Duygusal = Inkontinans? Ailədə Hissləri Necə "düzgün" Ifadə Etmək Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müştəri ilə dialoq:

- Hissləri ifadə etməkdə heç bir problemimiz yoxdur. Ərimə bir sözüm olanda həmişə deyirəm

- Və buna necə reaksiya verir?

- O da hər şeyi mənə ifadə edir … Ona görə də davamlı qalmaqallarımız olur.

Fərqli ailələr bir -birlərinin hissləri ilə fərqli davranırlar.

Bəzilərində problemi başqalarına yükləməmək, təmkinli olmaq, danışmalı olduqları halda da münaqişələrdən qaçmaq adətdir.

Digər ailələrdə, hər şeyi çox emosional şəkildə həll etmək normal sayılır - bir -birinə qışqırmaq, təhqirlərə və təhqirlərə çatmaq, əşyalar atmaq, qabları sındırmaq.

Ümumiyyətlə, bütün bu ünsiyyət variantları ilə ailələr özləri üçün olduqca yaxşı yaşaya bilərlər (əgər əsl şiddətə gəlmirsə), amma bu əlaqəni çətinliklə ahəngdar adlandırmaq olar.

Hər iki üsul da bir cəhətdən pisdir - nadir hallarda bu şəkildə qarşılıqlı anlaşmaya və müəyyən bir problemin həllinə nail olmaq mümkündür. Bəzən həqiqət susmalı və vəziyyəti susdurmalı, bəzən açıq mübahisə etməlisən. Ancaq əgər bu ünsiyyət variantlarından hər hansı biri tanışlığa çevrilərsə, ailə yalnız bu şəkildə ünsiyyət qurarsa - münaqişədən və ya qalmaqaldan qaçınmaqla - çox güman ki, hər bir ailə üzvü özünü anlaşılmaz hiss edəcək, özünün çox da vacib olmadığını hiss edir, başqası üçün narazılıq hiss edir., daimi qıcıqlanma və ya inciklik.

Ailədə hisslərlə necə davranmalısınız?

Duyğuları ifadə etməyin faydalı olduğuna inanılır. Hər kəs bilir ki, hissləri boğursan, ağır xəstələnə bilərsən və düşündüyün hər şeyi danışsan, dərhal asanlaşar. Ancaq bu, istədiyiniz zaman duyğu və duyğularınızı hər hansı bir formada ifadə etməyin vacib olduğu anlamına gəlirmi? Belə çıxır ki, emosional insan təmkinli adamdır?

Hisslər müxtəlif yollarla ifadə edilə bilər. Çubuqla kiməsə vurmaq da hisslərin ifadəsidir, baxmayaraq ki, çətin ki, hər kəs buna məqbul ünsiyyət üsulu deyər. Hisslərinizi ərinizə (arvadınıza) bildirməzdən əvvəl özünüzə sual vermək faydalıdır - niyə bunu edirəm? qarşılığında nə istəyirəm?

Özünüzlə dialoq:

"Dəstək istəyirəm" - o indi sizə dəstək olmağa hazırdırmı? dəqiq bilirsən? əvvəl soruşa bilərsən?

"Anlamaq istəyirəm" - o indi sizi başa düşə bilərmi? xəyal qurmağa ehtiyac yoxdur - sadəcə soruş

"Gün ərzində o qədər yorğunam ki, sakitcə reaksiya verə bilmirəm" - ər (arvad) sizin psixoterapevtiniz deyil və gün ərzində bütün neqativliyi boşaltmaq üçün tualet qabı deyil. O, sizi dinləyə və əsəbiləşən tonunuzu sakit bir şəkildə qəbul edə bilər, ancaq bunu etmək məcburiyyətində deyil.

"Düşünürəm ki, o, səhv edir və bunu sübut edəcəyəm!" - Həqiqətən açıq müharibədə qarşılıqlı anlaşmaya nail olacağınızı düşünürsünüzmü?

Bu ifadələr uzun müddət davam edə bilər. Onların mənası, duyğuların və duyğuların, ilk növbədə, anlamaq üçün vacib olmasıdır. Duyğular və hisslər müəyyən ehtiyacların göstəricisidir. Özümüzü yaxşı hiss etmək üçün indi nə istədiyimizi və nəyə ehtiyacımız olduğunu anlamağa kömək edirlər. Hisslərimi ifadə etmək, ehtiyacım olanı başqa bir insandan almaq üçün faydalıdır. Ancaq eyni zamanda, bu başqasının qabiliyyətlərini qiymətləndirmək vacibdir - o sizi dinləməyə, peşman olmağa, dəstək verməyə, qayğı göstərməyə hazırdırmı? Məsələn, səhər saatlarında işə gecikəndə və əsəbiləşəndə ərinizə şikayətlərinizi bildirmək heç də düzgün deyil. Ancaq xəyal qurmaq da zərərlidir - "niyə şikayət edəcəm, mən olmadan belə onun kifayət qədər problemi var …" - sadəcə soruşa bilərsiniz: "Mən də sizinlə bölüşmək istəyirəm … sadəcə məni dinləyə bilərsinizmi? (yoxsa məni bu qədər yaxşı olduğuma görə tərifləyə bilərsən?)"

Ailədəki hisslərə qarşı tolerantlıq, əlbəttə ki, ailənin rifahının göstəricisidir. Ailənin fərqli duyğuları yerləşdirmək üçün bir yeri olduqda, həm kədər, həm sevinc, həm də qəzəb və qorxu göstərmək, qorxmamaq və utanmamaq mümkün olduqda - əlaqənin güclü və güvənli olduğunu deyə bilərik. Ancaq hisslərə qarşı tolerantlıq, emosional sızma demək deyil."Hissləri ifadə etmək" mübahisə və qalmaqallarda gərginliyi aradan qaldırmaq demək deyil. Duyğuları ifadə etmək, bu duyğunun arxasında dayanan bir ehtiyac - dəstəyə, qayğıya, təsdiqə, minnətdarlığa, qəbula, sevgiyə və ya tanınmaya ehtiyac duyulduğunda vacibdir.

Bir müştəri şikayət etdi ki, qadına işdə nə qədər çətin olduğunu, yeni bir şeyə başlamaqdan nə qədər qorxduğunu söyləyərək "duyğularını ifadə etməyə" başlayanda əvvəlcə onu dəstəklədi və sonra onu ağlayan kimi qəbul etməyə başladı. bir bez. Sonda onu özü tərk etdi.

Çox vaxt münasibətlərdə tərəfdaşlar bir -birini dəstək, qayğı, təhlükəsizlik ehtiyacının ödənilməsinin yeganə mənbəyi kimi qəbul edirlər. Sanki başqası sadəcə dinləməyə, dəstəkləməyə, təşviq etməyə, qayğı göstərməyə, təsəlli verməyə borcludur - axı sevilən başqa nəyə lazımdır? Eyni zamanda unudulur ki, digərinin də bu anda öz düşüncələri, öz əhval -ruhiyyəsi, öz ehtiyacları ola bilər. Yuxarıdakı nümunədə qadın, kişini dəstəkləmək və təsəlli etmək üçün hər zaman "yelek" olmaqdan bezmiş ola bilər. Başqa birinin ortağın çətin duyğularına dözməsinin çətin olduğu da olur. Bəlkə də kişi ona zəif tərəflərini göstərməyə başlayanda qorxdu və buna qəzəbləndi.

Ailədə hisslərinizi ifadə etmək faydalıdır, ancaq bunu harada, nə vaxt və necə edəcəyinizi anlamaq vacibdir.

(dialoqlar və hekayələr uydurmadır və ya müxtəlif hallardan toplanmışdır, bütün təsadüflər təsadüfi olur)

Müəllif: Travnikova Anna Georgievna