2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
TSN Blogları üçün yazılmışdır
Bu həyat hekayələri həyatdan həqiqətən zövq almağınıza, özünüzlə və dünya ilə harmoniyada olmağınıza və inkişaf etməyinizə kömək edəcək.
Mətndə, bir yemək kitabında olduğu kimi, müəllifdən şəxsi inkişaf resepti. Oxucu yeməyin dadlı olmadığını, orijinal olmadığını və qiymətli vaxtınızı buna sərf etməyə dəymədiyini düşünmək hüququna malikdir. Digər tərəfdən, müəllif oxucunun öz həyatının keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyi bir fikir, vuruş, düşündüyünü özü üçün tapacağını ümid edir.
#özünüzü qəbul edin
İnsanlara "hər hansı bir anlaşılmaz vəziyyətdə" bayağılığı ilə hədsiz dərəcədə məsləhət vermək üçün özünüzü olduğu kimi qəbul etmək üçün psixologiya fakültəsini bitirməyinizə ehtiyac yoxdur. Yandex -də, yeri gəlmişkən, "özünü qəbul etmək" ifadəsi ilə ayda 11 min müraciət var.
Ancaq bu mantrada bir zəka dənəsi var.
Uşaqlıqdan valideynlərinin gözləntiləri ilə boğulmuş bir adam düşünün - bir oğlan doğulduqdan bir gün sonra üfüqi çubuğa ən azı on beş dəfə çəkilməlidir (Kolyanın küçənin qarşısındakı evdən iyirmi atdığı mesajları ilə birlikdə) hətta tərləmir) və qız "Eugene Onegin'i stulda." "" birinci sinifdə əzbərləməlidir (birinci ayəni unutdu? Ailəmizdə hansı inkişaf etməmiş inkişaf edir). İnsan belə yaşayır, böyüyür və özünü yaxşı hiss etmir … Və bütün düşündüyü şey nə qədər pis olduğu və buna görə necə günahkar olmasıdır.
"Özünüzü olduğu kimi qəbul edin" sehrli ifadəsi altında belə bir şey nəzərdə tuturam: "Mən, Petr Petrovich Vasiliev, 34 yaş, qısa məsafələrə qaçmaq bacarığım var, amma üzə bilmirəm və əslində Yüksək riyaziyyatda problemləri Skanaviyə xas olan asanlıqla həll edə biləcəyimi istəmirəm, amma çətin ki, digər insanlarla ünsiyyətdə olum və onlarla təmasda olmamağı üstün tutum."
Özünüzə aşağıdakı kimi bir şey deyin: "Mən bənzərsizəm. Mən olduğum üçün dəyərliyəm. Hörmət və tanınmağa layiqəm. Özümə və qabiliyyətimə inanıram. Vücudumun ehtiyaclarını hiss edirəm."
Bunu qəbul edin və özünüzlə harmoniya içində yaşayın.
#davamlı inkişaf
Öz təcrübəmdən sizə bir nümunə verim. Təxminən on il əvvəl müdirim məndən sıfırdan yüz faizə qədər bacarıq səviyyəm haqqında nə düşündüyümü soruşdu. Cavab verdim ki, çox yüksək qiymətləndirirəm - demək olar ki, yüz faiz. Patron bundan qəzəbləndi və məni işdən çıxarmaq istədi.
Patronun ağılsızlığını bir kənara qoyub qəzəblənməsinin bir səbəbi var idi. İnkişafında və biliyində zirvəyə çatdığına qərar verən insan bitmiş insandır.
İndi öz ixtisas səviyyəmlə bağlı fikirlərim peşə üçün tələb olunan tələblərlə tarazlaşdı və mən təqib etmək istədiyim böyük bir bilik, bacarıq və qabiliyyət yolunu təmsil edirəm. Hara gəlmək istədiyimi, hansı bacarıq səviyyəsinə çatdığım haqqında bir xəyal var və inşallah mənə açılacaq yüksəkliklərin gözləntisi var.
