Hissləri Azad Etmək

Mündəricat:

Video: Hissləri Azad Etmək

Video: Hissləri Azad Etmək
Video: Prezident: "Qubadlı şəhərini azad etmək asan deyildi" 2024, Mart
Hissləri Azad Etmək
Hissləri Azad Etmək
Anonim

Hisslər…

Çox fərqlidirlər: güclü və ya zəif; yaradıcı və dağıdıcı, mülayim və qəddar. Bəzilərimiz duyğularımızı dərindən araşdırırıq, vaxtı bitənləri sonsuz bir şəkildə təhlil edirik və boğuruq. Digərləri, əksinə, həyatlarına yeni emosional təcrübə buraxmaq üçün onlarla vidalaşırlar. Hisslərindən qorxanlar, öz emosionallığını söndürməyi və ondan qaçmağı üstün tutanlar var.

Bəzən insanlar travmatik təcrübələrlə üzləşməmək və təcrübəni emosional təcrübənin dərinliyindən əldə etməmək üçün xoşagəlməz hisslərlə təmasda olmaqdan qorxurlar.

Valideynlərimiz bunu bizə öyrətdiyi üçün hisslərimizi sıxışdırırıq. Özümüzə nəzarət və özünü idarə etmənin yaxşı hisslər olduğunu və "ürəyimizə sığmamaq" qabiliyyətinin stres üçün bir dərman olduğunu söylədik.

Çətin duyğuları inkar etmək, tənhalığı və ağrıları aradan qaldıran bir müdafiə mexanizmidir.

O qədər vərdiş halına gəlir ki, çox vaxt sevdiklərimizə qarşı mənfi hisslərimizin fərqində deyilik. Bəzilərini ətraf aləmdən təcrid edirik və bir anda bizə elə gəlir ki, hiss etməyi dayandırmışıq.

Ancaq ağrının səbəbi aradan qalxmır

Bir qayda olaraq, hisslərini gizlətmək vərdişi, erkən uşaqlıqda uşağın o qədər çətin bir şey yaşadığını göstərir ki, qoruyucu məqsədlər üçün çətin təcrübəni reallıqdan uzaqlaşdırmağı və həssas kimi davranmağı seçdi.

Beləliklə, uşaq sevdikləri ilə təmasda olmaq üçün emosionallığının bir hissəsini söndürür.

"Diqqət yetirmirəm" deyirik, "özümü idarə edə bilirəm".

Amma bu cür nəzarət yorucu olur.

Zaman zaman bir yerdən sinə ağrısı, ürək bölgəsində ağırlıq hissi, boğazda kramplar görünür ki, bu da danışılmayan hisslərin yükünü xatırladır.

Sağlam özünü idarə etmək üçün həssaslığınızla əlaqə və başqalarına təqdim etmək üçün daxili icazə tələb olunur

Ağrıyanda və ya qorxduğumda, çox narahatlıq və qorxunun olduğu yerdə "ağrıyıram" demək.

Hisslər birincil və ikinciyə bölünür.

Bürclər də qəbul edilmiş hisslər qrupunu (insanın özünə deyil, ümumi sistemdən olan birinə) ayırır.

Hərəkətə enerji və stimul verən hisslər əsas hisslərdir. Çox həyatı var və inkişafın mühərrikidirlər. Ünsiyyətdə "stimul-cavab" anında görünürlər və haqqımızda çox şey söyləyən ən dürüst və mehribandırlar.

Enerjini boşaldan və bizi zəiflədən duyğular ikincidir. İlk baxışdan, bir insanın başına gələn vəziyyətlə qeyri -bərabər davranması görünə bilər, onun təzahürləri o qədər qeyri -təbii olur. Bir insan açıq şəkildə incidə bilər və pis bir oyunla gözəl bir üz düzəldəcək, gücsüzlük və laqeydlik göstərəcək.

İkincili hisslər qoruyucu funksiyaya malikdir. Əsas hisslər ehtiyacları göstərir

Bu necə olur?

Məsələn, bir çoxu həsəd kimi bir hisslə qarşılaşdı. Özümüz kiməsə həsəd apardıq və ya bizə həsəd apardıq, amma nə danışdığımızı çox yaxşı başa düşürük.

Çox güclü bir hissdir və çox enerji ehtiva edir. Diqqətlə dinləsəniz, daxili çatışmazlıqlarımızın necə səsləndiyini, ədalətsizliyə qarşı qəzəbin necə yüksəldiyini və insanın istədiyinə sahib olmaq istəyini eşidə bilərsiniz.

Bir insan qısqanclığının yerini dəyişərsə, özünə və ətrafındakılara "həsəd aparacaq bir şey olacağını" sübut edərsə, bu duyğu içəridə çox gərginlik yaradır. Bu gərginliyi saxlamaq üçün çoxlu şəxsi resurslar lazımdır ki, bu da insanı zəiflədir.

Ancaq paxıllığı qəbul etmək daha da pisdir, çünki cəmiyyətdə paxıllıq pislənilir. "Paxıllıq pis, iyrənc, səhvdir. Əgər qısqanc olsan, deməli zəif bir məğlubsan. " İnsan, başqalarının sahib olduqlarını istəməyin pis olduğu qənaətinə gəlir. Və tezliklə paxıl insanları necə tənqid etdiyini öyrənə bilər, həsəd hər yerdə görünəcək. Proyektiv mexanizm belə işləyir.

