Sakit Olun Və Davam Edin! Və Ya Necə Toplanmış Bir Bez Olmamaq

Video: Sakit Olun Və Davam Edin! Və Ya Necə Toplanmış Bir Bez Olmamaq

Video: Sakit Olun Və Davam Edin! Və Ya Necə Toplanmış Bir Bez Olmamaq
Video: Niyə xrizantema şlamları payızda kök salmır? Nə istəyirlər? 2024, Mart
Sakit Olun Və Davam Edin! Və Ya Necə Toplanmış Bir Bez Olmamaq
Sakit Olun Və Davam Edin! Və Ya Necə Toplanmış Bir Bez Olmamaq
Anonim

Həyatımızı həqiqətən idarə etmək istəyirik: işlərimizi diqqətlə planlaşdırırıq, qeyri -müəyyənlikdən qaçırıq. Yeni il gecəsi qarşıdakı il üçün hədəflər qoymağın vaxtıdır. Məqsədsiz yaşamaq = məqsədsiz yaşamaq.

Ötən gün də gələn ilin iş planlarını tərtib etdim. Məqsədlər, hədəflər, taktika …. Ən yaxşı strateji planlaşdırma ənənələrində.

Zaman idarəçiliyinin dili ilə desək, önümüzdəki altı ay ərzində parça -parça yeyilməli olan 5 "fil" planlaşdırılırdı. Yazdım, düzəltdim, son tarixləri qoydum - kağız üzərində planlar mənə ilham verdi, əhval -ruhiyyə gözəldir.

Bir müddət sonra əhvalın pisləşdiyini və bir müddət sonra sadəcə yoxa çıxdığını görürəm. Sevdiklərimlə yüksək səslə danışıram, əsəbiləşirəm, başqalarının heç nə etmədiyini görürəm. Ehtiyac duyduqlarımı etmələrini, proqnozları atmalarını və onlara uyğun gəlmədiklərindən əsəbiləşmələrini gözləyirəm.

Həyatımız əlçatmaz bir ideal imicə çatmaq üçün səylə keçir. Şəxsiyyət ziddiyyət prinsipinə uyğun olaraq fəaliyyət göstərir. Gestaltistlər, daxili söhbətləri şəxsiyyətin iki qütbə bölünməsini təyin edən "hücum edən" və "qoruyan" hissələri fərqləndirirlər. Biri - ittiham edir və boğur, ikincisi - etiraz edir və özünü müdafiə edir. Biri - valideynlərimizin ifadələrində danışır, vəzifə hissinə müraciət edir, ikincisi - təxribat edir və özünü doğrultur. Daxili qarşıdurmanın mexanizmi budur.

Planlaşdırmağım bunun baş verməsi üçün şərait yaratdı. Bir hissəm, dəli kimi, "gəl, edə bilərsən" deyə qışqırırdım, digər tərəfdən dəhşətdən gözləri qabararaq kömək istəməyə başlayırdım. Daxili təqsirləndiricim qorxaqlıqla ön plana çıxdı. Mən artıq onun adi yerişini, pıçıldayan səsini "bəli, amma …?" Bilirəm.

Daxili qarşıdurmadan çıxış yolu dialoq və ziddiyyətlərin inteqrasiyası ilə mümkündür.

Özümə diqqətlə qulaq asıram, bir dənə də olsun "amma" qaçırmayın. Sanki ikimlə görüşdüm: biri inamlı və nəzarət edən, digəri qeyri -müəyyən və qorxulu. İkinci Tanya eşitmək istəyir. Tərtib edilmiş hədəflər siyahısından qorxduğunu, "Bazar ertəsi günü başlayacağam" sindromunun zənginin artıq eşidildiyini söyləyir. Planlar həcmlidir: onlara əməl etməlisiniz və bu daxili müqavimətə səbəb olur.

Qorxmuş Tanya ilə dialoq aparıram.

- Yaxşı, nə edirsən? Sən bunu edə bilərsən. Yalnız bir yaşlı və 12 yaşlı uşağı nəzərə alaraq gününüzü diqqətlə planlaşdırmalısınız. Erkən qalxmaq vərdişini yaratmalı olacaqsınız. Və görünür ki, həftədə bir istirahət günü həmişə nəticə verməyəcək. Yaxşı, qorxulu deyil! Ancaq özünüz üçün işləyirsiniz, başqasının əmisi deyil, vaxtınızı və pulunuzu özünüz idarə edirsiniz. Axı deyirlər: qeyri -real vəzifələr qoyun və sonra Günəşi hədəf alaraq qaçılmaz olaraq Aya çatacaqsınız. Razılaşmaq?

- Yox, bunu istəmirəm. Sən və mən artıq bunu keçmişik. Heç bir səbəb olmadan səsinizi itirdiyiniz, sonra bir ay məşqdən çıxdığınız və nəticədə qrup psixoterapiyası aldığınız bu payızı unutmayın. Sən xatırlayırsan? İndi hamısının necə başladığını xatırlayın. Lazım olan siyahıları ilə, iddialı vəzifələr və gecikmiş tarixlər vərəqi ilə. Əvvəlcə mükəmməllikdən dişlədiniz, sonra günah və utanc hissinə düşdünüz. Tanya, ehtiyac yoxdur! Səhər tezdən qalxmayacağımı dəqiq bilirəm və bunun səbəbini dəqiq bilirəm. Səbəbini deyin? Uzun illərdir ki, bu vərdişimi sabotaj edirəm. Şəxsi mənbənizi tükənmədən qorumağın yeganə yolu budur.

