Strukturlaşdırılmış Süründürməçilik

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Kiminsə necə olduğunu bilmirəm, amma inadkarlıq tələb edən ciddi bir işim varsa, nadir vicdanlı bir sahibi oluram. Əlində bir qələm və burada … gözlərim hər yerdə dərhal bir hərəkət tələb edən açıq bir qarışıqlıq tapır. Bunlar. dərhal, gecikmədən. "Timsahım tutulmadığı" və "hindistan cevizi yetişdirilmədiyi" bir vaxtda necə yazım? Və təəccüblüdür ki, buna baxmayaraq ən yüksək kresloya qalxıb ən səmərəli küncdəki tozu silməyimdən fövqəladə bir sevinc və zövq aldım. Başqa işlərə ehtiyacım olanda bunu düz etdim. Bunlar. 1-2 saatdan sonra tozun məhv edilməsi hissi eyni deyil.

Bəzən heç bir şey etmək istəməzsən, çünki mükəmməl alınmayacağını bilirsən. Məsələn, müəyyən sayda mühazirə dinləmək, müəyyən sayda mətn yazmaq və s. 5 saat ərzində sakit və məhsuldar fəaliyyət tələb edir. Ancaq bir yerdə içəridə bilirsən ki, o qədər sakit və məhsuldar bir iş olmayacaq. Darıxdırıcı olacaq, nautzhno və ətrafında çox maraqlı və xoş şeylər var. Bütün günü oturacaqsan, ya bitirməyəcəksən və ya dəli olacaqsan, ya da bitirəcəksən, yorulacaqsan və heç bir şeyə gücün olmayacaq. Yoxsa hər şey bitdikdən sonra, axmaqcasına klaviaturaya vurursan. Bu sevincli "işi gör, cəsarətlə gəz" olmayacaq. Yatağa girin, yuxuya gedin və sabah səhər yeni bir layihəyə.

Və bütün bunlar sizi bu anda pis hiss edir, bu dəqiqədə artıq yoruldunuz və buna görə də indi yatıb klaviaturaya toxunmaq istəyirsiniz. Deməyə ehtiyac yoxdur, bəzi şəkilləri və hissləri nə qədər yaxşı təmsil etsək, beyin üçün bir o qədər real olurlar. Bir anda, o zamanla o vaxt arasındakı zaman fərqinin subyektiv hissini itirir. Bəzi işlərin əzabından və məqsədsiz keçirilmiş həyat illərindən gələn ümidsizlik, mövcud bir reallığa çevrilir. Və başqa bir yerə getmək, pisləşdirmək üçün bir şey etmək? Xeyr, sağ olun.

Bir çox insanlar yalnız bir süründürməçilik sahəsi olduğunu düşünürlər. Bu səhvdir. Tələsiklik, mənfi duyğuların qarşısını almaq üçün beynin sərin bir hiyləsidir. Hər bir insan həyatının bir neçə sahəsini təxirə salır, lakin çox vaxt bu sahələr o qədər də kritik deyil. Səhər yeməyindən dərhal sonra boşqabımı yuya bilmədim, işdən sonra səhər yeməyi və axşam yeməyi üçün yuyub qayıdacağam. Bu gün süd almamışam, sabah alacağam, amma hələlik ara verəcəyəm. Yəni, təxirə salınmış bəzi işləri asanlıqla və xüsusi psixoloji problemsiz bir müddət təxirə sala bilərik və bundan çox əziyyət çəkə bilmərik. Sadəcə bəzilərini yenidən paylayırıq, yerləri başqa hərəkətlərlə dəyişirik və hər şey öz qaydasında gedir. Yavaş ola bilər, amma işlər irəliləyir.

Problemlər, süründürməçiliyin günahkarlıq hissi və öz anlayışımızla əlaqəli çox emosional əhəmiyyət kəsb etməsi ilə başlayır (əgər bunu vaxtında etməsəm, mən bir ağılsız / ortabab / pis ana / pis məşuqəyəm …). Məsuliyyət və utanc yükü nə qədər çox olarsa, təxirə salmağa başlayacaqsınız.

Və süründürməçilik edərkən, məhsuldar bir şey etməzsə problem daha da dərinləşər. Kompüterdə, televizorda, mağazalarda və sair vaxt sərf edir.

İnsanı yerində saxlayan və yalnız süründürməçiliyi ağırlaşdıran olduqca güclü bir yükün meydana gəldiyi yer budur.

Ancaq Standsford Universitetinin professoru Jack Perry, struktur süründürməçiliyi təklif edir. Bir neçə təxirə salınmış sahə götürün və vaxt itirməyin. Biri edilmədi, fürsətdən istifadə edərək başqa şeylər də dayandı. Və ümumiyyətlə, "burada və indi" etmək yaxşı olardı.

O, maşında çoxdan edilən çox kiçik ev işlərini də əhatə edəcək bir işlər siyahısı hazırlamağı məsləhət görür. Məsələn, dişlərimi fırçaladım, qəhvə hazırladım. Çox "təsir edici" görünmür, amma işlərin getdiyi təəssüratını yaradır. Qeyd edir ki, siyahıda yalnız qlobal böyük şeylər varsa, onlardan çəkinmək istəyi artır.

Və ən başlıcası, süründürməçiliklə mübarizə "öz işinizi mükəmməl şəkildə yerinə yetirməməyinizə icazə verməkdir, xüsusən də bu lazım deyilsə". İş zamanı ayağa qalxsanız, başqa bir şeyə keçin, fərq etməz. Etkili bir işçi imicinə uyğun olmaq lazım deyil.