2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sahibkar, Parazit xidmətinin həmtəsisçisi və "Bugromun arxasında" Telegram kanalının müəllifi-stresslə dolu müasir dünyada sağlamlığınızı və rifahınızı necə yaxşılaşdıracağınız haqqında.
Çox keçməmiş Sergey Fajın spikerləri guruldadı. Pul və ən yaxşı həkimlərin köməyi ilə sağlamlığınızı "rəqəmsallaşdırmaq", fövqəlinsan olmaq və daha uzun yaşamaq haqqında biohacking haqqında danışdı.
Sergeylə məni həm ABŞ -da yaşadığımız, həm də sahibkar olduğumuz birləşdirir. Sergeylə mənim fərqim ondadır ki, tibbi təcrübələrə yüz minlərlə dollar xərcləyə bilmərəm. Buna görə sağlamlıq idarəetmə təcrübəmi sistemləşdirdim və bunu "yoxsullar üçün biohacking" adlandırdım.
Bu üsullar mənim kimi adi insanlara və sağlam və xoşbəxt qalmağınıza kömək edəcək.
1. Qidalanma
Xoşagəlməz həqiqətlə başlayacağam: qidalanma həqiqətən hisslərinizə təsir edir. Bəli, etiraf etmək ağrıyır. Fast food, restoran, paket yemək, Yelp və Uber Eats -dan imtina etməyi çətin gördüm. Ancaq yemək vərdişlərimi dəyişənə qədər sağlamlığım daha da pisləşdi.
Başımı təmizləmək və stressi azaltmaq üçün bir neçə gün Mayamiyə uçuram
"Özüm üçün bir gün" hazırladım və tətbiq etdim - hər şənbə iş telefonumu söndürürəm və günü tamamilə özümə, bədənimə və ağlıma həsr edirəm: idman zalı, hovuz, dırnaq salonu, bərbər və spa ziyarət edirəm. Axşam bir restorana və ya kinoteatra gedirəm, heç bir iş narahatçılığımın nə vaxtımı almasına, nə də əhvalımı pisləşdirməsinə icazə vermirəm.
"Özüm üçün gün" günündə ümumiyyətlə vaxtım olmadığı hər şeyi edə bilərəm: bədənimi və saçımı səliqəyə salıram, dadlı bir şey bişirirəm, qəlyan çəkirəm, sosial şəbəkələrdə cavab verirəm, mətbuatı oxuyuram. Həftə nə qədər çətin olsa da, sonunda həmişə mənim olan Şənbə var.
Bu üsullar sağlamlığımı yaxşılaşdırmağa kömək etdi. İnşallah sizə də kömək edərlər.
Tövsiyə:
Birlikdən Asılılıq. Dostlarını, ərlərini Və Tanımadıqlarını Xilas Etməyi Sevənlər üçün
Kişini ərdən düzəltmək, atanı müalicə etmək, dostuna alkoqoldan ayrılmaq, qardaşını çuxurdan çıxarmaq, ərini asılılıqdan yaxa qurtarmaq - düşünən biri üçün etməli olduğu çox şey var. özü dünyanı xilas etmək missiyasını daşıyan Qara Cloak. Böyük və nəcib bir peşə, sosial olaraq təsdiqləndi
"Bağımlılığımı Necə" Müalicə Etdim "1 -ci Hissə
Bu səhər onun üçün bitdi. İki il yaşadığı və oradan çıxmağa güc tapa bilmədiyi cəhənnəm bitdi. Uzun illər ərzində ilk dəfə dərindən nəfəs aldı, qorxusuz yaşamaq və xoşbəxt olmaq arzusu ilə dolu, hər şeyə açıq və ən əsası daxildən azad, heç bir asılı olmayan qadın.
Özünüzü Xilas Edin Və Bu Sizin üçün Kifayətdir
Həyat Yolu və peşəsi ilə başqalarına kömək etməyi seçən insanlar var. Doğrudur, qonşularına kömək etmək prosesinə batırıldıqları üçün tezliklə başa düşürlər ki, ilkin motivləri uğursuz olur, həmişə müsbət dəyişikliklərə səbəb olmur və istədikləri miqdarda deyil və "
Passiv-aqressiv Davranışdan Xilas Olmaq üçün 6 Addım
Davranışınızda passiv təcavüz görürsünüzmü? Çoxlarının təmasda passiv-aqressiv reaksiyası var, amma insanların 90% -i bunu fərq etmir. Passiv təcavüzünüzlə işləmək niyə sizin üçün vacibdir? İnsanlara ehtiyac və istəklərinizi, narazılığınızı, razılaşmadığınız şeyləri birbaşa danışmasanız, narazılığınız və xəyal qırıqlığınız artacaq və güclənəcək.
Ananı Xilas Etməyi Dayandırmaq Və öz Qaydalarına Uyğun Yaşamağa Başlamaq üçün 20 Səbəb
Yalnız həyatınızı yaşamağa başlayacaqsınız. Anama və ya ata -baba sistemindən başqasına deyil, öz ssenarinizə görə yaşamaq Nə istədiyinizi dəqiq biləcəksiniz, nə ana, nə ata, nə də cəmiyyət Həyatdakı hərəkətinizi, harada, niyə və niyə, nəyin üçün, necə və nəyin sonunda biləcəksiniz.
