Midlife Böhranı: Diaqnoz Və Ya Yaşa Bağlı Pit Stop?

Mündəricat:

Video: Midlife Böhranı: Diaqnoz Və Ya Yaşa Bağlı Pit Stop?

Video: Midlife Böhranı: Diaqnoz Və Ya Yaşa Bağlı Pit Stop?
Video: Managing midlife stress 2024, Mart
Midlife Böhranı: Diaqnoz Və Ya Yaşa Bağlı Pit Stop?
Midlife Böhranı: Diaqnoz Və Ya Yaşa Bağlı Pit Stop?
Anonim

"Bu həyatda heç bir şey əldə etməmişəm, tam" 0 ". "Özünə güzgüdə baxmaq iyrəncdir." "Həyatın 40 yaşında yeni başladığı fikri kimlə gəldi?!". "Həyatımda yalnız qara zolaqlar var!"

Getdikcə daha çox yaxın və əziz insanlardan oxşar ifadələr eşidirik, bu vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa kömək edirik və çox nadir hallarda "Əslində nədir?" Sualına cavab tapırıq. Orta yaş böhranı? Bu nədir? Bu nə vaxtdır? Bununla necə yaşamaq olar? Onunla nə etməli?

Newbreed şirkətinin mütəxəssisləri təcrübəli psixoloq Viktoriya Zakarçevnadan belə bir böhranın bütün incəliklərini öyrənmək qərarına gəldilər

Victoria, "orta yaş böhranı" nın nə olduğunu müəyyənləşdirməklə başlamağı təklif edirəm?

- Bunu başa düşmək üçün böhranın nə olduğunu anlamaq lazımdır. Hər bir insan həyatı boyu müxtəlif yaş böhranlarından keçir. Hər yaş böhranı, kəmiyyət dəyişikliklərinin keyfiyyətə çevrildiyi bir sıçrayışdır. Buna görə, orta yaş böhranı, müəyyən bir dövrdə, yəni orta yaş dövründə meydana gələn eyni yarışdır.

- Yaxşı, onda orta yaş nədir? Bu nə vaxtdır?

- Birincisi, qadınlar bir az daha sürətli irəlilədikcə kişilər və qadınlar üçün fərqli olduğunu qeyd etmək lazımdır. Orta hesabla 30 ilə 35-36 yaş arası bir dövrdən bəhs edirik. Bir insanın həyatındakı bu dövrə orta yaş dövrü deyilir və bu dövrdə həm fizioloji, həm də psixoloji olaraq müxtəlif dəyişikliklər baş verir. Qeyd etmək lazım olan ən vacib şey budur! Çünki kiçik bir uşağa gəldikdə, böhranı həmişə fizioloji dəyişikliklər kimi başa düşürük: yeriməyə başladım, danışmağa başladım, mənim olduğumu anlamağa başladım. Ancaq buna baxmayaraq, hətta orta yaşda da müxtəlif fizioloji dəyişikliklər baş verir, həm də psixoloji dəyişikliklərə səbəb olur.

- Söylə, kim daha çox orta yaş böhranı keçir: kişilər, yoxsa qadınlar? Qəti statistika varmı və ya çox subyektivdirmi?

- Bu subyektiv deyil. Statistikalar belə deyil, sadəcə olaraq fərqlidir, çünki kişilər və qadınlar tamamilə fərqlidir. Daha tez-tez kişilər bir böhran keçirirlər, sadə bir səbəbdən, bir qadının 30-36 yaşlarında uşaq dünyaya gətirmək və böyütməklə məşğul olması səbəbindən özünü dərk etməyi düşünməyə vaxtı yoxdur. Axı, bir qadın işdə uğur qazanmasa da, evdə həmişə uğur qazanır: ya həyat yoldaşı, ya da ana oldu. Buna görə də, bir qadın üçün bu böhran bir az fərqli gedir və daha tez -tez daha asan olur. Kişilər isə analıq hiss etmədikləri üçün və daha çox qarşılaşdıqları üçün, əslində həyatda əsas və yeganə məqam peşəkardır.

Böhranın əsas əlamətləri hansılardır?

- Sadə bir nümunə verəcəyəm: əgər siz və ya əriniz səhər oyansanız və demək olar ki, hər gün özünüzə suallar versəniz: "Niyə yaşayıram?", "Həyatda nəyə nail olmuşam?", "Deməli filan olmaq istəyirdim, amma etmədim! "," Necə davam etməli? ", yəni insanın həyatdakı yeri və həyata keçməsi ilə əlaqəli suallar - bunlar birmənalı olaraq orta yaşın əlamətləridir. böhran. Axı, bir insanın və uşaqlıq xəyallarının mövcud olanlarla müqayisə edilməsini nəzərdə tutan bu fenomendir. Bir sözlə, əsas simptomlar aşağıdakılardır: depresif vəziyyət, artan narahatlıq, spirtə, narkotikə, otlara, siqaretlərə asılılıq, əsl vəziyyətdən uzaqlaşmağa kömək edən hər cür maddə; aldığınız reallıqla xəyallarınızı müqayisə etmək üçün tez -tez fəlsəfi suallar. Bu həm kişilərə, həm də qadınlara aiddir. Qadınlar da isterikaya meylli olacaqlar. Bir insan daha çox intellektual cəhətdən inkişaf edərsə, 20 yaşında yaşadığınız dəyərlərə indi ehtiyac olmadığını başa düşdüyünüz zaman dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi başlar və bu da bir simptom olar. Həm də simptomlar mövzusuna davam edərək demək lazımdır ki, kişilərdə çox vaxt bu, tez-tez alkoqollu içkilərlə müşayiət olunur və xoşbəxt içki içmir, əksinə, özü və ya dəstəkləyə bilən həmfikir insanlar yanında olur. "Həyat ədalətsizdir", "bir şeyə nail olmaq çətindir" mövzusundakı düşüncələrində müsbətdən daha çox bədbin, mənfi əhval -ruhiyyə var. Yəni sevincdən yox, kədərdən içirlər. Çox vaxt həm kişilər, həm də qadınlar heç bir şey istəmədikləri, apatiya və heç bir baxış görünmədikdə depressiv vəziyyətlərlə qarşılaşırlar …

Bəli, amma niyə insan bu sualları 25 və ya 60 yaşında deyil, 30 ildən sonra özünə verə bilir?

- Çünki 30-35 yaş artıq bir şeyə nail olduğunuz və nəticəni artıq ölçə biləcəyiniz yaşdır.

Viktoriya, ən çox tənqidi olaraq orta yaş böhranı yaşayan insanların sosial vəziyyətini bir şəkildə xarakterizə edə bilərsinizmi?

- Bəli və burada çox maraqlı bir model var: ən çox böhran təkcə yoxsulları və ya cəmiyyətin orta sosial təbəqəsini deyil, daha çox yuxarı təbəqənin insanlarını narahat edir. Çünki insan artıq çox şey əldə etmiş, buna vaxt, həyat, enerji sərf etmiş, uşaqlıq dəyərlərinin bir hissəsini, gənclik prinsiplərini aşmışdır. Hamısını etdi, görünür nəticəni aldı, amma bədbəxtdir.

Böhranın qarşısını almağın yolları varmı?

- Profilaktika yoxdur, çünki bir insan hər il yaşayır və buna görə də böhranın qarşısını almaq bir müddət yaşamamaq, yuxuya getmək deməkdir. Bu mümkün deyil. Ancaq bu dövrü asanlaşdıra bilərsiniz!

Gəlin bu fenomenin kök səbəblərini daha dərindən araşdıraq? Daha əvvəl danışdığımız şeylərdən başqa nə ola bilər?

- Əsl kök səbəb yaş dəyişikliyidir. Bioloji bir fenomen, qaçılmazdır. Bir uşaq istər -istəməz gəzməyi öyrənərsə, istər -istəməz bir insan xəyal etdiyini aldığı ilə müqayisə etməyə gələcək. Bundan əlavə, səbəb "mən" obrazında və işdə və evdə münasibətlərdə yaxınlıq və özünü reallaşdırmaq kimi vacib məqamlarda olacaq. Yəni bir insan müəyyən bir yaşa çatanda keyfiyyət dəyişikliyinə çevrilməli olan müəyyən kəmiyyət dəyişiklikləri baş verir.

Bütün insanlar bunu yaşayır? Yoxsa bundan qaçmaq olar?

- Gəzməyi və yıxılmağı öyrəndiyimiz qaçılmaz olduğu kimi böhran da qaçılmazdır. Gözlərinizi bağlaya bilərsiniz, heç bir şeyin olmadığını iddia edə bilərsiniz, amma bunun qarşısını almaq mümkün deyil. Düşünməyə və dərinləşməyə meylli insanlar azdır. Çox az adam öz -özünə sual verir: Həyatımdan razıyammı? Dünyada olmağı sevirəmmi? Bir çox insan gözlərini yumur və sadəcə xroniki hala gəlir. Bu şəkildə xəstələnirik və müalicə almırıq, zaman keçdikcə xroniki bir forma çevrilir. Və müəyyən vaxtlarda alevlenmələr, məsələn iş yerində tıxanma və ya düzgün bəslənmənin nəticələri ilə qarşılaşırıq və mədə xorası ilə xəstəxanaya yerləşdirilirik. Bu bənzər bir vəziyyətdir, yalnız daha az nəzərə çarpır, lakin daha ciddidir, çünki ruhun bədəndən daha çox şəfa tapması daha çətindir. Diş ağrıyır, diş görürsən, problem görürsən, düzəltdilər və nəticə budur. Ruh daha çətindir. Buna görə də buna göz yumanlar xroniki xəstəliklərlə məşğul olurlar: narahatlıq, depressiya, apatiya, aşağı özünə hörmət, prinsipcə nevrozlar, isteriya və digər nəticələrə səbəb olur. Sonra, bir insan üçün bir növ böhran və ya çox stresli bir vəziyyət baş verərsə, bütün bu xroniki vəziyyət çox ağırlaşır.

Məlum oldu ki, böhrandan qaçmaq mümkün deyil. Bu halda onun müddətini qısaltmaq mümkündürmü?

- Özünüz üzərində məqsədyönlü iş aparmaqla böhranı azalda bilərsiniz. 30, 32 və ya 36 -da, bəlkə də 38 -də olacağını təxmin etmək mümkün deyil. Ancaq səhər yuxudan oyandığınızda həyatınızda bir keçidin tıklandığını və əvvəllər baş verənlərin çox geridə qaldığını başa düşdüyünüz zaman öz üzərində işləmək, düzgün suallar vermək, həmfikir insanları axtarmaq, düzgün cavab tapmaq - bunlar cavablardır,vəziyyəti yüngülləşdirir və irəliləməyə kömək edir. Bu, böhranı azaltmağın yeganə yoludur, çünki əminliyə necə davam etməli olduğumuzu başa düşür. Bu böhran dövründə bir çox insan ailələri dağıdır, şəhərləri, peşələri dəyişir, yaradıcılığa girir, çünki bu, başlanğıcınızı həyata keçirə biləcəyiniz sahədir. Uşaqlıqda rəsm çəkməyi çox sevirdi və valideynləri deyirdi ki, maliyyə modeli çəkməlidir. 35 -ə qədər çəkdi və 35 -də hər şeyə tüpürdü və dedi: "Yaxşı …" və çəkməyə başladı.

Yəni, böhran vəziyyətində olan bir insan özünü anlamağa, düşünməyə, həmfikir insanları axtarmağa çalışırsa, bu, onun daha sürətli və daha təsirli bir şəkildə keçməsinə kömək edəcək, elə deyilmi?

- Bəli, ən vacib şey bağlanmamaqdır. Qazanmağın ən səhv strategiyalarından biri (bu problem kişilərdə qadınlardan daha çox rast gəlinir) bu barədə heç kimə danışmamaq, tək içmək və hər şey keçəcək. Və bu çox yaxşı nəticələrə səbəb olmur. Top menecerlərin belə yüksək vəzifələri tərk edərək heç bir yerə getməməsinə dair nümunələr var, çünki hər şey səhv olduqda və nəticə qənaətbəxş olmadıqda dövlətin öhdəsindən gələ bilmirlər.

Bir insanın 29-30 yaşında olması haqqında danışsaq və bu ölümcül dövrün yaxınlaşdığını başa düşsək, birtəhər buna əvvəlcədən hazırlaşa bilərmi?

- 100%yox, hazırlaya bilərsiniz. İndi bir çox doğru alət sərbəst şəkildə mövcuddur. Məsələn, həyat xəritəsi, qarşıdakı 3-5 il üçün hədəflər, nəticələr, nailiyyətlər xəritəsi. Axı nəyə nail olduğunuzu əvvəlcədən görə bilərsiniz, ölçün və artıq yaxşı yatın, ən azından nəyə nail oldum, niyə etdim, nəyə gəldim, bundan razı qaldımmı suallarını cavablandıraraq. Bir şeydən narazısınızsa, bir müddət tullanmaq, bir sıçrayış etmək və hələ əldə etmədiyinizə nail olmaq üçün bir növ tampon dövrü olacaq. Əslində belə işlər hər 2-3-5 ildən bir edilirsə, bu da profilaktik üsullardan biri olacaq. Yəni, insan hansı həyat müstəvisində olduğunu, harada hərəkət etdiyini, düzgün istiqamətdə hərəkət edib -etmədiyini anladıqda. Daimi uğursuzluqlar varsa, doğru iş görürəmmi deyə düşünür, bəlkə də bu mənim yolum deyil. Bu, qarşısının alınması, hazırlanması və qarşısının alınmasıdır. Yenə də bunun öz üzərində iş olduğuna qayıdırıq.

Yəqin ki, bu zaman qadınların görünüşlərindən bir növ şikayətləri var və yəqin ki, cərrahi üsullara müraciət edirlər. Bu da orta yaş böhranı ilə mübarizə aparmağın bir yoludurmu?

- Bu, sağ qalmağın deyil, anı gecikdirməyin, vaxtı yavaşlatmağın yoludur. Bir qadın üçün 30 yaş belə bir ilk zəngdir və bütün cərrahi müdaxilələr böhranı gecikdirmək cəhdidir. Çünki əgər yeniyetməlik, gənclik dəyərləri gözəllik, bədənin cazibəsi, görünüşüdürsə, orta yaşda fərqlidirlər. Və əgər əvvəlkilərin yerini verməyiblərsə, onları əvəz edəcək heç nə yoxdur. Və bu bir qadın böhranı olacaq. Buna görə bir qadın sadəcə bu dəyərləri uzatmağa çalışır.

Viktoriya, içki içməkdən danışdınız, bu mənada kişilər orta yaş böhranı zamanı buna tez -tez əl atırlar. Onilliklər ərzində içki içməmək üçün bu prosesi necə dayandırmaq olar?

- Ya kişinin özü bu prosesi dayandıra bilər, ya da bir mütəxəssisdən kömək istəməlisən. Bu psixoloq və ya həddindən artıq hallarda narkoloq ola bilər. Yalnız müəyyən bir an yaşadıqdan sonra dayandıra bilərsiniz. Axı, spirt müəyyən bir vəziyyətdən qurtulmağın bir yoludur. Yəni səbəbini həll etsəniz, spirtə ehtiyac qalmayacaq.

Və kişinin yanında olan bir qadın böhrandan sağ çıxmasına kömək edə bilərmi?

- Bəli. Bir qadın üçün, kişinin böhranı son dərəcə çətin bir dövrdür, çünki bir kişiyə müxtəlif yollarla baxmaq olar: zəif, depresif, uğursuz, heç bir nəticə axtarmayan, bir kişi təcavüzkar və dağıdıcı və bir qayda olaraq, təcavüz bir qadına yönəldilir, baxmayaraq ki, bunun üçün heç bir günahı yoxdur. Buna görə burada bir qadının çox müdrikliyə, səbrə, qəbula ehtiyacı var. Niyə ailələr dağılır? Çünki kişi qadına verməli olduğu şeyi vermədikdə, qadın onu verənin yanına gedə bilər. Və sonra adam daha da pis vəziyyətdə qalır, çünki bədbəxtliyi ilə tək qaldığı üçün başqa bir bədbəxtliyi də əlavə edir və bu vəziyyət daha da mürəkkəbləşir.

Bir qadın üçün daha asan nə olacaq: böhranından yoxsa kişisinin böhranından sağ çıxmaq?

- Yaxşı sual! Böhranınızdan xilas olmaq daha asandır, çünki uşaqlar var, hər zaman ediləcək bir şey var. Axı, təbiət qadını elə yaradıb ki, həmişə yaradılışa yönəlib və bu bir prosesdir. Qadın hər zaman prosesdədir: uşaqları, ərini, valideynlərini daşımaq, bəsləmək, böyütmək, onlara qulluq etmək və onlara qulluq etmək. Adam nəticəyə meyllidir. Məqsəd əldə edilir, nəticə əldə edilir və sonra bir növ uçuruma girir. Gəzməyə başlamaq üçün yeni bir məqsəd, yeni bir hədəf tapmalısınız. Və bir hədəfin sonundan yolun başlanğıcına qədər olan dövr çox kritik bir zamandır.

Bir qadının övladı yoxdursa, böhranla necə mübarizə aparır?

- Çox vaxt övladı olmayan qadınların bacısı, qardaşı, qardaşı oğlu, övlad övladı və s. Qadınların itləri, pişikləri, çiçəkləri, ərləri var. Bir qadının kiməsə qulluq etmək və qayğı göstərmək üçün daxili münasibəti var, buna görə də uşaq sahibi olmayan qadınlar onları tez -tez axtarırlar. Qadınların belə bir münasibəti yoxdursa, karyeraya girir və tabeliyində olanlara və ya şirkətə qulluq edir.

Buna baxmayaraq, böhrandan danışırıqsa, bu daha çox emosional vəziyyətlə əlaqədardır, yoxsa başında olanlarla, ağılla? Daha çox nəyin böhranıdır: hisslər və duyğular, yoxsa sağlam düşüncə?

- Bunu söyləmək çətindir, çünki hisslər və duyğular həmişə düşüncəni müşayiət edən əsas proseslərdir. Düşüncə həmişə bir rəngdə, bir növ duyğuda rənglənir. Buna görə sualınıza cavab olaraq hansı böhran olduğunu söyləyərək bir şeyi ayırd etməyin doğru olduğunu deyə bilmərəm: ağıl və ya duyğular, amma yenə də zehnin böhranı haqqında danışmağa dəyər, çünki yenidən qiymətləndirmək, yenidən düşünmək həmişə sualdır. özünüzə, "mən" ə və artıq "mən" in hansı rəngə boyandığı situasiyadır. Duyğular dəyişə bilər: bir gün ağlaya bilərsən, digər gün gülə bilərsən. Duyğuların böhranı yoxdur, çünki onlar dəyişkəndirlər, həmişə daxili münasibətdən asılıdırlar.

Victoria, ayrılıq sözləriniz, tövsiyələriniz, yuxarıda danışdığımıza əlavə olaraq orta yaş böhranından uğurla çıxmağın reseptləri

- Əgər bunlar sizin yaxın adamlarınızdırsa və artıq 30 -dan yuxarıdırsa, baxın, onları müşahidə edin, yaxın münasibətlərdən qaçınsınlar, səhvlər etsinlər, bəzi qəribə dövrlərdən keçsinlər. Bəlkə də yardıma ehtiyacları var və bu vəziyyəti asanlaşdıracaq və ya düzgün istiqamət tapmalarına kömək edəcək bir insan olacaqsınız. Artıq 30 yaşdan yuxarı insanlar üçün ikinci tövsiyə: özünüzə diqqət yetirin, dünyada nə qədər sevdiyinizə, özünüzlə nə qədər yaxşı olduğunuza fikir verin, düşünün, çünki vaxt çox sürətlə gedir, psixoloji vaxtdır və bəzən təqib edirik, fikrimizcə, vacib bir şeyin arxasındayıq və daha vacib bir şeyi itiririk. Özümüzü əks etdirərək və hiss edərək, bəzi şərtləri qabaqcadan görə bilərik və qarşısını alırıq, çünki bütün cavablar içimizdədir. Əlbəttə ki, bir problem görürsünüzsə və bu problemi özünüz həll edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Axı, sizinlə birlikdə işləyərkən, düzgün istiqamət göstərməyinizə, diqqətinizi çəkmək istəməyəcəyiniz nəticələrə yönəltməyinizə, birdən görməyi dayandırdığınız vacib dəyərlərə diqqət yetirməyinizə kömək edəcək. hər gün verdiyiniz suallara cavab tapırsınız və onlara cavab vermək istəmirsiniz. Bəlkə də spirt və ya yaxşı bir qəlyan qədər xoş olmayacaq, amma daha təsirli və yaxşı nəticə verəcəyi birmənalıdır.

Tövsiyə: