2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İndiki vaxtda yemək mədəniyyəti, sağlam həyat tərzi və arıqlama haqqında çox danışırlar … Kalori normaları, balanslı bir pəhriz, müntəzəm məşqlər haqqında məlumatlar məlumat sahəsini doldurdu. Hər kəs "doğru" olduğunu iddia edir, amma ümumi mesaj aydındır: "kiçik hissələrdə doğru yeməyi yeyin, hərəkət edin və xoşbəxt olacaqsınız". Qızlar yeni qidalanma sistemlərində fəal iştirak edirlər, fitness proqramına başlayırlar və nəticə üçün çox çalışırlar … Amma nədənsə nəticə gəlmir və ya görünür, amma istədiyimiz kimi deyil və ya hamısı ilə bitir acgözlük və özünə nifrət hissləri.
Getdikcə daha çox yemək istəyi haradan qaynaqlanır və həddindən artıq sıxlıq yaranır? Həmişə dadlı bir şey istəyirsən? Və niyə düzgün yeməkdə bu qədər xoşbəxtlik yoxdur?
Çox vaxt həddindən artıq yemək səbəbləri psixoloji xarakter daşıyır. Yeni təcrübələrin olmaması, təklik hissi, etibarsızlıq hissi ən qısa zamanda doldurmaq istədiyiniz "qara dəlik" yaradır. Dadlı bir şey yemək arzusu var. Dadlı yeməklər tez əylənməyin ən asan yoludur. Bu, yerinə yetirildiyini hiss etməyin bir yoludur. Yalnız xoşbəxtlik, sevgi və tanınma hiss etmək istəyirik, ancaq özümüzü bədən səviyyəsində doldururuq. Yəni çatışmamazlığımız emosional və psixoloji cəhətdəndir. Buna görə yemək yalnız qısa müddətli rahatlıq verir, ya da heç olmur. Bir parça daha, digəri isə, tutula bilməyən məmnuniyyət üçün, ağlınıza gəlməyə vaxtınız yoxdur və artıq "nəfəs almaq çətindir". Təcavüzkar boşluq hissinə günahkarlıq hissi və nəzarəti itirmək qorxusu əlavə olunacaq, əl yenidən soyuducuya uzanacaq … Özümüzü pis bir dairədə görürük, ağırlıq artır, özünə hörmət azalır və Eyni zamanda, həddindən artıq yemək streslə mübarizə aparmaq üçün adi bir yol olaraq təyin olunur.
Buna görə çəki və qidalanma yox, psixoloji vəziyyət və onun uyğunlaşdırılması üsulları nəzarət altına alınmalıdır. Duygusal qidalanmaya, həyat zövqünə və anın dəyər hissinə diqqət yetirməyə dəyər. Zövqünüzə uyğun bir şey, yaradıcı bir hobbi tapmaq yaxşı olardı, bunlar qrup dərsləri olsa daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə yalnız yaradıcılıqdan zövq almaq deyil, həmfikir insanlardan ibarət bir komandada vaxt keçirmək, tanışlıq dairəsini genişləndirmək və bəlkə də yeni dostlar tapmaq mümkün olacaq.
Təhlükəsizlik duyğunuzu da düşünməyə dəyər. Köçmək, iş dəyişdirmək, boşanmaq, sevilən birinin ölümü? Çox vaxt artıq çəki bir növ qoruyucu koza rolunu oynayaraq stresli bir vəziyyətdə ortaya çıxır. Belə bir epizod baş verərsə və kilo almağın başlanğıc nöqtəsi olarsa, bu vəziyyət üzərində çalışmaq vacibdir. Problem həll edildikdə və təhlükəsizlik hissi bərpa edildikdə dünyaya, yeni təəssüratlara və təmaslara açılmaq daha asan olacaq.
Əsl səbəblərlə işləsək - stressin dərəcəsi azalar, çəki tədricən öz -özünə getməyə başlayır. Ancaq yemək və idman haqqında da unutmamalısınız. Bədəninizə qulaq asın. Özünüzə zehni bir sual verin: "Həqiqətən acım, yoxsa başqa bir şey əldən verdim?" bir şey yemək istəməzdən əvvəl. Və yalnız cavab bəli olduqda yeyin. Səbəb başqadırsa, bu ehtiyacı ödəmək üçün bir yol axtarın və problemi sıxışdırmayın.
Qəbul, çevrilməyə başlamaq üçün vacib bir cəhətdir. Çətin günlərdən keçməyin bir yolu olaraq özünüzü, davranışınızı və çəkinizi anında qəbul edin. Yaşamaq üçün özünüzə vaxt verin və tədricən istədiyiniz formaya daxil olun. Uğur qazanacaqsınız.
Tövsiyə:
"Üzr Istəmək Vərdişi Həddindən Artıq Nəzakətdir, Yoxsa Başqa Bir şey?" Necə Qurtulmaq Olar
Hər şey üçün çox vaxt üzr istəyən insanlarla görüşmüsünüzmü? Daim üzrxahlıq edən bir insan, açığı, qəribə görünür, bu vərdişi hətta ətrafdakı insanları da gərginləşdirə bilər. Üzr istəmək başa düşülən və məqsədəuyğundur, əgər bunun bir səbəbi varsa.
Bulimiya Və Həddindən Artıq Yemək Yemək üçün Sehrli Sual
Bu "sehrli" sual yalnız hər yeməkdən əvvəl soruşsanız və "sehrli" bir hərəkət etsəniz işləyir. Hər yeməkdən əvvəl tək bir sual verməlisiniz - "bunu ara verəndə yeyərdimmi?". Və cavab yoxsa, yeməyin. Bəli, bu, hər yeməkdə parçalananda yeyəcəyiniz qidaları yemək məcburiyyətində qalacağınız deməkdir.
Bir Qadın Həddindən Artıq çox Verəndə, Hər Zaman Az Alır
Bir qadının inciklik hücumu olanda özünü sevgi hiss etdirə bilmir. Sevən bir insanın necə davranmalı olduğu kimi davrana bilər, amma ürəyi bağlı qalır. Bir qadının ürəyi bağlandıqda, o, balları saymağa başlayır və kişi həmişə uduzur. Qadın qəzəbi Bir insanın diş ağrısı olduqda, gözəl və mehriban olmaq çətindir - eyni şey bir qadının inciklik hücumlarına da aiddir.
Həddindən Artıq Yeməyin Psixoloji Mexanizmləri
İncə bir rəqəmə sahib olmaq və sabit bir çəki saxlamaq üçün düzgün qidalanmalı və idman etməlisiniz. Mütəmadi olaraq məşq etmək və düzgün yemək üçün arzu, qurulmuş niyyət, iradə və öz həddindən artıq yemək mexanizmlərinizi başa düşmək lazımdır.
Yemək Davranışının şifahi Komponenti: Yemək Haqqında Danışarkən Və Yemək Yeyərkən
Yemək fotoşəkili mövzusuna davam edərək, yemək davranışının şifahi komponentindən, yəni yeməkdən və yemək yeyərkən danışmaq istərdim. Birincisi, mənə bir fransız qadınla evlənən və onunla birlikdə Fransada yaşayan Sankt -Peterburqlu oğlumuz (əslində, onu bir az tanıyıram, ortaq dostumuz ona demişdi) haqqında bir hekayə danışdı.
