QABUL HAQQINDA NƏLƏRİ BİLMƏLİSİNİZ VAR?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Tez -tez "etməniz lazım olan tək şey özünüzü qəbul etmək" və ya "bunu qəbul etmək", "özünüzü qəbul etmək lazımdır" kimi ifadələr eşidirəm və bunların hamısı çox gözəldir. Ancaq bir var, amma özünüzü necə qəbul edəcəyiniz aydın deyil. Hamı bu barədə çox danışır, amma demək olar ki, heç kim bunun nə demək olduğunu söyləmir. Gözəl, gözəl, ülvi, fəlsəfi bir çox izahlar var, amma bu daha da çaşdırır.

Üstəlik, bir psixoloq olaraq, mən özüm hələ də minlərlə mənanı ayırd edə bildim, bir anda sadə və başa düşülən, aydın əlavə etmədən. Qəbul elə bir şeydir ki, dərhal sözləri bir araya gətirmir. Şəxsi müalicədə qəbul etdiyimi hiss etdim, amma izah edə bilmədim. Oxuyarkən mən də heç nə başa düşmədim, baxmayaraq ki, Gestalt münasibətlərin müalicəsidir, hər şey qəbula əsaslanır, amma olur, hər şeyi başa düşürəm, amma deyə bilmərəm. Yalnız şəxsi təcrübə sayəsində, müştərilərim sayəsində yenə də bir tərif tapa bildim, sonra hər şeyi qura bildim, qısaldıram və mümkün qədər sadələşdirdim ki, hətta 5 -ci uşağı da izah edim.

Richard Feyman bir dəfə demişdi: "Əgər bir elm adamısansa, kvant fizikisənsə və nə etdiyini beş yaşlı uşağa bir sözlə izah edə bilmirsənsə, şarlatansan."

Yazılarımda, mühazirələrimdə və vebinarlarımda bu prinsipə əməl etməyə çalışıram.

Yaxşı, qəbul nədir və nə ilə yeyilir?

Tərifdən başlayaq:

Qəbul eyni zamanda sabitlik və inkişaf prosesidir

burada sabitlik özün olmaq deməkdir və inkişaf özünü tanımaq və potensialını həyata keçirməkdir

Qəbul bir prosesdir, daimidir, özünüzü əbədi olaraq qəbul edib qəbul edə bilməzsiniz. Qəbul hər gün, hər dəqiqə, hər an etdiyimiz bir seçimdir.

Qəbul, özünüz olmaq və eyni zamanda böyüməkdir. Tərifin özündə müəyyən bir ziddiyyət var, sabitlik və inkişafın bir növ qütblük olmasıdır. Gestalt terapiyasında deyirlər ki, özünüzü qəbul etmək üçün münaqişənin dərinliyinə getməlisiniz, bu münaqişənin içərisində olmasına icazə verməlisiniz, bunun fərqində olmalısınız, müşahidə etməli və araşdırmalısınız.

Qəbulun qarşıdurmada necə doğulacağını daha yaxşı başa düşmək üçün Arnold Beisserin paradoksal dəyişiklik nəzəriyyəsindən istifadə edirik. Bu belə səslənir:

« Dəyişiklik insan əslində kim olduğu zaman olur, yox olduğu kimi olmağa çalışanda deyil. Dəyişiklik özünü və ya kimisə qəsdən dəyişdirmək cəhdi ilə baş vermir, əksinə bir insan əslində olduğu kimi olmağa çalışdıqda - bu günə tam cəlb olunmaqla baş verir. "

Məlum olur ki, özümüzü dərk etmək üçün kim olduğumuza ehtiyacımız var

Qəbul haqqında başqa nə bilmək lazımdır?

Qəbul etmək bir bacarıq deyil, öyrənilə bilməz, bir təcrübədir, bir hissdir, yaşamaq lazımdır

Buna görə "özünüz edin" mövzusundakı bütün söhbətlər işləmir və məşq zamanı bu təcrübəni qazanmaq da mümkün deyil, çünki tezliklə … yaxşı, nə olduğunu bilirsiniz.

Özünüzü qəbul etmək üçün başqasının sizi qəbul etməsinə ehtiyacınız var. Bu necə işləyir. İdeyaya görə, ideal olaraq valideynlərimiz bizi qəbul etməli idi, amma necə olduqlarını bilmədikləri üçün nevrotik bir cəmiyyətdə yaşayırıq.

