Həssaslığınızla Necə əlaqə Qurmaq Olar? Birinci Hissə

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Həssaslığınızla necə əlaqə qurmaq olar? Birinci hissə.

Məsləhətləşmələr zamanı "Mən hər şeyi ürəyimə çox yaxın qəbul edirəm" ifadəsini mütəmadi olaraq eşidirəm. Bəzən həssas insanların həyəcanı o qədər böyükdür ki, bir həftə daha pis yuxuya gedə və onları incidən vəziyyətləri başlarında təkrarlaya bilərlər. Bu sonsuz dialoqlar, həyəcan, yorğun yuxusuz gecələr - çox enerji alır və sinir sisteminin tükənməsinə səbəb olur.

Müşahidələrimə görə, həssas insanların daha çox travmatik bir sahəsi təmas, yəni digər insanlarla ünsiyyətdir. Həssas insanlar başqalarının hesabına sarkazm, təzyiq, ədalətsizlik, manipulyasiya, yalan, özünü təsdiq etməyin ən kiçik təzahürlərinə belə daha incə və ağrılı reaksiya verirlər-özünə hörmətə hücum.

Həssaslığınızla necə əlaqə qurursunuz?

Beş addım:

• İlk addım - özünüzə müəyyən, yaralı vəziyyətlərdə yaranan bütün bu kompleks duyğuları, hissləri yaşamaq, şüurlu şəkildə yaşamaq hüququ verin. Əlbəttə ki, bunu bir psixoloq və ya psixoterapevtlə etmək daha yaxşıdır, çünki sonra bir terapevtik sahə formalaşır və bir mütəxəssislə işləmək, bu vəziyyətlərdə daha dərindən və daha səmərəli işləməyi, məhdudlaşdırıcı anlayışları kəşf etməyi və buna görə də enerjini azad etməyi mümkün edir. bu "travmalara" "xidmət" etməyə gedir. Bir mütəxəssislə işləmək mümkün deyilsə, müstəqil işə başlamazdan əvvəl vacibdir - tənzimləmək, sakit bir şəkildə nəfəs almaq, bir qələm və kağız götürmək və müəyyən bir vəziyyətdə nəyin zərər verdiyini, hansı hisslərə səbəb olduğunu, nəyi yazmaq ən çox içini ağrıyır. Hansı sözləri ən çox təkrar etdiyinizə diqqət yetirin. Məsələn, bunlar söz ola bilər: haqsızlıq, anlaşılmazlıq, kobudluq. Sonra ən çox nəyi incitdiyinizi görə bilərsiniz. Bura sevgi və qəbulla doymalı olan "yer" dir. Bir qayda olaraq, bu yerdə "travma" uşaqlıqda meydana gəldi, buna görə də burada daxili uşaqla işləmək vacibdir - psixoterapevt, psixoloq və müştərinin işlədiyi budur. Bunu təkbaşına etmək, mənim fikrimcə, asan deyil. Ancaq buna baxmayaraq, kağız üzərində də yaza bilərsiniz: necə hiss edirsən, hansı uşaqlıq təcrübəsi ilə bağlıdır. Müstəqil işdə yalnız resept yazmaq deyil, həm də yazdıqlarınızı tələffüz etmək vacibdir. Məsələn, güzgü qarşısında özünüz üçün də video çəkə bilərsiniz. Beləliklə, ilk addımın əsas vəzifəsi duyğularınızı və duyğularınızı xüsusi bir vəziyyətdə dərindən, şüurlu şəkildə yaşamaqdır. Bu addım ümumiyyətlə olduqca uzun və vaxt aparır və bu dəfə özünüzə vaxt ayırmaq vacibdir.
• İkinci addım - davranış modelinizi izləmək. Özünüzü kənardan görməyə çalışın: məni incidən vəziyyətlərdə necə davranmalıyam? Çox vaxt həssas insanlar sərt, kinayəli, iddialı, manipulyativ bir həmsöhbətlə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər, buna görə də daha çox itirilmiş və səssizdirlər. Yəni həssas insan, çox güman ki, o anda cavab vermir və ya zəif reaksiya verir. İçəridə enerji yığılır (inciklik, inciklik və s.), Ancaq vaxtında heç bir yerə getmir. Ancaq, bir qayda olaraq, belə bir vəziyyət başa çatdıqdan sonra "uzanan, yağan yağış" örtülür - vəziyyətin sonsuzca sürüşməsi, hər şeyi ifadə etmək istəyi ilə boğulmuş başımdakı dialoqlar, gözyaşları gəlir və s. Bu addımda, belə bir vəziyyətdə və sonrasında məni incidən vəziyyətlərdə necə davrandığımı izləmək vacibdir. Əgər təkbaşına işləyirsinizsə, hamısını yazın və sonra ucadan deyin. Ən çox stres yaradan naxışlara diqqət yetirin - bunlar sizin inkişaf zonalarınızdır.

Məqalənin davamı linkdə:

Psixoloq Linda Papitchenko