2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Üzvi və irsi səbəblərlə yanaşı, psixoloji problemlər də çox vaxt artıq çəki qazanmağa kömək edir. Buna görə yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək çox çətin ola bilər və yalnız idman salonuna getməyə başlamaq kifayət deyil. Bir insan ruh və bədənin birləşməsidir və arıqlamaq üzərində işləyərkən həm qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələrinə görə bədənin yaxşılaşdırılmasına, həm də psixo-emosional vəziyyətinə və psixoloqla əməkdaşlığına diqqət yetirmək lazımdır.
Arıqlamağın qarşısını alan psixoloji səbəblər:
1. Ailə stereotipləri. Valideyn ailəsindən övladlığa götürürük və yeməyə olan münasibəti yetkin həyatımıza keçiririk. Və çox fərqli ola bilər: "hər şeyi qırıntıya qədər yeməlisən …", "uşaq həmişə doymuş olmalıdır …", "ac ola bilməzsən, yeməsən də hər şeyi yeməlisən. bəyən və ya istəmirəm … ". Bənzər mesajlar, yəqin ki, uşaqlıqdan çoxlarına tanışdır, bizdə yemək pozğunluqlarına və nəticədə artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
2. Stress və çətin təcrübələri ələ keçiririk. Qorxu, depressiya, narahatlıq fonunda daimi olaraq aclıq hiss edə bilərik. Stressi azaltmaq və özümüzə yazığım gəlmək üçün, əlimizdən nə gəlirsə yağ və şirin yeməyə başlayırıq. Və dolğun bir rəqəm, narahatlıq, tam narazılıq və dərhal hər şeyi yenidən ələ keçirmək arzusu alırıq. Bütün bunlar daha da çətin təcrübələrə səbəb olur: özünə qarşı qəzəb, öz gücsüzlük hissi, rədd qorxusu, başqalarına həsəd aparmaq və danışmaq mümkün olmayan ruhu zəhərləməkdən utanmaq və öz rədd etmə hissi. belə ol).
3. Dəhşətli dərəcədə gözəl. Standartların ardınca və özünü qəbul edə bilməmək və daim mükəmməlliyə can atmaq şəraitində, iştahsızlıq (şüurlu oruc) və bulimiya (həddindən artıq yemək, sonra şüurlu şəkildə qida atılması) inkişaf edə bilər. Hər iki hal həm psixoterapevtik, həm də tibbi yardım tələb edir.
4. Özünü cəzalandırmaq. Çox uzaq səhvlər və ya bəzi hərəkətlərimizə görə günahkarlıq hissinin öhdəsindən gələ bilmədikdə, özümüzü nəyəsə görə bağışlaya bilmərik. Güclü emosional təcrübələr yaşayırıq və özümüzü həddindən artıq yeməklə cəzalandırmağa başlayırıq.
5. Faydalı olduğu zaman. Kilonun bizim üçün faydalı olduğu vaxtlar var. Məsələn, əks cinsin diqqətindən yayınmağa kömək edir və ya əksinə tamlıq, əhəmiyyətli insanların diqqətini və qayğısını almağa kömək edir. Yaxşı, burada necə arıqlayacaqsınız
6. Özünütəsdiq. Yoxsa uşaqlığınızdan özünüz haqqında "dolğun / dolğun", "qaranlıq", "güclü adam", "kök adam" kimi bir şey eşitmisiniz? Əhəmiyyətli yetkinlərdən bizə ünvanlanan bu günahsız sözlər, özümüzü qəbul etməyimizi proqramlaşdırır, öz imicimizdə qurulur. Bu naxışlar beyninizdə səslənir və onlara uyğun yaşamağa vadar edir.
7. Özünə hörmət əsasdır. Ayrı olaraq deyək ki, çəki problemi özümüzü necə qiymətləndirdiyimizi göstərir. Özünə hörmətiniz aşağı olan bir şey etməsəniz, arıqlamış olsanız da özünüzdən razı qalmağı çətinləşdirən istənilən çəkidə belə qalacaq.
Arıqlamaq üçün nə etməli və psixoloqun bununla nə əlaqəsi var?
Arıqlamaq istəyirsiniz? Bədəninizə və ruhunuza diqqət edin, çünki bu sizin həyatınızdır və xoşbəxt olmaq haqqınız var. Öz -özünə işləmir? Mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın. Onlarla hər şey daha asan, daha səmərəli və daha keyfiyyətli olacaq, çünki bildiyiniz kimi özünüzü durbinlə görə bilməzsiniz. Qidalanma tövsiyələri bədəninizin yaxşılaşmasına və dəyişmə yolunda sizə kömək etməsinə kömək edəcək. Bir psixoloqla işləyərək kilo almağın səbəblərini anlayırsınız, özünüzə, həyata və yeməyə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirirsiniz. Özünüzü olduğu kimi qəbul edə, qeyri -kamilliyin yaşanmamış rüsvayçılığını yaşaya, əvvəllər heç kimə söyləyə bilməyəcəyiniz bir şeyi söyləyə biləcəksiniz. Və bir problem haqqında danışmaq imkanı olduqda, güc nəyisə dəyişmək kimi görünür.
Və sonra istədiyiniz dəyişikliklər çox keçməyəcək! Xəyallarınızın ağırlığını və ruhunuzdakı harmoniyanı alacaqsınız!
Tövsiyə:
Artıq çəki Haqqında 7 Həqiqət. Niyə Diyetlər Işləmir Və Bunun əvəzinə Nə Etmək Lazımdır?
Tərcümə: Sergey Baev, proses yönümlü terapevt, tərcüməçi Tədqiqatlar açıq şəkildə göstərir - pəhriz proqramları işləmir! Yalnız insan faktoruna görə deyil, həm də diyetlərin özlərinə görə. Bütün pəhriz saxlayanların 10% -dən azının davamlı olaraq arıqladığını, təxminən 50% -nin itirdiklərindən daha çox qazandığını və ən çox rast gəlinən nəticənin kilolu olaraq qalmasından daha çox sağlamlığa daha çox ziyan vurduğunu bilirik.
Artıq çəki Və Ya Incə Rəqəm
ƏLAVƏ AĞIRLIQ VƏ Zərif Fiqur? Vəziyyətə ilk baxışdan hər şeyin sadə olduğu görünə bilər: "Arıqlamaq istəyirsinizsə, daha az yeyin." Ancaq problemin ətraflı araşdırılması məni bu mövzuya əvvəllər heç kimin olmadığı kimi ətraflı təsvir etdiyim ayrı bir məqalə həsr etmək qərarına gəlməyimə səbəb oldu.
Başınızdan Artıq çəki çıxır?
Məşhur kilo vermə klinikalarından birində işlədikdən sonra qaydaları aydın şəkildə öyrəndim: artıq çəki - artıq qidadan. Və burada, görünür, hər şey sadədir - sərv kimi incə olmaq istəyirsinizsə, daha az yeyin. Ancaq praktikada bütün insanlar bu qayda ilə razılaşmırlar, bəziləri diyetlərində artıq yemək olmadığını və gündə 1,5 dəfə yemək yeyirlər.
Müəllifin Kilo Vermə Strategiyası. Artıq çəki Psixologiyası
Dostlar, bugünkü məqalədə bir aktual, kəskin və çox yayılmış mövzuya - artıq çəki mövzusuna toxunmaq istərdim. Bu hesabla bağlı özümün yaxşı düşünülmüş və sübut edilmiş strategiyam var. Burada qısaca təsvir edəcəyəm. Başlamaq üçün, obez insanlar, bir qayda olaraq, özünü qəbul etmə çatışmazlığı olan insanlardır.
Həddindən Artıq çəki, Niyə Ehtiyacınız Var? Arıqlama Psixologiyası
Heç bir sirr deyil ki, hər bir qadın gözəl və arzu olunan və həqiqətən xoşbəxt olmaq istəyir. Əlbəttə ki, harmoniya, incəlik və səslilik "qadın xoşbəxtliyi pastasının" əvəzolunmaz bir hissəsidir. Təəssüf ki, Rubenson qadınlarının günləri bitdi və parlaq reklam dünyası bizə incə formalar diktə edir.
