2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Psixoterapiya haqqında danışarkən, bir psixoterapevtlə, müntəzəm olaraq, xüsusi olaraq təşkil edilmiş görüşlərdən ibarət, uzun müddətdir ki, müştəri halına gələn bir insanın həyatının demək olar ki, bütün aspektlərinin təsirləndiyi uzunmüddətli müqaviləni nəzərdə tuturam.
Bu iş forması bir terapevt olaraq mənim üçün ən maraqlıdır. Uzun və yavaş işləməyi sevirəm. Müştərinin həyatını düşünün, yavaş -yavaş bu şəxsin cihazı ilə tanış olun, həyatının anlarını onunla yaşayın. Zamanla içərisində bir şeyin necə dəyişdiyini görmək üçün - qırılma yerləri birlikdə böyüyür, yaraların kənarları sıxılır, boşluq vacib bir şeylə doludur. Vaxtın, göz yaşlarının və istiliyin, daxili sınıqların iti yerlərini necə hamarlaşdırdığını seyr etmək üçün, sanki dəniz tikanlı şüşə qırıntılarını üyüdür.
Psixoterapiyaya olan inamım və sevgim həm də özümün səkkiz ildən artıq bir müştəri olduğumdan qaynaqlanır və bu işin həyatımda gətirdiyi böyük dəyişiklikləri görürəm.
Müştərinin işinin nə verdiyini danışmağa çalışacağam - və bu işdir və bəzən çox çətindir. Nöqtələr, təbii olaraq geri çəkilmələr və irəli sıçrayışlar nəzərə alınmaqla, psixoterapiya prosesində ortaya çıxdığını düşündüyüm sıraya görə düzülmüşdür.
Belə ki.
1. Rölyef
Onsuz da dözülməz olduqda çox pul üçün bir psixoloqa, bir qəribə gedirlər. Və demək olar ki, həmişə dözümsüzlük ilk görüşlərlə azalır - sadəcə danışmaq, sadəcə içəri sığmayan çölə çıxmaq, ağrı və ümidsizliyi başqa bir insanla bölüşmək imkanı olduğu üçün. Və ortaya çıxan dəyişiklik ümidindən azad olmaq da vacib bir faktordur.
2. Faydalı biliklər
Psixoloqlar, demək olar ki, hər bir insan üçün son dərəcə faydalı olan çoxlu sayda peşəkar məlumatlara malikdir. Vallah, özüm də bəzən buna təəccüblənirəm. Təəccüblənirəm və qəzəblənirəm, niyə bizə məktəblərdə insanların sərhədlərinin olduğunu və hörmətə layiq olduqlarını, həyatımızın və zövqlərimizin məsuliyyətini özümüz aldığımızı söyləmirlər; kədər və böhranları necə yaşayacağınız, psixoloji müdafiə mexanizmlərinin necə qurulduğu, sağlam münasibətlərin nəyə əsaslandığı və mövcudluğunun həqiqətini bilirsinizsə, dünyagörüşünü kökündən dəyişdirə biləcək çox sayda şey haqqında.
3. Özünüzü tanıyın
Bir çox insanlar nə olduqlarından tamamilə xəbərsiz görünürlər. Özləri tərəfindən, arzu və dövlətlərlə, "düzgün" davranış modelləri və vərdişli həyat proqramları xaricində. Çox vaxt kömək üçün bir psixoloqa müraciət edən bir adam yalnız çox yüksək bir narahatlıq hiss edə bilər, hətta əslində narahatlığın nə ilə əlaqəli olduğunu da anlamır.
Çoxlu təcrübə və istəklər şüurun xaricindədir. İnsan əslində hansı vəziyyətdə olduğunu və ya həyatından nə istədiyini bilmir. Öz səyahətinin xəritəsi və əsl yerini tapmaq yolları olmayan bir səyahətçini düşünün - ən xoş vəziyyət deyil, elə deyilmi?
4. Və öz yaşam tərzləri ilə tanışlıq
Müştərilər üçün bu, çox vaxt "Nə səhv edirəm?" Sualına bənzəyir. Psixoterapiyada sual fərqli şəkildə qoyulur: "Bunu tam olaraq necə edim?" Bir adam özünü necə tükəndirir, əlaqəni pozmaq üçün nə edir, istədiyinə nail olmağa nə mane olur - bu sualların cavabları çoxdur.
Hər şeyi həssas şəkildə dəyişdirmək mümkündür, ancaq bu "bir şeyin" necə qurulduğunu anlamaqla. Çox vaxt, ümumiyyətlə öz həyat tərzinizlə qarşılaşmaq, onları fərq etməyə başlamaq kifayətdir ki, dəyişikliklər öz -özünə baş verməyə başlasın.
5. Məhdudiyyətlərlə üzləşmək
Soruşursunuz ki, niyə məhdudiyyətlər var? Və başa düşüləndir, çünki bir adam psixoloqun kabinetinə düşdüyü üçün, bu məhdudiyyətlərin dözülməz bir miqdarı ilə üzləşdiyi deməkdir. Ancaq toqquşmaq yaşamaq demək deyil. Sonsuz bir şəkildə qapalı bir qapıya girə bilərsiniz, buna vaxt və enerji sərf edə bilərsiniz - və bu yerdə heç bir qapının olmadığını fərq etməyəcəksiniz.
İnsanların yaşadıqları problemlərin çoxu məhdudiyyətlərə məhəl qoymamalarıdır. Və bəzən bəli, heç vaxt istədiyin kimi olmayacağını öyrənmək faydalıdır. Əsəbiləşin, barışın və axtarmağa gedin - mümkün qədər fərqli şəkildə.
Bəzən, məsələn, ölümlü olduğumuza diqqət yetirmək yaxşıdır. Həqiqətən ölümcül insanlardır. Vaxtında ola bilməyəcəyinizə, bitmədiyinizə, deməyəcəyinizə görə nüfuz etmək və qorxmaq.
İmkansızlığı tanımaq, mümkün olanın dairəsini təsvir etmək və onu əldə etmək üçün səyləri yönəltmək deməkdir.
6. Dünyaya və öz yaradıcılığına güvən
Buradakı yaradıcılıq təbii, zorakı olmayan şəkildə etdiyimiz hər şey deməkdir. Həyatda baş verənlər "özbaşına" kimi görünür, amma əslində mənliyin dərin təzahürüdür.
Özünüzə və istəklərinizə, dincəlmək, sevmək, işləmək və ya uşaq böyütmək yollarınıza güvənmək, dayandırmaq və ya yavaşlatmaq ehtiyacınız bir çox insanlar üçün çox çətindir. Necə olur ki, "necə olmalı" bilgisini bir kənara qoyub, insanın yaşadığı kimi içəridən yaşamaq mümkündür. Ancaq harmoniya gətirə və gərginliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilən məhz bu həyat tərzidir.
7. Başqası ilə münasibət qurmaq bacarığı
Əslində başqa bir insanla münasibət qurmaq o qədər də asan deyil. Həqiqətən olmaq - səmimi və təbii, insanlar birlikdə olduqda ortaya çıxan müxtəlif duyğuları yaşayır.
Əlaqələr yaratmağı və saxlamağı, yaxınlaşmağı və uzaqlaşmağı, özünü qoruyub saxlamağı və başqasına hörmət etməyi öyrənmək, ehtiyac olmadıqda çətin bir yerdə qalmağı və ya bir yerdə olmağı öyrənmək, mənim fikrimcə, psixoterapiyada ən əhəmiyyətli və çətin alışlardan biridir.
Tövsiyə:
Tut Və Dəstək: Niyə Bir Insana Ilham Verə Bilmirsən?
Bu dengesizliğin səbəbi, kişi və qadın arasındakı fərqə və hər ikisinə tətbiq edilən sosial reseptlərə çox vurğu edilməsidir. Fizioloji mənada kişilər nəticəyə köklənir, qadınlar daha çox prosesə meyllidir. Bu fərqlər tərbiyə ilə gücləndirilir:
Fərdi Fəlakət Yaradanları Və Ya Xoşbəxtliyi Necə Verə Bilərik (Erkən Travma Ilə Mübarizə)
Müəllif: İrina Mlodik Ona elə gəlir ki, sükanı möhkəm tutur və həyatının gəmisini inamla aparır, şüurlu olaraq bu və ya digər marşrutu seçir, gəminin mümkün fırtına və sürgünlərə düşməsinin qarşısını alır və qarşısını alır. Seçməkdə sərbəst olduğuna və hər zaman onun üçün ən yaxşısını etdiyinə əmindir.
"Nə Istəyirəm" Axmaq Sualına özünüzə Necə Cavab Verə Bilərsiniz
Müəllif: Kuzmichev Alexander Özümüzü təyin etməklə başlayaq. Bir çox insan ömrünün çox hissəsini avtopilotda keçirir. Kimsə bir dəfə və bir şəkildə qurdu. Və hansısa istiqamətə aparır. Ümumiyyətlə, insanların çoxu yaxşı və ya pis bir şeyə doğru irəlilədiklərini hiss edirlər.
Günahkarlıq Hissi, Psixoterapiya Kömək Edə Bilər
Günahkarlıq, bir insanın yaxşını və yalanı anlaması ilə əlaqəli bir duyğudur. Əksər insanlar səhv etdikdən və ya peşman olduqları bir şeyi etdikdən sonra özünü günahkar hiss edirlər. ŞƏRƏB YAXŞIDIR? Günahkarlıq bir duyğudur, buna görə yaxşı və ya pis düşünmək əvəzinə, onun nəticələrini düşünmək daha faydalı ola bilər.
Bir Ara Verə Bilərəmmi?! Məqsəd Yolunda Yorğunluğun Sonu Və çılğın Həyat Yarışında Necə Sağ Qalmaq Olar
Heç bir şey üçün kifayət qədər gücünüz olmadıqda və tək istədiyiniz şey uzanaraq heç bir şey sizi narahat etməyəcək və nəhayət çılğın yarışdan bir az ara verməyinizdə sonsuz yorğunluq hissiniz varmı? İllərdir davam edən bir yarış, özünü bir roller sahil gəmisində hiss etdiyiniz zaman, bütün işinizi yenicə başa vurdunuz və yenidən qaçmaq və bir şey etmək lazımdır.
