Sən Sənsən. Mənəm. Və Sərhədlərimiz

Mündəricat:

Video: Sən Sənsən. Mənəm. Və Sərhədlərimiz

Video: Sən Sənsən. Mənəm. Və Sərhədlərimiz
Video: Meyxana.Talishlar-Bakililar(Талыши-Бакинцы) 2024, Mart
Sən Sənsən. Mənəm. Və Sərhədlərimiz
Sən Sənsən. Mənəm. Və Sərhədlərimiz
Anonim

İnternetdə və kitablarda sərhədlər haqqında çoxlu materiallar yazılmışdır.

Təkrar etsəm, üzr istəyirəm.

Sərhədlər nədir? Onlar nədən hazırlanır?

Bu sualların sürətli cavabı, bitdiyim və xarici dünyanın başladığı sərhəd işarələridir. Bu, öz mənliyini başqalarından ayrı anlayışdır. YOX demək və həyatınızı idarə etmək bacarığıdır. Siz sərhədləriniz daxilində baş verənlərə görə məsuliyyət daşıyırsınız, digərləri isə kənarda baş verənlərə görə məsuliyyət daşıyırlar.

Hər bir insanın fiziki, zehni, emosional və mənəvi sərhədləri var.

Sərhədləri anlamağın ən asan yolu fiziki bədəndir. Vücudumuz bizi xarici mühitdən - dəridən, selikli qişadan, yağdan, əzələlərdən qoruyan bir qabığa malikdir. Qanunun pozulması fiziki sərhəd bədənimizə hər hansı bir müdaxilə və ya nüfuz olacaq.

Psixoloji sərhədlər - bu bizim məkanımız, fikirlərimiz, inanclarımız, özümüz haqqında düşüncələrimiz, düşüncələrimiz, istəklərimiz, yaradıcı təzahürlərimiz, biliklərimiz, hisslərimizdir.

Də var funksional sərhədlər … Bir insanın işini başa çatdırmaq, bir layihəni tamamlamaq və niyyətinə çatmaq qabiliyyətini ifadə edirlər. Bu sərhədlər intizam, təşəbbüskarlıq, planlaşdırma, performans, məhsuldarlıq ilə əlaqədardır.

Vaxtım, enerjim, istedadım, dəyərlərim, hisslərim, davranışlarım, pulum və başqa hər şeyin nə olduğunu bilirəmsə, bəyəndiyimə görə sərəncam verməyə haqqım var. Prosesin məsuliyyətini hiss edin və lazımi inkişafla məşğul olun.

Bir kontekstdə sərhədlər birdir, digərində fərqli ola bilər. Vəziyyətə və kontekstə görə çevik olmaq və sərhədlərinizi uyğunlaşdırmaq qabiliyyəti özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə daha rahat hiss etməyə kömək edir.

Bir -birinə çox yaxın olan iki fərqli vəziyyəti təsəvvür edin. Bir -iki sevən insan. Evlərinin hasarla ayrıldığı qonşular. Hamısı bir -birinə yaxındır. Eyni zamanda, hər kəsin öz ehtiyacları var ki, bu da kəsişə bilər və ziddiyyət təşkil edə bilər.

Sərhədlərin bizə qadir olduğunu başa düşmək vacibdir ayırmaqfərd olaraq, həm də var funksiyası- birləşmək … Bir çoxları münaqişə qorxusundan sərhədlər qoymaqdan qorxurlar. Ancaq münaqişə məcburi bir hadisə kimi də qəbul edilə bilər. Gördüyümüz yerdə, bir -birimizi eşidirik, razılaşırıq.

Ayrılma və birləşmə prosesi necə görünür.

Sərhədlərimin və ehtiyaclarımın harada olduğunu və digər insanın sərhədlərinin harada olduğunu bilmək vacibdir.

Aramızdakı sərhəd necədir.

Qurulmuş sərhəd belə görünə bilər - "bunu mənimlə edə bilməzsən", "qışqırılmağı xoşlamıram, xahiş edirəm bunu etmə", "indi tək qalmalıyam".

Burada da başa düşmək lazımdır ki, bu tələb başqaları tərəfindən pozula bilər. Mükəmməl deyilik. Başqasının bu anda mənimkindən fərqli ehtiyacları ola bilər.

Sərhəd haqqında bilmək bütün əlaqə iştirakçılarına onun pozulduğunu görməyə kömək edir. Və sonra birtəhər bu pozuntu ilə əlaqəli olmaq (birləşmək) - müzakirə etmək, danışıqlar aparmaq, kompromis axtarmaq, israr etmək və ya hərəkət etmək lazımdır.

Və burada bir seçim var - sərhədinizi görmək, təyin etmək, özünüzə dəyər vermək, ancaq hərəkət etmək və digərinin xeyrinə seçim etmək mümkündür. Daha yaxın olmaq, əlaqəni saxlamaq. Və ya əksinə, tək başına təkid edin.

Çətinlik, çevik olmağı və dəyişə biləcək sərhədləri öyrənməkdir.

Sonra fərdin sərhədləri inkişafımızla bərabər inkişaf edə və dəyişə bilər. Həyat prosesində etdiyimiz kimi çevik, canlı, uyğunlaşan olurlar.

Bir insan sərhədlərini öyrənməyə başlayanda, birdən -birə, kobud şəkildə, təcavüzkar şəkildə onları təyin etməyə başlaya bilər. Bu şəkildə özünü və dəyərlərini müdafiə edə biləcək yeni bir insanla tanış olmaq. Bu, sevdiklərinizi təəccübləndirə, qorxuda bilər. Bu vəziyyətdə xəbərdarlıq etmək çox gözəldir: “İndi sərhədlərimi və dəyərlərimi görməyi və təyin etməyi öyrənirəm. Tədqiq edərkən sərt ola bilər, amma mən onu mənimsəyəndə sərtlik keçəcək.

Sərt sərhədləriniz varsa, bağlayırsınız, ağrını bir qaya kimi saxlayırsınız - qapını açmaq vacibdir ki, yenisini içəri buraxasınız və onsuz da durğun, lazımsızları buraxasınız. Məsələn, qəzəbinizi, qəzəbinizi və yeni ünsiyyətə, yeni təcrübəyə, yeni insanlara, məlumatlara, dəstəyə icazə verin.

Sərhədlər mənim kim olduğumu və kim olmadığımı göstərir. Məndə nə var, nə də yoxdur. Sərhəd xətti mənim harada bitdiyimi və digərinin başladığını göstərir.

Nina Brown - bir neçə növ sərhəd müəyyən etdi:

- yumşaq - belə insanlar dərhal başqaları ilə birləşirlər. Obsesif insanlardır. Onlardan ayrılmaq və ya vidalaşmaq çətindir, həmişə gecikirlər. Onların ətrafında narahatlıq və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Belə insanlar çox vaxt kiməsə borclu olduqları və ya borclu olduqları vəziyyətlərdə olurlar. Münasibətləri elə qururlar ki, onlardan uzaqlaşmaq çətindir. Bunlar tək qalmaqdan qorxan insanlardır. Başqalarından fərqlənmək istəmirlər. Məsələn, bir restoranda və ya bir filmdə eyni yeməkləri dost olaraq qəbul edirlər. Baxmayaraq ki, eyni zamanda başqa bir şeyi sevirlər.

Yox deyə bilmərəm:

• başqa bir insanın hisslərini incitmək qorxusundan;

• təklik qorxusundan;

• tamamilə başqasından asılı olmaq istəyi səbəbindən;

• başqasının qəzəbindən qorxaraq;

• cəzadan yayınmaq;

• günahkarlıq hissi üzündən;

• pis və ya eqoist bir insan təəssüratı yaratmaq istəməməsi;

- süngər - başqasının mənimsəmək. İnsanlar özlərinə güvənmirlər. Bu cür sərhədlər uşaqlarda normaldır, daxili dünyaları və inancları hələ formalaşmadıqda, böyüklərdən gələn məlumatları mənimsəyirlər. Uşaqlar udmağı dayandırdıqda süzməyə başlayırlar. Süngər sərhədləri olan insanlar sevmədiklərini və bəyənmədiklərini mənimsəyə bilərlər. Və deyən adam günahkar ola bilər. Belə insanlarda yemək fenomeni - çox yeyirlər və bir anda udurlar, dadlı olmadıqlarını hiss etmirlər. Fərq etmədən. Tüpürmə. Filtr etməlisiniz, seçin. Tənqidi analiz etmədən hər hansı bir fikir və bilikləri də uda bilərlər. İnsan artıq kifayət qədər olduqda iyrənclik hissini darıxır və fərqinə varmır. Bu, artıq qarışmadığınız və normalarınızı bilmədiyiniz vaxtdır.

- çətin - insan hər vəziyyətdə bərabər şəkildə öz hüdudlarında qalır. Qaydanı pozanlar sərt cavab alırlar. Bir tərəfdən bu pis deyil, ancaq bir vəziyyətdə manevr edə bilməmək şəxsi həyatınıza problemlər gətirə bilər. Çox emosional travma və yara izləri olan bir adam. İndi zəifliyini sərt şəkildə qoruyur. Əvvəlcədən xəbərdarlıq edir.

- çevik - vəziyyətdən asılı olaraq dəyişə bilənlər. Vəziyyətdən, kontekstdən, fiziki vəziyyətdən asılıdırlar. Uyğunlaşma və uyğunlaşma qabiliyyəti. Bəzi anlarda sərhədlərinizi möhkəmləndirmək üçün bir yerə köçürmək mümkündür. Ancaq sahiblərini pozuntulardan qoruyurlar və eyni zamanda bir inkişaf faktorudur.

Sərhədlər normal və sağlam olduqda insan özünü dünyada rahat hiss edir. Asanlıqla ünsiyyət qurur, münasibətlərə girir, onları kəsir, bir yerdən başqa yerə köçür, yeni bir iş tapır və s. Sağlam sərhədlər çevikdir. Bir insan ünsiyyət qurmağın rahat və xoş olduğunu asanlıqla təyin edir. Bu ünsiyyəti istəyirmi? O sizə yaxınlaşa bilər və münasibətlərdə bir şeyin səhv olduğunu hiss edərsə uzaqlaşa bilər.

Bir şəxs öz şəxsiyyətini rəqibinə təqdim edərkən başqalarının sərhədləri necə pozulur:

- problemlərinin günahkarı (hamısı sənə görə, mənim ən yaxşı illərimi məhv etdin)

- davranışa nəzarət (artıq bunu etməməlisən)

- necə olacağınıza dair məsləhətlər verin (bunu etməlisiniz, arıqlamalısınız)

- hansı hadisələri qiymətləndirmək barədə təlimat verin

- xarici görünüşünüzə və şəxsiyyətinizə qiymət verin (siz cılızsınız)

Davranışda insanlar əşyalarınızı ala bilər, yerinizdə oturub pulunuzu istifadə edə bilər, borcu qaytarmayacaq, sizi manipulyasiya edə bilər və s. Necə olursa olsun, sərhədləri pozulmuş bir insan qarışıqlıq, qorxu, qəzəb, xəyal qırıqlığı yaşaya bilər, daha çox ünsiyyətdən qaçmağa çalışır.

Sərhədlərinə həssas olmayan insanlar digərinin sərhədlərini fərq etmirlər və tez -tez onlara özləri hücum edirlər. Qəzəbdən deyil, öz zonalarını tərk etdiklərinin fərqində olmadıqlarından.

Çox vaxt, dəqiq müəyyən edilmiş sərhədləri olmayanlar, sərt pozucuları tərəfindən cəlb olunur. Çox məsuliyyətli olsanız, qənaət etməyi, bir çox məsuliyyət götürməyi və bunları yaxşı yerinə yetirməyi sevirsinizsə, ətrafınıza baxın. Yanınızda, oturub sizi idarə edən, hərəkətlərə və nəticələrə görə bütün məsuliyyəti sizə verən bir adam varmı? Və arxa planda özünü günahkar hiss edirsən.

Sərhədlərinizi başqalarına necə göstərə bilərsiniz:

- ifadə etmək nitq vasitəsilə mənim istədiyim, mənim üçün nəyin vacib olduğu, nəyə inandığım, mənə yaraşmayan;

- bir söz istifadə edərək Yox sərhədləri təyin edən ən əsas sözdür. Heç bir qarşıdurma nəzərdə tutmur.

Xeyr, mənə yaraşmır. Gələn dəfə bu barədə danışaq. Xeyr, bu mənə yaxın deyil. Xeyr, başqa bir şey istərdim.

Daxili sərhədləri pozan insanlar manipulyasiya edildikdə, təzyiq göstərəndə "YOX" deyə bilməzlər. Bəziləri düşünür ki, imtina etsələr, digərləri onunla münasibətləri kəsəcəklər. Buna görə də passiv olaraq itaət edirlər, amma içərilərində qəzəblənə bilərlər. Bəzən elə olur ki, təzyiq insanın daxilində olur - öz münasibətindən. Nə etməliyəm, nə etməliyəm. Xarici və daxili təzyiqlərə yox deməyi bacarmırsınızsa, özünüzü itirirsiniz və mülkünüzə nəzarət edirsiniz.

- fiziki məsafə … Bəzən sahib olduğumuz və tükəndiyimiz hər şeyi başqasına verə bilərik. Resursunuzu bərpa etmək üçün sərhədlərinizin bütövlüyünü qorumaq üçün uzaqlaşmalısınız.

Bundan əlavə, özünüzü zəhərli insanlardan, sizi incidəndən uzaqlaşdıra bilərsiniz. Təhlükəsizlik adanızı hiss etmək və təyin etmək.

- vaxt … Bəzən bu və ya digər qərarı vermək üçün özünüzü, düşüncələrinizi hiss etməyinizə vaxt vermək çox faydalıdır. Bu anda dəyərlərinizi və inanclarınızı anlayın. Yaxud əlaqəni təhlil etmək və ehtiyac duyduqları yerə sərhəd qoymaq üçün həmin şəxsdən müvəqqəti olaraq uzaqlaş. Nə vaxt, nə qədər və kimlə ünsiyyət qurmaq üçün vaxt çərçivəsi seçin.

- hərəkətlərdə ardıcıllıqdan istifadə - dedi, razılaşdı və vədlərini yerinə yetirdi. Daxili dəyər və nizam -intizam inkişaf edir və sizin üçün müsbət nəticələr gətirir. Başqası üçün bu bir nümunədir.

- emosional məsafə sizə təzyiq edən insanlardan. Sərhədlərinizin pozulduğu anda özünüzü yaxınlıqdan ayırmaq qabiliyyətini təmin edir. Bu adamın hisslərinə və işlərinə qarışmayın. Unutma ki, sənsən. Digər şəxs ayrıdır. İndi sizin üçün narahat olan və məsuliyyət daşımamalı olduğunuz öz prosesi var. Ancaq bir əlaqədə məsafə üsulu daimi olmamalıdır. Fərqli kontekstlərdə fərqli yollarla çeviklik səviyyənizi və sərhəd qurma seçimlərinizi seçin.

- Digər insanlarsəni kim dəstəkləyəcək. Bəzi insanlar uzun müddət zəhərli münasibətlərdə ola bilər və yalnızlıq qorxusundan dözə bilərlər. Çökməmək üçün sərhədlərinizi bütöv qoyun, bu halda digər insanların dəstəyi kömək edəcək.

Sərhədlərin qoyulması istər -istəməz qərarlarınız və bu qərarların nəticələri üçün məsuliyyət daşımağı özündə ehtiva edir. Mümkündür ki, özünüz qərar verməyinizə və ya seçim etməyinizə icazə verməyəsiniz. Məsuliyyəti başqasına vermək istəyirsən.

İnanclar, daxili qaydalar, dəyərlər, istedad, düşüncələr, istəklər, məqsədlər - bunların hamısı emosional sərhədlərimizdədir. Həyatın bu sahələrinə məsuliyyətlə yanaşılmalı və qayğı göstərilməlidir.

Digər insanlara da öz sərhədləri daxilində olanların qayğısına qalmaq imkanı verin. Və sizin məsuliyyətinizin harada olduğunu və başqa bir insanın məsuliyyətinin harada olduğunu paylaşın.

Sərhədləri təyin etməyə kömək edən və etibar edə biləcəyiniz qanunlar:

  1. Nəticələr Qanunu - "Nə əksən, biçdiyin budur." Sizinlə pis rəftar edən biri ilə ünsiyyət qurmamaq və ya ünsiyyəti məhdudlaşdırmamaq hüququnuz var. Məsuliyyətsiz bir insan hərəkətlərinin nəticəsindən əziyyət çəkmirsə, başqası onun üçün əziyyət çəkir.

    Qazandığınızdan daha çox xərcləyirsinizsə, çox borcunuz olduğuna təəccüblənməməlisiniz.

  2. Düzgün qidalanırsınızsa və müntəzəm olaraq idman edirsinizsə, soyuqdəymə və qripdən daha az əziyyət çəkəcəksiniz. Ağıllı bir şəkildə büdcə qurarsanız, hesablarınızı ödəyə və hətta özünüzü əzizləmək üçün pulunuz qala bilər.

  3. Məsuliyyət qanunu - hər kəs öz həyatı üçün cavabdehdir. Sərhədləriniz daxilində baş verən hər şey - hisslər, düşüncələr, istəklər, istəklər … şəxsi məsuliyyətiniz altındadır. Bundan başqa heç kim məsuliyyət daşımır.

    Bəzi sevdiklərimiz bu şərhlərə reaksiya verirlər: “Bu çox eqoistdir. Bir -birimizi sevməliyik dedi.

  4. Sənə olan hisslərini hiss edə bilmirəm. Sənin üçün düşünə bilmirəm. Sənin üçün düzgün davrana bilmərəm. Məhdudiyyətlərin qoyulmasının sizin üçün səbəb olacağına dair məyusluğunuza dözə bilmirəm. Mən sənin üçün böyüyə bilmərəm - bunu yalnız sən edə bilərsən.

  5. Güc qanunu, sərhədlərinizdəki problemləri qəbul etmək və aşkar edildikdə düzəltmək üçün güc tapmaqdır. Başqalarını dəyişə bilməzsən. Yalnız özünüz.
  6. Qiymətləndirmə Qanunu - Başqalarının sərhədlərinə hörmət edin, onların sərhədlərinə nüfuz etməyin. Başqalarına girməkdən imtina etsəniz, insanlar sizə daha az girəcəklər.

    Başqalarının azadlığını qəbul etsək, imtina edərlərsə, əsəbiləşmirik, günahkar deyilik və bu insanları sevgimizdən məhrum etmirik. Başqalarının azadlığını qəbul etsək, özümüzü azad hiss edirik.

  7. Saxta motivasiya qanunu - əvvəlcə - azadlıq, sonra - xidmət. Psixikanın sərhədlər qurmamaq üçün saxta səbəblər tapa biləcəyini başa düşməlisiniz. İnsanlara yox desəm, mənimlə ünsiyyət qurmayacaqlar. Mənim haqqımda pis düşünəcəklər. Sevgini itirmək və ya rədd edilmək qorxusu. İnsanlar bu qorxunun təsiri altında "hə" deyirlər, sonra daxilən buna qəzəblənirlər. Başqalarından qəzəb qorxusu. Yalnızlıq qorxusu.
  8. Proaktivlik qanunu - yeni qurulan sərhədləri olan insanlar ümumiyyətlə pozur. Fikirlərini bildirməyə başlayırlar, aqressiv, iddialı davrana bilərlər. Sərhədlər möhkəmləndirildikdən və insan içərisində özünü təhlükəsiz hiss etdikdən sonra bu müddət geri çəkilir.
  9. Paxıllıq qanunu - insan başqalarına necə uğur qazandıqlarına və necə yaxşı olduqlarına baxdıqda, sərhədlərini çox uzağa qoyur, əlçatmaz olmaq üçün çalışır. Nəticədə, şəxsiyyəti bütün məkanı doldura bilmir və insan içərisində bütün duyğuların və enerjinin uçduğu bir qara dəlik hiss edir.
  10. Fəaliyyət Qanunu - sağlam sərhədləri qorumaq və inkişaf etdirmək üçün müəyyən ictimai fəaliyyətə və özüylə işləməyə ehtiyac var. Diqqət olmadan tərk edilmiş sərhədlər yenidən çürüməyə və başqaları tərəfindən keçməyə başlayır.
  11. Nümayiş Qanunu - Sərhədlərinizi başqalarına nümayiş etdirməklə özünüzü başqalarına göstərirsiniz və səhlənkarlıq nəticəsində ərazinizə təsadüfən hücum etmə ehtimalını azaldırsınız.

Sərhədlər bir müdafiə vasitəsidir. Sərhədləri düzgün təyin etməklə heç kəsi incitmir və hücum etmirsiniz. Sərhədlər xəzinələrinizi qoruyur ki, yanlış zamanda onlara toxunmasınlar. Yetkinlərə öz ehtiyaclarını ödəmək üçün yox deməsi, bəzi narahatlıqlara səbəb ola bilər. Başqa bir qaynaq axtarmalı olacaqlar. Ancaq belə bir axtarış onlara zərər verməyəcək.

Tövsiyə: