2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir əlaqədə ağrı və ya ağrısız bir əlaqə? Həyatda həqiqətən necə gedir? İstəsək də istəməsək də, ağrı demək olar ki, hər hansı bir əlaqədə tez -tez qonaq olur.
Hər ikinizin ağrılı olduğunu qəbul etmək, əlaqənizin vektorunu qarşıdurmadan yaxınlığa dəyişməyin ilk addımıdır.
Qarşılıqlı əzabları dərk etmək və qəbul etmək, şəfqət və qayğı hiss etmə praktikasına keçməyə imkan verir. Artıq itirilmiş sevgi və sevinc münasibətlərinizə qayıtmağın yolu budur.
"Bir Münasibətdə Ağrı" adlı bu yazıda, şəfqət mövzusuna artıq toxundum və indi bu mövzunu daha ətraflı şəkildə genişləndirməyi vacib hesab edirəm.
Şəfqət nədir və onu necə tətbiq edə bilərsiniz?
Şübhəsiz ki, demək olar ki, hər birimiz anamızın və atamızın əziyyət çəkdiyi vəziyyətlərlə üzləşmişik. Qardaşlarımız və dostlarımız əziyyət çəkəndə. Sevdiyimiz itin və ya pişiyin əziyyət çəkdiyini də mükəmməl görürük və başa düşürük. Ağrılarını və əziyyətlərini gördükdə onlara bacardığımız qədər kömək etməyə çalışırıq. Və bu öz -özünə baş verir, biz instinktiv olaraq bu vəziyyətdə nə edilməli və ya edilməməli olduğunu başa düşürük. Şəfqətin özü də bu instinktiv bilikdir. Şəfqət hərəkətlərimizə rəhbərlik edir və biz yaxşı işlər görürük.
Təəssüf ki, ortağımızın əziyyət çəkdiyini həmişə görmürük və ya görmək istəmirik. Və görsək, bu həqiqətə sevinə bilərik və əllərimizi hiyləgərə sürtərək deyirik: “Deməli, nankor olmalısan. Sən buna layiqsən. İndi ağrının və əzabın nə olduğunu biləcəksiniz. Sizcə bu münasibət sizi daha da yaxınlaşdırır, yoxsa daha da uzaqlaşdırır? Cavab açıqdır.
Şəfqət təcrübəsi ruhun travmalarını sağaltmağa və sağaltmağa kömək edə bilər. Bu yolda ilk addım ortağınızın da əziyyət çəkdiyini qəbul etməkdir. O, həssas bir günlük deyil, amma sağdır və eyni zamanda ağrıyır.
Sonra, təbii xeyirxahlığınıza və şəfqətinizə girişi açmalısınız. İndi bunu necə edəcəyimi söyləyəcəyəm. Həyat yoldaşınızı inciyən kiçik bir uşaq kimi təsəvvür edin, o, çox tənhadır və acı göz yaşlarına boğulur. Uşaq əziyyət çəkir. Ona necə kömək edə, təsəlli verə, qayğı və sevginizi göstərə biləcəyinizi düşünün? Ona nə demək istəyirsən, ona təsəlli verməsi və şəfqət göstərməsi üçün nə etmək istəyirsən? Güman edə bilərəm ki, dərhal uğur qazanmayacaqsınız. Öz ağrınız və ya qəzəbiniz mane olacaq.
Hər dəfə yoldaşınızı incitdiyiniz zaman şəfqət tətbiq edin. Həm də özünüz üçün mərhəmət edin. Bu, başqasına mərhəmət göstərməkdən daha çətindir.
Müştərilərimə həftədə bir dəfə Şəfqət Günü tətbiq etməyi tövsiyə etdikdə, münasibətlərində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma görürlər. Zaman keçdikcə şəfqət təcrübəsi sağlam bir vərdişə çevrilir!
Empatiya və şəfqət tətbiq edərək, qəlbinizin sevgi və münasibətlərin sevinclə dolu möhtəşəm bir çiçək kimi açılmasına icazə verirsiniz.
Partnyorunuza və özünüzə nə qədər tez -tez empatiya və mərhəmət göstərirsiniz?
Oleq Surkov
Tövsiyə:
Günahkarlıq Və Məsuliyyət Hissi Eyni "sikkənin" Iki Tərəfidirmi?
Bu mövzu nə qədər ciddi olsa da əbədidir. Günahkarlıq hissi bizi içimizdən məhv edir. Başqalarının oyunlarında bizi kuklalar, zəif iradəli piyonlar edir. Çəngəl kimi, manipulyatorların bizi tutması onun üzərindədir. Ancaq bir insanın yaşadığı günahkarlıq hissinin, dağıdıcı deyil, olduqca konstruktiv bir şəxsiyyət xüsusiyyətinin - məsuliyyət hissinin əks tərəfi olduğunu düşünmürsən.
Mərhəmət Bacısının Psixotipi. Niyə Qadınlar Kömək Peşələrində Kişilər Arasında Populyardır?
Əvvəlcə mərhəmət bacıları iffət andı alan rahibələr idi, sonra getdikcə daha çox dünyəvi qadınlar vətənlərinə xidmət etmək qərarına gələn və özlərini müharibədə əsgərlərin həyatını xilas etməyə, xəstələrə və yaralılara qulluq etməyə həsr edən mərhəmət bacısı oldular.
Sevgi Və Mərhəmət Haqqında - Psixoterapiyada Dürüstlüyün Dəyəri: Təcrübədən Bir Hadisə
P., 25 yaşında, dövlət qulluqçusu olaraq çalışan, evli, uşaqsız bir gənc qız. İşində və sevdikləri ilə yaranan qarşıdurmalarla bağlı şikayətlərlə müraciət etdi. Baxışa, diqqətə, istiliyə ehtiyacı olmasına baxmayaraq, həyatda açıq bir çatışmazlıq hiss etdi .
Özünə Mərhəmət Deyil
1) Özünə şəfqət, özünə yalan danışmaq deyil. Əslində, bu tamamilə fərqlidir. Özünüzü tanıtmaq və kənardan özünüzə baxmaq deməkdir: reallığı inkar etməyən, problemləri və uğursuzluqları insanlığın bir parçası olaraq tanıyan geniş və əhatəli bir baxış.
Özünə Mərhəmət
Qaranlıq duyğularınızı vurğulamaq dözümlülük tələb edir. İçimizə sanki kənardan baxaraq özümüz haqqında öyrənə biləcəyimizi düşünmək qorxuncdur. Münasibətlərimizi pozan bir həqiqət ortaya çıxsa nə olar? Ya da mükəmməl olmasa da tanış olan həyat tərzimizi dəyişəcək.
