İnsanlar Dəyişir Və Bu Barədə Nə Bilmək Lazımdır?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Ətrafımızda tez -tez eşidirik - dəyişmək istəyirəm! Daha inamlı olun, həyat seçimləri etməyi öyrənin, nəhayət sərhədlərini qorumağa başlayın, başqasının fikrinə kəskin reaksiya verməyi dayandırın, lider olun və daha çox şeylər edin. İdeal mənim və əsl mənlik obrazı həmişə eyni olmur və insanlar "daha yaxşı" olmağa çalışırlar və bunun üçün xüsusi ədəbiyyat oxuya, məşqlərə gedə, bir psixoloqa və ya məşqçiyə müraciət edə və bəzən cəhd edə bilərlər. özbaşına dəyişmək. Çox vaxt bu bizi istədiyimiz nəticəyə aparır - və biz dəyişirik və bəzən başa düşdüyümüzdən tamamilə fərqli bir istiqamətdə dəyişməyimiz lazım olduğunu və ya heç olmadığını, ikincisinin də bir növ dəyişiklik olduğunu - özümüzə və keyfiyyətlərimizə münasibət dəyişir. Bu yazıda dəyişikliyin mahiyyəti ilə bağlı fikirlərimi bölüşəcəyəm və bu mənim həyatımda da işləyir.

Dəyişmənin ilk mərhələsi məlumatlılıqdır. İnternetdə belə bir zarafat var - "düz demirsən Fedor dayı, yalan danışırsan. Özünə yalan danışırsan, amma başqalarına lazımdır". Dəyişikliklərin ilk mərhələsi özünüzə qarşı dürüst olmaq, fərqli hisslərinizi, münasibətlərinizi, münasibətlərinizi, xarakter xüsusiyyətlərinizi tanımaqdır. Vəziyyətlər var ki, ən asan yolun (ilk baxışda) özünüzə söyləyərək baş verənlərə görə məsuliyyətdən azad olmaqdır - mənimlə hər şey qaydasındadır, bu dünya / başqa bir adam / ətrafdakı şərtlər eyni deyil. Məsələn, bir həmkarınızla mübahisə edirsiniz, evə gəlin və fikirləşin ki, dar həmfikir, kobud bir həmkar nədir. Və eyni zamanda kobud idi və mövqeyindən çıxmaq istəmirdi və ümumi işin maraqlarını tamamilə unutdu. Və burada daxili enerjini öz davranışına bəraət qazandırmaq üçün deyil, içindəki bir şeyi vicdanla qəbul etmək çox vacibdir. Özümü məhv etməmək, günahlandırmaq deyil, sadəcə davranışımın müəyyən bir hissəsinin bir iş yoldaşımla yaxşı və hörmətli bir münasibət üçün işləmədiyini və bu mübahisə və qarşıdurmaya sərmayə qoyduğumu etiraf etmək üçün. Mən indi konfliktin pis olmasından danışmıram, özümlə səmimi söhbətdən və onların təzahürlərinə görə məsuliyyətdən danışıram. Beləliklə, etdiyimiz ilk şey şüurlu və özümüzdəki bir hissəni tanımaqdır, çirkin, inkar edilə bilən, ancaq bizə xas olan bir keyfiyyətdir: tənbəllik, passivlik, qarşıdurmada başqasını eşitməmək və s. (hər birimizin özünə məxsus bir şeyi var).

İkincisivicdanlı etirafdan sonra nə etmək lazımdır QABUL … Bəli, doğrudur - razılaşmaq lazımdır ki, mükəmməl deyiləm, içimdə fərqli şeylər var - nisbətən danışanda - həm pis, həm də çox güman ki, heç vaxt mükəmməl olmayacağam, amma bütün qələbələrimlə birlikdə yaşayacağam. və uğursuzluqlar, eniş -yoxuşlar və uğursuzluqlar, sevinclər və qorxular və hər şeyi əvvəlcədən bağışla. Mümkünsə rahatlayın:).

Sosial uğur qazanmaq üçün hər cür öhdəlik və motivasiyanı qəbul edən bir dostum var. Və əksinə, məqsəd qoymağın, öz üzərimdə səy göstərməyin, rahatlıq zonamdan çıxmağın və s.

Və eyni zamanda məqsədsiz hissəsini necə qəbul etdiyini görəndə, onun bu cür təzahürlərindən təsirləndim! Sadəcə heyranam, içində bir qadın, maye, zərif görsənirəm:).

Bu nümunə, fərq etdiyim bir fenomenin bir nümunəsidir - özünüzü və ya özünüzdəki bir şeyi qəbul etməyə başlayan kimi ətrafınızdakılar bunu bəzi siqnallarla oxuyurlar və çox güman ki, qəbul edilirlər. Çalışın, çox tez işləyir.

Belə ki, şüurdan sonra ikinci mərhələ qəbuldur … Qəbul meyarı - suala cavab verin - bu baş verərsə və bunu özümdə dəyişə bilmərəmsə, onunla yaşamağa hazırammı? Müsbət cavab qəbul etmənin əlamətidir.

Qəbul edildikdən sonra üçüncü -özünüzün şəkil-imicini dəyişdirməkdir. Kiçik şeylərdə və nüanslarda - indi necə düşündüyümü, necə baxdığımı, hərəkət etdiyimi, hiss etdiklərimi, insanların mənə necə yeni reaksiya verdiyini, hansı hadisələrin indi baş verə biləcəyini. Mən, yenilənmiş, uğurla mövcud olduğum, qarşıdakı dəyişikliyə icazə verdiyim və rənglərlə təsvir etdiyim belə bir daxili reallıq yaratmaq lazımdır - bunu yazılı şəkildə də, rəsmlə də, kolajda da, obyekti də tapa bilərsiniz. müəyyən bir daxili dəyişikliyi və ya nə olursa olsun kosmosdakı bir yeri simvollaşdırır. Şəxsən mənə istədiyiniz davranışı, lazımi şəxsi dəyişikliyi təsəvvür etdiyim və yaşadığım qapalı gözlərlə vizualizasiya kömək edir.

Bu mərhələnin əsas qaydası, nəyi dəyişdirmək istədiyimi və bu dəyişikliklə nə olacağımı aydın şəkildə anlamaqdır. Sonra sözlərdən və fantaziyalardan birbaşa hərəkətlərə keçirik. Bu mərhələdə, zamanımızda çoxlu məlumatlar olan alətlər və üsullar kömək edə bilər.

Məsələn, tənbəllik kimi bəziləri üçün arzuolunmaz bir keyfiyyəti təhlil edək. Tənbəllikdən xilas olsaq, pozitiv möhkəmlətmə, xoş bir masaj və ya qaçışdan sonra sauna və ya başqa bir şey üçün cəlbedici ola bilər. Gün əvvəlcədən planlaşdırmağa başlaya bilərsiniz, gündəlik yaza və ya yoga edə bilərsiniz - canlılığı artırmaq və ya pəhrizi dəyişdirmək üçün - lazımsız yeməkləri çıxararaq insanlar gücləndiyini və dağları hərəkət etdirmək istəyini qeyd edə bilərlər.

Tənbəllik bir işlə əlaqədardırsa, bəlkə də bu şəkildə bir şeyə müqavimət göstərirsən və nədən çəkinmək istədiyini anlamaq vacibdirsə, daha ruhlandırıcı bir iş tapmaq və ya konteksti dəyişdirmək və ya başqa bir şey etmək məntiqli ola bilər.. Hər bir halda, bu, öz metod və texnikasıdır. Bu mərhələdə əsas şey axtarmaq, etmək, hərəkət etmək, sınamaqdır.

Həmişə asan deyil, öz sürətinizlə hərəkət edin, diqqəti hədəfə yönəldin - bütün bunlar sizin üçün nədir. Özünüzə hər zamanki həddən artıq və çox vaxt dözümlülük, çeviklik, bacarıq lazımdır! Gedin!))) Amma öz hərəkətlərinizin təsiri olmaya bilər. Təcrübə bizim başımıza gələnlər deyil, özümüz üçün götürdüklərimiz, baş verənlərdən nə dərs alacağımızdır. Və hərəkətlərdən sonra geribildirim mərhələsi gəlir. Sınaqlar edildikdən sonra, özünüzə bu rəyi vermək üçün dayanmaq və səylərinizi diqqətlə düşünmək vacibdir. Gör nələr işləyib, nələr işləməyib və bütün bunlar nəticədə nəyə gətirib çıxarıb, hərəkətlərimin nəticəsi barədə nə düşünürəm? İndi necə hiss edirəm və baş verən hər şey zamanı necə hiss etdim? Bunun ardınca qazanılan təcrübə mənimsənilir, indi bizim bir hissəmizdir! Və bəlkə özünüzə dürüst rəy verməyin 1 nömrəli addıma çox bənzədiyini fərq etdiniz - bu şüur. Məlumatlandırma zamanı hər şeyi öz adları ilə vicdanla çağırırıq, şüur və geribildirim əl -ələ verilir, bir çox cəhətdən kəsişir, ortaq bir zəminə malikdir. Geribildirimdən (məlumatlılıqdan) sonra yenidən ikinci mərhələyə keçirik - nəticələrin və özümüzün bu nəticələrlə qəbulu, sonra - mövcud vəziyyətə əsaslanaraq, yeni bir nəticə, özümüzün imicini çəkirik, sonra hərəkət edirik, rəy veririk, qazanılan təcrübəni uyğunlaşdırırıq, bunu özümün bir hissəm kimi edirəm … və bu dövr sonsuz ola bilər, çünki mükəmməlliyin heç bir hüdudu yoxdur və həyat getdikcə daha çox yeni çağırışlar atır))) və mənim fikrimcə, bu əladır! Məncə, psixoloji dəyişikliklər dövrü belə görünür. Bir neçə şeyi vurğulamaq istərdim.

Birincisi, məlumatlılıq çox vacibdir. Və bəzən sadəcə kifayətdir və dəyişikliklər baş verəcək. Hər hansı bir travmanın artıq onu sağaltmaq üçün enerjisi var, gestalts başa çatmağa çalışır, qarşıdurmalar - həll üçün, buna görə də bəzən ən vacib iş şüur və qəbul etməkdir və zehninizə, daxili müdrikinizə travmanı sağaltmaq üçün dəyişiklik və dəyişikliklər etməkdir.

İkinci - ağlınızı necə bağlayacağınızı bilin, bəzən dəyişmə üsullarını və üsullarını və hərəkətlərini seçmək mərhələsində xüsusilə faydalıdır. Eqomuz mühafizəkardır və ağıl, bu və ya digər yeni davranış tərzinin niyə sizin üçün işləmədiyini mütləq izah edəcək. Və uyğun olub olmadığını başa düşmək üçün yalnız cəhd edə bilərsiniz. Ancaq ölçü hər şeydə vacibdir, mən bunu özünüzlə yoxlamağa ehtiyac duymadığınızdan danışmıram, sadəcə bu xüsusiyyəti bilin - eqo, bəlkə də, "sarsılacaq" və "müqavimət göstərəcək".

Tanınması üçün əvvəlcə konkret hərəkətlərə gəldikdə özünüzə necə müdaxilə edə biləcəyinizin siyahısını tərtib edin. Hamımıza müsbət dəyişikliklər və böyümədə keyfiyyətli sıçrayışlar arzulayıram!