2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Baş ağırlaşdı, düşüncələr boz pambıqdan asıldı, boğazıma bir parça yuvarlandı, gözlərimdə yaş dondu. Nə danışmağa, nə də ağlamağa güc yoxdur. Kömək istəmək, kiməsə zəng etmək, daha çox güc yoxdur.
Budur dövlət - "ümumiyyətlə pis".
- İndi nə istəyirsən?
- Heç nə istəmirəm. Hamının məni tək buraxmasını istəyirəm. Və ümumiyyətlə, heç vaxt olmamağım daha yaxşıdır. Hesabatın bu başlanğıc nöqtəsinin qarşısını almaq üçün …
- Qlobaldır. İndi özünüz üçün çox kiçik nə istəyirsiniz?
- ….. ətrafda səs -küy olmasın deyə … hər şey sakit olsun və mən tək qalsın …
- İndi özünüz üçün nə edə bilərsiniz?
"İndi özüm üçün nə edə bilərəm?" Sualına cavab axtarıram. depressiyadan, ümidsizlikdən və tükənmədən xilas olmaq üçün bir proqram başlatdı.
Mən başqası deyiləm. Öz qüvvələrinizi səfərbər etmək, bir qaynaq axtarmaq.
Mən edə bilərəm - mütləq edə bilərəm. Bir həll axtarın və qüvvələrə görə hərəkət seçin.
Etmək yalnız bunu düşünmək deyil, etməkdir. Konkret hərəkətlərə doğru hərəkət
vəziyyətdəki dəyişikliklər.
İndi - bu anda, gələcəkdə deyil, indi. Qərar vermə və dərhal hərəkətə keçmə.
Bu hərəkət ümumiyyətlə olduqca kiçikdir, bir insanı başlıq altından çıxarır, özünü xilasetmə mexanizmini işə salır.
Özüm üçün istədiyim ən kiçik şey nədir və hazırda özüm üçün nə edə bilərəm?
-Bu divarları görməmək istəyirəm ki, məni heç kim almasın.
Telefonu söndürərək dərhal buradan çıxa bilərəm.
-Səssiz olmasını istəyirəm və mən tək idim.
Qalan gücünü toplayaraq hamıdan xahiş edə bilərəm ki, buradan gedib məni iki saat tək buraxsın.
Təcili bir ehtiyaca cavab verən bir hərəkət olduğu kimi - bu da mexanizm işə salınır.
Çıxışın bu mərhələsində vəziyyəti təhlil etməyə çalışmamalısınız. Bu, resurs israfıdır. İndi gələni obyektiv və adekvat dərk etmək imkanınız yoxdur.
Problemin içində olduğunuz müddətcə kənardan baxa bilməyəcəksiniz.
Başınızı bağlamağa çalışın. Gələn fikirləri atın və tamamilə boşluqda qalmağa çalışın.
"Heç nə düşünməmək" texnikasına yiyələnmək, öz düşüncələrini dayandırmaq bacarığı asan deyil, amma mümkündür.
Yorucu "böhran həllərindən" və günahkarın axtarışından ara verməyinizə imkan verəcəkdir.
Bu vəziyyətdə və bu mərhələdə, ehtiyacınız olduğu müddətcə sağalın və nəfəs almağa başlayın.
Təhlil etmək üçün ilk fürsət ertəsi gün gələcək. Hətta o zaman belə, uzaqgörən qərarlar verməyə çalışmayın.
Növbəti dəfə nəyin baş verdiyini və bunu necə fərqli edəcəyinizi anlaya bilməyəcəksiniz və nə qədər çox vaxt keçsə, baxışınız o qədər obyektiv olacaq. "Uzaqdan böyük görünür."
Buna görə də, "başlıq altında" şiddətli qərarlar verməməlisiniz: "Budur! Boşanıram! " və ya istefa ərizəsi yazın. Bəlkə də vaxt keçirməyə dəyər və uzun müddət bu işdən çıxmısınız, ancaq bu yalnız təzə bir ağılla edilə bilər. Və "dən" deyil, "a" tərk etmək daha yaxşıdır.
Paraşütlə tullananda əsas şey üzüyü vaxtında çəkməyi unutmamaqdır.
Unutmayın və bəlkə də bir gün həyatınızı xilas edəcək
"İndi özüm üçün nə edə bilərəm?"
Tövsiyə:
PİS Psixoterapevt Və Ya Pis Psixoterapevt Haqqında Pis Məsləhət
Bu gün populyar bir mövzu, psixoterapevtik xidmətlərə ehtiyacı olan müştəriləri qeyri -peşəkar, "pis", istismarçı terapistlər haqqında xəbərdar etməkdir. Hesab edirəm ki, bu kimi mövzuları əhatə etmək lazımdır. Ancaq işıqlandırma diqqətli, bacarıqlı və düşüncəlidir.
Yaxşı Və Ləyaqətli Qızlar Niyə Pis Və Pis Adamlarla Rastlaşırlar?
Bir zamanlar Zolotse adlı bir qız var idi. Bəzən sevimli xalası tərəfindən çağırılırdı. Xala Zolottsun 12 yaşında olanda öldü. Ona elə gəlirdi ki, bu kədərdən sağ çıxmayacaq. Xalanın tabutu yerə endirilərək dəfn edildikdə, ona xoş söz deyə biləcək, məktəbdə bir məclisə gedəcək, divar qəzetində kömək edəcək, Yeni üçün kostyum tikəcək başqa heç kimin qalmadığını başa düşdü.
Məni Məhv Edən Olmadan Yaşaya Bilmərəm. Asılı Davranış: çıxış Nöqtəsi
Heç bir insana tamamilə müstəqil varlıq demək olmaz. Biz Tamagotchi. Havadan, sudan, yeməkdən asılı olaraq hamımızın öz ərazimizə, digər insanlarla münasibətlərə ehtiyacımız var, hamımızın cəmiyyətə aid olması lazımdır. Asılılıq yaradan davranışlardan bəhs edərkən, həyatımızı bəsləməyi dayandıran, lakin onu məhv etməyə başlayan bir şeydən güclü bir asılılığa doğru müəyyən bir qərəz nəzərdə tuturuq.
Pis, Pis Ana
Niyə valideynlər daim özünü günahkar və narahat hiss edirlər Valideynlər daim cəmiyyətdən ikiqat mesajlar eşidirlər. Bir tərəfdən sevgi dolu, səbirli və mehriban olmalısan. Digər tərəfdən, uşağınız heç kəsi narahat etməməli və gözləntiləri doğrultmamalıdır (sanki onu möhkəm tutmuşdunuz).
Yaxşı Qızlar Niyə Pis Oğlanlara, Yaxşı Oğlanlar Da Pis Qızlara Aşiq Olurlar?
Yaxşı insanların "pis" insanlara aşiq olması halları nadir deyil. Bu niyə baş verir? İzahı Ronald Fairbairn (məşhur İngilis psixoanalisti, obyekt münasibətləri nəzəriyyəsinin qurucularından biri) nəzəriyyəsində tapa bilərsiniz. Libido nədir?