Burada paxıllıq özünü ictimai səviyyədə göstərməyən, ancaq dərinlikdə yaşayan əsas hissdir. Göstərici xeyirxahlıq və ya əksinə, anlaşılmaz təcavüz, qınaq pəncərəyə gətirilir. Bu ikincil hisslər təmkinli paxıllığın, arzu və duyğuların uzun müddət bastırılmasının nəticəsidir. Başqalarından bir şey gözləməyə başlayırıq, onları qeyri -adekvat təzahürlərdə günahlandırırıq, gərginliyin mənbəyinin xaricdə deyil, içəridə olduğu bir zamanda dəyişməyi tələb edirik.

Ədalət bərpa edildikcə və hisslərimizi qəbul etdikdən sonra gərginlik aradan qalxır.

Qısqanclıq, yaradıcı hərəkətlər və sizə yaraşmayan halları həll etmək üçün çox enerji verə bilər. Hissləri tanıyan, artıq başqalarının davranışlarını dəyişməsini gözləmir, çünki həyatında dəyişikliklər edir.

Bütün hisslərimizin bir mənbəyi var

Bəzilərinə ünvanlanan duyğular başqalarını sarsıda bilər. Valideynlərə olan qəzəb həyat yoldaşına töküləcək, həyat yoldaşına qarşı gizli şikayətlər uşaqlarla münasibətlərdə bir çıxış yolu tapmağa çalışacaq.

Mənfi qarşılıqlı təsir dövrləri (münaqişələr, mübahisələr) dəqiq olaraq ikincil duyğularla əlaqələndirilir və münasibətlərdə bir çıxılmaz vəziyyət yaradır

Duyğuları uzun müddət bastırarsanız, ətrafdakı hər şeyi məhv edərək ən ibtidai formada qopma riski daşıyırlar. Gizli şikayətlər zamanla soyuqluq və laqeydliyə çevrilir. Bastırılmış təcavüz - düşmənçiliyə və bir insanın hərəkətlərinə yalnız mənfi mənada baxmağa.

Hisslərimiz bir siqnal sistemidir. Artan təhlükə anında yanan qırmızı işıq. Gələn siqnallara uzun müddət məhəl qoymasanız, problem qaçılmazdır. Qorxu, kədər, təcavüz mühitimizdə hər zamankindən kənara çıxan və davranış dəyişikliyi tələb edən bir şey olduğunu göstərir. Ümumiyyətlə, hisslərimiz başımızdan daha yaxşı, həqiqətən də başımıza gələnləri göstərən bir vasitədir. Və bu aləti qəsdən sındırmaq mənim üçün bağışlanmaz bir nəzarətdir.

Həqiqətən hisslərinizi söndürmək düyməsini hiss etmək istəyirsinizsə, bu problem deyil. Hər hansı bir kimyəvi vasitə (spirt, narkotik) buna kömək edəcək.

Amma lazımdırmı?

Bəlkə hisslərinizi necə yaşayacağınızı düşünməlisiniz?

İdarə etmək deyil, nəzarət etmək deyil, onlardan xəbərdar olmaq və müəyyən etmək:

  • Bu hisslər nə ilə əlaqədardır?
  • Niyə məni qorxudurlar?
  • Bəs buna icazə versəm nə olar?

Çıxış yolu var - hisslərinizi tanımaq və yaşamaq

Yeni hiss təcrübələri üçün yer açmaq üçün altdan təmizləyin. Bir insan dərdini etiraf edərsə, bundan sonra bu ağrı ilə nə edəcəyinə dair bir fikir açılır.

Hisslərinizi qəbul etmək onları tanımaq, mənbəyini anlamaq və yaşamaq üçün icazə almaqla başlayır. Kimsə ağlamaqla, kimsə uzun söhbətlə hisslərini buraxır. Ancaq bir insan hisslərinə hörmət hiss etməyincə, tam qəbul etməklə ürəyi boşaltmasa, daxili qarşıdurmanı həll etmək mümkün deyil.

Necə yaşamaq olar?

Yanında öz zəifliyinizə dözə biləcəyiniz və dalğalanan təcrübələrlə qarşılaşa biləcəyiniz sevilən birinin yanında. Belə bir insan yoxdursa, bir mütəxəssisə müraciət edin.

"Yaxşı" nın dərhal olmayacağı xəbərdar edilməlidir. Hər hansı bir xəstəlikdə olduğu kimi, məhdudiyyətlərinizi qəbul etməklə kəskinləşmə və dəhşətli ağrı dövrü olacaq. Başqalarının gözləntilərini doğrultmamaq, məhdud şəxsi resursunuzu qəbul etmək və müəyyən bir vəziyyətdə mümkün olanı etmək üçün özünüzə icazə verməlisiniz.

O anda, daxili gərginlik ayrıldıqda və hisslər içəridə qeyri -müəyyən bir kakofoniya olaraq göy gurultusunu dayandırdıqda, sanki oyanırıq. Sadəcə yaşamaq və hiss etmək çox maraqlı olur. Burada sürpriz olduğunu, ancaq artan qıcıqlanma hissinin olduğunu fərq etməyi öyrənirik. Ancaq burada qısqanclıq məbədləri döyür və sinəsində darıxdırıcı bir ağrı verir. Hisslərə “tamahkar” deyilik, onların təbii enerjisinin axmasına mane olmuruq.

Hisslərimiz çox başqalarına aiddir, amma daha çox özümüzə aiddir. Hiss etməyimizə icazə verdiyimiz zaman insanlarla və özümüzlə əlaqə saxlayırıq. Özünüzü dinləmək, emosionallığın incə çalarlarını təxmin etmək, uyğun səsi uyğunlaşdırmaq maraqlı olar. Vicdanla. Hissləri söndürməmək, onları idarə etməmək, reallıqdan gizlənməmək, dövlətlərinə görə məsuliyyət daşımaq.

Tövsiyə: