2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17
Hər hansı bir duyğu, ehtiyacı ödəmək üçün işi yerinə yetirmək üçün bədəndə yaranan enerjidir.
Əgər əsəbiləşiriksə, qəzəb psixoloji və ya fiziki sərhədlərimizin pozulduğunu bildirir. Qəzəb bütövlüyü bərpa etməyi hədəfləyən çox güclü bir enerjidir.
Qəzəb hiss etməyin son dərəcə pis olduğu inancı ilə yaşayan insanlar ilk işarədə onu basdırırlar. Və duyğu bədəndə ilişib qalır, müəyyən bir yerə sığınır və həftədən həftəyə, aydan aya, ildən ilə yığılır. Emosiyaların saxlanması üçün daxili rezervuar məhdud olduğuna görə duyğular sonsuza qədər toplana bilməz. Ayrılırlar.
Və ya dövri parlaq yayılmalar vasitəsilə - məsələn, isteriya, "səbəbsiz" göz yaşları və ya pozulmalar.
Və ya kiçik hissələrdə, daha çox sosial cəhətdən məqbul formalar kimi maskalanaraq:
1. Şüursuz olaraq öhdəliklərin və tapşırıqların icrasını təxirə salmaq, təxirə salmaq.
2. Tez -tez gecikmələr.
3. Söhbətdə kinayə, alçaqlıq və ya təhqir.
4. Tənqid və mənfi qiymətləndirmə.
5. Tez -tez şikayətlər
6. Həmsöhbətin fikrinin devalvasiyası: "Sən hər şeyi icad edirsən!"
7. Həddindən artıq nəzakət, səbir münasibəti.
8. Hörmətsizlik ifadəsi.
9. Ünsiyyət tərəfdaşını kəsmək.
10. Tez -tez ah çəkmək.
11. Sıxıntı, apatiya, əvvəllər maraq oyadan şeylərə maraq itkisi.
12. Xırda şeylər üzərində həddindən artıq əsəbilik.
13. Zarafat.
14. Təmkinli, monoton səs.
15. Səbəbsiz olaraq uzun müddət ruhdan düşmə.
16. Üz tikəsi, spazmodik bədən hərəkətləri, adi yumruqların sıxılması və s.
Fizioloji səviyyədə, enerji xərcləri tələb edən duyğuların yatırılması aşağıdakı kimi ifadə edilə bilər:
17. Yuxuya getmək çətinliyi, oyanmadan bütün gecə yatmaq çətindir.
18. Sürətli yorğunluq. Yanlış zamanda yuxululuq.
19. 8-9 saatdan artıq yatmaq.
20. İstirahət və təravətdən çox yorğunluq hissi ilə oyanmaq.
21. Çənələr sıxılır, dişlər əsir, xüsusilə yuxu zamanı.
22. Tez -tez qorxunc yuxular.
23. Boyun və boyun əzələlərində ağrı.
24. Mədə xorası, ürək -damar sistemi ilə bağlı problemlər.
Qəzəbi boğmaq əlamətləri görsən nə olar?
İşin iki istiqaməti var:
- Qəzəbi boğmağı və yandırmağı dayandırın. Onun funksiyasını görməyi və yaxşı istifadə etməyi öyrənin.
- Artıq yığılmış qəzəbdən özünüzü azad edin.
Qəzəbi boğmağı dayandırmaq üçün duyğunun özünü ifadə üsulundan ayırmaq vacibdir. Yaşamaq və nail olmaq üçün sağlam qəzəbin əhəmiyyətini qəbul edin.
Çox vaxt bir insan qınamaqdan qorxur və təcavüzü boğur, vəziyyəti bu şəkildə idarə etdiyini düşünür. Amma əks effekt verir. Qəzəbini yığılan və məqsədinə görə istifadə etməyən bir anda bu duyğu və ifadə üsulu üzərində nəzarəti itirir. "Hələ sular dərindən axır" - oxşar bir vəziyyət haqqında. Uzun müddət dözən birinin qəzəbinin nədən çıxa biləcəyini təsəvvür etmək hətta qorxuncdur.
Daha doğru strategiya:
- Hissi tanıyın.
- Bunun nə ilə əlaqəli olduğunu, sərhədlərinizə nə toxunduğunu anlayın.
- Ədaləti necə bərpa edə biləcəyinizi düşünün.
- Ehtiyacı ödəmək üçün hərəkətə keçmək.
Dövr bitdikdən sonra duyğu yox olur.
Artıq yığılmış qəzəbə gəldikdə, onu azad etməyə imkan verən bir çox məşq var. Məsələn, fiziki hərəkətlər vasitəsilə. Rəqs etmək, ayaqlarınızı basmaq, qollarınızı yelləmək, yastığınıza vurmaq, qışqırmaq. İcra baxımından sizin üçün daha əlçatan olanı seçin.
Bu qəzəblə əlaqədar nə edə biləcəyinizin qısa bir təsviridir. Bunu özünüz etmək həmişə mümkün olmur. Axı, qəzəb qadağası varsa, onu tanımağı öyrənmək o qədər də asan deyil. Və daha da çox ifadə etmək üçün. Sonra bu mövzuda təlimlər və ya bir mütəxəssislə fərdi iş sizə kömək edə bilər. Bizimlə əlaqə saxlayın - kömək etməkdən məmnun olarıq!
Tövsiyə:
Özünüzdəki Qəzəbi Necə Boğmaq Olar
Mən ümumiyyətlə inciyəcəm. Afrikaya gedirəm. Taxta atım məni aparacaq. Yemək üçün Afrikada portağal olacaq. Mən heç kimi darıxmayacağam. (Vitezslav Nezval, tərcümə edən İrina Tokmakova) Qırmızı saçlı bir qız Tanya psixoloqun kabinetinə girdi və utancaqlıqla kreslonun kənarına oturaraq otağa baxdı.
Qadın Qəzəbi. Şər Yoxsa Canlılıq?
Qəzəb və qəzəbin (yalnız qadınlarda deyil) zərərli duyğular olduğuna inanılır. Birtəhər sistemimizə mənfi təsir göstərir. Ətrafdakıları tez bağışlamağa və sevməyə dəvət edirik. Duyğularla işləməyə bu yalançı mənəvi yanaşma ilə bağlı bir şey məni həmişə qarışdırdı.
Gəlinlər Sərgisi. Yoxsa Bu Qədər Qəzəbi Hardan Aldım?
- Katyuha, sevincim! Eşşəyiniz sizə lazım olan şeydir! Keçmiş kimi deyil. - Ekaterina, hesabatınızı nəzərdən keçirdim. İşlər yaxşıdır. Ancaq Vladimirin hesabatlarına diqqət yetirin, çox istərdim ki, hamı bu cür hesabatları təqdim etsin.
Qışqırmaq, Tüpürcək Səpmək (valideyn Qəzəbi Haqqında)
Qışqırmaq, tüpürcək səpmək (valideyn qəzəbi haqqında) Domodedovo, səhər tezdən, gediş zalı, ikinci mərtəbədəki kafe. Növbəti masada, təxminən beş yaşında bir oğlanı olan qəddar, yaraşıqlı bir adam. Oğlan boşqaba əyilərək pıçıldayan bir şeyi çətinliklə eşitdi.
Uşaqların Qəzəbi, Valideynlər Və Güc. Kim Qalib Gələcək?
Niyə uşaqlar valideynlərindən histerik, iplər bükürlər, başlarına otururlar? Niyə valideynlər bu qədər uzun çəkirlər özlərini tapmaca - bunu necə düzəltmək və sonra uşaqların xarakterlərini qırmaq - cəza və qəddarlıq və ya təmkinsizlik və prinsipsizliklə .
