2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Qarın və heyvan və mən də həyat yaşayıram. Rus dilində oxşar sözlər. Ukraynalı trochalar inakshe - o məxluq yaşayır, ədəbiyyatda bir az da, söz yaşayır, həyat kimi, həyat kimi və məxluq da bir heyvan kimi. Və bu işdə bir çox həqiqət var. Çox məntiqlidir. Bu sözləri vərdişdən istifadə edərək onların mənasını düşünmürsən. Və bu.
Və bunu niyə bu gün yazıram …
Və təkcə kitab * məni bu düşüncələrə sövq etdi. Həm öz kitablarımı, həm də paylaşmaq istəyirəm.
İnsanın iki mərkəzi var. Onlara heyvan və baş deyərdim. Baş, eyni zamanda idarəetmə mərkəzidir, ağıllı hər şeydən məsuldur - düşüncə, ağıl, danışma, məntiq və daha çox. Ondan əllərimiz dəqiq və bacarıqlıdır, təhlil edə bilərik, düşünə bilərik və əslində kişi - homo sapiens ola bilərik.
Ancaq ikincisi heyvandır. Sadə və təməlidir. Gəzmək, ehtiyac və cinsi istəkdən məsuldur. Və bəli, sözün əsl mənasında aşağıda, qarındadır. Və birincisi yuxarıdadır.
Və bunun nə qədər maraqlıdır? Bəli, dibin bizim üçün yaxşı işləməməsi, çox vaxt. Tərəqqi, rəqabət və uğur üçün o qədər ehtiraslıyıq ki, bütün gücümüzü başımıza atırıq. yükləyirik sanki bizimlə birdir və hər şeyi edə bilərik. Və belə çıxır ki, sanki başımızın içində "mərkəzləşmişik". Onunla gəzirik, qaçırıq, gözəl geyinirik, uyğunlaşırıq və çalışırıq.
Və əziyyət çəkməsəydilər hər şey yaxşı olardı. Çünki baş, məsələn, "istəyə" bilməz. Cinsi istəyi nəzərdə tuturam. Əlbəttə ki, gözlər və beyin sayəsində bir imicə sahibik və arzumuzun, sevgimizin, amma hisslərimizin obyektini görürük … Başqa bir yerdə yaranır və başda yaşamırlar. Ürəkdən mədəyə gedirlər və bəzən mədədə doğulurlar. Orada görünürlər, bədəni, başı, cinsiyyət orqanları ilə üzürlər və toxunurlar. Və beləliklə, ideal olaraq. Ya da ideal deyil, amma yaxşı vəziyyətdə.
Və tez -tez bir insanın qarnı sıx, əzələləri zirehli, gözəl, lakin sərt və uyğun gəlir. Və çanaq hələ də geri çəkilir. Və ortaya çıxır ki, hisslər üçün heç bir yer yoxdur, anadan olurlar, dərhal uzaqlaşırlar, bacardıqları yerdə buxarlanırlar. Bu bir sevgi və cinsi istək hissidirsə, mədədə yer olmaması səbəbiylə cinsiyyət orqanlarına axır və rahatlama istəyirlər. Və almazlarsa, sadəcə maneə törədərək əzələ gərginliyinə, ürəyi buraxmayan və ürəkdəki duyğuları buraxmayan bir korsetə çevrilirlər. Və sevgisiz seks əldə edilir və ya sekssiz sevgi.
Yaponların "hara" kimi bir anlayışı var və qarın və eyni zamanda həyat, həyat keyfiyyəti deməkdir. Və inanılır ki, "hara" ilə hər şey yaxşıdırsa, insan harmonikdir, həyatı balanslıdır və hərəkətləri təbii və məhdudiyyətsizdir. Bu, insanın şüursuz hərəkətlərimizdən, instinktlərimizdən və istəklərimizdən məsul olan aşağı bədəndə mərkəzləşdiyi deməkdir. Darkheim yazır: "Bir insanın tam inkişaf etmiş bir harası varsa, başqa cür edə bilmədiyi hərəkətləri, hətta mükəmməl dəqiqliklə, tam diqqətlə və ya ən güclü iradə gücü ilə yerinə yetirmək üçün gücü və dəqiqliyi vardır. Yalnız haranın etdiyi şey həqiqətən və tamamilə uğur qazanır”**. Çay mərasimi sənəti, Yaponiyada çiçəkçilik və şərq bədən təcrübələri onun inkişafına yönəlib.
Biz, avropalılar, Qərb insanları, başımızı inkişaf etdiririk və özümüzü təbiətimizdən, daxili mənliyimizdən uzaqlaşdırırıq. Hissləri unuduruq və onlardan uzaqlaşırıq. Bunun səbəbləri var, amma bu gün bununla bağlı deyil.
Özünüzü təbii mənşəyinizə yaxınlaşdırmaq üçün bədəndən başlamalısınız. Qarnınızı və yerinizi rahatlamağı öyrənin. Ayaqları və dəstəyi ilə yerlə təmas tapın. Bunun üçün bir çox bədən təcrübəsində xüsusi məşqlər var. Müəllifi A. Lowen olan bioenergetikadan məşqləri qeyd etmək istərdim.
Məşq 1. Əsas (əsas) topraklama
- Ayaqlarınızı təxminən 25 santimetr aralıda saxlayın və ayaq barmaqlarınızı içəriyə çevirin ki, gluteal əzələlərinizi bir az uzadasınız. İrəli əyilib, göstərildiyi kimi hər iki əlin barmaqları ilə yerə toxun.
- Dizlər bir az əyilmiş. Bütün bədən çəkisi ayaqlarda olmalıdır, əllərinizə verməyin.
- Boynunuzu mümkün qədər rahatlayın, başınızı sərbəst asın.
- Ağzınızdan sərbəst və dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi diqqətlə izləyin. Təcrübə zamanı burun içindən nəfəs almağı unutmayın.
- Bədən çəkinizin ayaqlarınızın ön tərəfində dayanması üçün irəli "axmasına" icazə verin. Dabanlar yerdən bir az düşə bilər, ancaq bir az.
- Hamstrings gərilənə qədər ayaqlarınızı yumşaq bir şəkildə düzəldin. Bacaklar tam uzanmamalı və ya bağlanmamalıdır.
Bu mövqeyi təxminən bir dəqiqə saxlayın.
- Sərbəst nəfəs alırsınız, yoxsa nəfəs almağınıza mane olan bir şey var?
- Ayaqlarınızda titrəmə aktivliyi hiss edirsinizmi? Əks təqdirdə, dizlərinizi bir az əyilməyə çalışın və sonra onları başlanğıc vəziyyətinə qaytarın. Bacak əzələlərinin rahatlaşması üçün bu hərəkəti təkrarlayın.
Məşq 2. Qarın boşalması
Ayaqlarınızı təxminən 20 santimetr aralı tutun və ayaqlarınızı mümkün qədər düzəldin. Dizlərinizi yavaşca bükün. Dabanlarınızı yerdən qaldırmadan bədəninizi irəli çəkin ki, çəkisi ayaqlarınızın önünə düşsün. Bədənin düz, lakin sərt olmadığından əmin olun (bax. Şəkil 3). İndi bacardığınız qədər qarnınızı (aşağı hissəni) buraxın. Bir dəqiqə sakit və rahat nəfəs alın.
Bu təcrübənin məqsədi qarınınızın alt hissəsindəki dar yerləri hiss etməyinizi təmin etməkdir.
- Mədəsini buraxa bilərsənmi?
- Təcrübədən sonra buraxılır, yoxsa yenidən geri çəkilir?
- Bu vəziyyət sizi "diqqətsiz (vay)" və ya "aşağı (sisya)" hiss etməyə məcbur edirmi?
"Ayaqlarınızda titrəyiş hiss edirsinizmi? Sizə dözə bilməyəcəkləri qorxusu varmı?"
- Nəfəs alma hərəkətləri qarın alt hissəsinə çatır? Qarın nəfəs alırsan?
Bu məşqləri mütəmadi olaraq etmək məsləhətdir, amma başlamağa çalışın, xoşunuza gələ bilər)
Ədəbiyyat:
* A. Lowen və L. Lowen "Bioenergetik Məşqlər Təlimatı".
** Durckheim K., Naga, İnsanın Vital Mərkəzi. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. S. 46.
Şəkil: Gregory Colbert
Tövsiyə:
Xəyanət. Bununla Necə Məşğul Olmaq Olar? Nə Etməli? Necə Qalxıb Getmək Olar
Bilirsən xəyanətin ən çətin tərəfi nədir? Bunlar xəyanətə qarşı incə hisslərdir. Xəbərin şokundan sonra bu qədər ağrılı bir şəkildə düşən bu inanılmaz xəyal qırıqlığı, bütün isti duyğuları boş yerə yandırsa nə qədər sadə olardı. Sevgi yoxdur, qəzəb və xəyal qırıqlığı qaldı, səhifəni çevirib getdilər.
İstək Siyahısını Və Motivasiyanı Necə Aktivləşdirmək Olar? Və Ya Yenidən İSTƏMƏK Və İSTƏYƏNƏ Necə Başlamaq Olar
İnsanlara baxsanız, sevinc və zövqlə bəzi insanların həyatda bir növ hərəkətlər etdiklərini, aktivləşdiklərini və nəticələr əldə etdiklərini və yuxuda yatmış kimi görünən insanların həyatlarının ildən -ilə, praktik olaraq keçdiyini görə bilərsiniz.
Bu əlaqədə Gələcəyimizin Olub Olmadığını Necə Başa Düşmək Olar? Bir əlaqənin Perspektivini Necə Qiymətləndirmək Olar?
Hər gün qızlar məsləhət almaq üçün yanıma gəlir, kişilərlə olan sevgi münasibətlərinin perspektivini qiymətləndirməyə çalışırlar. Bir psixoloq olaraq məndən soruşurlar: bir əlaqənin ailənin qurulmasına səbəb ola biləcəyini anlaya biləcəyiniz aydın bir meyar varmı?
Qurban Olmağı Necə Dayandırmaq Olar, Valideynlərimizin Günahı Nədir Və Uşaqları Necə Xoşbəxt Etmək Olar
Mənbə: Labkovski əmindir ki, uşaqlıqdan valideynlərin təcavüzü nəticəsində yaranan psixoloji reaksiya tamamilə məhv edilə bilər və sağlam bir reaksiya qurula bilər. Moskvadan tanınmış praktik psixoloq Mixail Labkovski, sağlam insanların nevrotikdən nə ilə fərqləndiyini və niyə zövqlə yaşamaq lazım olduğunu çox açıq şəkildə izah edə bilər.
Məni Boş Yerə Dünyaya Gətirmədin, Ana! Və əgər Boş Yerə?
Valideynlərin mövzusu sadə deyil, bir çoxları bundan qaçaraq hər şeyin artıq keçmişdə olduğuna özlərini inandırırlar - xəstə və köhnəlmişdir. Ancaq bir insan karyera, iş, pul, özünü tanıma ilə əlaqədar problemləri həll etməyə gəldikdə, bir qayda olaraq, valideynləri ilə münasibətləri ön plana çıxır - şikayət və şikayətlər.
