Özünüzdəki Qəzəbi Necə Boğmaq Olar

Mündəricat:

Video: Özünüzdəki Qəzəbi Necə Boğmaq Olar

Video: Özünüzdəki Qəzəbi Necə Boğmaq Olar
Video: Tuğba Şenoğlu | Medya Çekimi Vlog 2024, Mart
Özünüzdəki Qəzəbi Necə Boğmaq Olar
Özünüzdəki Qəzəbi Necə Boğmaq Olar
Anonim

Mən ümumiyyətlə inciyəcəm. Afrikaya gedirəm. Taxta atım məni aparacaq. Yemək üçün Afrikada portağal olacaq. Mən heç kimi darıxmayacağam.

(Vitezslav Nezval, tərcümə edən İrina Tokmakova)

Qırmızı saçlı bir qız Tanya psixoloqun kabinetinə girdi və utancaqlıqla kreslonun kənarına oturaraq otağa baxdı.

- Oh, həm də köhnə kitablarınız var - Tanya az qala pıçıldadı.

- Yaxşı, bəli, uşaqlıqdan bəzi kitablar, evdən gətirmişəm - cavab verdim.

- Amma evdə belə kiçik bir kitabım var! - Tanya barmaqla demək olar ki, deşiklərə qədər oxunan İrina Tokmakovanın şeirləri olan "Karusel" kitabına işarə edərək xoşbəxtliklə qışqırdı.

Bu zaman xasiyyətindən çəkindi və daha inamlı danışmağa başladı.

- Çox inciyən və Afrikaya gedən bir oğlan haqqında şeiri çox sevirəm.

- Niyə bu qədər bəyənirsən? - maraqla ondan soruşdum.

- Anlamırsan? Sonra hamı onu sevirdi ki, getməsin və inciməsin. Burada nə aydın deyil! - səsinə sevinclə cavab verdi.

Heç kimə sirr deyil ki, hər birimiz həyatında ən azı bir dəfə inciymişik. Nə vaxt var!

Küskünlük, xoşagəlməz təcrübələrin, zehni ağrıların, hisslərin qeyri -müəyyənliyinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən universal bir psixoloji müdafiə mexanizmidir. Bunu yaşadıqdan sonra şüursuz şəkildə bizi incidən vəziyyətlərdən qaçmağa başlayırıq

Son zamanlar, küskünlüyün sağlamlığımıza düzəlməz zərər verə biləcəyini göstərən məlumatlar ortaya çıxdı. Xərçəng kimi qorxunc bir xəstəliyin emosional asılılıqla, inciklik hissləri ilə əlaqəsinin olduğuna dair sübutlar var. Daimi güclü qəzəb hissi, içəridən gəmirərək belə bir xəstəliyə səbəb ola bilər ki, sözün əsl mənasında bədən "içəridən yeyilsin". Axı, özünüzü yeməsəniz, inciklik nədir? Küskünlük insanın daxilinə yönəlmiş acılıqdır.

Acı hissləri inadla bəsləyərək, çox vaxt küskünlüyümüzdən ayrılmaq istəmirik. Bu niyə baş verir?

Küskünlük yaşamaq çox mürəkkəb, hiyləgər bir hissdir. Və repertuarımızda dərhal yox, bir az sonra 2 ilə 5 yaş arasında görünür. Sandboxdakı dostlarımızdan inciklik hiss etmə qabiliyyətini yaradıcı şəkildə mənimsədiyimiz və bəzən böyüklərdə necə baş verdiyini, məsələn, ana və atadan casusluq etdiyimiz vaxtdır. Hələ uşaq ikən fəal idik və deyərdim ki, yaradıcılıq həvəsiylə, özümüz də fərq etmədən, öz inciklik formalarımızı axtarırıq, sadəcə şikayətlər işləyir. Onlara reaksiya verirlər!

Beləliklə, inciklik, bir qayda olaraq, şikayətlərin əksəriyyətinin arxasında çox vaxt həyata keçirilməyən bəzi daxili faydalar olduğu zaman bir manipulyasiyadır. Bəziləri şüurlu ola bilər ki, bu da uşaqların kimdən və niyə incidiklərini bildikləri zaman uşaqların davranışları ilə təsdiqlənir. "Mən sənin üçün deyil, anam üçün ağlayıram!"

Boş yerə, boş yerə, heç kim - kiçik uşaqlar inciməz: "Bunu etməsən, səndən inciyərəm".

Əslində, inciklik bir xəyal qırıqlığıdır, yalnız tam yaşanmamışdır, yəni sıx bir şəkildə yığılmışdır:

  • necə və kimin necə hərəkət etməli olduğuna dair gözləntilər,
  • başqasını ittiham edən bir qeyd,
  • özümü günahlandıran bir qeyd
  • özünə bəraət qazandırmaq,
  • başqasına haqq qazandırmaq,
  • ümid edirəm ki, hər şey birtəhər fərqli olmalı idi
  • bir əlaqənin bütün iştirakçılarının müəyyən bir zamanda şərtlərdən və özlərindən əvvəl sadə insan çarəsizliyini inkar etməsi.

Toxunulmazlıq bir şəxsiyyət xüsusiyyəti olaraq tədricən formalaşır və bir çox gündəlik vəziyyətlərdə təhqir görmə meyli olaraq özünü göstərir. Sözdə incimək vərdişi yaranır, bu səbəbdən də tez-tez heç bir yerdən anlaşılmazlıq və yadlaşma divarı yaranır. Toxunaqlı insan, ümumiyyətlə, hər şeyin ona qarşı xoşagəlməz münasibət göstərən başqalarında olduğuna əmindir.

Bizi çox ağrıyan və içimizdən kemirən, saxta deyil ruhi əzablar verən bu artan və boğucu bir inciklik hissi ilə nə etməliyik?

birBunu anlamağa çalışın, özünüzlə bir dialoq aparın, düşünün - niyə mənə inciklik hissi lazımdır? Bu qədər çətin bir şəkildə nəyə ehtiyacım var? Narazılıq yolu ilə manipulyasiyaya əl atmadan ehtiyaclarınızı ortağınıza daha birbaşa ifadə etməyə çalışa bilərsiniz.

2. Zərərin arxasında hansı hissin dayandığını təyin etməyə çalışın: alçaltma, rədd, məyusluq? Hissləri müəyyən etməklə onları yaşamaq daha asandır. Bundan sonra şikayətinizin rasional və emosional deyilsə dinləniləcəyini xatırlayaraq şikayətlərinizi "ünvanda" ifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz.

3. Bir qayda olaraq, bir küskünlük hissi ilə, bir insan ona qarşı artıq gerçəkləşən və ya görünən ədalətsizliyi dəyişdirmək üçün bir yol axtarır. Bir inanc var ki, nə qədər səylə əziyyət çəksək, qəzəblənsək, bir o qədər möcüzəvi dəyişikliklər baş verəcək və bir yerdən fədakarlığın mükafatı olacaq.

Heç bir mükafat olmayacaq!

Bir uşaqlıq təcrübəsi olduqda, yeni bir oyuncaq, diqqət, qayğı, sevgi almaqdan küsməklə bunlarla barışmaq çətindir.

4. Taleyimizə görə bütün məsuliyyəti başqalarına həvalə etdikdə, insanlara qarşı həddən artıq tələbkar oluruq, onlara uyğun etiketlərlə yapışdırırıq - bu zaman inanclarımızın başqalarının şəkillərindən nə qədər fərqləndiyini düşünməyə başlayırıq. şəkillər və icad edilmişdir. Və bundan fəal şəkildə inciməyə başlayırıq.

5. Başqalarının sözlərini və hərəkətlərini yalnız öz dünya şəkli ilə yoxlamağa alışdıqda inciməmək çətindir. Bir çox qəzəbli insanlar üçün fikrinizdən imtina etmək, öz şəxsiyyətinizin bir hissəsini rədd etmək deməkdir. Müəyyən bir həyat modelinə riayət etmək, stereotiplərə sadiq qalmaq istəyi var: "Yaxın insanlar heç vaxt mübahisə etməzlər" həyata müdaxilə edir.

Daxili diktaturanın mərhəmətində olan belə bir insan, məsələn, münasibətlərdə böhranın yaxınlaşdığını fərq etmir, həyəcan verici əlamətlərə göz yumur. Və illər keçdikcə inkişaf edən modeldən düşmüş bir hərəkət edəndə, dünya çökür və bağışlanmanın mümkün olmadığı ortaya çıxır.

Bəlkə də münasibətlərinizdən çox şey gözləyirsiniz və ya hisslərinizi, ümidlərinizi və ehtiyaclarınızı kifayət qədər açıq şəkildə ifadə etmirsiniz. Mümkün və qeyri -mümkün olan sərhədləri unutmamağı, açıq şəkildə öyrənməyi, gözlədiyinizi danışmağı və başqalarının sizdən nə gözlədiyini anlamağı öyrənmək xoş olardı.

Küskünlük, ideallaşmanın dağılması və baş verənlərin başqa məqbul mənasını inkar etməkdir. Özü, insanlar və ümumiyyətlə həyat haqqında məlumatın olmamasından qaynaqlanır.

Həm də yetkinlik reallığı ilə mübarizə aparmaq üçün uşaqlıq yolu!

Tövsiyə: