Xəyallarla Işləmək üçün Təsirli Bir üsul. Xəyal Kitablarını Atırıq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Xəyallar fenomeni hələ də zəif öyrənilir və haradan gəldikləri və hansı potensiala sahib olduqları sualına dəqiq cavab yoxdur. Bəzi insanlar (məsələn, alim Pigarev I. N.), yuxuları sağlam bir insanda olmamalı olan bir patoloji hesab edirlər. Bəzi insanlar, xəyallarını aydınlaşdıra bildikləri və oradan hər hansı bir suala cavab ala biləcəkləri nöqtəyə gəliblər (məsələn, psixoloqlar M. Brand, K. Johnson). Rəsmi olaraq peşə fəaliyyətini peşə fəaliyyəti halına gətirən və xəyallarla işləməklə sonsuzluğun (hamiləliyin olmaması) səbəbini həm fiziki, həm də psixoloji olaraq uğurla qurmağın mümkün olduğunu sübut edən psixoloqlar var. səviyyə.

Hər birinə öz. Məsələn, üç ildən çoxdur ki, xəyallarla işləyirəm və öz təcrübəmə və ətrafımdakı təcrübəyə əsaslanaraq xəyalların əla köməkçilər olduğunu rəsmən bəyan edə bilərəm:

- xəstəliyin qarşısının alınması, xəstəliyin çarəsi tapmaq.

- emosional vəziyyətin sabitləşməsi

- Stres, depressiya, kabuslar, şəxsiyyət problemləri və ətraf mühitlə əlaqədar problemlərə səbəb ola biləcək daxili problemləri və qarşıdurmaları həll etmək.

- xarici hadisələrə təsir: münaqişənin qarşısını almaq, vəziyyəti sabitləşdirmək, istənilən suala cavab almaq.

Xəyalların sizin üçün "işləməsi" üçün iki məqamı nəzərə almalısınız:

1. Onlara daha çox diqqət yetirin. Onlara hörmətlə yanaşır, onları öz məhsulu və həyatınızı daha asan və daha yaxşı etmək üçün hazırlanmış faydalı bir "təhlükəsizlik yastığı" olaraq görür. Ümumiyyətlə, gündəlik fəaliyyətlərinizin vacib bir hissəsi olaraq "yuxu mədəniyyəti" yaradın.

2. Xəyalların faydalı olduğuna inanın. Onların sayəsində sualınıza cavab alacağınıza, bir dərman tapacağınıza və bir çox problem və vəzifələri həll edəcəyinizə inanmaq. İnanc yüz faiz olmalıdır! Heç bir şübhə olmadan.

Əlavə etmək istərdim ki, zehni qüsuru olmayan bir adam onun MÜTƏLİKLƏRİDİR! Bir kabus görsən belə, içindəki simvollar və görüntülər nə qədər qəribə səslənsə də, sənə kömək etməyə çağırılan müttəfiqlərindir.

Bir vacib şeyi xatırlayın:

Xəyallar öz məhsulunuzdur. Şüuraltınız tərəfindən yaradılmış və ya bədəninizə və psixikanıza xəbərdarlıq etmək, kompensasiya etmək, sabitləşdirmək, kömək etmək və digər faydalı funksiyaları yerinə yetirmək üçün sizə xüsusi olaraq göndərilmişdir

Buna görə xəyallarla işləməyə ciddi şəkildə fərdi yanaşmaq çox vacibdir! Özündən başqa heç kim xəyalını aça bilməz. Çünki yuxuda gördüyünüz hər şey özünüzün, həyatınızın, ətrafınızın, dünyagörüşünüzün və s.

Xəyal kitabları yuxudan gələn simvollarla işləməkdə tamamilə faydasızdır və üstəlik böyük zərər verə bilər.

Gestalt terapevtlərinin xəyallarla işləməyə yanaşmasını çox bəyənirəm. Bunu təsirli yollardan biri kimi qəbul edəcəyəm. Bu yanaşma, şəxsiyyət daxilində və xaricində mövcud (və ya yeni yaranan) münaqişələr və vəziyyətlər üzərində işləməyə imkan verir.

Beləliklə, bir yuxu gördünüz. Bir notebook götürüb işə başlayırıq. Mümkün qədər yuxuya dalırıq, təxəyyülü yandırırıq, beyinləri bağlayırıq. İkincisi, bir xəyalın məntiqsiz dilini başa düşmək üçün lazımdır; ağılla işləyən beynimiz təfsirə çox mane ola bilər.

Əvvəlcə ümumi emosional rəngini qiymətləndirin: yaxşı, pis, gərgin, pis, soyuq, xoş, pis və s.

İçinizdə emosional vəziyyətinizi və hisslərinizi oxumaq üçün bir cihaz olduğunu düşünün. Hansı anda və hansı duyğulara sahib olmaq üçün xəyalınız boyunca onları rahatca "gəzdirin".

Sonra xəyalın bütün emosional "iz kağızını" "çıxarın", indi həyatınıza tətbiq edin. Bu "axtarış kağızı" üçün hansı həyat vəziyyəti ən uyğundur? Duyğular və hisslər. Ağlınıza nə gəlirsə, təsviri terminlərdən istifadə edirik. Hər şeyi bir dəftərə yazırıq. Beləliklə, vəziyyət müəyyən edildi.

İndi yuxunun arxa planına keçək. O nədir? İçinizdəki emosional olaraq necə cavab verir? Hansı hissləri və hissləri oyadır? Sakit, yaxşı, rahat, soyuq və s. Burada sizin üçün bu vəziyyətin əslində yuxudan kənar olduğunu (və ya göründüyü kimi görünmək istəmədiyinizi) təyin edirsiniz. Hər şeyi yazırıq.

Sonra, yuxunun hansı cisiminin və ya simvolunun ən emosional yüklü olduğuna baxırıq. Yuxudan ən çox nə cavab verir? Daha çox diqqəti cəlb edirmi? Bu sizin mənbəyinizdir (nə ilə işləməyiniz lazımdır və problemin "kökü" nədir). Doğru təfsir və onunla işləyərkən, münaqişə zamanı alınan çox miqdarda enerjini "sərbəst buraxacaq", həyatda emosional rahatlıq verəcək. Sanki sıx bir düyünü aça bildiniz.

Bu xarakter sizdə hansı birlikləri oyadır? Davranışınız nəyə bənzəyir? Daha yaxşı hiss etmək üçün biri olun. Məsələn, bu böyük bir motorlu gəmidir. Burada üzür, ağ, dalğalar boyunca gözəl, dəniz elementini sinəsi ilə yavaş -yavaş kəsir. Tənbəl, qürurlu … - sənin vəzifən obraza mümkün qədər alışmaq və hər şeyi yazmaqdır.

Eyni şeyi yuxu obrazlarının bir -biri ilə qarşılıqlı əlaqəsinə əsaslanaraq qalan yuxu obrazları ilə edirik. Sezginiz, yuxunun hansı xarakterinin kiminlə emosional olaraq əlaqəli olduğunu, emosional yükə sahib olduğunu və arxa planın bir hissəsini verdiyi cavabla sizə xəbər verməlidir.

Xəyaldakı görüntüləri şərh edərkən, vəziyyətin həqiqətən nə olduğunu, ən yaxşı şəkildə necə davranacağını, bir problemi və ya münaqişəni həll etmək üçün necə davranacağını və s. Bəzən xəyallar sadəcə emosional vəziyyəti sabitləşdirmək üçündür. Şifrəni açmaq kifayətdir, emosional sərbəstlik dərhal sonra gəlir, ruh üçün daha asan olur. Bu cür xəyallarla daha çox işləmək lazım deyil.

