2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Ümumiyyətlə, populyar psixologiyada Daxili Tənqidçini söymək adətdir. Mən özüm də vaxtaşırı onun haqqında təhqiramiz bir şey yazıram, günahkaram. Və sonra deyək ki, beynində oturur və müxtəlif dərəcədə şüurlu və inadkar bir şəkildə ağlayır: "Sən bir götsən. Uğur qazanmayacaqsan. Yenə batıracaqsan. Bax, səhv etmə!" Nəticələrin nə olduğu aydındır, elə deyilmi? Yalnız heç nə etməyənə yanılmamasına zəmanət verilir və voila: həddində bir insan heç bir şey etməyi dayandırır. Səhv etməmək üçün, amma əlbəttə.
Məhz bu psixoloji təhsil sayəsində insanların tez -tez hər hansı bir yeni işə başlamaqla bağlı problemləri olur: özünüzdən müvəffəqiyyət zəmanəti tələb edirsinizsə, necə başlamalısınız? Gələcək 100%proqnozlaşdırıla bilməz və gələcək uğur həmişə yalnız bir ehtimaldır, verilmiş deyil. Həddindən artıq inkişaf etmiş daxili, bəzən şüursuz, özünü tələb edən insanlar çox vaxt özlərini və ətrafdakıları inandırırlar: "İndi alsaydım, vay! Vay! dostum. " Problem tam olaraq burada "bunlar buradadır" - bunu edirlər və başqalarını tənqid edən belə bir adam özü heç bir şey etməz - və ya hər halda bacardığından çox azdır.
Daxili Tənqidçi o qədər də ümumi olmasa da, hələ də şüurun zəif nəzarəti altındadırsa, bu, hər hansı bir layihənin tamamlanması ilə bağlı problemlərə çevrilir. Yeni bir işə başlamaq üçün artıq kifayət qədər resurs var, amma məsələ başa çatmaq üzrədir və bununla da özünüzə daxili bir qiymətləndirmə verərkən bir fiş yaranır. Həmişə görünür ki, hələ də kifayət qədər yaxşı deyil, hələ də ağcaqanadın burnunu zədələməməsi üçün yekunlaşdırılmalı, tamamlanmalı, düzəldilməli və nəhayət böyük bir şeyi əhatə etməlidir! Paretonun Qanununda deyilir ki, səylərin ilk 20% -i nəticənin 80% -ni təmin edir, lakin Daxili Tənqidçinin şüursuz təsirinə tabe olan insanlar üçün nəticənin son 20% -i heç vaxt əldə edilmir. Layihələr sadəcə tamamlanmır və ya tamamlanması o qədər böyük səylər və özündən daxili narazılıqla doludur ki, bu da məhsuldar fəaliyyətlə bağlı problemlərin artmasına səbəb olur.
Deyilənlərdən, Daxili Tənqidçinin niyə bu qədər bəyənilmədiyi aydın olur. Paradoksal olaraq, əvvəlcə bu psixoloji quruluş insana yaxşılıq gətirmək üçün formalaşır: cəmiyyətlə adekvat şəkildə qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətimizi təmin edən Daxili Tənqidçi və ümumiyyətlə istədiyi hər şey bizim olmaqdır. cəmiyyətdə uğur qazandı. Məqsədin layiqli bir şey olduğu görünür? Psixologiyada tez -tez olduğu kimi, şüurun nəzarəti olmadan reallaşan layiqli bir məqsəd əksinə çevrilir: ən yaxşısını istədim, amma həmişə olduğu kimi ortaya çıxdı - bu onun haqqında, Daxili Tənqidçinin şüursuz hərəkəti haqqındadır.
Heyvanların necə öyrədildiyini xatırlayın. Təlimçi itə yüksək çubuğun üstündən tullanmağı öyrətmək üçün nə edir? Ən aşağı çubuğu təyin edir və hər dəfə itin üstündən tullanmağı bacaranda dadlı bir şey verir. Əvvəlcə demək olar ki, təsadüfən olur, it asandır və hətta ləzzətli verilir və xoşbəxt atlayır. Tədricən, məşqçi çubuğu qaldırır və hər dəfə psixoloji baxımdan danışaraq müsbət şəkildə gücləndirir. Çubuğu dərhal maksimum hündürlüyə qaldırmaq heç vaxt ağlına belə gəlməzdi və hər dəfə də kasıb heyvana sıçramadığı zaman it sancağı versin … itlər səni dişləsin. Bu vəziyyətdə, heç bir yerə tullanmayacaq, belə bir əyləncə ona təslim oldu.
