Duygusal Yetkinlik Səviyyələri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər hansı bir duyğu, hər hansı bir dəyərin, ehtiyacın, istəyin və s. Məmnunluq yarandıqda, müsbət duyğular yaranır, narazılıqla, mənfi. Və eyni ehtiyacların çoxu yalnız kənardan bir şeyin köməyi ilə təmin edilə bildiyindən, bu duyğuların insan həyatında ən əhəmiyyətli rolunu nəzərdə tutur. Məhz emosional sahə vasitəsi ilə daxili dəyərlər-ehtiyaclar sisteminin "dəstəsi" (akademik psixoloqların fikrincə, insanın şəxsiyyətinin əsasını təşkil edir) xarici dünya ilə reallaşır

Hansı ehtiyacın ödənildiyini və nəyin edilmədiyini göstərən duyğulardır (duyğuların qiymətləndirmə və siqnal funksiyası). Fəaliyyət üçün "psixoloji enerji" verən duyğulardır (hərəkəti hərəkətə gətirən və tənzimləyən duyğuların funksiyası). Müsbət və mənfi təcrübələrin birləşdirilməsi duyğuların köməyi ilə həyata keçirilir (duyğuların uyğunlaşma və iz formalaşdırma funksiyası). Yəqin ki, akademik dərsliklərdə qeyd olunmayan başqa bir duyğu funksiyasını adlandırmaq lazımdır - insana həyat, varlıq, dolğunluq hissi verən duyğulardır. Hissləri yaşamayan bir insan yaşamır kimi görünür.

Çox vaxt bütün insan psixikası iki sahəyə bölünür - rasional və emosional. Bu sahələrin hər ikisi eyni dərəcədə vacibdir, bir insanın "dayandığı" iki ayağa bənzəyir. Əgər onlardan biri kifayət qədər inkişaf etməyibsə, şəxsiyyət zəif olacaq. Təəssüf ki, Qərb sivilizasiyamız, düşüncə ilə müqayisədə duyğunun əhəmiyyətini çox dəyərsizləşdirdi və bunu psixoloji sağlamlığın bugünkü səviyyəsində deyə bilmərik.

Belə ki, emosional inkişaf insan həyatında intellektual inkişafdan daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Buna görə də, insanın emosional yetkinlik səviyyəsi onun bu həyatı tam yaşamaq qabiliyyətinin vacib xüsusiyyətidir.

Təəssüf ki, bir insanın şəxsiyyətinin emosional yetkinlik sahəsi bu gün praktiki olaraq ətraflı araşdırılmamışdır və emosional yetkinlik nəzəriyyələri o qədər də çox deyil. Onlardan birini, fikrimcə, ən çox diqqət çəkən, Claude Steiner modelini (əməliyyat analizinin qurucularından biri) gətirəcəyəm. Dərhal xəbərdar edirəm, orijinalla müqayisədə hər bir yetkinlik səviyyəsinin adları bir qədər dəyişdirildi (Steinerdə buna emosional savad səviyyələri deyilir).

1. Duygusal blok. Duyğuların özləri hiss olunmadıqda inkişaf səviyyəsi. Duyğuların hələ də mövcud olması bəzi hərəkətlərə və digərlərinə qarşı müqavimətin ortaya çıxması ilə müəyyən edilə bilər. Bu duyğular sizi hər hansı bir hərəkətə mane ola bilər və ya məcbur edə bilər, ancaq emosional impulsun özü həyata keçirilmir (və ya daha doğrusu, hiss olunmur). Bir şey etmək sadəcə mümkün deyil və ya əksinə, şüurlu bir qərara baxmayaraq baş verən hər hansı bir hərəkəti dayandırmaq mümkün deyil. Kənardan deyə bilərik ki, insan intonasiyalarından, mimikalarından, davranışlarından bir şey hiss edir, insanın özü isə duyğu adlandıra biləcəyi heç nə hiss etmir. Bu vəziyyəti boşluq, uyuşma və ya donuqluq kimi də təsvir edə bilərdi. Belə olur ki, bu cür "hiss olunmayan" duyğular nəzarətsiz yığılır və emosional partlayışlara və partlayışlara səbəb olur, bundan sonra başqa bir belə partlayışdan əvvəl "hiss olunmayan" vəziyyətə qayıdış olur.

Özünə kömək: emosional bloklar zamanı bədən hisslərini (ağrılar, sıxaclar, gərginliklər, qeyri-iradi hərəkətlər və s.) Tanımağı öyrənmək. Bir gündəlik forması kömək edə bilər:

Rəqs, musiqi, modelləşdirmə və s., Ümumiyyətlə, bədənin ifadəsini və emosional yetkinliyin növbəti səviyyəsinə - bədənə keçməsini təşviq edən hər şeyə kömək edir.

2. Bədən hissləri. Duyğular bədən hissləri kimi yaşanır (məsələn, ürək döyüntüsü və ya tərləmə kimi qorxu, sinədə sıxılma kimi depressiya, mədədə narahatlıq kimi qəzəb və s.). Duyğu bir duyğu olaraq eyni zamanda hiss olunmur

Özünə Kömək: Duygusal Bədən Hissləri Sözlüyü

Əzələ gevşetmesi, yoga və digər təcrübələr bədəni rahatlamağa və onunla təmas qurmağa kömək edir.

3. Xaotik təcrübələr. Duyğular müəyyən dərəcədə yayılmış emosional enerji kimi hiss olunur, eyni zamanda hansı duyğunun yaşandığını təyin etmək, duyğuları ayırmaq, sözlə ifadə etmək mümkün deyil. Ümumiyyətlə, xüsusi emosiyaların yerinə emosional kütlə və gərginlik hissi yaşanır.

Özünə kömək: Duyğular lüğətinin tərtib edilməsi

Duyğu gündəliyi - günün təhlili zamanı hər saat və ya yarım saat ərzində yaşadığınız əsas hissləri yazın (gün ərzində yaza bilərsiniz.). Duyğuları sözlə ifadə etməyi öyrənmək (hiss etdiklərimi təyin etmək və adlandırmaq), duyğuları çəkmək (və ya digər bədii ifadə).

4. Emosiyaların ayrı -seçkiliyi. Bu səviyyədə duyğular tanınır və fərqlənir, düşüncə və istəkləri müşayiət edən hadisələrə səbəb olur. Bir insan eyni anda bir neçə fərqli duyğu yaşaya bilər, eyni zamanda bu duyğuların fərqindədir. Ancaq emosional yetkinliyin bu səviyyəsində güclü duyğular rasional qiymətləndirməni təhrif edir, edilən hərəkətlərə təsir edir və s.

Öz-özünə kömək: Duyğuları idarə etməyin və yaşamağın müxtəlif yollarını öyrənmək (bu yolların çoxu var və o qədər tez-tez təsvir olunur ki, hətta bunları burada sadalamaqdan çəkinərəm).

5. Duyğularınız üçün məsuliyyət. Emosiyaların idarə olunmasının daxili lokusu: hiss etdiyim hadisələr deyil, hadisələrə cavab olaraq hiss etdiyim hissi. Duyğular vəziyyətin və ya edilən hərəkətlərin rasional qiymətləndirilməsinə təsir etmir. Bu gün üçün bu olduqca yüksək bir emosional yetkinlik səviyyəsidir. Buradakı bir insan nəinki duyğularını yaşamağı, həm də başqalarını anlamağı - empatiyanı öyrənməlidir.

6. Empatiya. Başqalarının yaşadıqlarını "hiss etmək", eyni zamanda "bizim" və "başqasının" duyğularını ayırmaqla, başqalarının duyğularını öz duyğularımızla deyil, dəqiq olaraq hiss etməklə. Təcrübəli praktik psixoloq səviyyəsinə uyğun çox yüksək emosional yetkinlik səviyyəsi. Daha çox emosional inkişaf üçün digər insanlarla duyğuları "mübadilə etməyi" öyrənməyə dəyər

7. Emosional qarşılıqlı əlaqə. Bir insan yalnız başqalarının duyğularını hiss edə bilmir, həm də başqaları ilə duyğusal səviyyədə şüurlu şəkildə qarşılıqlı əlaqə qura bilir. Başqa bir emosional inkişaf olub -olmayacağını, nə Steiner, daha azını bilirəm.)))

Nəhayət, emosional yetkinliyin qısa təsvirini vermək istərdim:

Özünüzə münasibətdə emosional yetkinlik:

1.) duyğularını tanımaq, ayırmaq, adlandırmaq və ifadə etmək bacarığı;

2.) duyğularınıza görə məsuliyyət daşımaq bacarığı;

3.) emosional vəziyyətinizi tənzimləmək bacarığı;

4.) daha emosional inkişafa can atmaq.

Başqalarına münasibətdə emosional yetkinlik:

1.) öz və başqalarının duyğularını ayırarkən digər insanların duyğularını "hiss etmək" qabiliyyəti;

2.) digər insanların duyğularının özünə və duyğularının başqalarına təsirinin fərqində olmaq bacarığı;

3.) başqaları ilə empatiya qurmaq bacarığı;

4.) başqaları ilə emosional əlaqə qurma qabiliyyəti.