Aydınlıq üçün bir qız xəyalına bir nümunə verəcəyəm (N.):

"Böyük bir otaq xəyal edir. İşıqlıdır. Ətrafıma baxanda qorxulu olduğu üçün dəyişdirilməsi lazım olan köhnə divar kağızı görürəm. Amma içimdə bir şey yeyir və bu işə çox pul xərcləmək istəmirəm. Divar kağızı dəyişdirmək qərarına gəlirəm. Yenidən düzəltməyə başlayıram. Ən çirkin parçaları çıxarmaq üçün. Nəticədə vəziyyətin düzəlmədiyi ortaya çıxdı. Əsəbiyəm. Otağın gözəl olmasını istəyirəm. Nəticədə, bütün divar kağızlarını əvəz etmək üçün alıram, amma ən ucuzu kiçik. PVA yapışqanına yapışdırıram, hər şey düşür. Heç bir şey tutmur. Divar kağızı çatmır. Daha da əsəbiyəm, inciyirəm. Ağlamaq istəyirəm. Mən yuxudan oyandım."

Yuxunun ümumi emosional mənzərəsi: yuxu ümumiyyətlə xoşdur. Ağrılı hisslərə səbəb olmadı. İşıqlı otaq sevindirir. İçərisində normal təmir aparmağın qeyri -mümkün olması və divar kağızı davamlı olaraq yıxılmasından qəzəblənir - ən güclü üç duyğu. Daha sonra duyğu və hisslər haqqında: əsəbilik (təmir etmək üçün heç bir resurs olmadığı üçün), tələsiklik hissi, məyusluq.

Həyat vəziyyəti: N. xoşbəxt olduğu bir yerdir, amma eyni zamanda qıcıqlanma var, bir şeydən qəzəblənir, əsəbilik, tələsiklik və bəzi hərəkətlərdən, ümidlərdən məyusluq hissi ola bilər.

Yuxunun ən çox yüklənmiş elementi: yapışqan. Bir xəyalda, yapışmayan divar kağızı yapışqanla yapışdırmaq prosesi baş verir. Divar kağızı düşür. Bütün çətinliklər emosiyalara bağlıdır. İkincili duyğular, bunu gözəl şəkildə, istədiyin şəkildə etmək imkansızlığıdır.

Həyatda, hər şeyi N. korlayan bir element var deməkdir, buna görə də qəzəblənir və əsəbləşir.

N., yuxu görüntüləri ilə işlədikdən sonra xəyalın həyatdakı vəziyyəti ilə bağlı olduğunu anladı: sevgilisi üçün istədiyi hər şeyi almaq üçün pulun olmaması. Məhz bu duyğular, həyatdakı bir xəyaldan "izləmə kağızı" nı oyadır. Xəyalındakı otaq, görünüşünün bir hissəsi, fiziki bir bədən olduğu ortaya çıxdı. Divar kağızı - gözəllik induksiyası üçün elementlər (geyim, kosmetika). "Yapışqan" elementi ilə işləyərək başa düşdü ki, ucuzdur, kifayət deyil, hər şeyi korlayır, yaxşı yapışqan olardı, heç olmasa nə olduğunu yaxşı və gözəl yapışdırmaq olardı. Buradakı yapışqan çox az olan N. -nin puludur (oxuyun: yaxşı iş, xəyalpərəstin vəziyyətində kifayət deyil).

Bu, yuxu görənin emosional vəziyyətini, gündüzlərdəki emosional stresin bir hissəsini əks etdirən bir həll təqdim etməyən yuxu idi. Əlbəttə ki, üzərində çalışmaqla problemin həllini tapa bilərsiniz, ancaq bu ayrı bir məqalə üçün bir mövzudur.

P. S. Ümid edirik ki, yalnız təcrübəli xəyalpərəstlər yuxarıdakı texnikadan istifadə edəcəklər. Və daha az təcrübəli, yanlış yola düşməmək və / və ya problemi daha da artırmamaq üçün bir xəyal mütəxəssisinə müraciət edəcək.