2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Ötən gün belə bir vəziyyət baş verdi. 50 -ci illərin əvvəllərində aktiv və aktiv bir qadın, bilirsiniz, əlində hər şeyin yandığı, bəzi damar problemlərinə görə məşqdə huşunu itirən yorulmayan qadınlar var, o hipotonikdir. Özünə gələndə deyir ki, indi çox işləyirəm, çox məşqlər edirəm, çox məsuliyyətli adamam - hesabat konsertlərinin vaxtı kifayət qədər yuxuya getmədiyi üçün ləğv edə və ya başqa vaxta keçirə bilmərəm. Eyni zamanda, oğul bu yaxınlarda reanimasiyada idi və bu səbəbdən çox narahat idi. Həkim çağırmaqdan imtina etdi. O da maşınla aparılmaqdan imtina etdi, sonra qohumları maşını qabaqlayacaqdı. Kəşf edilməsini istəmir, çünki "ailəmiz mənim bir növ problemim olduğuna öyrəşməyib və oğlum bunu öyrənsə, məni işdən çıxarmağa məcbur edəcək".
Xoşbəxtlikdən, ertəsi gün məşqləri ləğv etdiyini, həkimə getdiyini və birtəhər sağlamlıq problemlərindən narahat olduğunu öyrəndi. Ancaq bu, həm psixikadan, həm də bədəndən çıxmaq istədiyi ümidsiz fəryadlara məhəl qoymadan, özünü dəfələrlə güc üçün sınayanda, yorğunluğu artıq başı ilə örtməkdən başqa heç bir şey istəmədiyi qədər inanılmaz dərəcədə tez -tez baş verən bir vəziyyətdir. və beləliklə sükut və tam sülh. Və çox vaxt bu xəstəliyin köməyi ilə edilir - bəziləri üçün istirahət etmək, dayanmaq və nəfəs almaq üçün yeganə yol olduğu ortaya çıxır. Təəssüf ki, bu soyuqdəymədən uzaqdır … Daha doğrusu, əvvəlcə soyuqdəymə, sonra isə daha ciddi bir şey daha uzun çəkir ki, başa düşəsən …
Başqa insanlarla uğurla ünsiyyət qurmağımız üçün çoxlu zehni gücə ehtiyacımız var ki, bu da öz növbəsində müsbət emosiyaların doldurulmasını, keyfiyyətli istirahət, sağlamlığımıza, fiziki vəziyyətimizə, görünüşümüzə və s.
Yüksək keyfiyyətli və çoxşaxəli ünsiyyət imkanı yalnız bu qüvvələrin mövcudluğu ilə deyil, həm də artıqlığı ilə mümkündür. Psixoloq O. M. Krasnikovanın təklif etdiyi yorğunluq dərəcələrinin bölünməsi məni heyran edir. Şərti olaraq, bu, 75% -dən 100% -ə qədər bir faiz olaraq ifadə edilə bilər, burada 75% yorğunluq yarandıqda limitdir. Yorğunluq vəziyyəti keçid, aktivlik dəyişikliyi, yaxşı yuxu vasitəsi ilə istirahət təşkil etməyi tələb edir.
Bir insan özünə qayğı göstərməsə, 50%sərhədə çataraq enerji sərf etməyə davam edərsə, yorğunluq vəziyyəti yaranır və bunun üçün yalnız yaxşı bir istirahət deyil, daha çox vaxt tələb edən sağalma tələb olunacaq. Bu mərhələdə təklik arzusu ola bilər, səthi təmaslardan qaçın, çox maraqlı olmayan və əhəmiyyətli hadisələrə vaxt qənaət edin.
Bir insan yenidən özünə qayğı göstərmirsə, "son gücüylə" resurs sərf etməyə, yaşamağa davam edərsə, uzun müddət reabilitasiya tələb edən bir tükənmə vəziyyəti yaranır, sonra "toxunulmazdan" güc alındıqda ehtiyat ", tükənmə və müalicə tələb edən xəstəliklər var.
Geniş rus ruhumuz hər şeyi böyük miqyasda edir. Ancaq nədənsə keyfiyyətli istirahət və ya qulluq bu sahəyə daxil deyil. İldə iki həftəni buraxmaq əhəmiyyətsizdir, demək olar ki, bu, yalnız "yenidən başlamağa" imkan vermir, həm də diqqəti yayındırır. Üstəlik, əksəriyyət tətildə olsa belə, iş problemləri ilə yaşamağa davam edir - şəxsən olmasa da, telefonla və ya İnternet vasitəsilə.
Ən aşağı qiymətə mümkün olduğu halda, yorğunluq mərhələsində belə özünüzə necə kömək edəcəyinizə nəzər salaq. Yorğunluqdan və daha dərindən danışırıqsa, burada mütəxəssislərin köməyinə və uzun müddətli sağalmaya ehtiyacınız ola bilər.
1. İş iş yerində qalmalıdır. Evdə, sevdiklərinizin əhatəsində, işlərinizi və bəzi iş anlarınızı müzakirə etməmək üçün bir qayda edin. İndi orada bir şey olarsa psixoloji dəstəkdən danışmıram. Evdən işləyirsinizsə, o zaman gününüzü yalnız ailə üçün vaxt olanda belə planlaşdırırsınız - kompüter söndürülür, iş üçün sənədlər təmizlənir.
2Bəzi mümkün idman növləri üçün həftədə ən azı 20-30 dəqiqə vaxt tapın - rəqs, qaçış, səhər məşqləri, məşq avadanlığı - fərq etməz, əsas odur ki, hərəkət edə biləsiniz, bədən səviyyəsindəki gərginliyi aradan qaldırasınız, dəyişəsiniz. fəaliyyət.
3. İstədiyiniz hər şeyi yemək və ya yatmaq kimi vacib olan musiqi alətində çalmaq, kitab oxumaq, çapraz tikiş tikmək və sair - sevdiyiniz və əyləncəli fəaliyyətə özünüzü ayırın (və ya əslində nə olduğunu anlayın). Bu fəaliyyət üçün daha çox vaxt tapa bilmirsinizsə, yəni 5 dəqiqəlik qayda - ən çox sevdiyiniz şeyi ən azı bu 5 dəqiqədə, sonra yenidən görünəndə başqa 5 dəqiqədə edin. Aydındır ki, oturub bu prosesə yaxından girmək daha xoşdur, amma bəzən kitabların oxunmamış qalması və papaqların bağlanmaması inanılmaz dərəcədə çətindir. Və beləliklə - ən azından sevdiyiniz işlə diqqəti yayındırmaq şansı var. Yeri gəlmişkən, gəzərkən dinləyə biləcəyiniz audio kitablar var, xüsusən də uşaq hələ də uşaq arabasında yatırsa və ya o qədər böyüyübsə ki, uşaqlarla rəsm çəkməyi birləşdirə bilərsiniz, slaydlarda minə və ya oynaya bilər. digər uşaqlar.
4. Əziz valideynlər, xüsusən də 2 -dən çox olan uşaqlar. Bəli, özünüz üçün uşaq dünyaya gətirdiniz və buna gücü çatdıqda qohumlar kömək edə bilər. Ailənin həyatında nənə və babanın iştirakını çox qiymətləndirmək çətindir, əgər özləri bunu istəyirlərsə və fəal şəkildə təklif edirlər. Bu uşaqlar üçün də vacibdir! Onlardan ayda bir dəfə uşaqların yanında olmalarını istəmək, bir -birləri ilə görüşə və ya bir həftə birlikdə tətilə çıxmalarına icazə vermək - bu "uşaqları nənələrin boynuna atmaq" demək deyil, özünüzə və özünüzə qayğı göstərmək deməkdir. Əlbəttə ki, sui -istifadə etmədən əlaqələr.
5. Gündəlik həyatı boşaldın, ev işlərini bütün ailə üzvləri ilə bölüşün, bacardıqları təqdirdə. Xüsusilə hamı işləyirsə. İnşallah, zaman keçdikcə işdən evə gələn və iqtisadiyyatın bütün ağırlıqlarını digər qohumları ilə çiyinlərində daşıyan qəhrəman qadınlar haqqında bu hekayələr yalnız xatirələrdə qalacaq. Məsələn, arvad ərzaq siyahısı hazırlayır, amma ər mağazadan alır. Qablar növbə ilə yuyula bilər və dərhal 2-3 gün bişirilə bilər və ya tez bişirmək üçün hazırlıqlar üçün həftənin bir gününü ayıraraq.
6. Alkol istirahət üçün bir vasitə deyil. Bu, problemlərdən uzaqlaşmağın, onları bir müddət unutmağın bir yoludur. Hər axşam "banka pivə" və ya həftə sonları bir şüşə şərab rahatlamağa kömək etmir, amma istər -istəməz alkoqolizmə səbəb olur.
7. Bu maddə əvvəlcə getməli idi:) ən azı 8 saat yatmaq, yaxşı qidalanmaq, sağlamlığınızın qayğısına qalmaq - bunlar həyat üçün lazım olan şərtlərdir.
Bu siyahıya necə davam edərdiniz?
Tövsiyə:
Gestalt Nağılı Bütün Dünyada Bir Oğlan Kimi Olmalıdır
Ana və atanın körpəsi var. Və bunun düzgün və bəlkə də mükəmməl olacağına qərar verdilər. Dünya xoşbəxtdir və qonşulara göstərmək olar ki, onların düşündükləri kimi yaşasın və onlar üçün rahat olsun və heç bir ayıb olmasın. Əvvəlcə çətin idi.
Dünyada əsas Etibar
Yeni işim əsas etibar haqqında düşünməyə vadar etdi - necə formalaşır, nədən ibarətdir, harada yox olur və onu necə qaytarmaq olar … Mövzu real bir vəziyyətdən irəli gəldi. Uşağı tərk edəcək bir hamilə qızın yanına getməli idim və ikinci gün işlədiyim mərkəzin vəzifəsi bunun qarşısını almaq idi - "
Necə Keçmək Və Növbəti Səviyyəyə çatmaq Olar?
Həyatınızda elə bir sahələr varmı ki, uzun müddətdir ki, bir şey üzərində işləyirsiniz və uğursuz olarsınız, amma istədiyiniz məqsədə çata bilmirsiniz? Məsələn, uzun müddət arıqlamağa, fərqli bir gəlir səviyyəsinə və ya qazanc əldə etməyə, əlaqələr qurmağa, karyera nərdivanına qalxmağa çalışırsınız, amma qiymətləndirilmirsiniz və hər şey nəticə vermir.
Yalançı Yetkinlik. Nəzarətsiz Bir Dünyada Necə Yaşamaq Olar
"Yalançı" şəxsiyyət, uşaqlıqda çox erkən böyüməyə məcbur olan bir insandır. Belə sürətli böyümək, uşaqlıq təzahürləri ilə üzləşməyə hazır olmayan valideynlərinin narsist tələbləri ilə əlaqələndirilir. Gözləyə bilmədilər və uşağın bioloji ritmində böyüməsinə icazə verdilər və çox yaşlı davranışlarından çox əvvəl bir yetkin tələb etdilər.
Növbəti Kimdir?
Niyə eyni əkizlər, genetik cəhətdən eyni orqanizmlər, şəxsi keyfiyyətləri ilə bir -birlərindən fərqlənmək üçün böyüyürlər? Bu suala məlum zarafat cavabı var. Çünki körpəlikdə ikincisi onsuz da isti qazanda oturmuşdu. Hər zarafatda olduğu kimi, bunun da həqiqəti var.