İnkişaf təkcə oxumaq, video çəkmək, məşq etməklə bitmir. İlk növbədə davranış dəyişikliyidir. Uşağınız üçün yeni bir oyun kəşf edin, şəkil çəkin, kodu öyrənin və veb saytınızı yaradın, eBay -də rəngarəng bir fil alın və həddindən artıq qiymətlərlə satın. Avtomobil lisenziyası alın və canakhi özünüz edin. Bir yürüyüş təşkil edin və ya balıq tutmağa gedin. Özünüzə yeni duyğular və kiçik öyrənmə zövqləri verin.
#diqqət konsentrasiyası
Tez -tez və yersiz istifadəsinə görə "konsentrasiya" ifadəsinin devalvasiyasına baxmayaraq, "burada və indi" özünü dərk etmək faydalı bir bacarıqdır. Əvvəlcə bunun səbəbini, sonra necə ediləcəyini yazacağam.
Məsləhətləşmə və ya məşq zamanı tez -tez "üçüncü gözümü açıram". Daxili baxışımla özümə baxıram. Bəs danışma sürətim, duruşum, əl mövqeyim, duyğularım, indi başımda hansı düşüncələr fırlanır. Bir kosmik gəminin sistemlərini sınamağa bənzəyir. Belə məqamlarda həmsöhbətimə deyil, özümə diqqət yetirirəm. 1-5 saniyə çəkir. Amma vəziyyətimlə bağlı bir çox məlumat alıram. Qəzəblənə, qəzəblənə, cansıxıcı, narahat ola bilərəm, bel əzələlərimdə, çənəmdə, yüngül başgicəllənmədə, bədənimdə və ya qollarımda titrəyişdə, qollarımda, ayaqlarımda çarpazlaşa bilərəm, baxışlarımı yayındıra bilərəm və ya həmsöhbətə baxa bilərəm. Özümə verdiyim növbəti sual: "Bunu niyə yaşayıram, hiss edirəm, düşünürəm?" Dürüst bir cavab, bu texnika olmadan əldə edə bilməyəcəyim bir çox fayda gətirir.
Məsələn, qəzəblənirəm, çünki hər şey istədiyim kimi getmir. Həmsöhbətlə fikir ayrılığına görə qollarımı çarpazlayıram və ya danışanın sözlərindən qorunmaq istəyirəm. Diqqəti yayındırmaq mənə özümü düşündüyümü bildirir və həmsöhbətə əhəmiyyət vermirəm.
Bəzən xoşbəxt olduğunuzu başa düşmək və bu anları tutmaq çox xoşdur ki, bu da onlardan tam zövq almaq deməkdir. Xoş istirahət hissləri də yarada biləcək naməlum dünyalarda olmaq əvəzinə, həyatı tam olmasa da daha dolğun yaşamaq imkanı var.
Əlavə olaraq, vəziyyətinizə diqqət yetirmək çaxnaşma hücumları, narahatlıq hücumları, narahatlıq, həyəcanla mübarizə aparmaq və ünsiyyətdə əsl empatiya göstərmək və gerçək olmaq üçün əla bir yoldur.
Və etməniz lazım olan tək şey özünüzdən soruşmaqdır. İndi nə hiss edirəm (bəlkə də ümumiyyətlə, daha doğrusu ayaqlarım, qollarım, bədənimlə)? Bəlkə də, indi olduğum kimi, isti olduğunu və daha çox rahatlıq üçün ceketinizi çıxarmağa dəyər olduğunu öyrənəcəksiniz. Ya da bəlkə itirilmiş sakitlik gələcək. Hazırda hansı hissləri yaşayıram? Mən nə düşünürəm? Fasilə verin (suallara 30 saniyə vaxt ayırın). İndi özünüzə sual verin: "Niyə hiss edirəm, hiss edirəm, narahatam?"
sizin üçün #vaxt tapın
Bir dəfə "Təkərdə Sincap" nağılını yazdım ki, sərbəst buraxılan öyrədilmiş bir dələ həmişə özünə təkər tapacaq. Bir adam adi dırmıqını tapır və gözü bağlı "w", "o", "p", "a" dörd kubdan "xoşbəxtlik" əlavə edir.
Varlığın varlığından qaçmağın ən sevimli yollarını seçirik - varlığın mənasızlığı, azadlıq, tənhalıq və sonluq. Metodlar əsrlər boyu sınaqdan keçirilmiş ənənəvidir: zina, acgözlük, spirt, boşluq və digər istirahət növləri (və ya psixoloqların dediyi kimi nevrotik reaksiya).
Elə isə bu reallıqlardan necə xilas ola bilərsiniz? Qoqolun "Viy" əsərindən Homa Brutusu xatırlayın. Bir karandaş vardı, onunla sehrli bir dairə təsvir etdi, içindən pis ruhların sıza bilmədiyi və sidik üçün dua etdi. Bənzər bir "dairə" yaratmağa çalışın - özünüzlə tək qalmağınıza icazə verdiyiniz zaman və məkan. Gadget, internet və digər pis ruhlar olmadan. Özünüzə və həyatınıza fikir verin. Nə çatışmır və nə artıqdır. Məqsədlərinizi düşünün, xəyallarınızı xatırlayın ("Mary Poppins" filmindəki atlıkarınca epizodundakı kimi).
Özünüzlə bir saat, iki, bir gün tək qalma riskini götürün. "Hamamböceği" və "şeytanların" hər tərəfdən sürünmə təhlükəsi var. Ancaq bu təhlükənin gözəl bir bonusu var. Onu yoxlayacaqsan, bu heyvanı və çox diqqətlə deyəcəksən: "Geri dön, əzizim. Səni tanıyıram və indi səndən nə gözlədiyimi başa düşürəm. İndi səninlə danışıqlar aparıb səni idarə edə bilərəm."
#sevdiklərinizə dəyər verin
Səhər fb -də qorxunc bir şəkil gördüm - bir çoxları üçün ritual ifadələrlə tipik bir bayram: "Necə ki, hələ etmədin …"
Bunun yanında böyüyən mənim üçün belə bir mənzərə məni qeyri -mümkün qədər qəzəbləndirir. 1950-60-70-80-ci illərdə böyüyən bir çox insan üçün incəlik yoxdur. Axı, hər şey ortaq idi - fikirlər, dəyərlər, fikirlər. Ancaq yetkinləşdikcə anladım ki, bu fasad çox vaxt valideyn, qardaş, bacı sevgisini gizlədir.
Klanlıq, klanın gücü. Heç bir yerə gedə bilməyəcəyiniz bu enerji ailə sahəsindədir. Uzaq əcdadlara baxaraq, ya da yeni nəsillərə - uşaqlara, özünüzə və yaxınlarınıza ötürə bilərsiniz. Uşaqlarımıza yaxşılıq dilədiyimiz kimi, atalarımız da bizə ən yaxşısını diləmişlər.
Qohumlarınız haqqında unutmayın. Ailənizin səslərini dinləyin. Orada bizim dövrümüzdə çox az olan sevgi uçurumunu tapa bilərsiniz.
#sərhədlərinizin qayğısına qalın
Bu çox sadə bir məqamdır. Bacarıq, qabiliyyət, "haqqı tanımaq" qabiliyyətindən - imtina etmək, razılaşmamaq, etiraz etmək, fikirlərə zidd olmaqdan ibarətdir. Uşaq ikən yemək bizə uyğun gəlməyəndə içimizdən birinə sıxışdırılırdı. Yetkinlik həyatında, yenə də soruşmadan, demək olar ki, hər dəqiqə fikirləri, fikirləri, dəyərləri içimizə sıxışdırmağa çalışırlar.
Hansı hüquqları tanımaq lazımdır?
Bədən sərhədləri hüququ. Bu mənim bədənimdir və mənim üçün yaradılmışdır. Mən icazə versəm və ya istəsəm özümə toxunmağa icazə verirəm.
Öz dünyanıza haqqınız - Mən sizin maraqlarınıza cavab vermək, özüm, sevdiklərim, maaş, yaşayış sahəsinin ölçüsü və digər intim detallar haqqında sualları cavablandırmaq məcburiyyətində deyiləm.
Öz seçim hüququnuz. Həyatımın yaradıcısıyam və seçimimə görə məsuliyyət götürərək lazım bildiyimi edirəm. Mənə kömək etmək istəyinizi yüksək qiymətləndirirəm, amma dostlarım, bildiyiniz kimi fikirləriniz də səhv ola bilər - eşitmək istədiyimə əmin olmadıqca mənə heç nə deməyin.
Özümü yaxşı hiss etməyim üçün bu altı həyat yoldaşı kifayətdir. Sənə nə kömək edir, əziz oxucu? Yaz, zövqlə oxuyacağam.
Tövsiyə:
Psixoloqun Peşəkar Və şəxsi Keyfiyyətləri
Psixoloji xidmət işçilərinin fəaliyyətində metodiki tövsiyələrə uyğun olaraq, psixoloqun əsas vəzifələri bunlardır: 1) psixoloji qarşısının alınması (psixoloji mədəniyyətin inkişafına kömək etmək, özünü tanımaq və ünsiyyətdə çətin vəziyyətləri həll etmək bacarığını formalaşdırmaq) 2) psixoloji diaqnostika (fərdi psixoloji xüsusiyyətlərin, şəxsiyyət münasibətlərinin və qrup qarşılıqlılığının xüsusiyyətlərinin müəyyən edilməsi) 3) psixoloji korreksiya (psixoloji problemi
Yeniyetmələrdə Şəxsi Üslublar. ŞİZOİD ŞƏXSİ ÜSLÜ
Şizoid psixologiyasının ən tipik xüsusiyyətləri başqalarından təcrid olunma, təcrid olunma, ünsiyyətə az ehtiyac hesab olunur. Ədəbiyyatda şizoidizm psixologiyasına bir qarşıdurma (yaxınlıq ehtiyacı ilə məsafə ehtiyacı arasında) və ya bir çatışmazlıq (kişilərarası ünsiyyətin əldə edilməsinə mane olan inkişaf gecikməsi) kimi baxılıb baxılmaması ilə bağlı fərqli fikirlər mövcuddur.
Yeniyetmələrdə Şəxsi Üslublar. İSTEROİD ŞƏXSİ STİL
İsterik şəxsiyyətin əsas xüsusiyyəti, sərhəd tanımayan eqosentrizmdir, diqqət, heyranlıq, heyranlıq, sürpriz, rəğbət, hətta nifrət üçün doymaz bir susuzluq, amma laqeydlik deyil, sadəcə görünməz qalma perspektivi deyil. İsterik şəxsiyyətin bütün digər keyfiyyətləri bu xüsusiyyətdən irəli gəlir.
Şəxsi Inkişaf Illərində Məhv Edilən şəxsi Inkişaf Haqqında 5 Illüziya
2010 -cu ildən bəri bir yerdə şəxsi inkişafla məşğulam və birtəhər oturdum və bu fərdi inkişaf prosesində tapdığım bütün çəhrayı illüziyalarımı bir yerdə toplamağa qərar verdim. Beləliklə, şəxsi inkişaf illüziyaları, fərdi inkişaf illəri ərzində məhv edildi.
NİYƏ PSİKOTERAPİYA VƏ ŞƏXSİ ARTIŞ BİR VƏ EYNİ DEYİL?
Birincisi ilə ikincisi arasındakı fərq nədir? Başqa sözlə: varlanmaq və uğur qazanmaq istəyirsinizsə, psixoterapiyaya getməyin. Kateqoriyalı bir bəyanat, elə deyilmi? Ancaq bu qismən doğrudur. Niyə belədir? Şəxsi böyümə - böyümə sözündən, səmərəlilik əldə etmək üçün bəzi keyfiyyətlərin əldə edilməsini nəzərdə tutur.