Qaz Işıqlandırması: Adekvatlığınız Rədd Edilsə Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər şey bu qədər sadə olsaydı, öyrənmək mümkün olmazdı. Həm də yeni anlayış. Həm də səhvləri etiraf etmək və düzəltmək. Və bir şeyin fərqində olması fenomeni (vəziyyətə yeni bir baxımdan baxmaq qabiliyyətini nəzərdə tutur) - həm də. Axı biz yalnız görmək istədiyimizi görürük, elə deyilmi? Mənim üçün bir az təəccüblüdür ki, bu fikir təkcə müxtəlif zolaqlı manipulyatorlar tərəfindən (onlar haqqında - aşağıda), həm də psixoloqlar tərəfindən sevildi. Məsələn, öz şəxsi Facebook -da müasir Rusiyada hökm sürən nifrət mühiti ilə bağlı şərhlərə cavab olaraq həmkarlarımdan iki şərh aldım:

• "Bəli, belə bir atmosfer yoxdur, daha az televizora baxmaq lazımdır."
• "Ətrafdakı atmosferə" gəldikdə, bir insanın ətrafında istədiyini və görə bildiyini gördüyünü xatırlatmaq istərdim. Hətta təbii olaraq onu özünə cəlb edir və ətrafında qucaqlaşır. Düşünürəm ki, insanın "atmosferi hiss edərkən" etməli olduğu ilk şey özünə yaxından və mümkün qədər açıq baxmaqdır."

Hər iki şərh - müxtəlif dərəcədə lütflə - müəllifin qavrayışının adekvatlığını inkar edir və söhbəti şəxsi xüsusiyyətlərinə keçirir (əlbəttə ki, yaxşı deyil). Burada manipulyasiyanı sadə fikir ayrılığından ayıran çox vacib bir məqam var (axı hər kəs anlayışında səhv edə bilər). Sadə bir fikir ayrılığı ilə deyirlər: "Səninlə razı deyiləm, vəziyyətə / atmosfer hissinə fərqli baxıram" - bu özümlə, dünyamla və vizyonumla bağlıdır. İki insan arasında təmas mümkün olur və ya heç olmasa dünyanın iki şəkli ilə tanış olmaq mümkün olur. "Özünə baxanda" iki bərabər "mən" in təması mümkün deyil, onlardan biri vəziyyətin şərtlərinə görə qeyri -kafidir.

Ümumiyyətlə, fikir aydındır: görmədiyiniz, görmək istəmədiyiniz və ya başqasına əhəmiyyət verməyən bir şeydən danışırsınızsa, bu fikir ayrılığını deyil, sizinlə bir şeyin səhv olduğunu göstərir şəxsən. Bu fikrə (və müvafiq manipulyasiyalara) artıq xüsusi bir ad verildi - "qaz işıqlandırma". Bu söz, bu manipulyasiyanı əks etdirən Hollivud filminin "Gaslight" adından gəlir. İnternetdə olduqca mülayim versiyalarda tapıla bilər, ancaq real kişilərarası münasibətlərdə çox vaxt həyatı cəhənnəmə çevirir.

Qaz işıqlandırmasının iki əsas xüsusiyyəti var:

• Həmsöhbətin adekvatlığına şübhə.
• Həmsöhbət üçün vacib olanı inkar etmək (faktlar və ya hisslər).

Həmsöhbətin zehni olaraq anormal olduğu fikri tez -tez ortaya çıxır. Valideynlərin, uşaqlarının iddialarını onlara çatdırmaq cəhdlərinə cavab olaraq, zehni vəziyyətlərindən şübhələnməyə başladıqları vəziyyətlərlə qarşılaşdım. "Ana, sən məni döydün!" “Bu olmadı. Sən uydurursan. " Valideynlərinin qəddarlığı, diqqətsizliyi, cahilliyi tamamilə inkar etmələri üzündən ümidsizliyə qapılan uşaqlar əsəbiləşə və hətta qışqırmağa başlaya bilər və elə orada manipulyatorlar ikinci hissəni işə salırlar: “Dinlə, sənin vəziyyətin məni qorxudur. Sən dəlisən. Gedin bir psixiatrla müayinə edin."

Qaz işıqlandırmasında iki əsas forma var: "Adekvat" ("Normal") və "Anormal" ("Yetərsiz").

"Adekvat", "Anormal" sözlərini dinləmək əvəzinə (bu arada razılaşmaq lazım deyil) onları əvvəldən rədd edir - yaxşı, bu "isterik", "anormal" və s. ? Çox vaxt kişilər bu oyunu bir qadına münasibətdə oynayırlar. Bir kişi güclü duyğulardan qorxursa, onları ifadə edənlər tez -tez avtomatik olaraq "Yetərsiz" də qeyd olunur.

Mikroavtobusda cib telefonuna yüksək səslə eşidilən bir gəncin sözlərini xatırlayıram: “İndi dəli olmasaydın, heç bir problem olmazdı. Özünüzü idarə edin, onda hər şey yaxşı olacaq. "Görünür ki, bu gəncin şəkilində yalnız "dəli bir dost" var və onun "psixozunun" səbəbləri yalnız özündədir və ona məhəl qoymamaqdadır.

"Belə bir şey yox idi", "icad edirsən", "hər şeyi səhv başa düşürsən" - bunlar "düzgün başa düşmək" inhisarına sahib olan "Adekvat" ın arsenalında tez -tez işlədilən sözlərdir. Psixoloji cəhətdən "fərasətli" tələsməyi sevir - "bunların hamısı proqnozlarınızdır" (proqnozların adekvat ola biləcəyi, tamamilə unudulduğu) və ya "problemlərinizi bir psixoloqla kifayət qədər həll etməməyiniz səbəbiylə duyğularınızdır" (hətta "həddindən artıq" emosional reaksiya da səbəb olan problemin olmaması demək deyil - bu da unudulur). Bəzən başqasının sözünə tam reaksiya yoxdur. Sadəcə qulaq asdım - hamısı budur. Qalxıb öz işimlə məşğul oldum.

Nəhayət, "Anormal" roluna təyin edilmiş bir insan əslində bir şeyin səhv olduğunu düşünməyə başlaya bilər, əsəbi, isterik, çox təkəbbürlü və s. Müştərilərin daim məndən soruşduqları vəziyyətlər oldu: bu mənim reaksiyamdır - ümumiyyətlə normaldırmı? Və sonra ailə tarixlərində müştərilərə "bu bir növ qeyri -kafi", "bir az əsəbi ol!" Deməyi sevən qohumları tapıldı. və ya "qızım, bir valerian iç, əks halda əsəbləşirsən" (və "qızı", məsələn, anasının bütün pulunu sevgilisinə verdiyini öyrəndi).

"Yetərli" nin sərt bir şəkildə cahil olması lazım deyil, "anlayışlı", "simpatik" ola bilər - məsələn, həyat yoldaşının narazılığına cavab olaraq: "Səni başa düşürəm, depresiyasan, buna görə belə deyirsən. Zəhmət olmasa dincəlin və psixiatrla görüşün, mən bütün xərcləri ödəməyə hazıram ".

Qaz işıqlandırmasında istifadə edilən bir neçə tipik endirim və gözardı etmə variantları var:

"Səni narahat edir - qərar vermək sənindir." Problem problemdən danışmağa başlayan adamdadır. Onu anlayın. Hər şey şəxsən mənə uyğun gəlsə, heç nə etmərəm. Şerif hindlilərin problemləri ilə maraqlanmır.

"Həmişə yerində deyil." Bir tərəfdaş ürəkdən söhbət etmək üçün uyğun olduqda, həmişə uyğun olmayan, uyğun olmayan və "indi deyil" olduğu ortaya çıxır.

"Qeyd etdim." Uzun bir emosional mesaja və ünvana cavab olaraq qısa "Tamam, bu barədə düşünəcəyəm", "Qeyd etdim" və ya "tamam" sözlərini yazın. Və hamısı budur - bundan sonra heç bir nəticə yoxdur.

"Əsl kişi (qadın) belə davranmaz." Yəni daha yaxşı (fərqli) olsaydınız, heç bir probleminiz olmazdı. Öz üzərində işləyin, inkişaf edin!

"Nə qədər pis olduğunu başa düşürəm." Xüsusi problemləri müzakirə etmək əvəzinə - çağırılmamış təəssüf və simpatiya, söylənilənlərə məhəl qoymamaq. Kişilər bütün qadınların narazılığını PMS -də günahlandırmağı sevirlər.

"Yalnız görmək istədiyini görürsən." Əslində bu, söhbəti mövzudan şəxsi qüsurlara köçürən əks ittihamdır.

"Münasibətimizi pozmaq istəyirsən?" Bir şeyi aydınlaşdırmağa çalışan bir işarə, indiki vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olacaq. Bu vəziyyətdə, günahkar (günahkar) artıq müəyyən edilmişdir, "Yaxşı xəbərdar etdim!"

Qaz işıqlandırmasının daha da çox yayılmış yumşaldılmış bir versiyası var: "Yaxşı, bir şey var, amma hər şeyi açıqca qabartırsan …".

Açıqca "anormal" olaraq qeyd edildiyiniz təqdirdə belə vəziyyətlərdə nə etməli? Başlamaq üçün: kimsə ilə daimi bir münasibətdə "səhv", isterik, parçalanmış hiss etməyə başlasan (göz qamaşdırıcı şəkildə "adekvat" parlayan fonunda) - mahiyyəti bu manipulyasiyaya cəlb olunursan. özünüzü ağlatın, bütün çatışmazlıqlarınızı üzərinizə atın …

Aşağıdakıları xatırlamaq vacibdir. Amortizasiya ilə nəzərə alınmaması ilə mübahisə edilən fikir ayrılığı arasında fərq var. Başqa bir insanın bir əlaqəyə və ya vəziyyətə dair vizyonumuzu paylaşmamaq, ancaq qüsurlarımızla əlaqəli olmamaq haqqı vardır. Vəziyyət və sistematik cəhalət arasında da fərq var. Nə biz, nə də tərəfdaşlarımız mükəmməl deyilik və müəyyən bir zamanda bir şeyi müzakirə etməkdə cəhalət və istəksizlik ola bilər. Fərq odur ki, qaz işıqlandırmasında bu vəziyyət normadır, daimi bir fondur və nadir bir epizod deyil.

Başqasına "əl uzada bilməmək" həm etdiyimizlə, həm də başqasının və özümüzün şəxsiyyət xüsusiyyətlərimizlə əlaqəli ola bilər. Ancaq mütləq YALNIZ bizimlə deyil. "Səhv" bir şey etsək belə (məsələn, ümumiyyətlə söhbətə girmək istəmədiyimiz hisslərimizi ifadə etmək formasını seçirik) ortaya çıxan problemi səmimi olaraq həll etmək istəyən başqa bir insan öz hisslərinizi ifadə edərək suallar, aydınlıqlar şəklində əks addımlar atmaq.

Qaz işığı ilə bütün bunlar yoxdur, səylər yalnız "Anormal" tərəfindən edilir. Qaz işıqlandırması mütləq qəsdən və ya pis niyyətlə edilmir. Güclü utanc və nəticədə öz qüsurunu və problemə öz töhfəsini qəbul etmək istəməməyə əsaslanır. İnternetdəki yad adamlar bizim adekvatlığımızdan şübhələnməyə başlayırlarsa, bu adi bir narsisist təkəbbürdür.

Nə etməli? Qısaca və sadə - o zaman sizin üçün yer, hisslər və düşüncələr olmadığı bir əlaqədən çıxın. İstər-istəməz bir problem içində əziyyət çəkən özünə dəyər hissini yenidən qazanmaq. "Adekvat" qaydaları ilə oynamaq faydasızdır, çünki səni "Adekvat" kimi tanımasına imkan verən yeganə şərt, tamamilə təslim olmaq və "Normal" təcrübə və ehtiyaclar üçün narahat olan hər şeydən imtina etməkdir. Hətta boşanma ifadəsi - əgər evli cütlükdən danışırıqsa - "yaxşı, sənə dedim ki, bir tərəfində beyni var". Və daha bir şey: həqiqətən görmək istədiyimizi görürük. Ancaq hər şeydən əvvəl, bu fakt, SADƏCƏ bunu gördüyümüz anlamına gəlmir. İkincisi də … Bu o demək deyil ki, görmədiklərimiz yoxdur.