Ancaq ikinci Tanya haqlıdır. Hansı başlanğıc nöqtəsində olduğumu heç nəzərə almayan bir plan hazırladım. Sanki stokumda məhdudiyyətsiz vaxt, enerji, perspektiv, şöhrət, pul mənbəyim var. Sanki, hər şey istədiyim kimi olmadıqda, gözlənilməz hallara necə sakit reaksiya verəcəyimi və tez özümü necə sakitləşdirəcəyimi bilirəm. Sanki erkən bir quşam və xoruzun şəfəqi ilə sıçrayaraq tullanıram. Sanki bir gün istirahətimi bağışlamağa hazıram.

Yox. Tərtib etdiyim plan çox mükəmməldir və səhvləri nəzərdə tutmur. Bu mənim haqqımda deyil və bu günkü imkanlarımı nəzərə almır. Yaddaşın arxasından görünür qaşıq nəzəriyyəsi, bir dəfə İnternetdə büdrədiyim. Nəzəriyyənin mahiyyəti belədir: çoxumuz sadəcə daxili imkanların məhdud olmadığını düşünmürük və gec -tez elementar şeylərə güc qalmayacağı gün gəlir. Nəzəriyyə sağlam və xəstə insanların öz qüvvələrini necə idarə etməsi şəklində nümayiş etdirilir.

Xəstə bir insanın günü, şərti olaraq 20 qaşıq şəklində təmsil oluna bilən məhdud miqdarda bir enerjidir. Hər gün 20 qaşıqla başlayır və hər kiçik hərəkət (yataqdan qalxmaq, dişlərinizi fırçalamaq və s.) Mənfi 1 çay qaşığı enerjidir. Bəzi işlərə bir qaşıq şəxsi güc verməzdən əvvəl bunun dəyər olub olmadığını ölçmək lazımdır, çünki cəmi 20 qaşıq var və hələ bir gün var. Sağlam insan daha çox enerjiyə malikdir. Ona elə gəlir ki, daxili qüvvələr bir vaqon və kiçik bir arabadır, stokda sonsuz miqdarda enerji qaşığı var və dağlar yerindən tərpənə bilər. Amma bu belə deyil.

Hər birimizin öz son gücü var və bugünkü enerji qaşıqlarını çox xərcləyərək, sabah 1 ədəd daha az veriləcək. Tədricən bütün şirələri özümüzdən sıxırıq, enerjisiz və boş qalırıq. Serialdan hər hansı bir özünü təşviq "Sakit olun və davam edin" - qənaət etmir. Ən yaxşı halda, güclü və enerjili insanlar deyil, toplanmış bir bez olacağıq.

"Qaşıqlar nəzəriyyəsi", qabiliyyətlərimizin və şəxsi bir mənbənin məhdudiyyətsiz deyil, bir qabiliyyətə sahib olması ilə bağlı inanılmaz bir görüntüdür. Özünüzü eşidə bilmək və düzgün prioritet verə bilmək nə qədər vacibdir.

İki Tanya razılaşdı: istəkləri onlardan asılılığa çevirməmək, daxili gücün kifayət olmadığı bir zamanda yükün dozasını artırmamaq. İşdə, ünsiyyətdə, istirahətdə bir ölçü olmalıdır. Bu dərman vasitəsi ilə təsdiqlənir. Həkim daha yaxşı etmək üçün tələsik olaraq artan dozada iynə vermir. Əlavə bir doz, həkimin niyyəti yaxşı olsa belə, xəstəni sadəcə öldürə bilər. Əlavə bir səy, özünü təxribata səbəb ola bilər.

Sadəcə orta səviyyədə. Səmərəlilik, daim yaxşı vəziyyətdə olmaq qabiliyyəti deyil, həddində işləmək və limitə çatdıqdan sonra sönmək və istirahət etmək qabiliyyətidir. Beynimiz nizam -intizamı və konsentrasiyanı sevmir, sərbəstliyə, müsbət emosiyalara, aşağı stres səviyyələrinə, boşluqdan sakitcə zövq almaq qabiliyyətinə ehtiyac duyur. Hisslər düşüncələrdən daha güclüdür. Həyatımızı məqsədlərə həsr edərək hissləri unuduruq.

Özümü dinləyərək, hisslərimi cəmləyərək yeni bir plan hazırladım. Planlaşdırılan 5 balinadan 3 -ü qaldı və dərhal daxili azadlıq hissi yarandı. Önümüzdəki altı ay ərzində özümü başqalarının mənə qoyduğu şeylərdən ayırmağı, daxili istəyimə və bacardığım şeylərə diqqət yetirməyi öyrənəcəyəm. Öz sürətinizlə gedin, yorğun hiss etdiyim yerə ara verin, seçim etmək hüququnu buraxın. Unutmayın ki, həyatınızı planlaşdırmaq vacibdir, ancaq yaşamaqdan başqa bir şey yoxdur.

Tövsiyə: