Sadəcə Məni Tərk Etmə! Bir Ortağı Itirmək Qorxusu, Tərk Edilmək Qorxusu. Tərk Etmə Travması

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hiss olunan ehtiyaclar və şəxsi xüsusiyyətlər üçün utanc hissinə əsaslanan rədd qorxusundan fərqli olaraq, daha dərindən tərk edilmə qorxusu, unutqanlıq, yoxluq vəziyyətindən yaranan çaxnaşma dəhşətinə bənzəyir.

Bir insanın bu qorxuya sahib olduğunu necə başa düşmək olar? Onun meydana gəlməsinin səbəbləri nələrdir? Bununla necə məşğul olmaq olar?

Ümumiyyətlə, bu vəziyyətin mənşəyi erkən uşaqlıqda, bir yaşa qədər axtarılmalıdır. Məsələn, valideynlər tərəfindən nənə və babaya atılan kiçik bir uşaq (bu, təhlükəsizliyin təməlini pozur), ananın hamiləlik dövründə belə döl üçün yüksək narahatlığı (bu vəziyyətdə uşaq ana bətnində və dövründə həyatın ilk ili ananın vəziyyətindən xəbərdardır), ağır yaralanma, cərrahiyyə, doğuşdan sonra xəstəxanaya yerləşdirmə, həyat üçün hər hansı bir təhdid, tərk edilmə və ya tək qalmaq qorxusu ilə birlikdə çaxnaşma. Psixologiyada bu vəziyyətə "tərk edilmə travması" və ya "tərk etmə travması" (James Hollis) deyilir.

Hər hansı bir hiss kimi, bu qorxunun da hər bir insanın az və ya çox dərəcədə yaşadığı yumşaq narahatlıqdan (məsələn, hörümçək qorxusu, qaranlıq, pələnglə görüş və s.) Ən dözülməz dəhşətə (bir insanın müxtəlif dissosiativ hisslər - mən yoxdur, bədənimi tərk edib kənardan özümü müşahidə edirəm), travmatik təsir vəziyyətinə qədər. Birbaşa travmanın dərinliyi, insanın uşaqlıqda nə qədər erkən tərk edilməsindən, kimin ayrılmasından, narahatlıq vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək üçün resursların olub -olmamasından birbaşa asılı olacaq.

Hansı yetkin şəxsiyyətlər tərk edilməkdən qorxa bilər? Bunlar dünyaya, başqalarına, hətta özünə güvənməyən insanlardır. Həmişə ortağından bir hiylə gözləyirlər, onlardan üz döndəriləcəyindən və tərk edilməsindən qorxurlar, buna görə də ortağın davranışı da daxil olmaqla vəziyyəti idarə etməyə çalışırlar. Belə bir insanla münasibətlər olduqca mürəkkəbdir. Narahat bir şəxsiyyətin ümumi psixoloji vəziyyəti qeyri -sabit və ağrılıdır - əlaqələrin olmaması, yox olma hissi, özünü itirmək və bir əlaqədə olmaq, bir insanın yenidən tərk edilmək qorxusunu daim yaşadır. Bundan əlavə, bir insan təklik kədərinin öhdəsindən təkbaşına gələrkən, tək yaşamağı və yalnız özünə güvənməyi öyrəndi. Buna görə dünyaya və narahat şəxsiyyətin ətrafındakı insanlara güvənmək olduqca çətin olacaq.

Bu anlarda problem rədd edilmə qorxusuna çox bənzəyir. Bir qayda olaraq, bir şəxs müstəqil olaraq əvvəllər yaşanan bir travma yaradan vəziyyətləri tapır, şüursuz olaraq tərk edilməyə çalışır və ya münasibətlərdə qeyri -sabit bir şəxsiyyət tapır (bu cür qorxu və ya devalvasiya ilə).

Belə zədəsi olan insan nə etməlidir?

1. Tərk edilmə travmasının varlığını dərk etmək, qəbul etmək - fərdin istəyindən asılı olmayaraq mövcuddur və heç bir yerdə yox olmayacaq və zaman -zaman insan təcrübəli zehni şokun təsiri altına düşəcək.
2. Tərk edilmə qorxusundan təsirlənməyəcəyinə qərar verin.
3. Özünüzə inanın (hər bir insan özünəməxsus şəkildə maraqlıdır və sevgi və diqqətə layiqdir); Həyatda mütləq ortağının xarakterinin bütün xüsusiyyətlərini qiymətləndirməyə və başa düşməyə hazır olan bir insanın olacağını anlamaq.
4. Bir insanın travma hunisinə düşdüyünü göstərən vəziyyətləri izləməyi öyrənin və iradə göstərərək onları dayandırmağa çalışın.
5. Qorxularınızı idarə etməyi, boylanmağı, özünə inamı inkişaf etdirməyi öyrənin (məsələn, “Xeyr, məni tərk etməyəcəklər. Bu vəziyyət mənim uşaqlıq travmamdan tamamilə fərqlidir. İndi yetkinəm, bilirəm ki, yoldaşım məni sevir ").
6. ortağın üz çevirməsinə yönəlmiş şüursuz davranış anlarını öyrənmək (bu, mövcud vəziyyəti ətraflı təhlil etməyə imkan verəcəkdir).
7. Etibar edə biləcəyiniz insanlarla özünüzü əhatə edin. Dəstək üçün xarici bir qaynağa çevrilməlidirlər. Onlardan rəy almaq vacibdir.
8. İnsanlara açıq olmağı öyrənin, amma çox diqqətli olun və açıq söhbətlər üçün həmsöhbətləri diqqətlə seçin.
9. Özünüz üçün sakitləşdirici hərəkət edəcək ifadələr hazırlayın.
10. Onları yazın və mantra olaraq istifadə edin, məsələn: “Bunun bir daha mənə edilməsinə heç vaxt icazə vermərəm. Daha yaxşı yaşayacağam, çünki sevgiyə və qəbula layiqəm! Bu dəfə hər şey yaxşı olacaq ".

Bu zədə ilə təkbaşına mübarizə aparmaq mümkündürmü? Hansı çətinliklər ola bilər?

Hər şeydən əvvəl, belə bir zədənin mövcudluğunu müəyyən etmək olduqca çətindir (məsələn, soruşacaq heç kim yoxdur). Ana bətnində alınan travmaya gəlincə, burada ikiqat çətindir - ana qorxularından və təcrübəli narahatlıqlarından danışa bilməz. Bundan əlavə, tərk edilmə hissləri yaşamış bir insanın özünə və ətrafındakılara güvənməsi, onu həqiqətən sevə biləcəyini anlaması, bütün qüsurları ilə özünü qəbul etməsi çətin olacaq. Bir insan öz hisslərinə güvənməsə, travma hunisini anlaya bilməyəcək və travmatik təcrübələrin hansı mərhələdə tetiklendiğini anlaya bilməyəcək; daxili narahatlıqdan xilas olmaq da çətin olacaq.

Hansı yanaşmalar və üsullar hələ də kömək edə bilər? Müxtəlif bədən yönümlü texnikalar, təlimlər, seminarlar. Qazanılan təcrübəni (orta hesabla 2-4 seans) müzakirə etmək üçün hər məşğələyə qatıldıqdan sonra psixoterapevtlə əlaqə saxlamağınız məsləhətdir.