2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər bir insanın bir nəticə əldə etmək üçün səy göstərə bilməsi üçün müxtəlif əhəmiyyətli vəziyyətlərdə bir növ narahatlıq yaşaması təbiidir. Axı narahatlıq bədənin "qaç və ya mübarizə" reaksiyası şəklində özünü göstərən özünü qoruma instinktinə əsaslanır.
Ancaq bəzən daxili stres yaşadıqda, bir insan gələcəkdə ən xoşagəlməz hadisələri gözləyərək, heç bir yerdə təhlükə əlamətləri axtarmağa başlayır. Çox vaxt bu, narahatlıq valideynlərdə miras qaldıqda və onda təhlükəli bir düşüncə tərzi formalaşdıranda olur. ("Yadlara yaxın getmə, əks halda səni oğurlayacaqlar", "Şapkasız getmə - əks halda xəstələnib öləcəksən" və s.)
Və sonra, bu cür düşüncələrdən təhrif olunaraq, narahatlıq, qorxacaq bir şey olmadığı zaman, arenanın ortasında defekasiya edən və öz tullantılarından qorxmağa başlayan Vasilinin atına bənzəyir.
Bu, köhnə sovet filmində "Küncdəki Sarışın" filmində, Nadyanın hələ də var olmayan uşağının xəyali ölümündən ağlayaraq taleyini ətraflı şəkildə planlaşdıraraq ağladığı zaman mükəmməl şəkildə göstərilmişdir. Elə acı bir şəkildə boğuldu ki, sanki bu artıq baş vermişdi.
Və ya müştərinin uşağının həbs olunacağı və "xasiyyəti ilə!" Xaç atası mövqeyində olması ilə bağlı peyğəmbərliyində. Yeri gəlmişkən, uşaq "matəm" zamanı cəmi 5 yaşında idi!
Nevrotik narahat düşüncəyə sahib insanlar vəziyyəti inanılmaz dərəcədə artıra bilərlər, çünki gələn məlumatları süzməkdə pisdirlər və hər xəbəri qorxmaq əmri kimi qəbul edirlər.
Telefonu götürmədim - qorx, maşın vurdu! Uşaq ikiqat gətirdi - evsiz bir insan olacağınızdan qorxun! Qız Şaxta babaya diz çökdü və saqqalını sığalladı - fahişənin böyüdüyündən qorx!
İndi ürək döyüntüsü sürətlənir, qulaqlarda səs-küy var, əllər nəmlənir, tənəffüs aralıqdır, vəziyyəti zəifdir və siz qəfəsdəki bir heyvan kimi valerianı yeyərək mənzilin ətrafında tələsməyə başlayırsınız.
Bu vəziyyətdə aşağıdakı hərəkətlərdən istifadə edərək özünüzə kömək edə bilərsiniz:
1. Vücudunuzun, tam olaraq nələr olduğunu dərk edin və kiçik bir uşaq olaraq özünüzə bunun narahatlıq olduğunu izah edin. Tanı və qəbul et.
2. Nəfəs tutaraq bir neçə dərin nəfəs almaq və maksimum rahat nəfəs almaq - bu nəfəs almağı bərpa etməyə və "burada və indi" vəziyyətinə qayıtmağa kömək edəcəkdir.
3. Narahat düşüncələrin ən başında, özünüzə suallar verərək dağıdıcı bir qasırğanın fırlanmasına girməyə vaxt tapmadan özünüzü "tutmağa" çalışın:
- İndi nə düşünürəm?
- Niyə bunu düşünürəm? və s.
4. Reallığı (faktları) qorxulu fantaziyalardan ayırın. Aşağıdakı suallarla fikirlərinizi "reallıq" üçün sınayın:
- Konkret olaraq indi həyatımı təhdid edən bir şey varmı?
- Niyə əminəm ki, proqnozum gerçəkləşəcək? Düşündüyüm kimi olacağını necə bilə bilərəm?
- Proqnozlarım nə qədər tez -tez gerçəkləşir? Doğrudanmı gerçəkləşmədilər?
- Proqnozumun doğru olub -olmayacağına qərar vermək üçün hansı faktlara əsaslana bilərəm?
- Baş verənlərin başqa bir izahı ola bilərmi?
- Başqa bir insan bu vəziyyəti necə izah edə bilər?
5. Ən azı iki müsbət fikir tapmaq üçün özünüzə bir mənfi fikir verin.
6. Narahatlığın ikincil faydalarını tapın (nə pis olacaq, nə yox olarsa yaxşı olmayacaq).
7. Dostunuza, sevgilinizə, psixoterapevtinizə narahatlığınızı deyin - qəbul edən, dəhşətli düşüncələrdən yıxılmayan və sabit və sakit qalan bir insan.
Axı, başqası ilə təmasda olduqda, narahatlığınızı yaşamaq artıq o qədər də qorxulu deyil.
Tövsiyə:
Çocuğunuzu çəkmək üçün Narahat Etməyin
Bir insanın formalaşmasında, şəxsiyyətin inkişaf proseslərinin vacib bir hissəsi, psixikamızın harmoniya üçün yaratdığı şəkilləri, simvolları və formaları anlamaqdır. Uşaq rəsm çəkməyi öyrənməyə başlayan kimi ən böyük səhv dərhal baş verir.
Çətin Vəziyyətlərdə özünüzə Soruşmaq üçün 5 Narahat Sual. Psixoloqun Tövsiyəsi
Və bu, "bilmirəm" ifadəsi deyil, həqiqətdir. Hamımız hər şeyi bilirik. Yalnız beynimizdə cavabları olan suallar yaranır. Məlum olur ki, sualın cavabı bizi qane etmir. Hər şeyin riyaziyyatda olduğu kimi olmasını istəyirik: iki dəfə ikisi dörd, düzbucaqlının perimetri isə bütün tərəflərin cəmidir.
Təcili Psixoloji Yardım
Sinopdan özetler. Kəskin stresli vəziyyət yaşayan insanlara təcili psixoloji yardım (bundan sonra EPP) verilir. Bu vəziyyət emosional və şifahi disorganizasiya ilə müşayiət olunur. Psixoloji travma alan insanlar üçün EPC -nin əsas prinsipləri:
Təcili Yardım çağırmağın Vaxtı Nə Vaxtdır? Və Ya Tətbiq Olunan Diaqnostikanın əsasları
Hamının bilməsi üçün faydalı olan şeylər haqqında sadə və aydın danışmaq istərdim. Psixoloq olmağa hazırlaşanlarla dərslərimizdə bu mövzuya mütləq toxunacağıq, çox həyəcanlıdır, aydınlıq və aydınlıq istəyirəm. Və o / mən / bu ümumiyyətlə normaldır?
Narahat Düşüncələr Dairəsini Necə Pozmaq Olar?
Narahatlığa səbəb olan obsesif düşüncələrin narahat dairəsini necə pozmaq olar? Beyninizdə və bədəninizdə narahat edən və narahat edən düşüncələrin axışını necə dayandırmaq olar? İşdə narahat düşüncələr dövrünü pozmağa və onları izləməyi dayandırmağa kömək edəcək sadə bir üsul.
