Psixoloq Olmayanlar üçün Hisslər Və Duyğular Haqqında Fırıldaqçı Vərəq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Öz duyğularınızı yaxşı bilirsinizsə, hiss etdiklərinizi asanlıqla deyə bilərsiniz, bu təcrübələrin adını çəkə bilərsiniz, onda artıq burada yazılan hər şeyi bilirsiniz. Və bu başqa bir kateqoriya insan üçün yazılmışdır. Hisslərini tam olaraq bilməyənlər üçün. Daha doğrusu, duyğularını necə adlandıracağını, onları necə ayırd edəcəyini bilmir və nəticədə özünün və başqalarının hisslərindən qorxur. Yollarını zəif başa vurur, qaçmağa, hasarlanmağa, rasionalizasiyaya üstünlük verir.

Başlamaq üçün suala cavab verin: indi nə hiss edirsən? Cavabınızı yazın.

İndi bəlkə də başa düşməyə başlayaq.

Bənzər bir suala cavab olaraq insanlar adətən müəyyən edə biləcəkləri fərqli şərtləri adlandırırlar. Ola bilər

Hiss edin insan bədənində baş verən bir şey. Məsələn, mən gərginəm. Ya da əllərimin titrədiyini hiss edirəm. Sinəmdə bir parça hiss edirəm. Dizlərim toqqa. Mən hər yerdəyəm. Quru ağız. Yanaqlar yanır. Masanın sərt kənarı əl üzərindədir.

duyğular - indi olanın və gələcək üçün proqnozun sürətli subyektiv inteqral qiymətləndirilməsi.

Məsələn, həmkarlar ofisə girib sizə deyirlər ki, gözlənilmədən şöbəyə böyük bir bonus verildi və onu almaq üçün təcili getməlisiniz. Daxili cavabınız - zarafat etdiyiniz sevinc, sürpriz və ya qorxu - indiki duyğularınız olacaq. Dərhal beyniniz vəziyyəti əlverişli hesab etdi və bundan sonra nə olacağını mühakimə etdi.

Duyğular, növlərimizin sağ qalmasını təmin etdi. Vəziyyətin və inkişafın nəinki anında hərtərəfli qiymətləndirilməsini təmin edir, həm də hərəkət üçün lazım olan enerjini təmin edirlər.

Buna görə də, duyğuların gücü, intensivliyi, ən yüngüldən, çətinliklə fərqlənəndən doymuşa qədər fərqli ola bilər təsir etmək.

İnsanın əcdadı pələng gördü, dəhşətli bir iflic qorxusu hiss etdi, daş kimi yıxıldı, pələng (yaxşı qidalanan) yanından keçdi. Yoxsa bir pələng gördü, qəbilənin yeyilən yarısını xatırladı, vəhşi qəzəb, qəzəb yaşadı, zolaqlı mismarlandı, lider oldu. Əlbəttə ki, şişirdirəm, amma duyğular belə işləyir.

Bir ehtiras vəziyyətində bədənin bütün qaynaqları yaşamaq mübarizəsinə sərf olunur. Analiz yoxdur. İnsan özünü ən təsirli hərəkət, qələbə naminə yandırır.

Əhval ümumi vəziyyəti haqqında bizə məlumat verir. Məsələn, səhər əla əhval -ruhiyyəniz var. Sağlamsınız, ailənizdə hər şey qaydasındadır, tətilə gedirsiniz, iş yerində bir promosyon gözləyir … və sonra avtomobili ilə yoldan keçən bir pis adam bir gölməçə məcbur etdi və ən sevdiyiniz ayaqqabıları sıçradı. Əsəbləşirsən? Yəqin ki, bəli. Güclü? Çətinliklə. Duyğular yaşayacaqsınız - məsələn, qəzəb. Ancaq ümumilikdə əhvalınız əla olmağa davam edəcək. Axı, ümumi vəziyyət və gələcək hadisələrin proqnozu ürəkaçandır.

Duygusal sahəmizin ən ciddi və ən dərin təzahürüdür hisslər … Hisslər, sosial münasibətləri, insanlar arasındakı münasibətləri, insanların yaratdığı mənalara münasibətimizi qiymətləndirməyimizi əks etdirir. Salvador Dalinin rəsmlərinə sevgi, müəyyən bir insana sevgi, musiqiyə sevgi … Hiss, bir qayda olaraq, zamanla kifayət qədər uzun və təcrübənin intensivliyində güclüdür. Həddindən artıq hiss dərəcəsi necə adlandırıla bilər ehtiras.

Beləliklə, "indi özünü necə hiss edirsən?" Sualının cavabı. olacaq duyğu, hiss, ehtiras, təsir, əhval kimi yaşadığımız şeyin və gələcək üçün proqnozun anında qiymətləndirilməsi.

Bu təcrübənin bir rəngi, tonu var - xoş, neytral və ya xoşagəlməz olaraq qəbul edilir. Və hərəkət etmək üçün bizə həyati enerji verir. Daha doğrusu, emosional təzahürlər hadisələrin eyni vaxtda qiymətləndirilməsi, hərəkətə hazır olması və aktiv olmaq enerjisidir.

Ola bilər ki, bir insan yaşadıqlarının fərqinə varmaz və dərhal belə bir şey versin: onu vurmaq istəyirəm, mismarlayardım, hər şeyi atıb ayrılmaq istəyirəm, yatmaq, yuxuya getmək və heç vaxt oyanın, heç nə hiss etmirəm və s. Bu cür insanlar hərəkətlərində çox sərt və sadədirlər, necə deyərlər, həm ruhlarına, həm də digər insanlara qarşı duyğusal karlardır.

Və ya bəlkə də, əksinə, bir insan bir çox fərqli duyğular yaşayır, ancaq siqnallarını rasional olaraq düşünmür, özünün və yaxınlarının rifahı üçün mövcud enerjini dərk etmir. Küləkdə bir növ işıq çıxır, sanki yanır, amma heç kimi istiləşdirmir, niyə yandığı aydın deyil və yanğın riski çox böyükdür. Və bəli, duyğularınızı müalicə etməyin bu yolu ilə emosional tükənmə ehtimalı yüksəkdir.

Emosional sahənin təzahürlərinin intensivliyi, diqqəti və müddəti ilə bir az məşğul olduqdan sonra praktiki hissəyə keçək: duyğu və hisslər nədir və onlarla nə etmək lazımdır?

Psixologiyada insan hisslərinin müxtəlif təzahürlərini izah edən bir çox nəzəriyyə mövcuddur. Müəyyən bir sıra əsas duyğuların ayrılmasının etibarlılığını və düzgünlüyünü və s. Məlumatın istifadəsi və praktiki dəyər prinsipinə əməl edəcəyik.

1. Beləliklə, çox geniş miqyasda ya yaxşı, ya pis, ya da "heç bir şəkildə" olmursunuz. Və dördüncü seçim - nə olduğunu və ya birmənalı olmadığını başa düşmürəm.

Təkrar etmək üçün: çox kobud bir təxmini olaraq sizə deyə bilərsiniz

1. yaxşı

2. pis

3. nə yaxşı, nə də pis

4. Bəzi yerlərdə yaxşıdır, bəzi yerlərdə pisdir

2. İndi bədəndəki hissləri əsl emosional təcrübələrdən ayırırıq.

Hə hə hə! Bağlıdırlar. Və onlar birbaşa əlaqəlidir. Şiddətli aclıq və ya ağrı vəziyyətində qıcıqlanma təmin edilir. Bədən yorulduqda, təzyiq aşağı düşdü, insan yatmaq istəyir - sakitləşir, kədərlənir və s.

Ancaq "yaxşı, pis, qiymətləndirilməyən və hər hansı bir şəkildə" bədəninizlə əlaqəlidirmi? Yoxsa bəzi real və ya xəyali hadisələrlə?

Əzələlər çox uzun müddət dayandığından gərilirsiniz? Yoxsa bir şey oldu və yoruldun?

Harada və necə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin:

- bədəndə hisslər, - duyğu və hisslər.

3 … Təcrübəni deşifr edirik, adını verin, intensivliyini təyin edirik. Başlanğıcda, hisslərinizi adlandırmağı öyrənərkən duyğuların siyahısından istifadə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, öz fərdi təcrübə adlarınızı hisslər və duyğular siyahısına əlavə edə bilərsiniz. Təcrübənin intensivliyini nəzərə alaraq onları siyahıya sala bilərsiniz.

İyrənclik

Yüngül iyrənclik, kiçik hörmətsizlik, iyrənclik, iyrənclik, bəyənilməmə, antipatiya, iyrənclik, nifrət, iyrənclik, nifrət

Qorxu

Şübhənin kölgəsi, parlayan qorxu, şübhə, yüngül qorxu, qorxu, qorxu, qorxu, yüngül narahatlıq, həyəcan, narahatlıq, güclü narahatlıq, güclü qorxu, qorxu!, Yüngül dəhşət, dəhşət, dəhşət! DƏHŞƏT! DƏHŞƏT!!

