Məni Incitməyin Və Ya Mənfilikdə Necə Boğulmamalıyam

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Ailə münaqişələri olduqca paradoksal bir hadisədir. Paradoks, münasibət iştirakçılarının onlarda tamamilə fərqli hiss etməsidir: həyat yoldaşlarından biri ailədəki əlaqəni uğurlu və sabit hesab edir, digəri isə özünü çox bədbəxt hiss edir. Xarici rifah ilə bir insan uzaqlaşmağa, yaxınlaşmağa, ailə həyatından dərin narazılıq yaşamağa başlayır

Narazılıq arxa plana çevrilir. Kişilər də bunu yaşaya bilsələr də, bu cür münasibətlər daha çox qadınlara xasdır. Daxili qarşıdurma üçün ciddi bir zəmin meydana çıxır. Bir tərəfdən yenə də yaxşıdır, kədərlənmək üçün heç bir səbəb yoxdur, amma digər tərəfdən hər şey pisdir, hər şey o qədər pisdir ki, insan imtina edir. Özünü başa düşmək çətindir, hətta bir tərəfdaş üçün. Axı hər şey yaxşı idi, amma bir anda boşanmaq haqqında düşünməyə başlayırsan.

İçərisində söylənməyən, gizli, aşkar olmayan bir kütlə yığılmışdır. Və ortağınıza bir şeyi izah etməyə çalışırsınız, ancaq çətinliklə çıxır. Mübahisələriniz əsassız iddialara bənzəyir və adam beyninin sizdən partladığını tənqid etməyə başlayır. Bu səbəbdən kişilər arasında qadınları prinsipcə məmnun etməyin mümkün olmadığı və nə qədər çalışsanız da, hər zaman yetərli olmadığı bir aldanma var. Və bu mümkün olmadığı üçün sınamaq istəmirsiniz. Buradan anlaşılmaz qadın məntiqindən söhbət gedir. Kişilər bunu ironiya olmadan qeyd edirlər, qadınlar özlərində daha da qapalıdırlar.

Ancaq bir gün bu Pandoranın Qutusu açılır və aylarla illərlə yığılmış hər şey oradan düşür. Bütün söylənməyən şikayətlər, bütün iddialar. Bir sunami kimi görünə bilər. Yandırılmış bir xərçəng kimi, təəccüb içində gözlərini yuvarlayan bir adamın üzərinə dağıdıcı hisslər dalğası düşür. Ona elə gəlir ki, inciyən qadın adekvat hərəkətlərdən başqa hər şeyə hazırdır. Bütün bunlar haradan qaynaqlanır, belə biabırçılıq hardan qaynaqlanır? İttiham uçqununda hər şey ağla gəlir: səhər atılmayan zibil torbası, "vacib" tarix, dostlarla "müntəzəm" görüşləriniz və 3 həftədir valideynlərinizə baş çəkməməyiniz.. Bir adamın ittihamların bir hissəsini bir anda həzm etməsi mümkün deyil və bir daha özü üçün qeyd edəcək ki, sizi məmnun etmək mümkün deyil. Prinsipcə, məhdudiyyət müddəti bitmiş həmin hadisələrin müzakirəsinə bir daha qayıtmağa hazır deyil. Onun üçün bunlar barmağından əmilən, sıfırdan ortaya çıxan və sizin icad etdiyiniz problemlərdir. Çoxlarının nə qulağı, nə də ruhu var idi, hərəkətlərinin qadına zərər verdiyini ağlına belə gətirmirdi. Həqiqətən də indiki zamanda bir mübahisə üçün heç bir səbəb yoxdur və əgər varsa, davranışınız şübhəsiz ki, səbəbə uyğun deyil.

Əslində bir qadına nə olur?

Qadının təbiəti dalğalıdır. Daha sonra artımda balanslaşdırır, sonra blues və depressiyaya düşür. Yaxşı xəbər budur ki, özünü dalğanın zirvəsinə qaldıra bilər. Pis xəbər odur ki, duyğularının dibinə çatanda, keçmişdəki xəyal qırıqlıqlarını və incikliklərini indiki çətinliklərinə əlavə edəcək. Üstəlik, qadınların zamanla xüsusi əlaqəsi var. Kişilər zamanla "çoxdan", "yaxınlarda" və "indi" anlayışlarını rəhbər tuturlar. Vaxtın bu dərəcəsi şəxsi münasibətlər sahəsinə qədər uzanır, çünki iş adamlarında və iş adamlarında müxtəlif vaxt idarəetmə üsullarını mükəmməl mənimsəyir və ustalıqla çalışırlar. Qadınlar, uşağın diş həkiminə sonuncu dəfə nə vaxt müraciət etdiyini, uşağın ilk dişinin nə vaxt olduğunu, ilk görüşünüzün nə vaxt olduğunu və nə geyindiyini dəqiq bilirlər. Bir şey iki dəfədən çox təkrarlanırsa, avtomatik olaraq "qalıcı" olur. Yəni, yaxın keçmişdə bir adam işdən bir neçə dəfə gecikmişsə və ya dostları ilə görüşmüşsə, bunu hər zaman etdiyi ittihamını eşidəcəkdir. Yeri gəlmişkən, bu da qarderobu mütəmadi olaraq yeniləmək istəyini izah edir - eyni paltarı "daim" geyinmək istəmirsiniz.

Bir qadının dalğa bənzər davranışı, Ayın qadın təbiətinə və enerjisinə təsir etməsi ilə də izah olunur. Bildiyiniz kimi, Ayın Yerə nisbətən mövqeyi dənizlərdə və okeanlarda enmə və axın kimi təbii hadisələr yaradır. Qadın davranışının təbii səbəbləri var.

Qayıdaq münasibətlərə. Böyük bir qalmaqala çevrilən əhəmiyyətsiz bir mübahisə, tərəfdaşlardan birinin və ya hər ikisinin daxili qarşıdurmasının olduğunu göstərir. Bu, gözləntilərlə mövcud reallıq arasındakı uyğunsuzluqdan qaynaqlanır. Bu gözləntilər uzun müddət içəridə toplana bilər və məqalənin əvvəlində bəhs etdiyim xarici rifah fonunda çox narazılığa səbəb ola bilər. Yuxuda olan bir vulkan kimi: müəyyən bir vaxta qədər tamamilə təhlükəsizdir, ancaq oyanan kimi bir fəlakət qaçılmazdır. Allah qorusun, qurban olmasa. Mənfi duyğular illərlə yığıla bilər, amma istər -istəməz və çox vaxt gözlənilmədən özlərini hiss etdirirlər.

90/10 prinsipindən istifadə edərək hərəkətlərinin dərinliyini anlaya bilərsiniz. Bu prinsip bizə nə deyir?

Kədərləndiyimiz zaman, bir şeydən kədərləndiyimiz zaman, başımızdakı mənfi fikirlərin boş bir lövhəsini gəzdikdə, bu təcrübələrin 90% -i keçmiş təcrübələrlə, yalnız 10% -i isə mövcud vəziyyətlə əlaqədardır. Başqa sözlə: 10% -i obyektiv olaraq baş verir, 90% -i isə baş verənlərlə bağlı düşüncələrimizdir. Bu prinsip həm kişilər, həm də qadınlar üçün universaldır. Qadın davranışının dalğa xarakterini və 90/10 prinsipini nəzərə alsaq, o zaman fransız atalar sözü ilə razılaşa bilərik - əsl qadın heç nədən üç şey yarada bilər: salat, şapka və qalmaqal. Bu, əlbəttə ki, yumordur, amma hər zarafatda yumorun yalnız bir hissəsi var, qalan hər şey doğrudur.

Niyə söylənilməyən şikayətlər mövzusunda bu qədər ətraflı danışdım? Daha əvvəl də qeyd etdiyim kimi, münaqişələri tətikləmək prinsipi həm kişilər, həm də qadınlar üçün universaldır. Qadınların bunu daha çox etməsi yalnız qadınların yaradıcı olduğunu göstərir. Həmişə hansı divar kağızı koridorda, qonaq otağında və s. Qarderobdakı müxtəlif əşyaları ustalıqla yeni bir görünüşə birləşdirir. Bir qadının soyunma masasına baxın: fərqli paltarlar üçün zərgərlik, fərqli görünüş üçün hər cür lak çalarları var. Yalnız qadın dünyasında tünd südlü və ya tünd ağ kimi rənglər görünə bilər. Kişilər üçün sadəcə boz rəngdədir. Daim təcrübə aparır. Və hər bir yaradıcı kimi, hər şeyi yaxşılaşdırmağa və dəyişdirməyə çalışır. Hisslərini ifadə edərək, bir kişini incitmək istəmir, əlaqəni başa düşməyə, hisslərini və qorxularını danışmağa, qarşılıqlı anlaşmanın yeni səviyyəsinə çatmağa çalışır. Bu anda həmişəkindən daha çox kişi dəstəyinə və qayğısına ehtiyacı var. Kişilər isə bunu iddia və tənqid kimi oxuyurlar.

İlk partlayışın kim olduğunu və hər şeyi həll etməyə başlamasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bunun baş verməsi vacibdir. Söylənməyən şikayətlər ailənizin bədənindəki irinli yaralar kimidir. Hər hansı bir həkim sizə deyəcək: irin çıxsa yaxşıdır; içərisində bir infeksiya varsa. Münaqişə tərifinə görə pis kimi qəbul edilməməlidir. Münasibətlərinizi inkişaf etdirmək və xilas etmək baxımından onlara baxın.

Əlbəttə ki, münaqişələrin emosional əyləncə yolu olduğu çətin hallar var, amma indi bu cütlüklər haqqında deyil. İç ağrını açmağın bir yolu olaraq yetkin münasibətlərdən və qarşıdurmalardan danışıram.

Bir qayda olaraq, insanlar müəyyən bir emosional baqajla ailə münasibətlərinə girirlər. Bizə elə gəlir ki, yeni münasibətlərimizə sıfırdan başlayırıq. Amma əslində yalnız bu günə aid səhifə boşdur. Bu səhifədən əvvəl, əvvəlki əlaqələrin, həyat təcrübələrinin qeydləri var. Həyat kitabımızın ilk səhifələri ümumiyyətlə bizimlə dolu deyil. Emosional yaddaşımıza əməyi olan valideynlərimizin, müəllimlərimizin, dostlarımızın, müəllimlərimizin əlyazması ilə yazılıblar. Yalnız nə var: qadağalar, ittihamlar, münasibətlər, peyğəmbərliklər, məhdudlaşdırıcı şablonlar. Ən kiçik ailə anlaşılmazlığı, kökləri çox keçmişə gedən böyük bir qarşıdurmanın güclü bir tetikleyicisi ola bilər.

Sadə bir nümunə: uşaqlıqdan bir qız incəliyi və qeyri -bərabər formaları haqqında eşidir. Valideynlərinin dostları ona güldülər, o, sinifdən olan oğlanların ələ salınması obyekti idi. Həmyaşıdlarının artıq büsthalter sınamağa başladığı vaxt, bluzasının altında bir köynək geyinmişdi, çünki düz döşlərdə heç bir sütyen tikilməmişdi. Bu vəziyyət, yeniyetməlik dövründə travmatik bir təcrübə olaraq qaldı və qeyri -kamilliyi ilə əlaqədar bir münasibət şəklində bilinçaltına girdi. Ağır hallarda komplekslər görünə bilər. Onlarla birlikdə ailəyə gəlir və bir qadın, fiquru haqqında çox vaxt hətta qəsdən belə, alovlana, özünü çox aqressiv apara və ya göz yaşlarına boğula bilər. Adam, əlbəttə, çaşacaq və reaksiyanı qeyri -adekvat hesab edəcək.

İndi yanlış zamanda bildirilən şikayətlər gələcəkdə qarşıdurmalar üçün bir bəhanə olacaq. Gec -tez apses keçəcək. Erkən daha yaxşı. Bir təsəlli: birdən mənfi duyğularımızın və söylənməyən şikayətlərimizin nəzarəti altına girsək, onlardan tez qurtula bilərik. Və münaqişələr bu işdə bizə kömək edir. Bunları yerinə yetirərkən yalnız təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək vacibdir.

Bunu necə etmək olar?

Birincisi: keçmiş sui -istifadəçilərinizi günahlandırmağı və şikayət etməyi buraxın. Həyat kitabını yazsınlar, amma heç kim bu fürsətdən istifadə edərək həyat hekayənizi davam etdirib xoşbəxt sona çatdıra bilməz. Emosional yaddaşınızın donuz bankında səhv bir şey yığdığınıza görə heç kim günahkar deyil. Unutmayın: vəziyyətinizin yalnız 10% -i vəziyyətlə əlaqədardır, qalanı ona münasibətinizdir. Hələ də bədbəxtliklərinizdə günahkarı tapmaq istəyirsinizsə, güzgüyə gedin və onunla tanış olun. Bu qaydanı nəinki keçmiş cinayətkarlar üçün, həm də indiki və gələcəkdə tətbiq edin.

İkincisi: Vaxt ayırın. Ən azı bir saat. İdeal olaraq 24 saat ərzində.

Məşhur mistik və filosof Gurdjieff, bir təcrübə sayəsində bütün həyatının alt üst olduğunu söylədi.

Gurjieff cəmi doqquz yaşında ikən atası öldü. Ata kasıb idi. Ölərkən Gurdjieffə yaxınlaşdı və ona dedi:

- Sənə miras olaraq qoyacaq heç bir şeyim yoxdur. Mən kasıbam və atam da kasıb idi, ancaq mənə yalnız bir şey verdi və bu məni dünyanın ən varlı adamı etdi, baxmayaraq ki, xaricdə kasıb qaldım. Sizə də eyni şeyi deyə bilərəm.

Bu qəti məsləhətdir. Hal -hazırda bunu izləmək üçün çox gənc ola bilərsiniz, amma unutmayın. Bu tövsiyəyə əməl edə biləcəyiniz zaman bunu edin. Məsləhət sadədir. Mən bunu təkrarlayacağam və öləndə də diqqətlə qulaq asın və məndən sonra təkrarlayın ki, bəlkə də əsrlər boyu atadan oğula keçən bir mesajı çatdırdığım üçün məmnuniyyətlə ölürəm.

Mesaj sadə idi. Ata dedi:

- Kimsə səni təhqir edərsə, əsəbiləşdirərsə, təhrik edərsə, sadəcə ona de: “Mesajını başa düşdüm, ancaq atama söz verdim ki, yalnız iyirmi dörd saat ərzində cavab verəcəyəm. Qəzəbləndiyini bilirəm, başa düşdüm. İyirmi dörd saatdan sonra gəlib sizə cavab verəcəyəm. Və hər şeydə belə. İyirmi dörd saatlıq boşluğu müşahidə edin.

Doqquz yaşlı bir uşaq, atasının dediklərini təkrarladı və atası öldü, ancaq belə bir anda ötürülən mesaj əbədi olaraq həkk olundu. Mesajı təkrar edəndə ata dedi:

- Yaxşı. Mənim xeyir -dualarım sizinlə olsun; Sülh içində ölə bilərəm.

Gözlərini yumdu və öldü. Və Gurdjieff, yalnız doqquz yaşında olmasına baxmayaraq, bunu etməyə başladı. Kimsə onu təhqir etdi və dedi:

İyirmi dörd saatdan sonra sizə cavab vermək üçün qayıdacağam, çünki bunu ölən atama söz vermişəm. İndi sizə cavab verə bilmərəm.

Bəlkə kimsə onu döydü və dedi:

- Məni döyə bilərsən; İndi cavab verə bilmərəm. İyirmi dörd saatdan sonra gəlib sizə cavab verəcəyəm, çünki ölməkdə olan atama belə bir söz vermişəm.

Və sonra şagirdlərinə dedi:

Bu sadə mesaj məni tamamilə dəyişdirdi. Bu adam məni döydü, amma bu anda reaksiya verməyəcəyəm və müşahidə etməkdən başqa çarəm qalmadı. Mənim heç bir işim yox idi: indi bu adam məni döyür və mən sadəcə tamaşaçı olmalıyam. İyirmi dörd saat ərzində heç bir şey yox idi.

Və bu adamın müşahidəsi içimdə yeni bir növ kristalizasiya yaratdı. 24 saat sonra daha aydın görə bildim. Gözlərim qəzəblə dolu idi. O anda doğru cavab versəydim, bu adamla vuruşardım, bu adamı vurardım və hər şey şüursuz bir reaksiya olardı. Ancaq iyirmi dörd saatdan sonra daha sakit, daha sakit düşünə bilərdim. Ya haqlıdır - səhv bir şey etdim və ehtiyac duydum, döyülməyə, təhqir olunmağa layiq oldum - ya da tamamilə yanıldı. Haqlıydısa, yanına gəlib ona təşəkkür etməkdən başqa bir iş yox idi. Əgər o tamamilə yanılırdısa … o qədər axmaq və tamamilə səhv işlər görən bir adamla mübarizə aparmağın mənası yox idi. Mənasızdır, sadəcə vaxt itkisidir. Heç bir cavaba layiq deyil.

İyirmi dörd saatdan sonra hər şey öz yerinə düşdü və aydınlıq oldu.

Həmişə çöldə olursan.

Sadəcə bax."

Güclü mənfiliklə mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə təcavüz obyektinizdən uzaqlaşmalısınız. Fiziki olaraq özünüzü uzaqlaşdırın: başqa otağa gedin, çölə çıxın. Yalnız özünüzlə, duyğularınızın mahiyyətinə çatmağa çalışın. Onları qovmayın, şüurunuzdan çıxarmağa çalışmayın. Bastırılan duyğu heç bir yerdə yox olmur; emosional yaddaşınızın kənarına gedəcək və bənzər bir vəziyyətdə özünü yenidən hiss edəcək. Duyğuları izləyin, evinizdəki qonaq kimi davranın: onları qəbul edir və sakitcə buraxırsınız. Buna xəbərdar olmaq deyilir.

Duyğularınızı idarə edin, özünüzdən soruşun.

Hazırda nə hiss edirəm?

Bunu niyə hiss edirəm? İçimdəki bu hissə nə səbəb olur?

Biri üçün lazımsız zibil, digəri üçün - səmavi hədiyyələr. İçinizdə baş verənlərə müqavimət göstərən nəyi başa düşmək vacibdir.

İçimdə bir qəzəbin yaranmasına səbəb vəziyyət və ya vəziyyətə münasibətim idi?

Ortağımın reaksiyamla əlaqəsi varmı?

İndi duyğularımı susdursam və bu vəziyyəti görməzdən gəlsəm nə qədər ödəməliyəm?

Bütün duyğularımı açıq şəkildə ifadə etsəm nə qədər ödəməliyəm?

Sizin razılığınız olmadan heç kim sizi incidə bilməz.

Üçüncüsü: Hadisə plus cavabı nəticəyə bərabərdir. Nə edəcəyinizə yalnız özünüz qərar verirsiniz. Hər hansı bir həyat vəziyyətində - nə hiss edəcəyinizə, nə hiss edəcəyinizə, düşünəcəyinizə və nə edəcəyinizə yalnız siz qərar verirsiniz. Hərəkətlərinizi və qərarlarınızı başqa bir insanın davranışı ilə əsaslandırmağa çalışmayın. Hər şey sadə görünür, amma yox …

Məni pis hiss edirsən. Mənim əhvalımda sən günahkarsan”- münaqişələrin çoxu belə başlayır.

Ancaq reaksiyamız sərbəst seçimdir. Rəbb bir insanı iradə azadlığı ilə mükafatlandırdı, amma insan yenə də reaksiyasını başqasının üstünə atmağa çalışır: ər, arvad, uşaqlar, Allah və s.

Aşağıdakı ifadəni bir qayda olaraq edin: QƏRAR VERİRƏM.

Məsələn: ər işdən gecikir. Bu vəziyyətdə nə var Siz qərar verin: inciməyin və bir həftə onunla danışmayın; görünən kimi qalmaqal yaradın; sakitcə görüş və gecikmənin səbəbini soruş; bir dostunuza zəng edin və sizin üçün vacib bir mövzunu müzakirə edin; saçınızı yeni bir maska ilə əzizləyin; hələ olmadığına sevinin, musiqini yüksək səslə yandırın və əzələlər ağrıyana qədər rəqs edin.

NƏ QARAR VERİRSİNİZ?

Və əldə edəcəyiniz nəticə nə qərar verəcəyinizdən asılı olacaq.

Vəziyyətinizi və düşüncələrinizi yığışdırın - hərəkətlərinizə birbaşa təsir edir.

Dördüncüsü: Əgər özünüzü proqnozlarınızdan, keçmiş şikayətlərinizdən, fasilədən azad etsəniz, ortağınıza söyləyəcəyiniz bir şey varsa və reaksiyanız indiki anın 100% -dirsə - hisslərinizdən danışın. Deyəcək bir şeyiniz varsa - mənə deyin.

Buna münaqişə kimi baxmayın. Görmək istədiyin şey, gördüyündür. "Biri gölməçəyə baxanda palçıq görür, digəri əks olunan ulduzları görür."

Partnyorunuzu günahlandırmaq və ya hisslərini incitmək istəmədiyinizi xəbərdar edin. Vəziyyət haqqında nə düşündüyünüz barədə danışmaq istəyirsiniz. Sözlərinizin iddialar və həddindən artıq emosionallıq kimi qəbul edilməməsi üçün bunu niyə hiss etdiyinizi bizə bildirin. Gələcək üçün nə istədiyinizi və bunun sizin üçün nə üçün vacib olduğunu söyləməyinizə əmin olun.

Bu nöqtədə bu əlaqəyə hansı məqsədlə gəldiyinizi özünüzə xatırlatmaq vacibdir. Çox güman ki, qayğı, sevgi, qarşılıqlı hörmət istəyirdiniz. Bunu nəzərə alaraq, iddialar və birbaşa ittihamlar olmadan hisslərinizdən danışmağa çalışacaqsınız. Qılınc keçi ilə hücum edərək, bir əlaqədən istədiyiniz hər şeyi əldə edə biləcəyiniz ehtimalı azdır. Çox güman ki, hücumunuz eyni dərəcədə emosional müqavimətlə qarşılaşacaq.

Bir əlaqədə olduğumuz üçün, öz inanclarımızın, tələblərimizin, proqnozlarımızın, kimin və nə etməli olduğumuzun qaydalarının tələsinə düşürük, qarşısındakı, lakin yaxın məsafədə görmədiyimiz Şəxsiyyəti tamamilə unuduruq. "Ər", "arvad" markalarını qoyduq, onlara məsuliyyət və xarakter xüsusiyyətlərinin siyahısını təqdim edirik. Bir -birimizə baxırıq və öz möhürümüzdən başqa heç nə görmürük.

Hisslərinizi ifadə edərkən damğaya deyil, daxili dünyasına, uşaqlıq xatirələrinə, inanclarına və travmalarına sahib olan bənzərsiz bir insana baxmağı öyrənin. Bir "ər" və ya "arvad" olmamadan əvvəl - qarşınızda bənzərsiz bir insan var. Belə bir ikinci şəxsin olmadığını anlayın, bir daha olmadı və olmayacaq da.

Həyat seçimlərlə doludur. Doğru olmağı və ya sevilməyi seçə bilərik; bağışla və ya qisas al; tək və ya cəmiyyətdə olmaq. Bunlar hamısı seçkilərdir. Həyatınızın hansı mərhələsində olursunuz olun, həyat vəziyyətiniz nə olursa olsun, bunu seçdiyiniz üçün belədir. Və bunu yalnız sən dəyişə bilərsən.