İnsan heyvanların kralıdır; lakin bu, özünü itdən daha pis davranmasına mane olmur. Ən yüksək çubuğu tutmaq üçün hər şeyi özü ilə edir: söyür, pendel paylayır və pis nəticələrlə qorxudur … Köpək çoxdan dəli olardı və hamını dişləyərdi, amma insan yalnız təəccüblənirəm: həyatım getdikcə çətinləşir. Çubuğun üzərindən daha az tullanmaq istəyirsən? Özünə qarşı mübarizədə başını qatlayana qədər sarkaçların gücünü artırır.
Nə etməli?
1. Müsbət möhkəmləndirmə tətbiq edin, sarkaçları ləğv edin
2. Şüurlu olaraq taxtanın hündürlüyünə nəzarət edin. O olmalıdır:
a) əldə edilə bilən;
b) asanlıqla əldə edilə bilər.
"Asanlıqla əldə edilə bilən" yuxarıdakı hər şey uğurunuz və müsbət möhkəmlənməniz üçün özünüzü təbrik etmək üçün bir səbəbdir.
"Asanlıqla əldə edilə bilən" çubuğu alınmazsa, bu asanlıqla əldə edilə bilən haqqında fikirlərinizi düzəltmək üçün bir bəhanədir və bunu tədricən öyrənəcəyimi söyləyirlər. Heç bir halda özünüzü danlamayın, zərərlidir və konstruktiv deyil, 1 -ci paraqrafa baxın.
3. Dəhşət həddinin uzadılması
Çubuğu özünüz üçün asanlıqla əldə edilə bilən bir hündürlüyə qoymaq qorxuncdur: "Aaaaa! Bu kifayət deyil!" - necə təhlükəli olduğunu təhlil etmək. Yaxşı, kifayət deyil. Nə olsun? Xüsusilə. O zaman nə edəcəyəm, nöqtədən -nöqtəyə.
4. Daxili Tənqidçinin enerjisini götür
İdeal olaraq, Daxili Tənqidçi Daxili Baxıcı olaraq yenidən təhsil almalıdır. Sənin üçün bir yaxşılıq istədiyi üçün, şüurun nəzarəti altında, ekoloji cəhətdən savadlı olmasını istəsin. Onunla danışmağın mənası var - o nə istəyir? Onun son məqsədi nədir? Daha şüurlu bir şəkildə əldə etməyinizə necə kömək edə bilər? Enerjisini hara yönəltməyin mənası var?
İnsan özünü və reaksiyalarını öyrənərkən, ehtiyacının məntiqi olaraq başa düşülən olmasına baxmayaraq, hər hansı bir fəaliyyətin "yolverilməz" kimi hiss edilməsiylə tez -tez qarşılaşır. Bu, tez -tez aqressiv impulslarla olur - və bildiyiniz kimi, təcavüzün minimum kvantı "Mən varam!" İfadəsidir. - yəni nümunə olaraq cavablar "bilmirəm" əvəzinə "bəli" və ya "yox" olur. Və yalnız "Mən varam!" Deyə ehtiyacınız yoxdursa, həm də bu faktı müsbət qiymətləndirin (bunun üçün özünüzü müsbət qiymətləndirməyiniz lazım olacaq) - tez -tez tam şüurlu, hətta şüurlu da olmur.
Bir tərif nümunəsinə baxaq. Çox vaxt insanlar özlərini tərifləyir, məcazi olaraq desək, dil dönmür. Daxili Tənqidçi içəridən qəzəblənir və qışqırır: "Yalan danışmaq lazım deyil, sən belə deyilsən" - niyə özünü tərifləmək əvəzinə özünə kül səpib başını divara dirəyib öldürmək istəyirsən, yəni əksinə, avtoqressiya var.
Bu vəziyyətdə, əvvəlcə baş verənləri məntiqi olaraq anlamalı, təhlil etməlisiniz:
1. Daxili Tənqidçinin ideal məqsədinin bir insanın başını divara vurmasıdır. Bu, "yağışlı bir gün üçün ehtiyat" deməkdir, əgər bir insanın istədiyini etməsi nəticə vermirsə. Onun fəaliyyətinin arxasında hansı müsbət niyyət dayanır? VK daha dəqiq nə istəyir?
2. Üstəlik, bu yolda Daxili Tənqidçi də insanı ölümündən daha pis olan qorxunc bir şeydən qorumaq istəyir. Bu dəhşət-ən pis-ölüm nədir? Özünüzü tərifləsəniz nə dəhşətli bir şey ola bilər? Bunu etmək niyə təhlükəlidir? VK bu şəkildə nədən qorunmağa çalışır? (Çox vaxt ya cəmiyyətin qınanması, ya da passivlik burada görünür.)
