İtki Yaşamağın 5 Mərhələsi

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Notun mətnini bir qədər dəyişirəm, çünki dünən cəmiyyətdə baş verən kədərli hadisə ilə bağlı duyğu və düşüncələrini bölüşmək səmimi istəyi bəziləri tərəfindən başqasının kədəri ilə bağlı PR və reklam arzusu kimi qəbul edilirdi. Başqası mətnimi bu şəkildə eşitmişsə, üzr istəyirəm və təkrarlanmamaq üçün suallar doğuran hissəni silib ürəyimdə başsağlığı sözlərini qoyuram.

Və qeyddə - dünənki hadisədən söhbətin ilham aldığı itkilər mövzusuna və onlarla necə yaşaya biləcəyinizə daha yaxındır. Müştərilərin məsləhətləşmələrə, müalicələrə və təlimlərə gəldikləri ən çox rast gəlinən mövzulardan biri itkilərdir. Sevdiklərinin ölümü, münasibətlərin sonu, iş, iş və ya sağlamlıq itkisi … Çox vaxt depressiyaya, apatiyaya, obsesif düşüncələrə və digər xoş olmayan nəticələrə səbəb olur … Buna görə qərar verdim bu söhbətə başlamaq üçün - necə yaşayacağınız və itkinizdən ən sağlam şəkildə xilas ola biləcəyiniz və hələ də özünüzü xilas edə biləcəyiniz haqqında.

O günün axşamına yaxın olduqca kədərli bir xəbər öyrəndim-bütün həftə boyunca axtardıqları bölgəmizdən itkin düşən 4 yaşlı Artyom bu gün ölü tapıldı. Ümid edirəm ki, istintaq cinayət işinin mahiyyətini anlayacaq və günahkarlar layiq olduqlarını alacaqlar. Parlaq xəyalların və yumşaq buludların uşağına, indi bir Mələkdir, yəqin ki … Və ailəsinə səmimi başsağlığı verir. Bütün bunlar mənim üçün çox, çox kədərlidir. İndi ona ən yaxın olanların nə olduğunu təsəvvür edə bilərəm … Bir uşaq itkisi bəlkə də bu dünyada baş verə biləcək ən qorxunc itkidir …

Bu vaxt müştərilərin məsləhətləşmələr, terapiya və təlimlər üçün mənə gəldikləri ən çox rast gəlinən mövzulardan biri itkilərdir. Sevdiklərinin ölümü, münasibətlərin sonu, iş, iş və ya sağlamlıq itkisi … Çox vaxt depressiyaya, apatiyaya, obsesif düşüncələrə və digər xoş olmayan nəticələrə gətirib çıxaran budur … Və buna görə də istədim seçimini bugünkü hadisələrdən ilhamlanan növbəti mövzunu müzakirə etməyə başlamaq. Mümkün qədər sağlam yaşaya biləcəyiniz və zərərinizdən necə xilas olacağınız və eyni zamanda özünüzü xilas etməyiniz haqqında.

Bu mövzuda mən itki yaşamağın 5 mərhələsindən ibarət olan təsnifata çox yaxınam. Bu sxem əvvəlcə Elisabeth Kubler-Ross tərəfindən "Ölüm və Ölüm haqqında" əsərində təklif edilmişdir. Xəstəxanalarda ölən insanlarla çox çalışdı və onun fikrincə hər kəs ölümcül bir diaqnozun qoyulmasından keçməli və bu xəbərlə razılaşmaq üçün keçməli olduğu 5 mərhələni təyin etdi:

1. İnkar (xəstə bunun başına gəldiyinə inanmır və özü və başqaları üçün xəstəliyin varlığını inkar edir)

2. Qəzəb (tale, həkimlər, özünüz, sevdikləriniz və s.)

3. Sövdələşmə (amma əgər bu və ya belədirsə, xəstələnməyəcəyəm və s.)

4. Depressiya (həyata maraq itkisi, ağrı, apatiya və s.)

5. Qəbul (həyatın bitməsinə baxmayaraq zəngin və maraqlı olduğunu və indi dinc ölə biləcəyimi başa düşmək).

Bu 5 mərhələyə əsaslanaraq, Amerikalı psixoloq Marilyn Murray, metodunda istifadə etdiyi bənzərləri də əldə etmişdir. Ancaq bunlar yalnız ölümcül bir xəstəliyi deyil, sağlam yaşamağın və həyat yolumuzda baş verə biləcək hər hansı bir itkini və ya ağrılı hadisəni qəbul etmənin mərhələləridir. Axı, itki çox güclü duyğulara səbəb olan bir prosesdir - və xatırladığınız kimi, onları sıxışdırsanız, buraxmasanız və ya sağlam olmayan bir şəkildə töksəniz, bu çox kədərli nəticələrə səbəb ola bilər.

Bu gün hər bir mərhələni adlandıracağam və çox qısaca xarakterizə edəcəyəm (yeri gəlmişkən, bunlar həmişə xronoloji olaraq bu ardıcıllıqla yaşamırlar) və sonra önümüzdəki günlərdə sizə və özünüzə necə kömək edəcəyinizi daha ətraflı izah edəcəyəm. bu dövrlərin hər birində ….

Beləliklə, Elizabeth ilə bənzətməklə Marilyn, itkini yaşadıqdan sonra bərpa və sağalmanın aşağıdakı mərhələlərini ayırır:

1. İnkar - Bunun mənim başıma gəldiyinə inanmıram, "bu mənimlə deyil", "bu əslində deyil". Bu mərhələnin bir nümunəsini, gecə yarısı sevilən birinin ölümü haqqında məlumatlandırmaq üçün bir adamı çağırdıqda və o, telefonu bağlayıb yuxuya getdiyi bir çox hekayədə tapıla bilər. İçəridə "bu ola bilməz" kimi aydın bir duyğu kimi bir şey var.

2. Qəzəb - inkar keçdikdə və nəhayət itkinin və ya ağrılı hadisənin sənin başına gəldiyini anladıqda - normal (!) reaksiya qəzəbdir. Bir qayda olaraq, qəzəb çox sosial cəhətdən bəyənilməyən bir hissdir və buna görə də qəzəbləndiyinizi hətta özünüzə etiraf etmək çətindir - sizi tərk etdiyinə, özünə və ya Rəbb Tanrıya buna icazə verdiyinə görə … Ancaq bu mərhələ, digərləri kimi, çox vacibdir, yəni onu tanımaq, qəbul etmək və yaşamaq son dərəcə vacibdir.

3. Müqavilə - ola biləcək variantları sıralamağa başladığımız zaman "əgər yalnız olsaydı" eyni, bu və ya digər detal fərqli bir şəkildə baş verərsə …

4. Kədər (kədər) … Bu anda ağrı gəlir. Kəskin, əhatə edən bir ağrı dalğası. Qəbul etmək, həqiqətən yandırmaq, ifadə etmək və yaşamaq vacibdir … Hansı ki, ümumiyyətlə cəmiyyət tərəfindən bəyənilmir, çünki ən çox eşitdiyimiz dəstək və təsəlli sözləri kateqoriyadan olan bəzi klişe şüarlardır: " Ağlama! "," Dayan! "," Hər şey yaxşı olacaq! " və s. Sonra ürək xəstəliklərindən və onkologiyadan ölənlərin sayına təəccüblənirik - və tanınmış elm adamlarının müasir elmi araşdırmaları, içindəki cansız repressiyalı ağrının miqdarı (getdikcə daha çox stresə səbəb olan) ilə bu xəstəliklər arasındakı əlaqəni dəfələrlə sübut etmişdir.. Bu səbəbdən bu mərhələdə "Ağlama" tövsiyəsi sağlam şəkildə yalnız olaraq istifadə edilə bilər

Osterin "Pis Məsləhətləri" - əksini etmək … Amma bu barədə daha ətraflı danışacağıq.

5. Qəbul və bağışlanma - Çox vaxt dördüncü mərhələ, ağrı və göz yaşlarının heç vaxt bitməyəcəyi kimi göründüyü üçün insanları qorxudur. Amma bu belə deyil. Bu dünyada gec -tez hər şey sona çatır - və göz yaşları ilə ağrı da sonsuz deyil. Buna görə də, bir müddət yas mərhələsində olduqdan sonra, ağrının artıq kəskin olmadığını anladığınız bir an gəlir. Sanki açıq bir yara yerinə bir qabıq - sonra bir yara var idi. Yara izi, hansını görəndə haradan gəldiyini xatırlayırsan və o zaman necə ağrıydığını xatırlayırsan. Bunu xatırlayanda indi də kədərli və kədərli ola bilərsiniz. Ancaq indi, bu yerə basaraq, açıq yaranın olduğu vəziyyətdən fərqli olaraq, artıq kəskin ağrı hiss etmirsiniz, tez -tez artıq irinləməyə başlayır. Və sağlam və təhlükəsiz bir şəkildə irəliləyə bilərsiniz - yaralı yeri sonsuzca "gizlətməyə" çalışmadan, itkini xatırladan heç bir söhbətdən, görüşlərdən və ətrafdan qaçmağa çalışmadan. Məhz bu nəticəyə görə gec -tez bu beş mərhələyə uyğun olaraq itkilər yaşayır.

Burada təsvir olunan itki yaşamağın yolu, şübhəsiz ki, çox çətin və ağrılıdır. Ağrının uçurumunu qəbul edib oraya dalmaqdan qorxmaq real deyil. Ancaq yalnız belə bir şeyə gedərək travmatik hadisədən sonra həqiqətən sağalacaq və davam edə bilərsiniz. Sevmək, xatırlamaq, kədərlənmək - eyni zamanda sağ qalmaq. Bir çox rus nağıllarında olduğu kimi - "canlı" su qəhrəmanı xilas edə bilər, ancaq o, əvvəllər "ölü" suda çimdiyi zaman işləyir.

Həyat nə qədər sonsuz kədərli olursa olsun, elə qurulmuşdur, amma gec -tez hər birimiz itkilərlə üzləşməli və onları yaşamaqla bir şəkildə irəliləməli oluruq. Bu seriyadakı gələcək yazılarda, hər bir mərhələni ən sağlam şəkildə keçməyinizə kömək edə biləcək daha ətraflı bir vizyonu paylaşacağam.

Özünüzə və yaxınlarınıza diqqət edin! Həyat çox qısadır və bəzən gözlənilmədən qeyri -real olaraq bitə bilər …