Liz Burbo: İnsan özünü Bağışlamadan Yaxşılaşa Bilməz

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bir daha demək istəyirəm ki, insan özünü bağışlamadan yaxşılaşa bilməz. Bu əsas mərhələ təkcə özümüzə olan sevgimizi deyil, həm də fiziki bədənimizdəki ürəyi və qanı dəyişdirmək imkanı açır.

Yeni tapılan sevginin enerjisi ilə dolu olan bu yeni qan, möcüzəvi bir balzam kimi bütün bədəni yuyacaq və yolundakı bütün hüceyrələri sağaldır. Sağlam düşüncəniz buna inanmağınıza imkan verməsə də - heç bir şey itirmədiyinizə görə eyni şeyi sınayın.

Burada minlərlə insanın getdiyi və möcüzəli nəticələrlə mükafatlandırdığı əsl bağışlanma mərhələləri:

1. Duyğularınızı müəyyənləşdirin (çox vaxt onlardan bir neçəsi var). Özünüzü və ya başqasını nədə günahlandırdığınızın fərqinə varın və bunun sizə hansı hisslərə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin.

2. Məsuliyyət götür. Məsuliyyətli olmaq, hər zaman bir seçiminiz olduğunu başa düşmək deməkdir - sevgi və ya qorxu ilə reaksiya vermək. Nədən qorxursan? İndi başa düş ki, başqasını günahlandırdığın şeylərdə günahlandırılmaqdan qorxa bilərsən.

3. Qarşılaşdığınız adamı anlayın və gərginliyi aradan qaldırın. Gərginliyi aradan qaldırmaq və başqasını başa düşmək üçün özünüzü onun yerinə qoyun və niyyətlərini hiss edin. Onu düşünün ki, onu günahlandırdığınız şeydə həm özünü, həm də sizi günahlandıra bilər. Sənin kimi qorxur.

4. Özünüzü bağışlayın. Bu bağışlanma yolunda ən vacib addımdır. Özünüzü bağışlamaq üçün özünüzə qorxmaq, zəiflik göstərmək, aldanmaq, qüsurlarınız olmaq, əziyyət çəkmək və qəzəblənmək haqqı verin. Bunun müvəqqəti bir vəziyyət olduğunu bildiyiniz anda özünüzü bu an kim olduğunuz üçün qəbul edin.

5. Bağışlanma diləmək istəyini hiss edin. Səhnəyə hazırlaşarkən, bir şeyi qınadığınız, tənqid etdiyiniz və ya ittiham etdiyiniz bir adamdan bağışlanma dilədiyinizi düşünün. Bu görüntü sizi xoşbəxt və azad hiss edirsə, növbəti mərhələyə hazırsınız.

6. Bağışlanma diləmək istədiyiniz şəxslə görüşün. Təcrübələrinizdən danışın və onu mühakimə etmək, tənqid etmək və ya nifrət etmək üçün bağışlanma diləyin. Özünüzün onu bağışladığınızı, yalnız bu barədə danışdıqda qeyd edin.

7. Bir valideyn haqqında bir əlaqə qurun və ya bir qərar verin. Keçmişdə sizin üçün güc və səlahiyyəti təmsil edən bir adamla - ata, ana, baba, nənə, müəllim və s. İlə bənzər bir vəziyyəti xatırlayın. Bu adam, sizin bağışladığınız cinslə eyni cinsdən olmalıdır. Bütün bağışlanma addımlarını onunla təkrarlayın.

Yaşadığınız duyğular özünüzə qarşı yönəldilmişdirsə, 1, 2, 4 və 7 -ci mərhələlərdən keçin.

İpuçları

· Bağışlanmanın bütün mərhələlərini keçmək üçün özünə vaxt ayır. Bir mərhələ bir gün çəkə bilər, digər mərhələ - bir il; ən başlıcası, bu mərhələlərdən keçmək arzunuzun səmimi olmasıdır. Daha çox travma və eqoist müqavimət, daha uzun çəkəcək.

· 6 -cı addımın çox çətin olduğu ortaya çıxsa, bilin ki, eqonunuz buna müqavimət göstərir. Düşünürsənsə: “Niyə yer üzündə bu adamdan bağışlanma diləməliyəm, əgər onu incitməmişəmsə, amma o məni? Ona qəzəblənmək üçün bütün səbəblərim var idi! - bu sənin nəfsindir, ürəyin deyil. Ürəyinizin ən vacib arzusu başqalarına qarşı sülh və mərhəmət içində yaşamaqdır.

· Bağışlanma dilədiyin şəxs gözlədiyin kimi reaksiya vermirsə, narahat olma. Bəzi şeyləri proqnozlaşdırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Heç nə deyə bilməz, söhbətin mövzusunu dəyişə, təəccüblənə, bu barədə danışmaqdan imtina edə, ağlaya, səndən bağışlanma diləyə, özünü qucağına ata və s. Başqasının hisslərinə anlayışla yanaşmağa çalışın - həm də öz hisslərinizə.

· Bağışlamanın altıncı mərhələsinin təsvirində qeyd etdiyim kimi, sizi incidən şəxsə onu bağışladığınızı deməməlisiniz. Bunun üç səbəbi var:

1. Məlum ola bilər ki, qəzəbləndiyiniz adam sizi incitmək fikrində deyildi. Reallıq çox vaxt qavrayışımızdan çox fərqlənir. Bəlkə də bu adam inciydiyinizdən belə şübhələnməmişdi.

2. Özünüzü azad etmək üçün bağışlanmaya ehtiyacınız olduğunu anlamalısınız. Başqasını bağışlamaq, özünü bağışlamaq üçün lazım olan addımı atmaq deməkdir.

3. Başqa bir insanı həqiqətən bağışlamağın sizin səlahiyyətinizdə olmadığını da anlamalısınız. Yalnız özünü bağışlaya bilər.

· Əgər bir insan bağışlanma istəyinizi qəbul etmək istəmirsə, bu, özünü bağışlaya bilməyəcəyi mənasına gəlir. Onu bağışlaya bilərsiniz, amma bu kifayət deyil. Özünü bağışlamalıdır. Yalnız özünüz üçün məsuliyyət daşıyırsınız, ancaq özünüzü bağışlamağınız başqasının özünü bağışlamasına kömək edə bilər.

· Başqalarına yaşadıqlarınızı danışsanız və o təəccüblənərək özünü doğrultmağa başlasa, bəlkə də onu ittiham etdiyiniz ona elə gəlmişdi. Əgər belədirsə, deməli bu adamı hələ də bağışlamamısınız və dəyişəcəyinə ümid edirsiniz.

· Əgər bu insanla görüşmək niyyətindəsinizsə, əziyyətinizin dərinliyini anlayacağını və sizdən bağışlanma diləyəcəyini ümid edirsinizsə, hələ də onu bağışlamamısınız. Hər halda özünüzə qəzəblənməməlisiniz; 2 və 3 -cü mərhələlərə keçmək üçün bir az daha vaxta ehtiyacınız var. Yəqin ki, artıq bu adamı ağlınızla bağışlamısınız, amma hələ də ürəyinizlə bağışlamağa vaxtınız yoxdur. Ağlı olan bir insanı bağışlamaq, hərəkətlərinin səbəblərini başa düşmək deməkdir, lakin bu nə rahatlama, nə də daxili azadlıq gətirmir. Bu çox olur. Ağılda bağışlanma yaxşı bir başlanğıcdır, çünki bu, ən azından xoş niyyəti göstərir.

· Unutmayın: birini bağışlamaq onun ittihamları ilə razılaşdığınız anlamına gəlmir. Birini bağışladığınız zaman, sanki ürəyinizin gözləri ilə baxdığınızı və bu adamın ruhunun dərinliklərində onun ittihamlarından daha vacib bir şey gördüyünüzü söyləyirsiniz.

· Bu bağışlanma sayəsində özünüzə özünüz olmaq haqqınızı verməyiniz və insani hisslərinizi göstərməyiniz daha asan olacaq.

İndi insanların ən çətin yaşadıqları üç duyğuya baxaq: qorxu, qəzəb və kədər. Bir insan ümumiyyətlə bu duyğuları boğur, idarə edir, gizlədir - bir sözlə uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə aldığı zehni yaraları yenidən qurarkən hər şeyi yaşamamaq üçün edir. Bu yaralar beş mənfi psixoloji faktordan qaynaqlanır: rədd edilənlərin travması, tərk edilmişlərin travması, alçalma travması, xəyanət və haqsızlıq.

İnsanların çoxu özlərinə qeyri -kamil olma və zehni yaralar çəkmə haqqı vermək əvəzinə, qorxu, qəzəb və kədərinin səbəbi olaraq başqalarını günahlandırmağa davam edir. Bu səbəbdən insanlar çox mənfi duyğular yaşayır və duyğular da öz növbəsində hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Ancaq bu duyğular yaxşılıq üçün istifadə edilə bilər:

· Qorxu, qorumaya ehtiyacınız olduğunu və onu axtardığınızı anlamağa kömək edir. Həqiqi qorunmanın özündə axtarıldığını da xatırladır.

· Qəzəb, özünü təsdiqləmə ehtiyacınızı kəşf etməyinizə, tələblərinizi ifadə etməyinizə və ehtiyaclarınızı daha diqqətlə dinləməyinizə kömək edir.

· Kədər, itki hissindən və ya itirmək qorxusundan əziyyət çəkdiyinizi anlamağa kömək edir. Kədər insana bağlanmamağı öyrədir.

ÖZÜNÜ SEVMƏK, öz həyatına görə məsuliyyət götürmək və özünə bu məsuliyyətdən istifadə etmək hüququ vermək deməkdir. Özünüzü sevirsinizsə, bütün xəyallarınızı yerinə yetirməyə imkan verəcək sağlam və enerjili bir bədənə sahib olacaqsınız.

Ümid edirəm ki, bu kitab daha çox dərk etmə, sevgi ilə dolu daha doyumlu və xoşbəxt bir həyat tapmağınıza bir dəfədən çox kömək edəcək. Daxili ALLAHIN bütün mümkün vasitələrdən istifadə etdiyini və vücudunuz vasitəsi ilə danışdığını xatırladır: "ÖZÜNÜZÜ SEVİN!"