3. Bu dəhşət-daha pis-ölüm, həqiqətən də kiçik miqdarda və heç bir şəraitdə belə həmişə qorxuncdurmu? Yoxsa VK, həddindən artıq dərəcədə məqbul olmasına baxmayaraq, əvvəlcədən qışqırır? (Şahzadə Marya İvanovnanın simasında cəmiyyətin qınanmasının bir hissəsi olduqca məqbuldur: biz hər kəsi məmnun etmək üçün dollar deyilik və dövrümüzdə hamı dolları sevmir.)
Hətta faydalıdırmı? (Dövri passivlik, istirahət etməyinizə imkan verir, onsuz da məhsuldar işləmək mümkün deyil.)
4. Təhlillər nəticəsində məlum olur ki, VK ümumi dəhşətdən - daha pisindən - ölümdən qorunmaq üçün fəaliyyətləri (nümunəmizdə özünüzü tərifləyin) tamamilə qadağan edir. Ancaq adi bir insan özünü cəmiyyətin tamamilə qınanmasından və ya orada ümumi passivlikdən şüurlu şəkildə qoruya bilir - bunu özü istəmir. Kiçik dozada dəhşət-daha da pis-ölüm, heç də dəhşət deyil. Məlum olur ki, VK unudulmuş bir gözətçiyə bənzəyir: vəziyyətin nüanslarını nəzərə alaraq fədakarlıqla (tamamilə və şüursuz olaraq) özümüzü kifayət qədər şüurlu şəkildə qoruya biləcəyimiz şeylərdən qoruyur. Bu barədə ona məlumat verməyin və onu bu vəzifədən uzaqlaşdırmağın vaxtı gəldi.
5. Və sıxılmaması üçün, bir şeyə əməl etməyə öyrəşdiyi üçün müsbət niyyətinin yerinə yetirilməsinə nəzarət etsin. Bunlar. çubuğun hündürlüyünü, pozitiv möhkəmləndirməni müşahidə edir, müvəffəqiyyəti izləyir və ən kiçik nailiyyət üçün tərifləyir
6. Dərhal uğur qazanmayacağı aydındır. Yenidən təhsil almaq tez bir iş deyil, zaman zaman arızalar və geri dönüşlər olur. Bu yaxşıdır. Və burada Daxili Tənqidçinin daxili tənqidçisinə çevrilməməyiniz vacibdir: bunun əsasında müsbət bir niyyətin nədən qaynaqlandığını və ona dəhşətdən daha pis ölüm kimi göründüyünü bilirsinizmi?
Hər dəfə içəri girəndə, dəhşətdən şüurlu nəzarət altında olduğunuzu və pozitiv niyyətinin pozitiv şəkildə möhkəmləndirilməsi yolunu nəzakətlə xatırlat.
Tövsiyə:
Daxili Tənqidçi: O Kimdir Və Onu Necə Tanımaq Olar?
Təsəvvür edin: səhv etdiniz və ya səhv bir şey etdiniz, bir adam yanınıza gəlir və deyir: "Özünə bax, amma heç nəyə qadir deyilsən", "Artıq özünü rüsvay etmə, otur və başını yapışdırma" çıxdı "," Səndən utanıram
Narahatlıq Və Daxili Tənqidçi
Müəllif: Anastasiya Rubtsova Psixoloji bir məqalə oxudum, orada yenə də "daxili tənqidçini söndürməyi" təklif etdilər və bu əbədi xoşbəxtliyə söz verdilər. Belə hallarda daxili tənqidçidən, bir az da insanlığın taleyindən narahatam.
Daxili Tənqidçi - Bu Nədir Və Onunla Necə Davranmaq Olar?
Zəhlətökən çürük, potensial yeyən, cırtdan cücə) və ya Daxili Tənqidçinizə nə deyərdiniz? Bəli, bu yoldaş həyatınızı çox pisləşdirə bilər. Necə olmaq olar? Gəlin bunu anlayaq. Psixoloqlar bunu ağıllı bir şəkildə adlandırırlar) - super özünü, idarə edən valideyn və ya muxtar mənfi düşüncələr, "
Daxili Tənqidçi. Alt Tip "Utandım Yoldaşlar!"
Bu heyvan əvvəlkindən biraz daha çətindir. Səni qızarmağa və gözlərini aşağı salmağa, mızıldamağa və üzr istəməyə vadar edir. "Ayıbdır yoldaşlar", üz ifadələrini, digər insanların reaksiyalarını müşahidə edən bir dahidir. Düzdür, bu reaksiyaları çox fərqli bir şəkildə şərh edir:
Mənə Necə Işgəncə Verdi! Daxili Tənqidçi
Bir insanın ən azından əziyyət çəkdiyi problemlərin bir neçəsi onun tərəfindən təkrar -təkrar yaranır. İnsan ən böyük ziyanı hadisədən çox deyil, Daxili Tənqidçinin bu barədə nə düşündüyündən alır. O, həmçinin Əməliyyat Analizi dilində Tənqid Edir.
