Mən Və şəxsi Sərhədlərim

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17

Şəxsi sərhədlər insanlar üçün təhlükəsiz bir bölgənin təyin edilməsidir. Onlar pozulduqda, bir insan ümumiyyətlə narahatlıq, iyrənclik, qəzəb hiss edir.

Psixoloji kontekstdəki sərhəd, "mən" i "mən" dən ayıran şeydir. İstəklərim, hisslərim, şeylərim, bədənim, inancım, düşüncələrim və s. Və arzularım, hisslərim, şeylərim, bədənim, inancım, fikirlərim və s. Digərləri.

Sərhədlər miras qalmır, onlar formalaşmalıdır. Sərhədlərin formalaşması prosesi ömür boyu davam edir. Sərhədlər Başqaları ilə təmasda qurulur, dəyişir. Aydın sərhədlər olmadan (icazə verilən və mənə aid olmayan) əsl yaxınlıq mümkün deyil.

Öz sərhədlərini pozmalarına icazə verən bir insan başqalarının özlərini manipulyasiya etməsinə icazə verir. Öz sərhədlərinin qeyri -müəyyən olması, insanın məsuliyyətinin nə olduğunu və nəyin olmadığını, məsuliyyətinin harada başladığını və harada bitdiyini anlaya bilməməsinə səbəb olur.

Sərhəd pozuntusu haqqında danışa bilərsiniz, əgər:

• insanlarla ünsiyyət narahatlıq, narahatlıq, gərginliyə səbəb olur;

• bir cütlükdə, evlilikdə, şikayətlərin, iddiaların, xəyal qırıqlıqlarının yığıldığını hiss edirsən;

• bir münasibətdə, başqalarının planlarına, əhval -ruhiyyəsinə, sözlərinə uyğunlaşırsınız, baxmayaraq ki, ürəyinizdə həqiqətən razılaşmırsınız;
• uşaqların "başınızın üstündə oturduğunu" hiss edirsiniz;
• "yaxşı" bir ana olmaq üçün əlindən gələni edirsən və hələ də yaxşı olmadığından narahat olursan;
• işdə sizə "əvəzedilməz bir işçi" deyilir və çox sayda iş atılır və at sürüsünə çevrilmədən imtina etmirsiniz;
• valideynlər həyatınıza, münasibətlərinizə müdaxilə edir və siz qərarlarınızı müdafiə etməkdən qorxursunuz və 18 yaşınızda və ya artıq 30-50 yaşınızda olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur;
• dostlarınızın və qohumlarınızın xeyirxahlığınızdan və xasiyyətinizdən sui -istifadə etdiyini hiss edirsiniz və istəklərinizi, vaxtınızı, planlarınızı nəzərə almırsınız;
• xəyallarınızı, sevimli fəaliyyətlərinizi itirdiniz və günahkarlıq hissi olmadan özünüz üçün bir şey etdiyinizi artıq xatırlamırsınız.

Sərhədlərinizi bilməməyin və onları qoruya bilməməyinizin nəticəsi nədir?

1. Çölə çıxan partlayış - sanki xırda bir şeydən ötəri "dam uçdu" kimi təcavüzkar bir kəskin partlayış.

2. İçəridə partlayış - Qəzəbimi başqalarına yönəldirəm (qəzəbimi göstərmək qorxusundan, "yaxşılıq" qaydalarından) və psixosomatika yaranır: baş ağrısı, ürək problemləri, allergiya, artıq çəki və s.

3. Başqası ilə birləşmək - mənim üçün münasibətlər özümdən daha vacib olduqda sərhədlər pozulur. Münasibət naminə zərərimə hərəkət edərəmsə.

4. "Yaxşı qız" sindromu, öz istəklərinin qaydaların lehinə rədd edilməsi, başqalarının görmək istədikləri imicə uyğunlaşması, onların istəyi ilə yaşamasıdır. Beləliklə: qarışıqlıq, depressiya, yorğunluq, daimi stres, inciklik.

Sərhədlərim pozulsa nə edim?

1. Bir aksioma kimi qəbul edilməlidir - özümə sahib olmaq və qorumaq haqqım var (bədənim, mülküm, istəklərim, vaxtım və s.)

2. Başqaları ilə təmasda olarkən hisslərinizi hiss etməyə başlayın. Ünsiyyət prosesində qəzəb, narahatlıq hiss edirəmsə, bəlkə də sərhədimi daraldır, ehtiyaclarımı dəyərsizləşdirirəm.

3. "Yox" deməyinizə mane olan düşüncələrinizdən xəbərdar olun:

- Səbirli olmalıyam;

- yaxşı insanlar qəzəblənmir;

- Mən evdar qadınam və buna görə də evin ətrafında kömək istəyə bilmərəm, bu mənim işimdir;

- həmkarlarınızla dost olmalısınız və s.

4. Öyrən

- günah və utanc olmadan kömək istəmək;

- İstək və ehtiyaclarınız haqqında birbaşa danışın və başqalarının təxmin etməsini gözləməyin;

- digər insanların hərəkətlərinə, istəklərinə "yox" demək;

- ehtiyacım olana "bəli" demək.