Qəzəb

Yüngül qıcıqlanma, narazılıq, azacıq əsəbilik, narazılıq, əsəbilik, qıcıqlanma, qəzəb, qəzəb, qaynayan qəzəb, qəzəb, qəzəb, ehtiras, qəzəb, qəzəb, qəzəb, qəzəb, şiddət, çılğınlıq, çılğınlıq, ağ qəzəb

Kədər

Yüngül kədər, məyusluq, kədər, kədər, kədər, depressiya, kədər, kədər, mərhəmət, xarabalıq, ağrı, peşmanlıq, kədər, kədər, acı kədər, əsl kədər

Ayıb

Yüngül utanc, utanc, narahatlıq, utanc, utanc, alçaltma, utanc, utanc (transsendental utanc), günahkarlıq *

Təəccüb

Çaşqınlıq, çarəsizlik, gücsüzlük, qarışıqlıq, sürpriz, heyrət, şok, şok

Faiz

Apatiya, cansıxıcılıq, laqeydlik, həyəcan, şənlik, maraq, ilham, ilham, paxıllıq, maraq, fədakarlıq, maraq, təmkin, coşğu, enerji

Zovq

Sakitlik, sakitlik, minnətdarlıq, sakitləşmə, sevgi, məmnunluq, sürücü, sevinc, ironiya, incəlik, sevinc, zövq, heyranlıq, qürur, qürur, xoşbəxtlik, eyforiya, ucalma, ekstaziya, sevgi

Mədəniyyətindən, ölkəsindən, tərbiyəsindən asılı olmayaraq bütün insanların yaşadığı duyğular var. Onlar çağırılır əsas … Sadə, ibtidai duyğular var ki, bu hissələri ayırmaq artıq mümkün deyil. Məsələn, qorxu. Onlar çağırılır ibtidai.

Çox vaxt mürəkkəb, mürəkkəb hisslər və duyğular yaşayırıq, məsələn, inciklik (məyusluq, məyusluq və qəzəbin qarışığı), şişkinlik (qəzəb və məmnunluq), * günahkarlıq (qorxu, utanc, qəzəb və kədər) və ya mürəkkəb, incə təcrübələr yüngül kədər və ya kədər qeydləri ilə sevinc kimi.

Zəhmət olmasa yazdığınız cavaba baxın. İndi "özünüzü necə hiss edirsiniz?" Sualına cavab verin.

4. Nə hiss etdiyinizi təyin etdiniz. Bu barədə nə edə bilərsiniz?

- gözardı et

Bunun çox uğursuz bir seçim olduğunu başa düşürük? Vəziyyət tələb etdikdə hisslərinizə məhəl qoymaya bilərsiniz. Ancaq bu şəkildə bunu zaman zaman və qısa müddətdə etmək daha yaxşıdır.

- emosional vəziyyətə gətirmək

Budur yuxarıda bəhs etdiyimiz "küləkdəki işıq".

- ifadə

Əvvəlki nöqtədən fərqlilik, mənalılıqdır. Məsələn, yalnız bir insana olan sevginizi ifadə etmirsiniz, əksinə, həyatını daha da yaxşılaşdıran, xoşbəxt edən, dilində bunu edin.

Üzündə pis bir təbəssüm və əlində terlik gətirən bir uşağı təqib etmirsən, ancaq hisslərini ifadə edirsən: qəzəb, ağrı, məyusluq, gələcəyi üçün qorxu, ona qayğı və sevgi - sözlə, səmimi və sadə şəkildə … Və bunun inanılmaz təsiri var - uşaq səni eşidir.

- yaşamaq (dözmək)

Bəzən həyatda yalnız yaşana biləcək hisslər yaşayırıq. Zaman keçdikcə keçəcəklər, amma bu dərhal baş vermir. Və həmişə deyil. Məsələn, sürgündə və ya başqa bir yaşayış yerinə köçərkən ev həsrəti. Bu cür təcrübələrin mövcudluğu bizi insan, real və canlı edir.

- təhlil etmək və səmərəli istifadə etmək

- yaşamaq

Özünüzü bir hissə batırın və həyatın müxtəlif, hətta əlaqəsiz sahələrində fəaliyyətinizi ifadə edərək, yaşayın, istifadə edin, həyata keçirin. Bir çox yaradıcı şəxsiyyət sevgi vəziyyətinə can atır, sonra da tamaşaçılarının və pərəstişkarlarının zövqünə uyğun olaraq, belə yaşayır - parlaq, gözəl, yaradıcı.

Hiss etdiklərimizi tam olaraq dərk edərək, emosional sahəmizi idarə etmək və mesajlarını eşitmək, düşünmək və daha təsirli hərəkət etmək imkanı əldə edirik. Ruhumuzla, ürəyimizlə harmoniyayıq.