Səhv, yetkinlik yaşında valideynlərdən qəbul etmələrini tələb etməkdir, ən azından bizi qəbul edə bilsələr, qəbul edərdilər, amma bunu özünüz başa düşməlisiniz.

Ancaq bunu özümüz edə bilmərik, digərinə ehtiyacımız var. Özünü qəbul edə bilən və bu təcrübəni bizə verə bilən başqası. Demirəm ki, mütləq psixoloq olmalıdır, amma bir insan olmalıdır. Sadəcə psixoloq bunun üçün xüsusi təlim keçmiş bir şəxsdir, əlbəttə ki, praktikasına başlamazdan əvvəl fərdi terapiya keçməmişdir. Və sonra psixoloqlarımızla hər şey olur.

Qəbul etmək çox vaxt sevgi ilə qarışdırılır

Tez -tez psixoloqlardan özünüzü necə sevməyiniz barədə məsləhət görürəm (və indi şəxsi müalicədən keçdiklərinə şübhə edirəm), özünüzü sevə bilərsiniz, ancaq bunun qəbulla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Çünki sevgi nevrotik ola bilər. Bağımlı və əlaqəli münasibətlərdə yaşayan insanlar da aşiq olduqlarına inanırlar. Üstəlik, bütün mədəniyyət bir -birindən asılı olan sevgi ilə doldu, demək olar ki, bütün romanlar, pyeslər, şeirlər və şeirlər, mahnılar və filmlər, bu qızğın ehtirası və bir -birisiz yaşaya bilməməyi tərifləyir. Bütün bunlar hərəkət dolu bir roman üçün əladır, amma həyat üçün pisdir.

Məhz sevgi çox qeyri -müəyyən olduğu üçün bir çox psixoterapevt bunu qəbulla əlaqələndirmir. Çünki qəbul başqa bir şeylə əlaqədardır.

Qəbul hörmətlə bağlıdır

Hörmət, hər bir insanın olmaq hüququndan irəli gəlir, bu əsas hissdir, bir insanın dəyəri, nə olursa olsun, var olma hüququna inamdır.

Hər şeyə baxmayaraq, mənim olmaq haqqım var, bu dünyada öz yerim var və heç kimin məni bu yerdən məhrum etməyə haqqı yoxdur.

Özümü tanıyıram, keyfiyyətlərimi bilirəm, hisslərimi bilirəm və onlara adekvat baxıram, səhv edə bilərəm və bu heç bir problem deyil. Səhvlərimi etiraf edirəm, fərqli ola bilərəm, fərqli duyğular yaşaya bilərəm və başqalarına uyğun gördüyüm kimi davranıram.

O zaman başqalarını qəbul etmək onların hüquqlarına hörmət etmək, azadlıqlarına, seçimlərinə, bu bərabərliyə və başqasına olan marağına hörmət etmək deməkdir

Birini qəbul etdiyimiz zaman, bu onu sevdiyimiz anlamına gəlmir, qətiyyən bəyənmirik, sadəcə fərqli olduğunu başa düşürük və olduğu kimi ola bilər.

Bu səbəbdən "başqasının qəbulu" anlayışında digərinin varlığına münasibətdə bu hörmət var. Bir insanı sevə bilmərik, ona nifrət edə bilərik, kimliyimizdən inciyə bilərik və ya tamamilə başqa hisslər keçirə bilərik, amma hər zaman başqa bir insana kim olmaq hüququnu veririk

Və bu çətindir, çünki sevdiklərimizi tək buraxa bilmərik, onların fərqli, ən yaxşı olmasını istəyirik ki, onlar üçün hər şey əladır. Ancaq biz başqaları ilə heç nə edə bilmərik, özümüzlə heç nə edə bilmərik.

Qəbul etmək, bir şeyin olduğu kimi olmasına icazə verməkdir

Sadəcə bu mövzuda bir web seminarı keçirdim və bu məqalə bunun qısa bir versiyasıdır, sonunda belə bir özünü qəbul etmə quruluşu verdim və bunu sizə də göstərmək istəyirəm.

Özünüzü qəbul etmək nə deməkdir:

1. Özünüzə və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət
2. Özünüzə qayğı göstərmək (ehtiyaclarınızı qarşılamaq, sərhədlərinizi qorumaq)
3. Özünüzə hörmət (özünüz olmağınıza icazə vermək)
4. Özümü bilmək (kim olduğum, hisslərim və istəklərim nədir, nələr edə bilərəm, mənə sevinc gətirən)
5. Potensialımı dərk etmək (İstədiyimi necə etməliyəm)

Psixoloq, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com