Özünüzü Sevməyi öyrənin

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Əksər hallarda, özümüzə nisbətən başqalarına qarşı daha çox sevgi və hörmətlə yanaşırıq. Özünüzü sevməyi necə öyrənmək olar, məqaləmizdən öyrənəcəksiniz.

Niyə öz sevgimizlə bu qədər mübarizə aparırıq? Bəzən bu, çox vaxt özümüzə yaxşı baxmaq əvəzinə başqalarının razılığından asılı olduğumuz üçün olur. Məhdud inanclarınızı necə izləyə biləcəyinizi və özünüzü bağışlamağı və özünüzü sevilməyi öyrənməyi bu yazıda öyrənin.

Özünü sevmək - bu nədir?

Sonuncu dəfə nə vaxt özünüzə bu sualları vermisiniz:

• Mənim kimi?
• Nə hiss edirəm?
• Nə düşünürəm?
• Mənim arzularım nədir?

Yəqin ki, çoxdan olub. Ancaq bunlar xoşbəxtlik, məmnunluq və rifahı yaşamaq üçün ilk növbədə qarşılamalı olduğunuz ehtiyaclardır. Özünü sevmək duyğularınızın və nəticədə sağlamlığınızın təməlidir. Həyatınızdakı ən vacib şey özünüzdür və bunu qiymətləndirməlisiniz.

Özünüzü sevmək özünüzə aşiq olduğunuz anlamına gəlmir. Məsələ ondadır ki, bundan sonra daim güzgüdə özünə baxmalısan və yalnız eqoist davranmalısan. Özünü sevmək hörmət, qəbul və özünü, ehtiyaclarını və hisslərini göz ardı etməmək deməkdir. Eyni zamanda, bu da öz dəyərinizin başqalarının sevgisindən və təqdirindən deyil, özünüzə nə qədər dəyər verdiyinizdən asılıdır. Bu sevgini öyrənə bilərsiniz.

Niyə özünü sevmək bu qədər vacibdir

Artan özünü sevmək bizi daha sarsılmaz, daha inamlı və nəticədə daha xoşbəxt edir. Daxili güc və məmnunluq sizi bütün səviyyələrdə tarazlaşdırır. Bu yalnız ruhunuza deyil, həm də fiziki sağlamlığınıza da fayda gətirir. Hər gün özünü yaxşı hiss etməli və özünlə barışmalı olduğun üçün önəmlisən.

Bir dəfə özünüzü sevməyi öyrənsəniz, başqalarının sizin haqqınızda nə söyləməsinin və nə düşünməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Çox vaxt başqaları bizi tanımasalar da bizi mühakimə edirlər. Ancaq onların fikirlərinə tamamilə laqeyd yanaşmalısınız, çünki həqiqətən gözəl, şirin bir insan olduğunuzu bilirsiniz.

Özünü sevməyi öyrənmək niyə bu qədər çətindir?

Özünü sevmək sənin üçün çətindirmi? Əsas odur ki, əsasən mənfi inanclardır. Valideynlərin uşaqlıqda düşüncə tərzimizdə yaşadıqları vərdiş şübhələri və alçaqlıq hissləri, yetkinlik yaşlarında belə bizi köhnə nümunələrdə sıxışdırır. Bu ümumiyyətlə bilinçaltında olur, tamamilə hiss olunmur, ancaq özümüzü və həyatımızı güclü şəkildə təsir edir.

Bu inanclar əsasən başqalarının fikirlərinə əsaslanır, ancaq şəxsiyyətinizi inkişaf etdirdikcə və məhdudlaşdırdıqda yenə də sizə təsir edir. Kim olduğunuz üçün özünüzü sevməyinizə mane olan tipik düşüncələr, məsələn:

Yalnız mükəmməl olduğum zaman ləzzət alıram.

Heç bir hiss göstərməməliyəm, əks halda inciyəcəm.

Dəyərsizəm

Ancaq bir az səbr və təcrübə ilə hər kəs bu məhdudlaşdırıcı inancları həqiqətən tərk edə və onları yenidən formalaşdıra bilər. Özünü sevmək haqqında düşüncələrinizi dəyişdirdikdən sonra, rifahınızın, hisslərinizin və hərəkətlərinizin necə dəyişdiyini tədricən hiss edəcəksiniz.

Özünüzü sevməyi öyrənmək üçün 11 məsləhət

"Həyatımdakı ən vacib insan kimdir?" Sualını özünüzə verin. Daha uzun düşünmək və zehni olaraq ailənizi və bütün dostlarınızı düşünmək lazımdırsa, mütləq burada oxumalısınız. Çünki sualın cavabı tərəddüd etmədəndir: I.

Sən ən vacib insansan, amma eyni zamanda ən yaxşı dostun. Özünüzü sevgi ilə qoruyun və bu 11 ipucu ilə özünüzü birinci yerə qoymağı öyrənin:

1. Özünüz haqqında nəyi bəyəndiyinizi yazın

Özünüz haqqında nəyi bəyəndiyinizi diqqətlə düşünün. Bunu etmək üçün bir kağız vərəq və bir qələm götürün və bütün müsbət cəhətləri sadalayın. Bunlar kiçik şeylər də ola bilər. Özünüzlə və xoş keyfiyyətlərinizlə nə qədər çox məşğul olsanız, həqiqətən də potensialınızın nə qədər çox olduğunu dərk edərsiniz. Zaman keçdikcə özünü sevmə siyahısına əlavə edə bilərsiniz, çünki ilk addımı atdığınız zaman özünüz haqqında daha çox sevdiyiniz şeylər ağlınıza gələcək. Bu siyahıya təsadüfi bir baxış, dəyər verdiyiniz keyfiyyətlərə diqqət yetirməyə və tədricən özünüzü daha da çox sevməyi öyrənməyə kömək edəcək.

2. Mənfi inanclarınızı qəbul edin

Sərbəst inkişaf etməyinizə və zəif cəhətlərinizi qəbul etməyinizə mane olan mənfi inancları tanıyın. Heç kim mükəmməl deyil, bu yaxşıdır. Mənfi düşüncələri yazın, onlardan xəbərdar olun və onları müsbət düşüncələrə çevirməyə başlayın. Bir gecədə işləməyəcək. Ancaq düşüncələrinizdə yeni müsbət inanclar yer aldıqca özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

3. Məsuliyyət götür

Həyatınızı öz əlinizə alın. Çünki emosional və fiziki cəhətdən sağlam olmağınız üçün yalnız siz məsuliyyət daşıyırsınız. Dərindən, artıq mükəmməlsən, buna görə başqalarının sənə tətbiq etmək istədiyi xarici mükəmməlliyə can atmağı dayandır. Heç vaxt hər kəsi məmnun edə bilməzsən, amma özünü məmnun edə bilərsən. Başqalarının sizə qarşı davranışının şəxsi qavrayışı sizi geri çəkən şeydir. Çünki əksər hallarda mənfi davranışın sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur, əksinə rəqibinizin emosional dünyasının əksidir.

4. Özünüzü tərifləyin

Hər gün özünüzə tənqidi baxmaq əvəzinə, daha yaxşı etdiyiniz, yaxşı etdiyiniz və sizin üçün yaxşı olan şeylər üçün özünüzü daha çox tərifləməlisiniz. Bundan sonra özünüzə pozitiv bir baxışla baxın və başqalarının fikirlərini unudun. Səhvlərin ölçüsünü azaltmağa qətiyyən ehtiyac yoxdur, çünki zəif və güclü tərəfləriniz sayəsində dəyərli, şirin bir insansınız. Səhvləriniz üçün özünüzü bağışlamağı öyrənin və keçmişə qəzəblənməyin.

5. Zəif cəhətlərinizi qəbul edin

Bu dünyada hər bir insanın həm güclü, həm də zəif tərəfləri var. Bu işdə heç nə dəyişdirilə bilməz. Ancaq nə edə bilərsiniz: zəif tərəflərinizi qəbul edin. Bəzi şeylər belədir. Nöqtə. Buna görə də bunun sizi üstələməsinə icazə verməyin, əksinə güclü tərəflərinizə güvənərək özünüzü və özünə inamınızı artırın.

6. Sərhədləri təyin edin

Bəlkə də yalnız tanınmaq üçün həmişə özünü qurban verib başqalarının xatirinə özünə qulluq etdin. Ancaq öz ehtiyaclarınız arxa plana keçdi. Sonra dəqiq sərhədlər qoymalı olduğunuz vaxt gəldi. Faydalılıq gözəl bir fəzilətdir, ancaq öz hisslərinizdən qaynaqlandıqda deyil. İnsanlar səndən kömək istədikdə tez -tez yox deməyin eybi yoxdur. Yalnız sizə zövq və zövq verən şeylərlə kömək edin. Başqaları üçün narahat olmaq özünüzü incitməməlidir.

7. Peşəkar köməyi düşünün

Çox vaxt içimizdə o qədər sıxışırıq ki, yalnız başqalarının köməyi ilə köhnə yoldan çıxa bilərik və hər şeyi daha aydın görə bilərik. Bu yolla, bir psixoloq məhdudiyyətli inanclarınızı sorğulamağa kömək edə bilər.

8. Özünüzü yaxşı bir şeylə rəftar edin.

Özünüzü sevməyi öyrənmək üçün yalnız özünüzə vaxt ayırmalısınız. Yaxşı bir kitab oxuyun, uzun bir vanna qəbul edin, masajla özünüzü əyləndirin, həftə sonu spa mərkəzinə gedin - bir sözlə: özünüzə və ruhunuza xeyir verən, enerjinizi verən və tamamilə diqqət mərkəzində olduğunuz şeyi edin. varlıq

9. Özünüzə baxın

Özünüzü hər zaman, hər yerdə başqaları ilə müqayisə etmək yaxşı deyil. Nəticədə sizi narazı salır və özünə hörmətinizi aşağı salır. Əlavə olaraq, fərqli insanların fərqli mənşəyə və fərqli tələblərə malik olduqları üçün bu müqayisələr çox vaxt tətbiq edilmir. Çox vaxt başqalarının xarici gözəl görünüşünü hiss edirsən. Cəbhənin arxasında bəzən çox fərqli görünə bilər. Buna görə özünüzə baxın və özünüzü özünüzlə əlaqələndirin. Xəyaldan qurtulun və bir anlıq özünüzə "Mən gedirəm!"Bu gün əvvəlkindən daha yaxşı edə biləcəyiniz haqqında özünüz haqqında çox şey öyrənəcəksiniz. Özünüzə olan sevginiz bu anlayışdan inkişaf edə bilər.

10. Özünüzlə vaxt keçirin

Özünüzü sevməyi öyrənmək üçün özünüzə daim baxmaq vacibdir. Bunun üçün özünüzlə tək vaxt keçirə biləcəyiniz anlar lazımdır. Çünki o zaman həmişəki kimi başqalarının ehtiyaclarını nəzərə almadan düşünməyə, daxili səsinizi dinləməyə və sizin üçün yaxşı olanı etməyə vaxtınız olacaq. Bu cür qısa fasilələr yalnız öz sevgisini inkişaf etdirməyə kömək etmir. Həm də artıq mövcud olan öz sevginizi qorumaq və daha da gücləndirmək üçün əla bir yoldur. Bu anlarda özünüzə xoş bir şey bəxş etsəniz, özünüzü çox sevməyi öyrənə bilərsiniz ki, bu da bədəninizə və ruhunuza minnətdarlıq deməkdir. Bu yolla özünüzü və bədəninizi sevməyi öyrənəcəksiniz.

11. Bədəninizi də düşünün.

Ağlınızı gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şeyə əlavə olaraq, sizin də bir hissəniz olan bədəninizə yaxşılıq etmək də vacibdir. Bu idman və məşq, həm də ləzzətli bir şam yeməyi və rahatlatıcı bir hamam ola bilər. Vücudunuzda yaxşı hiss etdiyiniz zaman özünüzə olan sevginizi ifadə edir və özünüzə olan sevginizi gücləndirir. Heç bir halda bədəninizlə mübarizə aparmamalı və hətta özünü optimallaşdırmamalısınız. Vücudunuzun ehtiyaclarını tanımaq və daha yaxşı etmək, daha çox şey istəməməkdir: stresiniz varsa, masaj edin. Yorğun və yorğun olsanız, günəşdə istirahət edin.

Özünü sevmə nə qədər çox olarsa, özünə hörmətin də bir o qədər yüksək olar. Bunu etmək üçün yalnız səbr və özünə inam lazımdır, çünki dəyişiklik zaman alır və bəziləri köhnə modellərə qayıda bilər. Sonra bu daha vacibdir! Çünki mükafat özünü qəbul etmək və özündən razı qalmaq kimi əvəzolunmaz bir hissdir.

Məqaləni bəyəndinizsə, dostlarınızla paylaşın! Təşəkkürlər