. Müəyyən bir yaşda kukla ilə oynayan bir oğlan həssaslıq inkişaf etdirir, müəyyən yaşda maşın və tapança oynayan bir qız güc öyrənir.

Kömək istəyə biləcəyini, qışqıracağını, YOX deyəcəyini və qəbul oluna biləcəyini bilmək vacibdir.

İstənilən vəziyyətdə dəstəyə arxalana biləcəyinizi bilmək vacibdir. Valideynlərin duyğularının sabit olduğunu və valideynlərə güvənə biləcəyini.

Bədənin tanımadığı insanlara toxunmasına icazə vermədiyi (icazə verməməli) və istəsə belə toxunmaması lazım olan intim hissələrinin olduğunu bilmək vacibdir.

Bədəninin gözəl olduğunu bilmək vacibdir.

Ailənin açıq danışa biləcəyi bir atmosferə - rituallara - oyunlara sahib olması vacibdir …

Oxucular üçün təhlükəsizlik

Hər dəfə fərqli təcrübələri eşidəndə - üz -üzə gəldikdə - filmlərə baxanda və ya real hekayələri görəndə - "güzgü sistemimiz" işləyir - beynimizin güzgü neyronları çoxalır - bu təcrübə içimizdədir. Zorakılıq səhnələri olan filmlər niyə təhlükəlidir - biz həm qurbanın təcrübəsini, həm də zorakılıq təcrübəsini sözün əsl mənasında özümüzdə "becəririk". Bir tərəfdən, bizə simpatiya, empatiya imkanı verir, digər tərəfdən, başqa bir insanın həyatını bizimki ilə qarışdıraraq "kopyalayıb yapışdırırıq". Nə qədər çətin talelər və həyatlarla qarşılaşsaq da, başqalarının taleyinə hörmətlə yanaşaraq, özümüzün olduğunu, bədənimizin, həyatımızın sərhədlərinin olduğunu xatırlamaq vacibdir.

UPD:

Sabitləşdirici. Buyurunuz. Qorxduğum şey oldu. Dalğa uzun illərdir ki, qapalı və səssiz olanları oyatdı. Bu yazı əvvəlki yazının davamıdır. Artıq poçtumda mürəkkəb məktub istəkləri var. Çaxnaşma ilə əhatə olunan şeylər, uşaqlar üçün qorxunc olan şey, ani əhval dəyişikliyi olması, bədənin reaksiyası, isterik bir vəziyyət haqqında … Bir çoxları üçün şəfa tapmayan travmatik təcrübə indi qrup travmatizasiya dalğası ilə örtülmüşdür - travma huni açılır, indi tarazlığı saxlaya bilməyənləri özünə cəlb edir.

Gəlin sabitləşək.

1. Yazıları oxumağı dayandırın.

2. Bu anda diqqətinizi rəngə, zövqə, duruşa, isti -soyuqa yönəltməlisiniz - bu anda gözlərinizin önündə nə var, bədən nə hiss edir, hansı duyğu, nə düşünür.

3. Şirin bir şey yeyin, şəkərlə çay için.

4. Vücudunuza sıx bir yük verin - qaçın, çömbəlin, rəqs edin. Bədəninizi geri qaytarın. Duş altında dayanarkən, bədənin bütün hissələrinə su ilə "toxunmaq" olar.

5. İnternetdə "emosional azad etmə üsulları" üçün axtarış aparın - bu, müəyyən məqamlara toxunmaq üçün yaxşı bir sabitləşdirici üsuldur.

6. Vücudunuzun sərhədlərini hiss edən bir şey edin - əllərinizi çəkin, vurun, duş alın - başqalarının təcrübələrindən qurtulacağınızı xəyal edin.

7. Təsəvvür edin ki, bu günlə keçmiş arasında sərhəd çəkirsiniz - çəkin, təsəvvür edin, hərəkətə keçin - sanki keçmişin qapısından çıxıb onu möhkəm bağlayırsınız.

8. Övladlarınıza baxaraq zehni olaraq hiss etməyə və deməyə çalışın - bilirəm ki, sizin və ya başqasınınki kimi deyil, öz həyatınız və taleyiniz var.

9. Gücünüz olanda və niyyətiniz yetişəndə zəhmət olmasa bir psixoloqa müraciət edin.

10. Çox yaxşı bir kitab var - Peter Levin - travmadan sağalır. 12 addım. Şəfa mexanizmlərini izah edir. Ancaq fərdi müalicəni əvəz etmir.

Hər hansı bir travmanın "arxasında" Həyat və Güc dayanır. Gəlin özümüzü yıxıb travma hunisini qidalandırmayaq.

Əziz qızlar. Şiddətdə ən vacib vəzifə sağ qalmaqdır. Başqa vəzifələr yoxdur və olmamalıdır.

Müştərilərlə işləyərkən, əvvəlcə soyuq buz parçaları, çoxillik günahkarlıq qatları kimi nəhəng bir şey yığmalısınız. "Mənə baş verdiyini etiraf etdim." Gecələr parkda boğazlarından bıçaq alaraq çarəsiz qalan beş yaşlı, on dörd yaşlı uşaqları günahlandırırlar.

Yenidən danışmaq, hətta qadın psixoloqun sakit kabinetində belə, travmatikdir. Bir müştəri hər hansı bir sui -istifadə haqqında danışanda bu, müalicədə çox incə, qorxunc, ağrılı, ən yaralı yerdir. Anamın necə döyüldüyü, girişdə necə tutulduğu, məktəbdə necə ovlandığı, indi də torlarda olduğu haqqında. Amma ölkəmizdə qurban üçün edilən cinsi şiddət də utancdan qaynaqlanır. Və buna görə hamı susur.

Növbəti təbəqələrə girsəniz - orada gücsüzlük və alçalmanın kənarında böyük bir nifrət və qəzəb var. Bilirəm ki, müştəri bura gələndə canlanır. Nəhayət uzun illərdir yeri olmayan həmin hissəyə qoşulur. Günahkar qız içimizdə yaşayır və təcavüzkarın nifrətini boğuruq.

Həyatımızda əyri və əyri şəkildə özünü göstərir - depressiya, pozulmalar, xəstəliklər.

Bu gün uçqun düşdü və əvvəlcə hekayəçilərin bunun öhdəsindən necə gələcəyindən qorxdum. Terapevtik peşə dəstəyi olmadan, ictimai olaraq, risk altındadır. Ancaq qrup hərəkətinin müalicəvi gücünü bilirəm. Gücünü təmizləyir və bərpa edir.

Ən vacib işi başa vurduğunuzu unutmayın. Sən hələ sağsan. İndi danışırsan. Bundan əlavə, düşünürəm və ümid edirəm ki, dünya dəyişməyə başlayacaq, çünki biz dəyişirik. Yenidən işlənmiş sərhədlər, digər şeylərin yanında şiddət adlandırılacaq aşağıdakıları da əhatə edir:

- manipulyasiyalar;

- yalan;

- xəyanət - VƏ BU NORMDAN ÇIXMAYA KİFAT EDİR;

- televiziya təbliğatı;

- UŞAQLAR ÜÇÜN SİLİPLƏR VƏ HITLAR;

- uşaqlara qışqırmaq;

- sosial şəbəkələrdə bir -birinizə qarşı kobud davranmaq;

- kobud və təhqir olunanda mehriban dostların "yumşaq və sakit cavab verməyə" inandırması, çünki "sən qızsan" və "nə nümunə göstərəcəksən", həm də "tyzhepsychologist" və ya "tyzhevrach" və ya "tyzhepisatel";

- Şiddət, burnunuzun qarşısındakı yolda fövqəladə vəziyyətin yaranması, həyatınızı riskə atması, təhsil almaması, sərxoş olması və ya sərxoş sürücülər olmasıdır;

- şiddət, bundan sonra hansı dərmanlarla müalicə olunmayacağınıza və ya hansı məhsulu ala bilməyəcəyinizə qərar verildiyi zamandır;

- Şiddət, özünə dost, ər və ya qız yoldaşı deyən birinin səninlə vicdansızlıq göstərib səni istifadə etməsidir;

- Şiddət, hər kəsin özünün olduğu qapalı qruplardan olan məlumatların arxanızdan çıxarılmasıdır; və buna görə də, bu flaşmobun gücü açıqlığındadır;

- zorakılıq, qaydaların hər kəs üçün uyğun olmadığı zaman; yollar bağlandıqda; sən bacarmadığın zaman, amma o edə bilər;

- Zorakılıq, çox işləmək məcburiyyətində qalmağınızdır;

- şiddət "Niyə bu qədər qorxuncsan" mahnısıdır; və şiddət bu mahnının populyarlığıdır;

- Şiddət, dəyərsizləşdiyiniz və tənqid edildiyiniz zaman, fərqli olmağınızı tələb edir - daha incə və ya yağlı, sarışın və ya esmer, sizi ağlatanda və qorxutanda;

Və siyahı davam edir.

Heç vaxt sərgi iştirakçıları görməmişəm - burada şanslıyam, 7 -ci sinfə qədər eynəyim yox idi və görmə qabiliyyəti çox zəif idi; və bir dəfə avtobusda pis bir adam özünü ovuşdurdu və bu iyrəncliyi və əllərimin necə titrədiyini çox yaxşı xatırlayıram. Və əlbəttə ki, mən də özümü - iki dəfə - təhlükəli vəziyyətlərdə gördüm. Qəzəbli və inadkaram, buna görə də üçüncü sinifdə girişdə kök bir uşağı döydüm; ikinci dəfə - balkondan digərinə tullandı, başqasının mənzilində televizora baxan nənəsini qorxutdu. Yeddinci mərtəbədə qaçdım. Şanslıyam.

Bəzən psixoloqların və ya daha güclü dostların qəbulunda ilk dəfə hər cür şiddətə "yox" deməyi öyrənirik və eyni zamanda əsəbiləşirik və indi cəzalandırılacaqlarından qorxmuruq. Sərhədlərin bərpası hekayəsi adi, gündəlik "yox, bunu etmək istəmirəm" ilə başlayır. Övladlarınıza yox deməyi öyrədin.

Və başa düşürsən ki, onları döysən, alçaltsan, zorla yedirtsən, yalan danışsan, onlarla vacib və çətin şeylər barədə danışmasan, cəzalandırsan, sevilməyən bir şey etməyə məcbur etsən, o zaman bacarmayacaqsan. eyni zamanda onlara özünə hörmət etməyi öyrənin, özünü qorumaq instinktini eşitməyi öyrədin, çünki bu instinkti eşitmək narahatlığınızı və narahatlığınızı eşitmək və hörmət etmək deməkdir. Ümid edirəm ki, uşaqlarımız fərqli böyüyəcək.

Qorxma.

ADF. Zorakılıqla bağlı çoxsaylı mətnləri indi oxumaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir daha travma alırsınızsa, çətin olarsa, oxumağı dayandırın və yaxınlıqdakı hər hansı bir psixoloqa müraciət edin. Psixoloqlar bununla necə işləməyi bilirlər və hətta çox çətin xatirələr işlənə, təcrübəyə çevrilə bilər və bu halda keçmişdən uzaqlaşacaq və çoxlu öz gücünü və qaynaqlarını əldə edəcəksən.